Үзэсгэлэнтэй, эрүүл үс, гэрэлтсэн арьс, бат бөх хумс... Эдгээр зүйлд хэн дургүй байх билээ, тийм үү? Энэ тухай ярихад та "Биотин" гэдэг нэрийг сонссон байх. Энэ тухай эмийн сангууд, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хаа сайгүй ярьдаг. Тэгэхээр энэ биотин гэж яг юу вэ? Энэ нь бидний гоо үзэсгэлэнд үнэхээр чухал уу? За, үүнийг энгийн бөгөөд тодорхой олж мэдье.
Биотин гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, биотин нь В-комплекс витамины гэр бүлийн гишүүн юм. Тодруулбал, энэ нь В7 витамин юм. "Биотин" гэдэг нэр нь Грекийн "biotos" гэдэг үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь "амьдрал өгөгч" эсвэл "тэжээл өгөх" гэсэн утгатай.
Ферментүүд нь бидний бие дотор ажилладаг жижиг ажилчидтай адил юм. Биотин нь эдгээр ферментүүдэд ажлаа зөв гүйцэтгэхэд нь туслагч болдог. Энэ нь бидний идэж буй хоолыг энерги болгон хувиргахад зайлшгүй шаардлагатай. Биотин нь мөн бидний мэдрэлийн систем, элэг, нүд, үс, арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Биотины жинхэнэ ашиг тус юу вэ?
Биотины талаар маш их яриа байдаг ч шинжлэх ухаанаар батлагдсан зүйлсээс гадна судалгааны шатандаа явж байгаа зүйлс ч бий. Эдгээрийг тусад нь авч үзье.
Чихрийн шижин өвчнийг хянахад тусалдаг уу?
Зарим судалгаагаар биотин нэмэлт нь чихрийн шижинтэй зарим хүмүүст цусан дахь сахар, холестерин, цусан дахь өөх тосны түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь инсулины түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэггүй бололтой. В витамин нь чихрийн шижингээс үүдэлтэй мэдрэлийн эмгэг зэрэг өвчний үед чухал ач холбогдолтой байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Үсний өсөлтөд зориулсан биотин
Олон хүн урт, эрүүл үстэй болохын тулд биотин хэрэглэдэг. Бидний тодорхой ойлгох хэрэгтэй зүйл энд байна. Судалгаанаас харахад биотин нэмэлт тэжээл нь биотины дутагдалтай эсвэл үс уналтад хүргэдэг халцрах зэрэг өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болно.
Гэсэн хэдий ч биотин нь эрүүл хүний үсийг ямар ч дутагдалгүйгээр ургуулахад тусалдаг гэсэн шинжлэх ухааны хангалттай нотолгоо хараахан алга байна.
Хумсыг бэхжүүлэх
Үсний хувьд ч мөн адил. Хэрэв танд биотин дутагдалтай эсвэл хумсанд нөлөөлдөг өвчин байхгүй бол зөвхөн биотин уух нь хумсыг бэхжүүлнэ гэсэн хангалттай нотолгоо байхгүй.
Арьсны эрүүл мэндэд
Судлаачид биотин дутагдал нь арьсны үрэвсэл, батганы сорви болон бусад арьсны асуудалтай холбоотой болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч биотин нэмэлт тэжээлийн эрүүл арьсанд үзүүлэх нөлөөллийн талаарх судалгаа одоо хүртэл үргэлжилж байна.
Жирэмсний үеийн ач холбогдол
Биотин нь эрүүл жирэмслэлтийн үед зайлшгүй шаардлагатай. Зарим судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг хүртэлх хувь нь бага зэргийн биотин дутагдалтай байж болзошгүйг харуулж байна. Тиймээс жирэмсний үед биотиноор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв та нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зааврыг нь дагаж мөрдөөрэй.
Биотиныг хэрхэн авах вэ?
Бид биотиныг хоёр аргаар авч болно. Нэг нь хоол хүнсээр, нөгөө нь нэмэлт тэжээлээр.
Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 30 микрограмм (мкг) биотин шаардлагатай байдаг. Хөхүүл эхийн хувьд энэ нь 35 микрограмм орчим байдаг. Хэрэв та хоол хүнснээсээ хангалттай биотин авч чадахгүй байгаа гэж бодож байвал нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
| Хоолны төрөл | Биотины хэмжээ (ойролцоогоор) |
|---|---|
| Үхрийн элэг - 85 грамм чанасан | 30.8 микрограмм |
| Өндөг (ялангуяа шар) - 1 том чанасан өндөг | 10 микрограмм |
| Салмон - 85 грамм чанасан | 5 микрограмм |
| Гахайн махан хавирга - 85 грамм чанасан | 3.8 микрограмм |
| Наранцэцгийн үр - 1/4 аяга | 2.6 микрограмм |
| Амтат төмс - 1/2 аяга чанасан | 2.4 микрограмм |
| Бүйлс - 1/4 аяга шарсан | 1.5 микрограмм |
| Мөөг - 100 грамм | 11.1 микрограмм |
Биотины дутагдал гэж юу вэ?
Юуны өмнө, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолттой хүн биотин дутагдалд орох магадлал маш бага байдаг. Энэ бол маш ховор тохиолддог өвчин юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв дутагдал илэрвэл шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн аажмаар илэрдэг.
Үндсэн шинж тэмдгүүд нь:
- Үс уналт (Халзрал)
- Нүд, хамар, ам, бэлэг эрхтний эргэн тойронд улаан тууралт гарах
- Хэврэг хумс
- Сэтгэл гутрал
- Хэт их ядаргаа ба сульдах (сульдах)
- Байхгүй зүйлсийг харах эсвэл байхгүй зүйлсийг сонсох (Хий үзэгдэл)
- Хөл мөч мэдээгүй болох
- Таталт
Биотины гаж нөлөө бий юу?
Биотин бол усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь бидний биед хэрэгцээнээсээ илүү их витамин агуулагдах тохиолдолд шээсээр ялгардаг гэсэн үг юм. Энэ нь өөхөнд уусдаг витамин шиг биед хадгалагддаггүй. Тиймээс судалгаагаар их тунгаар хэрэглэсэн ч мэдэгдэхүйц эрсдэл байхгүй болохыг харуулж байна.
Гэхдээ энд бидний мэдэх ёстой маш чухал зүйл байна.
Хэрэв та биотин нэмэлт тэжээл хэрэглэвэл энэ нь таны цусны зарим шинжилгээ (лабораторийн шинжилгээ)-д хуурамч үр дүн гарахад хүргэж болзошгүй. Жишээлбэл, энэ нь бамбай булчирхайн дааврын шинжилгээ болон зүрхний өвчнийг илрүүлэхэд ашигладаг зарим шинжилгээнд нөлөөлж болзошгүй.
Энэ нь буруу оношлох, тэр ч байтугай шаардлагагүй эмчилгээ хийхэд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс эмчдээ хэрэглэж буй нэмэлт тэжээл эсвэл витамины талаар мэдэгдэх нь маш чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Биотин (В7 витамин) нь бидний идэж буй хоолыг энерги болгон хувиргахад тусалдаг В витамин юм.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолттой хүнд биотины дутагдал маш ховор тохиолддог.
- Биотин нь зөвхөн биотин дутагдалтай тохиолдолд л үс унах, хумс хэврэгшихэд тустай. Биотин эрүүл хүмүүст мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг гэсэн нотолгоо бага байдаг.
- Та өндөг, элэг, хулд загас, самар, чихэрлэг төмс зэрэг хоол хүнснээс биотиныг байгалийн аргаар авах боломжтой.
- Хамгийн чухал нь: Хэрэв та биотин нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол эсвэл эхлэхээсээ өмнө эмчдээ мэдэгдээрэй, учир нь энэ нь цусны шинжилгээний зарим үр дүнд нөлөөлж болзошгүй юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү