Та "олсны ургамал" гэдэг нэрийг сонсоод бага зэрэг төөрөлдөж магадгүй. Бидний ихэнх нь "олсны ургамал" гэдэг нэрийг сонсоод марихуаныг боддог. Маш олон хүн үүнийг ижил төстэй зүйл гэж боддог тул таныг согтуу болгодог. Гэхдээ энэ хоёр үнэхээр адилхан уу? Энэ тосыг хэрэглэх нь таныг үнэхээр "согтуу" болгодог уу? Өнөөдөр бид эдгээр бүх асуултанд хариулахын зэрэгцээ олсны үрийн тосны гайхалтай эрүүл мэндийн ашиг тус болон түүнтэй холбоотой эрсдэлийн талаар ярилцах болно.
Олсны үрийн тос гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, олсны үрийн тос нь олсны ургамлын үрнээс гаргаж авсан тос юм. Бид оливыг шахаж оливын тос хийдэг шиг, мөн олсны үрийг хүйтэн шахаж гаргаж авдаг.
Одоо таны хамгийн том асуулт бол Олс болон Каннабис/Марихуан нь нэг ургамал мөн үү гэдэг юм. Хэдийгээр эдгээр ургамал хоёулаа нэг гэр бүлд, тухайлбал `Cannabis sativa L`-д багтдаг боловч хоёр ургамал юм. Энэ хоёрын гол ялгаа нь хордлого үүсгэдэг химийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох тетрагидроканнабинол `(Тетрагидроканнабинол)` буюу THC- ийн хэмжээ юм.
Каннабисын ургамлын THC-ийн агууламж 28% хүртэл өндөр байж болох ч, олсны ургамлын THC-ийн агууламж 0.3%-иас хэтрэхгүй байна.
Энгийнээр хэлбэл, олсны үрийн тос хэрэглэх нь хэзээ ч марихуан хэрэглэснээс авдаг "өндөр"-ийг өгөхгүй. Учир нь энэ нь түүнийг үүсгэдэг химийн бодис болох ТНС (Тетрагидроканнабинол)-ыг маш бага агуулдаг. Тийм ч учраас олсны ургамлаас гаргаж авсан бүтээгдэхүүнийг голчлон эмчилгээний зорилгоор ашигладаг.
Үүний эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?
Олсны үрийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусын гол шалтгаан нь энэхүү тосонд агуулагддаг гурван төрлийн ханаагүй тосны хүчил юм. Эдгээр нь:
- Линолийн хүчил `(линолийн хүчил)`
- Альфа-линолений хүчил `(альфа-линолений хүчил)`
- Гамма-линолений хүчил `(гамма-линолений хүчил)`
Түүнчлэн, энэхүү тосонд агуулагдах Омега -6 ба Омега -3 тосны хүчлүүдийн харьцаа 3:1 байна. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэхүү 3:1 харьцаа нь хүний биеийн эрүүл үйл ажиллагаанд хамгийн оновчтой юм.
Доорх хүснэгтэд энэ тосны гол ашиг тусыг харцгаая.
| Эрүүл мэндийн ашиг тус | Гол шалтгаанууд |
|---|---|
| Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах | Өөх тосны хүчил нь арьсны чийгийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. |
| Цусны даралт ихсэлтийг бууруулах | Омега-3 тосны хүчил нь цусны даралтыг бууруулах чадвартай. |
| Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих | Линолийн хүчил нь "муу" холестерины (LDL) түвшинг бууруулдаг. |
| Өвдөлт намдаах | Бие махбодид үрэвслийг бууруулах чадвартай тул өвдөлт намдаана. |
| Жирэмсний дэмжлэг | Омега-3 нь эхийн хэвлийд байх үеийн хүүхдийн тархи, нүдний хөгжилд тусалдаг. |
Арьсны эрүүл мэнд сайжирсан
Арьс судлалын судалгаагаар олсны үрийн тос хэрэглэх нь атопик дерматит эсвэл экзем зэрэг өвчний шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна, энэхүү тос нь өлгий малгай, хайрст үлд, батга зэрэг бусад арьсны өвчнийг эмчлэхэд тустай байж болно. Энэхүү тос нь арьсыг бэхжүүлж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Цусны даралт ихсэлтийг хянах тусалдаг
Олсны үрийн тос нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Гэхдээ та дараах зүйлийг санах хэрэгтэй : Энэ нь эмчийн зааж өгсөн цусны даралт бууруулах эмийг орлохгүй. Та үүнийг эмийн хамт нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй .
Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих
Энэ тос нь линолийн хүчилээр баялаг. Судалгаагаар линолийн хүчил ихтэй хоолны дэглэм нь нийт холестерин болон бага нягтралтай липопротеины холестерины түвшинг бууруулдаг болохыг харуулсан.Энэ нь бага нягтралтай липопротейн (LDL) буюу бидний "муу холестерол" гэж нэрлэдэг төрлийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Энэхүү муу холестериныг бууруулахад цусны даралт ихсэх, цус харвалт, зүрхний өвчин тусах эрсдэл буурдаг.
Бие махбодид үрэвсэл бууруулах
Олсны үрийн тос нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг болох нь батлагдсан гамма-линолеины хүчил (GLA) агуулдаг. Тиймээс энэхүү тос нь цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS), ревматоид артрит (RA), олон склероз (MS) зэрэг үрэвслийн өвчний шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг .
Жирэмсний үеийн дэмжлэг
Энэхүү тосонд агуулагдах омега-3-ын өндөр агууламж нь жирэмсэн эхчүүдэд маш ашигтай нэмэлт тэжээл болдог. Судалгаагаар омега-3 тосны хүчил нь жирэмсний үед зайлшгүй шаардлагатай болохыг тогтоожээ. Эдгээр нь хэвлийд байгаа хүүхдийн тархи, нүдний эрүүл хөгжилд тусалдаг. Мөн эхийн сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Гэхдээ энэ нь бас маш чухал юм. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед шинэ зүйл, ялангуяа ийм нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчээсээ заавал асуух хэрэгтэй.
Үүнд ямар нэгэн эрсдэл байна уу?
Олсны үрийн тос эрүүл мэндэд тустай хэдий ч үүнтэй холбоотой болзошгүй эрсдлүүдийн талаар мэдэж байх нь чухал юм.
Гол эрсдэл нь цусны даралт бага байх явдал юм. Эдгээр тос нь цусны даралтыг бууруулах чадвартай тул цусны даралт багатай (гипотензи) хүмүүс асуудалтай тулгарч болзошгүй. Цусны даралт бага байх нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.
- Удаан хугацаанд орондоо хэвтэх
- Жирэмслэлт
- Их хэмжээний цус алдалт
- Зарим эмүүд
- Зүрхний өвчин
- Гормоны тэнцвэргүй байдал (дотоод шүүрлийн асуудал)
- Хүнд халдвар (септик шок)
- Хүнд хэлбэрийн харшил
- Хоол тэжээлийн дутагдал
Хэрэв танд дээр дурдсан нэг буюу хэд хэдэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол маалингын үрийн тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Түүнчлэн цусны даралт бага байх нь мэс заслын үед хүндрэл гарах, нас барах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эмч тань мэс заслын өмнө болон дараа хэсэг хугацаанд олсны үрийн тос хэрэглэхээ болихыг зөвлөж магадгүй юм.
Би хэр их хэрэглэх ёстой вэ?
Үүний албан ёсны зөвлөмж болгосон өдөр тутмын хэмжээ (RDA) байхгүй. Гэсэн хэдий ч, ойролцоогоор 2000 калоритой хоолны дэглэм барьдаг хүн өдөрт ойролцоогоор 2 хоолны халбага тос хэрэглэж болно.
Та энэ тосыг шууд ууж, салатанд хольж эсвэл оливын тосны оронд хоол хийхэд ашиглаж болно.
Нэг халбага (15 миллилитр) олсны үрийн тосонд агуулагдах тэжээллэг чанар дараах байдалтай байна.
| Хоол тэжээлийн мэдээлэл (нэг халбага тутамд) | Хэмжээ |
|---|---|
| Калори | 125 |
| Бүтэн тарган | 14 грамм |
| Ханасан тосны хүчил | 1 грамм |
| Нэг ханаагүй тосны хүчил | 2 грамм |
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 11 грамм |
Хэрэв та энэ тосыг арьсан дээрээ хэрэглэж байгаа бол арьсныхаа жижиг хэсэгт түрхэж, цочрол байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн та энэ тосыг бусад эфирийн тостой хольж, зөөвөрлөх тос болгон ашиглаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Олсны үрийн тос нь марихуан биш. Энэ нь маш бага хэмжээний THC агуулдаг бөгөөд энэ нь хордлого үүсгэдэг тул "өндөр" мэдрэмж төрүүлдэггүй.
- Үүнд агуулагдах омега-6 ба омега-3 тосны хүчлүүдийн маш ашигтай харьцаа нь арьс, зүрх, цусны даралт, бие махбод дахь үрэвслийг бууруулах зэрэг олон эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгдөг.
- Гол эрсдэл нь цусны даралт буурах тул архаг цусны даралт багатай эсвэл мэс засалд бэлдэж буй хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм.
- Хамгийн чухал зүйл:Энэ тос эсвэл бусад нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа жирэмсэн, эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл бусад эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү