Та ердийн ажлаа хийж байж магадгүй. Эсвэл агааржуулагч асаалттай өрөөнд байж магадгүй. Гэтэл гэнэт бүх бие чинь дотроосоо түлэгдэж, нүүр чинь улайж, хөлөрч эхлэх мэт мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст хамаагүй ч гэсэн та л маш их халууцаж байгаа цорын ганц хүн юм. Энэ туршлага танд танил уу? Өнөөдөр бид ихэнх эмэгтэйчүүд амьдралынхаа аль нэг үед мэдэрдэг энэ таагүй мэдрэмжийн талаар ярилцах болно.
Халуун флэш гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, халуун оргих нь арьс гэнэт хэт халуун, түлэгдэх, хөлрөх, улайх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь цэвэршилттэй холбоотой маш түгээмэл боловч маш таагүй шинж тэмдэг юм. Анагаах ухааны нэр томъёонд бид үүнийг 'судасны хөдөлгөөн' шинж тэмдэг гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний цусны судасны тэлэлт эсвэл нарийсалтыг хянадаг системтэй холбоотой гэсэн үг юм.
Энэ үзэгдлийн яг тодорхой шалтгаан нь одоогоор бүрэн тодорхой болоогүй байгаа ч мэргэжилтнүүд үүний гол шалтгаан нь бие махбод дахь дааврын өөрчлөлт гэдгийг мэддэг. Цэвэршилтийн үед амьдардаг дөрвөн эмэгтэй тутмын гурав нь (75%) ийм халуу оргих шинж тэмдэг илэрдэг гэж мэдээлсэн.
Хамгийн чухал зүйл бол халуун огцом халуурах мэдрэмж хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш хөнгөн, хэдхэн минут үргэлжилдэг. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь маш хүчтэй бөгөөд өдрийг нь тасалдуулж, бүхэл бүтэн амьдралд нь нөлөөлдөг.
Хэдийгээр энэ нь нийтлэг тохиолддог ч та "Өө, энэ бол хэвийн зүйл" гэж бодож зовох шаардлагагүй. Энэхүү таагүй мэдрэмжийг даван туулж, амьдралаа хялбар болгох аргууд байдаг. Та эмчтэйгээ ярилцаж, шинж тэмдэг, эрүүл мэндийн түүх дээрээ үндэслэн хамгийн сайн шийдэл юу болохыг шийдэж болно.
Энэ ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Шинж тэмдгүүд нь юу вэ?
Халуун гялбааны мэдрэмж хүн бүрт өөр өөр байдаг ч ерөнхийдөө дараах байдлаар мэдрэгддэг.
- Гэнэт хүчтэй халуурах мэдрэмж: Энэ халуурал нь ихэвчлэн цээж, хүзүү, нүүрнээс эхэлж, биеэр тархдаг.
- Арьс улайх: Халуунд нүүр, хүзүү, цээж улайж эсвэл толбо мэт харагдаж болно.
- Хэт их хөлрөх: Бие махбодь мэдэрч буй дулаанаа бууруулахыг оролдох үед хэт их хөлрөх тохиолдол гардаг.
- Даарах: Халуу оргих мэдрэмж дуусахад хөлснөөсөө болж даарч, чичирч магадгүй.
- Зүрхний цохилт нэмэгдэх: Зарим хүмүүс зүрх дэлсэх мэдрэмж төрж магадгүй.
Хэрэв эдгээр нь шөнийн цагаар тохиолдвол бид үүнийг "Шөнийн хөлрөлт" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь нойрыг алдагдуулж болзошгүй.
Халуу оргих нь хэдэн наснаас эхэлдэг бөгөөд хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Халуу оргих нь ихэвчлэн цэвэршилтийн өмнөх үе буюу сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүй болох үед эхэлдэг. Цэвэршилт нь ихэвчлэн Шри Ланкийн эмэгтэйчүүдэд 40-50 насны сүүлчээр тохиолддог.
Ганц удаагийн халуун оргих нь ихэвчлэн нэгээс таван минут хүртэл үргэлжилдэг. Зарим эмэгтэйчүүд өдөрт арав гаруй удаа халуун оргих тохиолдол гардаг. Энэ өвчин хэдэн сарын дотор арилж эсвэл хэдэн жил үргэлжилж болно. Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.
Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Халуу оргихыг юу нэмэгдүүлдэг вэ?
Гол шалтгаан нь эстроген дааврын түвшин буурсантай холбоотой юм. Бидний тархинд байрлах биеийн температурыг хянах төв (термостат шиг) нь эстроген дааврын нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг. Эстрогений түвшин буурахад энэхүү хяналтын төв нь төөрөлдөж, бие халуун биш байхад халуун байна гэсэн хуурамч дохио илгээдэг. Үүний хариуд бие нь хөлрөх, цусны судсыг тэлэх замаар хөргөхийг оролддог.
Үүнээс гадна, зарим зүйл халуун анивчлын давтамж эсвэл хүндрэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээрийг "Өдөөгч хүчин зүйлс" гэж нэрлэдэг.
| Халуун анивчалтыг нэмэгдүүлдэг нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд | |
|---|---|
| ☕ Халуун ундаа (кофе, цай) болон кофеин | 🌶️ Халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол |
| 😥 Стресс | 🍷 Согтууруулах ундаа |
| ☀️ Дулаан орчинд байх | 🚬 Тамхи татах |
| 🧥 Зузаан, бариу хувцас өмсөх | 🚿 Халуун усанд орох |
Эдгээр зүйлсээс аль болох хол байх нь халуун оргилтыг хянах маш сайн тустай.
Үүнийг эмчлэх арга, шийдэл нь юу вэ?
Хэрэв эдгээр халуун оргих нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа бол та эмчид үзүүлж, эмчилгээний талаар ярилцах хэрэгтэй. Эмчилгээг хоёр үндсэн хэсэгт хувааж болно.
1. Эмчийн зааж өгсөн эмчилгээ
- Гормоны орлуулах эмчилгээ (HRT): Энэ нь халуу оргих хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ юм. Энэ нь биеийн дааврын доод түвшинг сэргээх замаар үйлчилдэг.
- Эстроген ба прогестин: Хэрэв таны умайг аваагүй бол танд эстрогентэй хамт прогестин хэмээх дааврыг өгнө.
- Зөвхөн эстроген: Умай авахуулах мэс засал хийлгэсэн хүнд зөвхөн эстроген өгдөг.
- Гормоны бус эмүүд: Гормоны эмчилгээ нь хүн бүрт тохиромжгүй. Гормон агуулаагүй бусад эмүүд байдаг. Эдгээрийн олонх нь сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг өвчнийг эмчлэхэд ашиглагддаг боловч халуун оргихыг бууруулахад тусалдаг нь тогтоогдсон. Жишээ нь 'Венлафаксин', 'Пароксетин', 'Габапентин'. Үүнээс гадна, халуун оргиход тусгайлан зориулсан 'Фезолинетант (Веоза™)' хэмээх шинэ эм одоо гарч байна.
Чухал: Эдгээр эмчилгээний аль нэгийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ давуу болон сул талуудын талаар ярилцах нь чухал юм. Тэр таны эрүүл мэндийн түүхийг мэдэж, танд хамгийн аюулгүй, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг сонгоход туслах болно.
2. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт болон бусад аргууд
Заримдаа бидний амьдралын хэв маягийн жижиг өөрчлөлтүүд биднийг маш их тайвшруулдаг.
| Юу хийж болох вэ? | Тайлбар |
|---|---|
| Хувцас | Зузаан хувцас өмсөхийн оронд давхарлаж, нэгийг нь нөгөөгийнхөө дээр тавиад өмсөөрэй. Халууцсан үедээ дээд давхаргыг нь тайлж болно. Хөвөн гэх мэт материалаар хийсэн хувцас хамгийн тохиромжтой. |
| Байгаль орчныг сэрүүн байлгах | Аль болох сэнс эсвэл агааржуулагч ашиглаарай. Цонхоо онгорхой байлгаарай. Ойролцоо хүйтэн усны сав байлгаарай. |
| Хоол хүнс, уух зүйлс | Халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол хүнс, халуун ундаа, архи, кофейны хэрэглээг аль болох багасга. |
| Дасгал хөдөлгөөн ба жингийн хяналт | Өдөр бүр 20-30 минут дасгал хийх нь сайн санаа юм. Эрүүл жингээ хадгалах нь халуу оргихыг бууруулахад тусалдаг. |
| Сэтгэцийн эрүүл мэнд | Гүнзгий амьсгалын дасгал, йог, бясалгал зэрэг үйл ажиллагаагаар дамжуулан стрессийг бууруулах нь тайвшралыг авчирдаг. |
Ургамлын гаралтай эм, нэмэлт тэжээлийн талаар хэдэн үг хэлье
Зарим хүмүүс хар кокош, оройн примрозын тос, шар буурцаг зэрэг зүйлсийг халуун оргиход хэрэглэдэг. Гэхдээ тэдгээрийн үр нөлөөг нотлох хангалттай шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй. Хэдийгээр тэдгээр нь "байгалийн" боловч хүн бүрт аюулгүй биш юм. Тиймээс эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр иймэрхүү зүйлийг бүү хэрэглээрэй.
Цэвэршилтгүйгээр халуун оргих боломжтой юу?
Тийм ээ. Цэвэршилтийн гол шалтгаан нь цэвэршилт боловч бүх халуу оргих нь үүнээс үүдэлтэй биш юм. Бамбай булчирхайн өвчин, зарим халдвар (томуу гэх мэт), зарим эм нь халуу оргих шалтгаан болдог.
Хэрэв та цэвэршилтийн үед биш ч халуун оргиж байгаа бол өөр шалтгаан байж магадгүй. Тиймээс эмчид үзүүлж, үзлэгт хамрагдах нь хамгийн зөв.
Гэртээ авч явах мессеж
- Халуу оргих нь цэвэршилтийн үед маш түгээмэл тохиолддог боловч таагүй шинж тэмдэг юм. Эдгээр нь голчлон эстроген дааврын бууралтаас үүдэлтэй байдаг.
- Та үүнийг "хэвийн" гэж бодож зовох шаардлагагүй. Хэрэв энэ нь таны амьдралд саад болж байгаа бол тусламж аваарай.
- Гормоны эмчилгээ, дааврын бус эм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт зэрэг янз бүрийн эмчилгээний сонголтууд байдаг.
- Халуун ногоотой хоол, халуун ундаа, архи, стресс зэрэг зүйлсээс хол байх нь тайвшралыг авчирдаг.
- "Байгалийн" байсан ч гэсэн ямар нэгэн эмчилгээг эхлэхээс өмнөЭмчтэйгээ ярилцах нь зайлшгүй шаардлагатай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න