Заримдаа та ахмад настан эсвэл хөлний гэмтэлтэй хүнийг таяг хэрэглэж байхыг харсан байж магадгүй. Магадгүй танд мэс заслын дараа эсвэл саажилттай үедээ эмч тань таяг хэрэглэхийг зөвлөсөн байж магадгүй юм. Энэ бол алхах үед бидний биеийн тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг төхөөрөмж юм. Гэхдээ та үүнийг хэрхэн зөв ашиглахаа мэдэх үү? Хэрэв буруу хэрэглэвэл бусад асуудал үүсч болно. Тиймээс өнөөдөр таягийг хэрхэн зөв ашиглах талаар ярилцъя.
Бидэнд яагаад саваа хэрэгтэй вэ?
Таяг хэрэглэх олон шалтгаан бий. Жишээлбэл, хэрэв та гэмтсэн, мэс засалд орсон эсвэл өвчний улмаас хөгжлийн бэрхшээлтэй болсон бол таягийг түр зуурын алхалтын хэрэгсэл болгон ашиглахыг хүсч болно. Түүнчлэн, зарим хүмүүс нас ахих тусам алхахдаа тэнцвэрээ алдаж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд таягийг байнга хэрэглэх нь маш сайн хамгаалалт болдог.
Танд таяг хэрэгтэй эсэхийг, хэрэв тийм бол ямар төрлийн таяг хэрэгтэйг эмчээсээ асуух нь хамгийн сайн арга юм. Тэр таны биеийн байдлыг үнэлж, танд хамгийн сайн тохирохыг зөвлөх болно.
Танд ямар төрлийн саваа тохирох вэ?
Таяг хэд хэдэн төрөл байдаг. Үндсэн төрлүүдийг авч үзье. Эдгээрийг мэдэх нь танд тохирохыг нь сонгоход хялбар болгоно.
| Савааны төрөл | Тайлбар ба тохирох тохиолдлууд |
|---|---|
| Нэг үзүүртэй таяг | Энэ бол бидний ихэвчлэн хардаг стандарт таяг юм. Дээд талдаа муруй бариултай, доод талдаа ганц үзүүртэй. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл эсвэл нурууны өвдөлт зэрэг өвчтэй хүмүүст сайн. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд тэнцвэрийн ноцтой асуудал байгаа бол илүү бат бөх зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. |
| Олон цэгтэй таяг | Энэ нь гурван (гурван хөлтэй) эсвэл дөрвөн (дөрвөлсөн хөлтэй). Энэ нь газартай илүү сайн харьцах, илүү тогтвортой байх, илүү тэнцвэртэй байх боломжийг олгодог. Гэхдээ нэг булантай нь адил амархан хөдлөхөд арай хэцүү байдаг. Эдгээр нь илүү их жин авч явах, алхах шаардлагатай хүмүүст илүү тохиромжтой. |
Бусад онцлогууд
Зарим саваа нэмэлт функцтэй байдаг. Жишээлбэл:
- Гарын өвдөлтийг намдааж, тав тухтай, эргономик бариултай.
- Эвхээд сандал болгож болдог таяг.
- Тэдгээрийг нугалж, буталж, уутанд хийж болно.
- Шөнийн цагаар тэдгээрийг LED гэрэлтэй хамт ашиглаарай.
Саваа танд тохирох эсэхийг харцгаая?
Өөртөө тохирох таягийг сонгосны дараа өндрөө тохируулах нь чухал юм . Буруу өндөртэй таяг хэрэглэх нь нуруу, мөрний өвдөлт үүсгэж болзошгүй.
Өндөрийг хэрхэн зөв тогтоох вэ?
1. Эхлээд гутлаа өмсөөд аль болох цэх зогс. Мөрөө суллаж, гараа хажуу тийшээ чөлөөтэй унжуул.
2. Одоо саваагаа биетэйгээ зэрэгцүүлэн барь. Савааны бариул нь бугуйны суурийн шугамтай перпендикуляр байх ёстой (бугуйн нугалаас).
3. Энэ хэмжилтийг зөв хийхэд хэн нэгнээс тусламж хүс.
4. Одоо савааны бариулыг барь. Тохой чинь бага зэрэг нугалж (ойролцоогоор 20 градус) байх ёстой. Бүрэн сунгаж эсвэл хэт нугалж болохгүй.
Танд тохирох бариулыг сонгох нь
Таяг нь мөн янз бүрийн төрлийн бариултай байдаг. Хэрэв та үе мөчний өвдөлттэй бол (жишээлбэл, үе мөчний үрэвсэл) онцгой эвтэйхэн бариул сонгохыг хүсч магадгүй юм.
| Бариулын төрөл | Онцгой байдал |
|---|---|
| Муруй бариул ("J хэлбэртэй") | Энэ бол уламжлалт муруй бариул юм. Хэрэв та үүнийг байнга хэрэглэдэггүй бол зүгээр ч өдөр бүр хэрэглэдэг хүнд тийм ч эвгүй байдаг. |
| Офсет бариул | Бариул нь савааны ишний яг дээр байрладаг тул та биеийн жингээ саваа дээр илүү ихээр хийх боломжтой. |
| Ортопедийн бариул | Эдгээр нь таны гарын хэлбэрт тохируулан хэлбэртэй бариул юм. Эдгээр нь таны гар, хуруу, бугуйн дээрх даралтыг бууруулдаг. Эдгээр нь хөөс эсвэл гель материалаар хийгдсэн тул маш эвтэйхэн. |
За, одоо үүнийг яг хэрхэн ашиглахыг харцгаая.
Та одоо өөртөө тохирсон өндөртэй, тохирсон болсон. Одоо хамгийн чухал зүйл бол үүнийг зөв ашиглах аргыг сурах явдал юм.
Та савааг аль гараараа барих ёстой вэ?
Энэ бол олон хүн алдаа гаргадаг газар юм. Та саваагаа сайн, хүчтэй гараараа барих хэрэгтэй гэдгийг үргэлж санаарай.
Энгийнээр хэлбэл, та сул дорой эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хөлнийхөө эсрэг талд байгаа гараараа таягаа барих хэрэгтэй. Баруун хөлөө сул байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь та таягаа зүүн гараараа барих хэрэгтэй.
Ингэснээр та сул хөлөө урагш тавихад таяг нь түүнд сайн дэмжлэг болно.
Алхах зөв арга
1. Эхлээд сул хөлөө болон таягаа (эсрэг гартаа байгаа) нэгэн зэрэг урагш тавь. Энэ нь танд тийм ч том гайхшрал төрүүлэхгүй, учир нь бид ихэвчлэн нэг хөлөө урагш тавиад нөгөө гараа урагшлуулах үед алхдаг.
2. Сул хөл болон таяг газарт хүрмэгц таяг дээрээ шаардлагатай хэмжээгээр жин тавь . Энэ нь сул хөл дээрх даралтыг бууруулна.
3. Одоо хүчтэй хөлөө урагш татаж, нөгөө хөлөө ойрхон байлга.
4. Эхний алхамаас дахин эхэл. Үргэлж урагшаа харж, цэх алх . Хөлөө газарт тулгаж алхах хэрэггүй.
Шатаар дээш доош алхах үед
Шатан дээр таяг ашиглах энгийн дүрэм байдаг.
"Сайнтай хамт дээшээ, муутай хамт доошоо."
- Шатаар өгсөхдөө: Эхлээд хүчтэй (сайн) хөлөө дээд гишгүүр дээр тавь. Дараа нь таяг болон сул хөлөө гишгүүр дээр тавь.
- Шатаар буухдаа: Эхлээд таягаа доод гишгүүр дээр тавь. Дараа нь сул (муу) хөлөө тэр гишгүүр дээр тавь. Эцэст нь хүчтэй хөлөө доошлуул.
Боломжтой бол шатны хашлагаас барь. Таягийг нэг талаас, хашлагыг нөгөө талаас нь барих нь илүү аюулгүй.
Таяг ашиглахдаа эдгээр аюулгүй байдлын зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Резинэн улыг шалгана уу: Хэрэв таягийн ёроолд байрлах резинэн үзүүр элэгдсэн бол гулсах магадлал өндөр. Хэрэв элэгдсэн бол шинээр солино уу. Энэ талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ асуугаарай.
- Орчин тойрноо анхаар: Шалан дээр хэвтэж буй хивс, утас, ус зэрэг зүйлсээс болгоомжил. Нойтон, өнгөлсөн шалан дээр онцгой болгоомжтой байгаарай.
- Суух эсвэл босохдоо таяг бүү ашиглаарай:Сандал дээрээс босох эсвэл суухдаа таяг дээр жин тавьж болохгүй. Тухайн үед таяг тогтворгүй бөгөөд хальтирч унаж болзошгүй. Үүний оронд хоёр гараараа сандлаас барьж босоорой.
- Өмсгөндөө таарсан гутал өмс: Барьц сайтай, гулсдаггүй, өсгий нь нягт гутал өмс. Хэрэв таны гутлын үдээс нь тайрсан байвал сулрахгүйн тулд чанга уя.
Гэртээ авч явах мессеж
- Таяг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ танд хэрэгтэй эсэх, ямар төрөл тохиромжтой болохыг асуугаарай.
- Та савааг үргэлж хүчтэй, эрүүл гараараа барих хэрэгтэй.
- Савааг өндрөөрөө яг тааруулан хий. Зөв хэмжилтийг тохойгоо бага зэрэг нугалсан байхаар хийнэ.
- Шатаар өгсөхдөө "сайн хөлөө" -гөө, доошоо буухдаа "сул хөлөө"-гөө ашиглана уу.
- Савааны доод хэсэгт байрлах резинэн улыг үргэлж шалгаарай. Хэрэв элэгдсэн бол шинээр солино уу.
- Хэрэв зөв ашиглавал таяг бол таны эрх чөлөө, аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлдэг сайн найз юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү