Алхагчийг хэрхэн зөв ашиглах вэ? Үүнийг яг яаж хийхийг сурцгаая!

Танай гэрт өндөр настай хүн эсвэл мэс заслын дараа эдгэрч буй хүн байна уу? Эмч тэдэнд алхахад нь туслах алхуулагч санал болгосон байж магадгүй юм. Алхах үед тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хангадаг энэхүү төхөөрөмж нь олон хүнд маш их тустай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хэрхэн зөв ашиглахаа мэдэхгүй бол унаж магадгүй юм. Тиймээс өнөөдөр алхагч гэж юу болох, үүнийг өөртөө хэрхэн зөв тохируулах, хэрхэн аюулгүй ашиглах талаар ярилцъя.

Ямар төрлийн алхагч байдаг вэ?

Алхагч гэдэг нь алхаж байхдаа барьж, тогтвортой байдлыг хангах хүрээ юм. Зарим нь дугуйтай байдаг бол зарим нь резинэн хөлтэй байдаг. Эмч таны хэрэгцээнд үндэслэн танд хамгийн сайн төрлийг санал болгоно. Алхагчийн үндсэн төрлүүдийг авч үзье.

Хэнд алхагч хэрэгтэй вэ?

Та осол, мэс заслын дараа эдгэрэх үедээ түр зуур алхагч хэрэгтэй болж магадгүй, эсвэл алхахад хэцүү болгодог удаан хугацааны өвчний улмаас амьдралынхаа туршид алхагч ашиглах шаардлагатай болж магадгүй юм.

Ээж эсвэл аав чинь ташааны мэс заслаас дөнгөж сая гэртээ ирлээ гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм үед тэднийг аюулгүй алхаж эхлэхэд нь туслахын тулд алхуулагч зайлшгүй шаардлагатай.

Алхагч хэрэгтэй байж болох бусад зарим нөхцөл байдал энд байна:

• Хөл, шагай, тавхай, ташаа эсвэл нурууны гэмтлийн дараа эдгэрэх үед.
• Мэс засал эсвэл өвчний дараа (нөхөн сэргээх) дахин алхах бэлтгэл хийх үед.
• Түр зуурын саажилтын дараа дахин алхаж сурах үед.
• Артрит гэх мэт биеийн байрлал болон хөдөлгөөнд нөлөөлдөг яс, үе мөчний өвчний үед.
• Паркинсоны өвчин гэх мэт мэдрэлийн системийн өвчний улмаас биеийн зохицуулалт болон булчингийн хүч суларсан үед.
• Биеийн жинг даахад хэцүү үед.
• Тэнцвэрээ хадгалах, цэх зогсоход тусламж хэрэгтэй үед.

Алхагч ашиглахаасаа өмнө хэрхэн бэлтгэх вэ?

Өөрт тохирох алхагчийг сонгосны дараа бие махбодь болон орчиндоо тохируулан тохируулах нь чухал юм .

Өөрийн өндөрт тохирсон хэмжээг сонгох

Ихэнх алхагчны өндрийг 5-10 инчээр тохируулж болно. Алхагч гутлаа өмсөөд, тухтай босоо зогс. Одоо алхагчны бариул ташааны түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай. Хамгийн тохиромжтой нь та алхагчийг гараа бага зэрэг нугалж, хоёр гараа нийлүүлэн барихад тохойгоо 15-25 градусын өнцгөөр нугалах хэрэгтэй . Алхагчны бариул бугуйндаа байх ёстой.Хэрэв бугуйнд байвал энэ өндөр нь зөв байна.

Алхагчны дагалдах хэрэгсэл

Хэрэв таны алхагчны резинэн хөл гэртээ плитан шалан дээр гацчихсан юм шиг санагдаж байвал, эсвэл шал норчих вий гэж санаа зовж байвал дараах зүйлсийг ашиглаж болно.

• Теннисний бөмбөг: Хуучин теннисний бөмбөгийг аваад, 'X' хэлбэртэй болгон хайчилж, алхагчны ар талд хоёр хөлийн хооронд байрлуул. Ингэснээр гулсахад хялбар бөгөөд шалыг маажихгүй.
• Цанын гулгуур: Резинэн хөлөөр сольж болох хуванцар бүрхүүл.
• Эсгий дэвсгэр: Сандлын хөлтэй адил тэдгээрийг алхагч хүний ​​хөлд бэхэлж болно.

Алхагчтай хэрхэн алхах вэ?

За, одоо хамгийн чухал зүйлийг авч үзье: үүнийг алхахад яг хэрхэн ашиглах вэ.

1. Сууж буй байрлалаасаа хэрхэн босох вэ

Эхлээд алхагчийг сандал эсвэл орныхоо өмнө бага зэрэг байрлуул. Алхагчаас унжиж босох гэж хэзээ ч бүү оролд. Энэ нь алхагчийг өнхрүүлж, та унахад хүргэж болзошгүй. Сандлын түшлэгээр өөрийгөө түшин бос. Босоод, хэсэг хугацаанд тэнцвэрээ хадгалаад, дараа нь алхагчийн бариулыг шүүрч аваад хүрээ рүү ор.

2. Алхах үеийн биеийн байрлал

Та алхагч хүрээний дотор цэх зогсох хэрэгтэй. Нуруугаа бөхийлгөж болохгүй. Мөрөө сул байлга. Хөл чинь хүрээний ар талын хоёр баганатай ойрхон байх ёстой. Хэрэв та хэт урагш бөхийвөл урд талын тулгуурыг мөргөх бөгөөд хэт хойш бөхийвөл алхагчаас дэмжлэг авахаа болино.

3. Алхах зөв арга

Энэ дарааллыг яг таг санаарай.

1. Урагшаа хар: Замдаа саад бэрхшээл байгаа эсэхийг шалгаарай. Унасан хивс, утас, дусал ус, тэр ч байтугай гэрийн тэжээвэр амьтан чинь саад болж магадгүй.

2. Эхлээд алхагчийг аваарай: Алхагчийг аваад (эсвэл түлхээд) урагшаа тухтай алхам хийгээрэй. Энэ нь нэг фут эсвэл хэдэн инч байж болно.

3. Дараа нь, сул хөл: Хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл сул хөлөө алхуулагч дээр тавь. Энэ үед жингийнхээ зарим хэсгийг алхуулагч дээр шилжүүл.

4. Эцэст нь, сайн хөл: Одоо хүчтэй хөлөө нөгөө хөлөндөө ойртуул.

5. Урагшаа хар: Алхаж байхдаа хөл рүүгээ хэзээ ч бүү хар. Энэ нь тэнцвэрээ алдагдуулж болзошгүй. Удаан, болгоомжтой алхам хий.

Шат гэх мэт зүйлээр хэрхэн дээш доош алхдаг вэ?

Хэрэв та жижиг шатаар өгсөж эсвэл уруудах шаардлагатай бол "Сайнтай хамт өгсөж, муутай хамт доошоо" гэсэн дүрмийг санах хэрэгтэй.

• Шатаар өгсөхдөө: Эхлээд алхагчаа гишгүүр дээр тавь. Дараа нь хүчтэй (сайн) хөлөө дээр нь тавь. Дараа нь сул хөлөө өргө.
• Доошоо буухдаа: Эхлээд алхагчаа тавь. Дараа нь сул (муу) хөлөө тавь. Дараа нь хүчтэй хөлөө тавь.

Эдгээр зүйлсийг алхагчтай хамт хийж болохгүй!

Аюулгүй байдлын үүднээс эдгээр алдааг хэзээ ч бүү гарга.

Алхагч ашиглах нь эхэндээ жаахан хачин санагдаж болох ч хэсэг хугацааны дараа та үүнд дасах болно. Хамгийн чухал зүйл бол зөв техникийг сурах явдал юм. Энэ нь танд аюулгүй, бие даан ажиллах эрх чөлөөг олгоно. Хэрэв танд энэ талаар асуулт байвал эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ асуухаас бүү ай.