Гэр бүл салалт чамд ч бас асуудал уу? Энэ талаар ярилцъя!

Эцэг эх чинь салахаар шийдэхэд та олон янзын мэдрэмж төрж, олон асуулт гарч ирж магадгүй юм. Энэ бол хэвийн үзэгдэл, учир нь энэ нь танай гэр бүлийн бүх гишүүдийн хувьд, тэр дундаа таны хувьд том өөрчлөлт юм. Гэхдээ энэ нөхцөл байдлыг даван туулж, шийдвэр гаргахын тулд та олон зүйл хийж чадна. Үүний талаар ярилцъя, за юу?

Эцэг эх чинь салсан үед шийдвэрээ гаргахын тулд та юу хийж чадах вэ?

Ийм үед толгойд орж ирдэг мэдрэмж, асуултуудтай тэмцэх амаргүй. Гэхдээ эдгээр хэдэн зүйлийг туршаад үзвэл та тайвшрах болно.

Санаанд орж байгаа зүйлээ ярь, сонс.

Эцэг эх чинь хамт байхыг хүсэхгүй байгааг мэдэх нь таны хувьд том таавар байж болно. Тэднээс асуулт асуухаас бүү ай. Заримдаа, хэрэв та үг олоход хэцүү байвал тэдэнд захидал бичиж болно. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь маш их тайвшрал авчирдаг.

Бодоод үз дээ, та "Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?", "Би одоо хэнтэй хамт байгаа вэ?", "Би сургуулиа солих шаардлагатай болох уу?" гэх мэт зүйлсийг мэдэхийг хүсч байгаа байх. Эдгээр асуултыг асуух нь таны эрх.

Эцэг эх чинь маргалдахад ямар мэдрэмж төрдөгөө надад хэлээч.

Заримдаа эцэг эх чинь таны өмнө зодолдох эсвэл бие биетэйгээ ширүүн харьцаж магадгүй. Тэдэнд гунигтай эсвэл бухимдсан байгаагаа хэлээрэй. Тэгвэл тэд таны хажууд арай илүү болгоомжтой байхыг хичээх болно. Эсвэл та хэсэг хугацаанд өрөөнөөс гарч болно. Таны мэдрэмж маш үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай.

"Ээж ээ, аав аа, та нар зодолдоход би маш их гунигладаг. Би айж байна." Энэ нь магадгүй ингэж хэлэхтэй адил энгийн зүйл байх.

Та "тал авах" шаардлагагүй гэдгийг ойлгоорой

Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ өөрсдийн талд оруулахыг хичээдэг. Тэд нөгөө хүнийхээ талаар муу зүйл хэлж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та тэдэнд ээж аавтайгаа ярилцаж, тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа хэлж болно. Нөгөө хүн уурлах, гуних эсвэл атаархах болно гэж бодоод талыг нь барьж болохгүй. Та хоёуланг нь хүртэх ёстой.

Бусад итгэмжлэгдсэн хүмүүстэй ярилц

Өөрийн итгэдэг насанд хүрсэн хүнтэй мэдрэмжийнхээ талаар ярилц. Энэ нь багш, зөвлөгч , сэтгэл засалч эсвэл шашны удирдагч (жишээлбэл, лам, лам эсвэл лам) байж болно. Найзуудтайгаа ч бас ярилц. Хэрэв тэдний хэн нэг нь салсан эцэг эхтэй бол тэд илүү ойлголцож магадгүй юм.

Хэрэв таны хамгийн сайн найзын эцэг эх салсан бол тэдний энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэсэн нь танд ч бас тустай байж магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ.

Хичээл болон бусад үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл

Хичээл, спорт, клубын үйл ажиллагаагаа ямар ч өөрчлөлтгүйгээр хийсээр байгаарай. Гэрийн байдал өөрчлөгдөхөд таны амьдралд хэвийн бусад зүйлс байх нь маш их хүч чадал өгөх болно. Эдгээр зүйлс таны бодлыг хэсэг хугацаанд асуудлаас чинь холдуулах болно.

Сайн хооллоорой, сайн унтаарай.

Бид гунигтай үедээ шөнө орой болтол түргэн хоол идэж, видео үзмээр санагддаг. Гэхдээ таЭрүүл хоол хүнс хэрэглэж, хангалттай амарч (унтаж) байх нь таны биеийг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Энэ нь иймэрхүү хүнд хэцүү үед хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэхэд тань хялбар болгоно.

Стрессийг бууруулах арга замыг ол.

Стресстэй үедээ оюун ухаанаа тайвшруулахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Эдгээрээс хэдийг туршаад үзээрэй:

• Дасгал хөдөлгөөн: Та үсрэх, байрандаа алхах, гүйх, бүжиглэх эсвэл дуртай спортоороо хичээллэж болно. Бид дасгал хийх үед бие махбодь маань эндорфин гэж нэрлэгддэг химийн бодис ялгаруулдаг. Энэ нь биднийг аз жаргалтай, тайван болгодог.
• Гадаа гар: Гадаа гарч цэвэр агаар амьсгал. Алхаж, дугуй ун. Байгаль бол амрах сайхан арга юм.
• Иогоор хичээллэж үзээрэй: Иогийн байрлал нь таны биеийг сайн сунгаж, амьсгалыг сайжруулж, бие махбодь болон оюун ухааныг тань тайвшруулдаг.
• Гүнзгий амьсгаа аваарай: Хамраараа амьсгал аваарай. Таны гэдэс бөмбөлөг шиг томрох ёстой. Дараа нь хамраараа амьсгалаа гарга. Таны гэдэс дахин агших ёстой. Үүнийг хэд хэдэн удаа хийснээр тайвшрахад тусална.
• Дуртай зүйлээ хий: дуу сонсох, хөгжилтэй түүх үзэх, зураг зурах, тэмдэглэл хөтлөх эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглох. Чамайг аз жаргалтай болгож, инээлгэдэг хүнтэй бага зэрэг ярилцах нь ч сайн хэрэг.

Би эцэг эхээ буцааж нэгтгэж чадахгүй гэж үү?

Эцэг эхээ буцааж нэгтгэх нь таны хийж чадах зүйл биш. Олон хүүхэд үүнийг хүсдэг бөгөөд заримдаа зөв гэж боддог зүйлсээ хийдэг. Хэрэв та гэртээ бүх дүрмийг дагаж мөрдөж, сургуульдаа үнэхээр сайн сурвал эцэг эх чинь баяртай байх болно, гэхдээ энэ нь тэднийг салалтын талаар мартахад хүргэнэ гэж төсөөлөхөд бэрх юм.

Чи асуудал үүсгэсэн, дүрэм зөрчсөн эсвэл эцэг эхийг нь чиний тухай ярьсан гээд тэд буцаж нийлэхгүй. Салалт бол тэдний хоорондох асуудал болохоос чиний хийдэг зүйл биш.

Эцэг эхийн чинь салалт бол том өөрчлөлт боловч тэдэнд өөрийнхөө мэдрэмжийг хэлж, эрүүл аргаар шийдвэрлэснээр та энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулж чадна.

Хэрэв миний гуниг, уур хилэн арилахгүй бол би яах ёстой вэ?

Хэрэв та эцэг эхийнхээ салалтыг даван туулж чадахгүй, өдөр бүр маш их түгшүүр, уйтгар гуниг, уур хилэнг мэдэрч байвал энэ талаар насанд хүрсэн хүнтэй заавал ярилцаарай. Тэд таныг сэтгэл засалч эсвэл зөвлөгч рүү чиглүүлж чадна.

Сэтгэл заслын эмч нар бол хүүхдүүдийн сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг ойлгож, тэдэнд туслахаар сургагдсан хүмүүс юм. Тэд танаас асуулт асууж, таны хэлэхийг анхааралтай сонсож, эдгээр нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулахыг зааж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тань туслах болно.Энэ бол ичих зүйл биш, харин өөрийнхөө төлөө хийж чадах зүйл юм.

Эцсийн Гэрийн Авах Мессеж

Эцэг эхийн чинь салалт таны амьдралд асар том шуурга мэт ирж болно. Гэхдээ санаарай:

• Энэ чиний буруу биш. Чи юу ч хийсэн, хийхгүй байсан ч эцэг эхийнхээ шийдвэрийг өөрчилж чадахгүй.
• Гуниглах, уурлах, бухимдах нь хэвийн үзэгдэл. Эдгээр мэдрэмжээ дотроо хадгалах хэрэггүй.
• Ярилцах нь маш чухал. Өөрийн мэдрэмж, асуудлын талаар эцэг эх, итгэмжлэгдсэн насанд хүрэгчид, найз нөхөдтэйгөө ярилц.
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хэвийн үргэлжлүүлээрэй. Хичээл, спорт, хоббигоо бүү орхи.
• Бие махбодийн эрүүл мэндийнхээ талаар бас бодоорой. Сайн хоолло, сайн унтаж амр, дасгал хөдөлгөөн хий.
• Стресс бууруулах аргуудыг ашиглаарай. Өөрт тохирох зүйлийг олоорой.
• Шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж авахаас хэзээ ч бүү эргэлзээрэй. Эмчилгээний эмч танд маш их тайвшрал өгч чадна.

Чи ганцаараа биш. Энэ хэцүү цаг үе өнгөрнө. Чи үүнийг хүчтэй даван туулж чадна.

Гэр бүл салалт, эцэг эхийн салалт, хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, стресс менежмент, зөвлөгөө, эмчилгээ, Шри Ланка