Та биеийнхээ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? (Биеийн зураг) Энэ талаар ярилцъя уу?

Та заримдаа биеийнхээ ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хүсдэг үү? Ийм мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл. Бид бүгдэд ийм бодол хааяа төрдөг бөгөөд энэ нь тийм ч том асуудал биш. Гэхдээ хэрэв энэ мэдрэмж таныг байнга зовоож байвал энэ талаар ярилцъя.

Эдгээр биеийн өөрчлөлтүүд яагаад тохиолддог вэ? Бэлгийн бойжилт гэж юу вэ?

За, хар даа, та нас ахих тусам таны бие махбодид томоохон өөрчлөлтүүд гардаг. Үүнийг бид бэлгийн бойжилт гэж нэрлэдэг. Энэ бол таны биед болж буй жижиг хувьсгалтай адил юм. Үүний гол шалтгаан нь даавар гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд юм. Энэ үед зарим хүүхдүүд гэнэт өндөр, том болдог. Хөвгүүдийн дуу хоолой чангарч, сахал ургаж эхэлдэг. Охидын хөх томорч, биеийн хэлбэр нь өөрчлөгддөг. Тэд бүр батга гарч болзошгүй. Энэ бүхэн маш хэвийн үзэгдэл тул санаа зовох хэрэггүй, за юу?

Гэхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд хүн бүрт нэгэн зэрэг, адилхан тохиолддоггүй. Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Таны найз Нимал танаас өмнө арай өндөр болсон эсвэл танаас өмнө сахал ургуулж эхэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь юу ч багасгадаггүй. Зарим хүүхдүүд "боловсрол" гэж нэрлэгддэг энэ үеийг маш эрт туулдаг. Тэд бусдаас өмнө булчин, муруйлттай болж эхэлдэг. Эхэндээ энэ нь жаахан хачин санагдаж магадгүй. Магадгүй бүр бахархах мэдрэмж төрж магадгүй. Үүнтэй адилаар, таны найз Сурени шиг бусад зарим хүүхдүүдэд эдгээр өөрчлөлтүүд хамаагүй хожуу эхэлдэг гэж бодъё. Дараа нь тэд "Өө, би ч бас эрт том болсон байсан ч болоосой" гэж бодож магадгүй.

Хамгийн чухал зүйл бол хүн бүрийн биеийн цаг адилхан ажилладаггүй. Үүнийг ойлгох нь маш чухал юм.

Гэхдээ эдгээр зүйлийг яаруу хийх арга байхгүй. Эдгээр бие махбодийн өөрчлөлтүүд нь та бэлгийн бойжилтын насанд хүрэх хүртэл тохиолддоггүй. Тиймээс зарим хүүхдүүдийн хувьд үүнийг тэвчихэд жаахан хэцүү байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч том асуудал биш, тэд зүгээр л "Энэ хэзээ нэгэн цагт болно" гэж хэлдэг.

Зарим хүүхдүүд бэлгийн бойжилттой холбоотой өөрчлөлтүүдэд бэлэн эсэхээ гайхдаг. Хэрэв та ч бас адилхан мэдрэмжтэй байвал эцэг эх, эмч эсвэл итгэдэг өөр насанд хүрсэн хүнтэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар ярилцаарай. Энэ нь танд илүү тав тухтай мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Таны бие өөрчлөгдөхийн хэрээр таны мэдрэмж ч өөрчлөгдөж болно. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.

Бид бие махбодоо сайхан мэдрэхийн тулд юу хийж чадах вэ?

За, тэгэхээр бид бие махбодийнхоо талаарх эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн илүү сайн зүйл болгон хувиргаж болохыг харцгаая. Жижиг зүйлс ч том өөрчлөлтийг авчирч чадна.

Таны бие махбодь хийж чадах гайхалтай зүйлс!

Эхлээд бие махбодь чинь юу хийж чадах талаар бодоод үз дээ. Таны бие таны бодож байгаагаас хэдэн зүйлийг илүү хийж чадах вэ?

• Чи хурдан гүйдэг үү?
• Чи бодож байгаагаасаа илүү хүчтэй юу?
• Та бөмбөгийг дээгүүр дамжуулж чадах уу?
• Та дугуй унаж чадах уу, магадгүй тэшүүр ч байж болох уу?
• Чи дуртай дуундаа бүжиглэж чадах уу?
• Та жижиг толгод эсвэл шатаар авирч чадах уу?
• Магадгүй та хоёр гараараа тоглоом тоглож болох юм!
• Иогийн адил нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ хадгалах боломжтой юу?
• Хайртай хүнээ халуун дулаанаар тэврүүлж чадах уу?

Эдгээр зүйлсийн талаар бодож, бие махбодь тань хийж чадах бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байгаарай. Таны бие зөвхөн гадаад төрхийн тухай биш, харин гайхалтай чадвартай зүйл юм.

Таны бие махбодийн хамгийн дуртай зүйлс юу вэ?

Одоо биеийнхээ юунд дуртайг бодоод үз дээ. Толинд нэг хараарай.

• Чи урт, үзэсгэлэнтэй хөлтэй юу?
• Та хүчтэй мөртэй юу?
• Чи инээмсэглэхдээ үзэсгэлэнтэй юу? Чи үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлтэй юу?
• Таны царай их ээлтэй байна уу?
• Магадгүй та үсэндээ эсвэл нүдэндээ дуртай байх.

Бусад хүмүүс танд хардаг сайн сайхан зүйлсийг харахыг хичээгээрэй. Хүн бүр өөрийн бие махбодид үзэсгэлэнтэй, онцгой зүйлтэй байдаг. Өөрийнхөө биеийг олоорой.

Эрүүл хооллолт, уух зүйлсийн баяр баясгалан

Үүнийг гэнэт хэлэх ёсгүй. Бидний бие махбодь бидний идэж уудаг зүйлээс бүрддэг. Тиймээс биеэ эрүүл, тэжээллэг хоолоор тэжээгээрэй.

• Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо их идээрэй. Тавгаа өнгөлөг зүйлсээр чимэглээрэй.
• Хоол хүнсэндээ үр тариа, самар зэрэг хоол хүнс нэмээрэй.
• Чихэрлэг ундаа, хиймэл чихэрлэг хоол хүнс, ирис, шоколадны хэрэглээгээ аль болох багасга. Хааяа бага багаар идэж болох ч зуршил болгож болохгүй.
• Та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Зөв хооллолт нь таныг зөвхөн сайхан харагдуулаад зогсохгүй дотроосоо эрүүл байхад тусалдаг. Энэ нь танд өдрийн турш сэргэг байх эрч хүчийг өгч, биеийн бүх үйл ажиллагаа хэвийн ажиллах болно. Та ч бас ялгааг мэдрэх болно.

Сайн унтахын үнэ цэнэ

Бие махбодь тань эрүүл чийрэг, сайхан харагдахад хангалттай унтах нь чухал гэдгийг та мэдэх үү? Утсаа цэнэглэдэгтэй адил нойр нь бие махбодь болон оюун ухааныг тань цэнэглэдэг.

• Орой бүр тодорхой цагт орондоо орох зуршилтай бол.
• Өдөрт дор хаяж 8-10 цаг унтахыг хичээгээрэй, ялангуяа тан шиг өсч том болох насны хүмүүсийн хувьд.

Та сайн унтаж амарсан үед маргааш нь суралцах, тоглох, шинэ зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг. Мөн таны бие сэргэсэн мэт санагддаг.

Өдрийн турш дэггүй, идэвхтэй байцгаая!

Дасгал хөдөлгөөн гэдэг нь зөвхөн турах тухай биш юм. Та хөдөлж, гүйж, үсрэх үед таны булчингууд сайн дасгалждаг. Булчин дасгал хийхэд илүү хүчтэй болдог.

• Таны бие эрүүл чийрэг, хүчирхэг булчинлаг байна.
• Та тоглох (крикет, волейбол, нетбол гэх мэт), бүжиглэх эсвэл дуртай спортоороо хичээллэснээр идэвхтэй байж болно - тэр ч байтугай зүгээр л өрөөгөө цэвэрлэж байсан ч гэсэн.
• Өдөрт дор хаяж нэг цаг ямар нэгэн үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээгээрэй.

Идэвхтэй байх үед та аз жаргалтай байдаг, тийм үү? Учир нь бид дасгал хийх үед биднийг аз жаргалтай болгодог эндорфин хэмээх химийн бодис ялгардаг.

Мөн цэвэр цэмцгэр, эмх цэгцтэй байх нь маш чухал юм.

Энэ нь бас маш энгийн боловч маш чухал зүйл юм. Биеэ цэвэр цэмцгэр байлгах нь танд өөрийгөө сайнаар мэдрэхэд тусална.

• Өдөр бүр усанд орох эсвэл биеэ угаах.
• Үс, нүүрээ цэвэр байлга.
• Өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угаа.
• Цэвэрхэн, угаасан хувцас өмс.
• Танд таалагдсан, өөрт тохирсон хэв маягийг олоорой.
• Цэх зогсож, бахарх.

Толинд өөрийгөө хараад "Вөө, би өнөөдөр үнэхээр цэвэрхэн, цэмцгэр харагдаж байна" гэж бод. Гадаад төрхөндөө болон тэр мэдрэмждээ сэтгэл хангалуун байхыг өөртөө зөвшөөр.

Эрүүл зуршил бол хамгийн чухал!

Хүмүүс янз бүрийн хэлбэр дүрс, хэмжээтэй байдаг гэдгийг санаарай. Хэн нэгэн туранхай эсвэл тарган байж болно, эрүүл эсвэл эрүүл биш байж болно. Хамгийн чухал зүйл бол та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах явдал юм.

• Жимс, хүнсний ногоог сайн идээрэй.
• Чихэрлэг ундаа болон элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаарай.
• Өдөрт дор хаяж 60 минут дасгал хий.
• Дэлгэцээ хянах (жишээ нь: утас, таблет, зурагт үзэх хугацаа). Тэдэнд удаан зууралдах хэрэггүй.
• Сайхан унтаж амраарай.

Хэрэв та эдгээр эрүүл зуршлуудыг дагаж мөрдвөл жингээсээ үл хамааран эрүүл байж, бие махбоддоо сэтгэл хангалуун байж чадна. Хэрэв танд жингийн талаар томоохон асуудал эсвэл санаа зовоосон асуудал байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Дараа нь тэр танд эрүүл хооллолтын хэв маяг, танд тохирох идэвхтэй байх аргуудын талаар зөвлөгөө өгөх болно. Интернетэд байдаг галзуу "хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө"-г хэзээ ч бүү дагаарай.

Эцэг эхдээ юу бодож байгаагаа хэлэхээс бүү ай.

Энэ бол магадгүй хамгийн чухал зүйл байх. Хэрэв та өөрийн бие галбиртаа сэтгэл хангалуун бус байвал, эсвэл биеэ сайн мэдрэхэд хэцүү байвал, гуниглаж эсвэл санаа зовж байвал эдгээр зүйлийг дотроо бүү хадгал.

• Ээж, аавдаа эсвэл хамгийн их итгэдэг насанд хүрсэн хүндээ (магадгүй багш, авга эгч эсвэл авга ах чинь) юу мэдэрч байгаагаа хэл.
• Бие махбоддоо хэрхэн сэтгэл хангалуун, тайван байж болох талаар тэдэнтэй ярилц.

Заримдаа бидний бодож байгаа асуудлууд харагдаж байгаа шигээ тийм ч том биш байдаг. Бид тэдгээрийн талаар ярилцаж шийдлийг олж чадна.

За, үүнийг санацгаая? (Гэртээ авч явах мессеж)

Таны бие бол танд өгөгдсөн хамгийн үнэтэй бэлэг юм. Үүнийг арчилж тордож, хайрлах нь таны үүрэг хариуцлага юм.

• Бие махбодоо юу хийж чадахыг үнэл. Гадаад төрхөөс илүү чадвар чухал.
• Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, их хэмжээний ус уугаарай.
• Өдөр бүр идэвхтэй байж, дасгал хий.
• Хангалттай унтаж амраарай.
• Цэвэр цэмцгэр, эмх цэгцтэй байгаарай.
• Өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй. Хүн бүр өөр, хүн бүр онцгой.
• Өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй.

Чи үзэсгэлэнтэй, үнэ цэнэтэй, бие чинь гайхалтай гэдгийг санаарай - яг л чинийх шиг!

Хэрэв та үүний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эсвэл асуулт байвал эмч эсвэл эцэг эхээсээ асуухаас бүү ичээрэй. Тэд танд туслах болно.

Биеийн төрх байдал, бэлгийн бойжилт, эрүүл зуршил, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүүхдийн бие махбодь, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж