Та биеийнхээ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? (Биеийн зураг) Энэ талаар ярилцъя!

Та толинд харахдаа "Өө, хэрэв миний бие үүнийг өөрчилж чадвал..." гэж боддог уу? Ингэж мэдрэх нь үнэндээ хэвийн үзэгдэл. Бид бүгд заримдаа тэгж мэдэрдэг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол бид хэн байхаас үл хамааран, бидний бие ямар байхаас үл хамааран бид өөрсдийгөө сайн мэдэрдэг.

Биеийн өөрчлөлт ба та

Бид нас ахих тусам, ялангуяа бэлгийн бойжилтын үед бие махбодь маань өөр өөрөөр өөрчлөгддөг гэдгийг та мэднэ. Энэ нь эрвээхэй болохоосоо өмнө катапиллар өөрчлөгддөгтэй адил юм. Гэхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд хүн бүрт нэгэн зэрэг, адилхан тохиолддоггүй. Байгаль ийм л байдаг.

Үүнийг бодоод үз дээ, зарим найзууд чинь танаас өмнө өндөр, том болж эхэлнэ. Тэд булчинлаг болж, арай өөр харагдаж магадгүй. Зарим хүмүүс энэ нь шинэ зүйл учраас бага зэрэг эвгүй санагдаж болох ч зарим нь үүгээрээ бахархаж магадгүй юм. Үүнтэй адилаар эдгээр өөрчлөлттэй нүүр тулахдаа арай хожуу тулгардаг бусад найзууд байдаг. Дараа нь тэд "Өө, хэрэв би үүнийг эрт хийж чаддаг байсан бол..." гэж бодож магадгүй юм.

Хамгийн чухал зүйл бол бид бие махбоддоо гарч буй эдгээр өөрчлөлтийг яаруулж эсвэл хойшлуулж болохгүй. Эдгээр нь бидний биед даавар гэж нэрлэгддэг химийн бодисуудаас болж тохиолддог. Энэ бол байгалийн үйл явц. Тиймээс заримдаа үүнд тэвчээртэй хандах нь жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч том асуудал биш байж магадгүй юм.

Эдгээр өөрчлөлтүүдээс би юу мэдэрч байна

Та бэлгийн бойжилтын үед бие махбоддоо гарах эдгээр өөрчлөлтүүдийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байхаа төсөөлж чадахгүй байж магадгүй юм. Ийм мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв танд ямар нэгэн айдас, эргэлзээ, санаа зоволт байвал эцэг эх, эмч эсвэл итгэдэг насанд хүрсэн хүнтэйгээ ярилцаарай . Энэ нь танд маш их тайвшрал өгөх болно. Та эдгээр зүйлд ганцаараа биш гэдгийг санаарай.

Таны бие өөрчлөгдөхийн хэрээр таны түүний талаарх бодол ч өөрчлөгдөж магадгүй. Энэ бол аяллын нэг хэсэг юм.

Бид бие махбоддоо хэрхэн сайн мэдрэмж төрүүлэх вэ?

За, тэгэхээр бид бие махбоддоо хэрхэн сайн, аз жаргалтай байх вэ? Тусалж болох хэдэн энгийн зүйл энд байна:

Бие махбодь юу хийж чадахаа үнэл.

Таны бие ямар гайхалтай зүйлсийг хийж чадах талаар бодоод үз дээ.

• Чи хурдан гүйдэг үү?
• Танд хүч чадал сайн байна уу?
• Чи бөмбөгийг "шидж" чадах уу?
• Би дугуй эсвэл скейтборд унаж болох уу?
• Чи дуртай дуундаа бүжиглэж чадах уу?
• Та уул эсвэл модонд авирч чадах уу?
• Найзаа тэврээд хайраа илэрхийлж чадах уу?

Ийм мөчийг өнгөрөөж, биеийнхээ хийж чадах бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байгаарай. Бидний бие зөвхөн гадаад төрхийн тухай биш, тэд маш олон зүйлийг хийж чадна!

Та өөрийнхөө бие галбирын юунд дуртай вэ?

Одоо та биеийнхээ аль хэсэгт хамгийн их дуртайгаа бодоод үз дээ. Магадгүй та урт, үзэсгэлэнтэй хөлтэй байх. Эсвэл та хүчтэй мөртэй, үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлтэй, эелдэг царайтай байх... Бусад хүмүүс таныг харахад ямар сайхан зүйлсийг олж харахыг хичээгээрэй. Бид бүгдээрээ бие махбоддоо үзэсгэлэнтэй, өвөрмөц зүйлстэй байдаг. Эдгээр зүйлсийг таньж мэдэрч, тэдгээрт баярлах нь чухал юм.

Эрүүл хооллолтын зуршил

Энэ маш чухал. Бие махбодоо эрүүл, тэжээллэг хоолоор хангах нь үнэт эрдэнэсээ арчлахтай адил юм.

Энгийнээр хэлбэл, эрүүл хооллолт гэдэг нь таны биед шаардлагатай энергийг өгч, өвчнөөс хамгаалж, сайхан харагдахад тусалдаг зүйл юм.

• Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо их идээрэй. Тэдгээрт агуулагдах витамин, шим тэжээл нь таны биед маш сайн.
• Хоол хүнсэндээ үр тариа, буурцагт ургамал, мах, загас, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг оруулаарай. Эдгээр нь бие махбодийг шаардлагатай уураг, кальцигаар хангадаг.
• Чихэрлэг ундаа, ирис, шоколад болон хиймэл чихэрлэг зүйл агуулсан хоол хүнсийг аль болох багасга. Хэрэв та эдгээрийг тогтмол хэрэглэвэл таны биед шаардлагагүй сахар, өөх тос хуримтлагдаж, улмаар чихрийн шижин зэрэг өвчин тусах эрсдэл нэмэгдэнэ.
• Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уугаарай . Ус нь бидний бие махбодид тохиолддог бүх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай.

Зөв хооллолт гэдэг нь зөвхөн өлсгөлөнг хангах тухай биш, харин таны бүх биед оруулж буй хөрөнгө оруулалт юм.

Хангалттай унтах

Та унтах үед бие махбодь өдрийн хүнд хөдөлмөрөөс өөрийгөө сэргээж, "цэнэгжүүлдэг" гэдгийг мэдэх үү? Хангалттай унтах нь бие махбодь болон оюун санааны аль алинд нь чухал юм.

• Та сайн унтаж амарсан үед маргааш нь суралцах, тоглох болон бусад зүйл хийхэд илүү их эрч хүч гардаг.
• Сайн унтах нь арьсыг тань үзэсгэлэнтэй байлгаж, нүдний доорх хар хүрээнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Түүнчлэн, сэтгэл санаагаа сайн байлгахын тулд унтах нь чухал юм.

Тиймээс шөнө бүр нэгэн зэрэг орондоо орох зуршилтай болоорой.

Өдөр бүр идэвхтэй бай.

Бидний бие хөдлөхөөр бүтээгдсэн. Ажиллах, тоглох эсвэл дасгал хийхээр биеэ хөдөлгөхөд булчингууд чинь бэхждэг. Хүчтэй булчинтай бие эрүүл, үзэсгэлэнтэй байдаг.

• Та дуртай спортоор хичээллэх, бүжиглэх, гүйх, үсрэх эсвэл гэрийн ажилд туслах боломжтой. Өрөөгөө цэгцлэх нь бас сайн дасгал юм!
• Өдөрт дор хаяж нэг цаг дасгал хийх боломжийг олгодог зүйл хийхийг хичээгээрэй.
• Найзуудтайгаа тоглох, дугуй унах, салхилах гэх мэт зүйлс хөгжилтэй бөгөөд биед сайн.

Идэвхтэй амьдралаар амьдрах нь таны биеийг сайхан хэлбэрт байлгаад зогсохгүй оюун санааг тань аз жаргалтай байлгахад тусалдаг.

Цэвэр цэмцгэр, эмх цэгцтэй байгаарай.

Энэ нь бас маш энгийн боловч маш чухал зүйл юм. Биеэ цэвэр цэмцгэр байлгаснаар,Та өөрийнхөө талаар сайн мэдэрч байна.

• Өдөр бүр угааж, усанд оруул.
• Үс, нүүрээ сайтар угаана. Шүдээ угаа.
• Цэвэрхэн хувцас өмс. Өөрт тохирсон, таалагдсан загвараа сонго.
• Цэх зогсож, бардам бай. Толинд өөрийгөө хараад "Би цэвэр цэмцгэр хүн" гэж бод. Аз жаргалтай бай.

Эдгээр жижиг зүйлс таны өөртөө итгэх итгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

Сошиал медиа ба бодит ертөнц

Өнөө үед бид бүгд интернэтэд Фэйсбүүк, Инстаграм, ТикТок зэрэг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг их ашигладаг болсон. Тэдэн дээр харсан зарим хүмүүсийн зураг, видеог хараад бид "Өө, тэд ямар үзэсгэлэнтэй юм бэ, тэдний бие ямар гоё юм бэ, яагаад миний бие ийм байж болохгүй гэж?" гэж бодож магадгүй.

Гэхдээ энд бидний ойлгох ёстой чухал нэг зүйл байна. Бидний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хардаг зүйл бол хүмүүсийн амьдралын хамгийн сайхан, хамгийн үзэсгэлэнтэй, магадгүй бүр "засварласан" талууд байдаг. Энэ бол бүхэл бүтэн үнэн биш юм.

Бодит амьдрал дээр хүмүүс бие биенээсээ маш их ялгаатай. Хүн бүрийн бие адилхан байдаггүй. Зарим нь өндөр, зарим нь намхан. Зарим нь туранхай, зарим нь жаахан тарган. Энэ олон янз байдал нь үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм.

Тиймээс өөрийгөө олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харсан зүйлтэйгээ харьцуулж, өөрийгөө гомдоох хэрэггүй. Өөрийнхөөрөө бай. Өөрийн өвөрмөц байдлыг үнэл.

Эрүүл зуршил бол хамгийн чухал зүйл юм.

Хүмүүс янз бүрийн хэлбэр дүрс, хэмжээтэй ирдэг гэдгийг санаарай. Хамгийн чухал зүйл бол та эрүүл байж, бие махбоддоо сэтгэл хангалуун байх явдал юм.

Та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:

• Жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэх.
• Чихэрлэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах.
• Өдөрт дор хаяж нэг цаг дасгал хийдэг.
• 'Дэлгэцийн цаг'-ыг хянах (жишээ нь утас, таблет, зурагт үзэх цаг).
• Хангалттай унтах.

Хэрэв та жингийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, жингээ эрүүл аргаар хэрхэн зохицуулах талаар зөвлөгөө аваарай.

Тусламж хэрэгтэй үед... эцэг эхтэйгээ ярилц.

Хэрэв та бие галбиртаа сэтгэл хангалуун бус байвал эсвэл бие галбиртаа сэтгэл хангалуун бус байвал ээж аавдаа заавал хэлээрэй. Тэдэнтэй юу бодож байгаагаа ярилцаарай . Хамтдаа та бие галбиртаа хэрхэн илүү аз жаргалтай, тав тухтай байх талаар бодож болно.

Заримдаа ажил мэргэжлийн зөвлөхөөс тусламж хүсэх нь иймэрхүү асуудлуудыг шийдвэрлэх сайн шийдэл байж болох юм. Энэ талаар эцэг эхтэйгээ ярилцахаас бүү ай.

Анхаарах хамгийн чухал зүйл

Бидний ярилцсан бүх зүйлээс та дараах зүйлийг ойлгох хэрэгтэй.

Таны бие бол таны найз шиг. Үүнийг хайр энэрэл, сайхан сэтгэлээр харьц. Эрүүл байлга. Биеийнхээ хийж чадах гайхалтай зүйлсэд сэтгэл хангалуун бай. Өөрөөрөө бахарх!

Бусад хүмүүс юу гэж хэлсэн ч, нийгмээс ямар ч дарамт ирсэн ч таны үнэ цэнэ гадаад төрхөөр тодорхойлогддоггүй. Таны зан чанар, зүрх сэтгэл дэх сайхан сэтгэл, авьяас чадвар - энэ бүхэн таныг үнэхээр үнэ цэнэтэй болгодог.

Тиймээс бие махбоддоо сэтгэл хангалуун байж, аз жаргалтай, эрүүл амьдрахыг хичээгээрэй. Та үүнийг хийж чадна!

Биеийн төрх байдал, өсвөр нас, бэлгийн бойжилт, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн