Бид яагаад гараа угаах ёстой вэ? (Гараа угаах) Эрүүл амьдралын зайлшгүй зуршил!

"Гараа угаа!" Өнөөдөр та энэ түүхийг хэдэн удаа сонссон бэ? Та үүнийг өглөөнөөс орой хүртэл ээж ааваасаа хэд хэдэн удаа сонссон байх, тийм үү? Тэгэхээр эдгээр насанд хүрэгчид, ялангуяа ээжүүд, эмч нар яагаад гараа угаах талаар ийм их ярьдаг вэ? Хүн бүр бага зэрэг саван түрхээд гараа хөөсрүүлэхдээ юуны тухай ярьдаг вэ? Өнөөдөр яг энэ талаар энгийнээр ярилцъя.

Гар угаах нь яагаад ийм чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, гараа угаах нь өвчин тараадаг нянгаас өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн хялбар арга юм. Өглөөнөөс орой хүртэл та хэдэн зүйлд хүрдгээ бодоод үз дээ. Таны тоглоом, ном, утас, хаалганы бариул, мөнгөн дэвсгэрт, автобусны суудал, жорлонгийн хаалга... Эдгээр бүх газрууд бид харж чадахгүй ч гэсэн сая сая жижиг нянгийн өлгий нутаг байж болно.

Эдгээр нянгууд юу вэ? Эдгээр нь бидний нүдээр харж чадахгүй жижигхэн организмууд, тухайлбал бактери, вирус юм. Эдгээрийн зарим нь биднийг өвчлүүлж болзошгүй. Гар дээрх нян таны ам, хамар, нүдэнд хэр амархан орж болохыг бодоод үз дээ. Бид ихэвчлэн гараараа хооллодог. Тэгвэл таны гар дээрх нянгууд таны биед шууд орох магадлал өндөр байдаг.

"Бидний гар бол жижиг тээврийн хэрэгсэл шиг. Тэд нэг газраас нөгөө газар, нэг хүнээс нөгөө хүн рүү нян зөөдөг."

Өдөржингөө резинэн бээлий өмсөх нь тохиромжгүй. Гэсэн хэдий ч та гараа тогтмол угааж байвал эдгээр нян таныг өвчлүүлэх эсвэл бусдад тараах магадлалыг бууруулж чадна. Энэ нь зөвхөн таныг төдийгүй гэр бүл, найз нөхөд, ангийнхныг тань хамгаалах болно. Эдгээр нянгаас бага насны хүүхдүүд, ахмад настан эсвэл бусад өвчтэй (жишээлбэл, чихрийн шижин ) хүмүүсийг хамгаалах нь онцгой чухал юм.

Заримдаа бид "Миний гар илт бохир биш тул угаах шаардлагагүй" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ энэ бол буруу ойлголт юм. Нянгууд бидний нүдэнд харагдахгүй тул гар цэвэрхэн харагдаж байсан ч нян тээж явдаг хэвээр байж болно. Тийм ч учраас гараа байнга угаах нь чухал юм.

Бид яг хэзээ гараа угаах ёстой вэ?

За, одоо бид гараа угаах нь хичнээн чухал болохыг, яагаад үүнийг хийх ёстойг мэдэж авлаа. Гэхдээ хэзээ гараа заавал угаах ёстой вэ? Эдгээр цаг үеийн заримыг энд оруулав:

• Гар чинь бохирдсон үед: Үүнийг хөнгөнөөр хүлээж авах хэрэггүй. Хэрэв таны гар шавар, будаг эсвэл өөр ямар нэгэн зүйлээс болж бохирдсон бол заавал угаах хэрэгтэй.
• Хоол идэх эсвэл бэлтгэхийн өмнө: Хоол бэлтгэх, ногоо, жимс жимсгэнэ хэрчих, бусдад хоол өгөхдөө гар цэвэр байх нь маш чухал юм. Эс тэгвээс гар дээрх нян хоолонд хүрч, хоол идсэн хүн бүрийг өвчлүүлж болзошгүй. Үүнтэй адилаар бид хоол идэхийн өмнө гараа угаах ёстой.
• Ариун цэврийн өрөө орсны дараа: Энэ бол таны заавал хийх ёстой зүйл.Ариун цэврийн өрөөнд маш олон нян байдаг тул тэдгээр нянгуудыг зайлуулахын тулд тэндээс гарсны дараа гараа сайтар угаах хэрэгтэй.
• Хамраа үлээх, найтаах эсвэл ханиалгасны дараа: Бид найтаах эсвэл ханиалгахдаа гараа ам, хамрынхаа ойролцоо тавьдаг, тийм үү? Дараа нь шүлсний дусалтай хамт нян гарт ордог. Эдгээр гар бусад гадаргууд хүрэхэд нян тархдаг. Тийм учраас ийм үед ч гэсэн гараа угаах нь чухал юм.
• Гэрийн тэжээвэр амьтадтай харьцсаны дараа: Нохой, муур эсвэл бусад амьтантайгаа хайр халамжтай харьцсаны дараа гараа угаахаа бүү мартаарай. Амьтад биднийг өвчлүүлж болзошгүй нян тээгч байж болно.
• Гадаа тоглоод гэртээ ирсний дараа: Бид хашаандаа эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд тоглохдоо гарт маань шороо, элс болон бусад олон зүйл наалддаг. Эдгээр нь нян агуулж болно. Тиймээс тоглоод гэртээ ирэнгүүтээ гараа угаах нь сайн зуршил юм.
• Өвчтэй хүн дээр очихоос өмнө болон дараа: Хэрэв та өвчтэй найз эсвэл хамаатан садан дээрээ очиж байгаа бол явахаасаа өмнө гараа угаана уу. Мөн буцаж ирснийхээ дараа гараа угаана уу. Энэ нь өвчтэй хүнд нян тараах, өвчтэй хүн танд нян тараахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
• Мөнгөнд хүрсний дараа: Мөнгө бол олон удаа гарт шилждэг зүйл тул мөнгөнд хүрсний дараа гараа угаах нь ухаалаг хэрэг юм.
• Нийтийн тээврээр зорчсоны дараа: Бид автобус, галт тэргээр зорчихдоо олон гадаргууд мэдэлгүйгээр хүрдэг. Эдгээр гадаргуу нь нян агуулж болно.
• Гадуур гарч гэртээ ирснийхээ дараа: Ерөнхийдөө хаа нэгтээгээс гэртээ ирэхдээ хамгийн түрүүнд гараа угаах зуршилтай болго.

Энэ жагсаалт цааш үргэлжилж болно. Хамгийн чухал зүйл бол гар чинь бохир эсвэл бохирдсон гэж бодож байсан үедээ гараа угаах зуршилтай болох явдал юм.

Та гараа хэрхэн зөв угаадаг вэ?

За, одоо бид хэзээ гараа угаахаа мэддэг болсон бөгөөд гараа угаахын ач холбогдлыг мэддэг болсон. Гэхдээ олон хүн гараа хэрхэн зөв угаахаа мэддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Гар дээрээ бага зэрэг ус хийж, бага зэрэг саван түрхээд, гараа сэгсрэхэд л нянгаас салахгүй. Гараа зөв угаах тодорхой арга байдаг. Хэрхэн гэдгийг нь харцгаая.

Дараагийн удаа гараа угаахдаа санаж байх хэдэн алхам энд байна:

1. Эхлээд гараа цэвэр усаар норго. Энэ нь заавал халуун ус байх албагүй. Бүлээн ус эсвэл хүйтэн ус ч болно. Гараа маш халуун усаар угаах нь гарыг хуурайшуулж болзошгүй.

2. Дараа нь хангалттай хэмжээний саван аваарай. Та хүссэн төрлийн савангаа ашиглаж болно. Зарим саван сайхан өнгө, хэлбэр, үнэртэй байдаг, тийм үү? Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол сайн хөөсөртөл нь үрж болох савангийн төрлийг сонгох явдал юм. Бактерийн эсрэг саван хэрэглэх нь зүгээр ч үнэндээ энгийн саван ч хангалттай нянг устгана.

3. Одоо хамгийн чухал хэсэг. Савантай гараа сайтар үр.

• Алгаа хооронд нь үр.
• Нэг гарын ар талыг нөгөө гарын алгаар үрнэ. Дараа нь нөгөө талдаа мөн адил хийнэ.
• Хуруунуудаа хооронд нь сайтар үр.
• Нөгөө гарынхаа алган дээр хурууныхаа өндгийг тойрог хэлбэрээр үр. Үүнийг хоёр чиглэлд хий.
• Эрхий хуруугаа нөгөө гараараа барьж, тойрог хөдөлгөөнөөр үрнэ. Нөгөө эрхий хуруугаараа ч мөн адил үрнэ.
• Мөн бугуйгаа арчихаа бүү мартаарай.
• Ялангуяа хумсныхаа доор сайтар цэвэрлээрэй. Хумсны ор нь нян нуугдах дуртай газар юм.

4. Та гараа дор хаяж 20 секундын турш ингэж үрэх хэрэгтэй. 20 секунд хэр урт вэ? Та "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг хоёр удаа дуулж болно. Эсвэл 20 секундын турш бодож байсан жижиг дуу эсвэл шүлгээ дуулж болно. Энэ бол саван нянг идэвхгүй болгож, устгахад шаардлагатай хугацаа юм.

5. Дараа нь саван бүрэн арилтал гараа урсгал усаар угаана. Хэрэв саван үлдвэл гар чинь хуурайшиж, загатнаж магадгүй.

6. Эцэст нь гараа цэвэр алчуур эсвэл салфеткаар сайтар арчина. Нойтон гар таны гарыг хурдан дахин бохирдуулж болзошгүй. Боломжтой бол олон нийтийн газар цоргыг хаахын тулд ижил алчуур ашиглаарай.

Эдгээр алхмуудыг зөв дагаснаар хичнээн олон өвчнөөс зайлсхийж болохыг төсөөлөөд үз дээ! Үүнийг зуршил болгосны дараа энэ нь маш амархан болно.

Бидний санах ёстой хамгийн чухал зүйлс

Тэгэхээр, гар угаах нь хэр энгийн хэрнээ хүчтэй болохыг та харж байна, тийм үү? Энэ бол супер баатрын нууц зэвсэг шиг юм. Жижиг зүйл ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирч чадна.

Энгийнээр хэлбэл, гараа угаах нь өвчнөөс өөрсдийгөө хамгаалах хамгийн хялбар, хамгийн хямд бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хэрэв зөв хийвэл энэхүү энгийн зуршил нь танд, танай гэр бүл, найз нөхөд, нийгэмд эрүүл байхад ихээхэн тус болно.

Тэгэхээр өнөөдрөөс эхлэн бүгдээрээ энэ талаар бага зэрэг бодож, гараа сайтар, тогтмол угаах зуршилтай болцгооё, тийм үү? Энэ бол таны өөртөө хийж чадах хамгийн том тусламж төдийгүй бусдыг халамжилдаг сайн иргэний хувьд хийж чадах үнэ цэнэтэй зүйл юм. Таны эрүүл мэнд таны гарт байна!

Гар угаах, нян, эрүүл мэнд, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цэвэр байдал, саван, зөв ​​арга