Та хадуур эсийн шинж чанартай юу? Эрүүл байхын тулд эдгээр 3 зүйлийн талаар ярилцъя!

Сайн байна уу! Танд хадуур эсийн шинж тэмдэг илэрсэн гэж эмч хэлсэн байж магадгүй. Танд үүнийг хэлэхэд та бага зэрэг айж, сандарсан байх, тийм үү? Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Энэ бол тийм ч ноцтой өвчин биш. Ихэнх тохиолдолд энэ өвчтэй хүмүүс маш эрүүл, хэвийн амьдралаар амьдардаг. Тиймээс өнөөдөр хадуур эсийн шинж чанар гэж юу болох, үүнтэй эрүүл, аз жаргалтай амьдрахын тулд хийж болох гурван энгийн боловч маш чухал зүйлийн талаар ярилцъя.

Эхлээд хадуур эсийн шинж чанар гэж юу болохыг ойлгоё.

Энгийнээр хэлбэл, хадуур эсийн шинж чанар нь эцэг эхээсээ генээрээ дамжуулан авдаг жижиг шинж чанар юм. Бидний цусанд улаан эс гэж нэрлэгддэг цусны төрөл байдаг гэж бодоод үз дээ. Эдгээр нь бие махбодид хүчилтөрөгч зөөдөг эсүүд юм. Ер нь эдгээр улаан эсүүд нь жижиг пончик шиг дугуй хэлбэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хадуур эсийн шинж чанартай хүний ​​хувьд эдгээр улаан эсийн зарим нь тодорхой нөхцөлд (жишээлбэл, бие нь шингэн алдсан эсвэл өндөрлөг газар очсон тохиолдолд) хадуур шиг арай өөр хэлбэртэй болж болно.

Гэхдээ энд хамгийн чухал зүйл бол хадуур эсийн шинж чанартай байх, хадуур эсийн өвчин эсвэл хадуур эсийн цус багадалт гэсэн хоёр зүйл байдаг. Хадуур эсийн өвчин бол илүү олон шинж тэмдэгтэй арай илүү төвөгтэй өвчин юм. Гэсэн хэдий ч хадуур эсийн шинж чанартай олон хүн ямар ч шинж тэмдэг илрэхгүйгээр бүрэн эрүүл амьдрах боломжтой. Тийм ч учраас бид санаа зовох зүйл байхгүй гэж хэлж байгаа ч үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.

Эрүүл байхын тулд хийж чадах хамгийн чухал 3 зүйл!

За, хэрэв та хадуур эсийн шинж чанартай гэдгээ мэдэж байгаа бол эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хийж болох гурван үндсэн зүйл байна. Тэдгээрийн талаар нэг нэгээр нь ярилцъя.

1. Өдрийн турш их хэмжээний ус уугаарай - энэ нь маш чухал!

Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл. Их хэмжээний ус уух нь таны цусны урсгалыг жигд, ямар ч бөглөрөлгүйгээр дэмждэг. Бидний бие дэх цусны судсыг ус зөөдөг хоолой гэж бодоорой. Хэрэв усыг сайн арчилж тордвол ус бөглөрөлгүйгээр жигд урсдаг, тийм үү? Энэ бол тийм л зүйл. Бид их хэмжээний ус уухад бидний цус ч бас биеийн бүх хэсэгт жигд, бөглөрөлгүйгээр урсдаг.

Энэ нь хадуур эсийн шинж чанартай хүмүүст онцгой чухал юм. Учир нь хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол, өөрөөр хэлбэл, өмнө дурдсанчлан шингэн алдалтанд орвол цусны улаан эсүүд хэлбэрээ өөрчилж (хадуур хэлбэртэй болж) жижиг судаснуудад гацах магадлал өндөр байдаг. Тийм ч учраас бид их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэж хэлдэг.

Эмч танд яг таг хэлэх болно.Өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ ? Гэхдээ нэг сайн дүрэм бол өдөрт 8 орчим аяга ус уух явдал юм.

Санаж яваарай: Заримдаа та ердийнхөөс илүү их ус уух хэрэгтэй болдог.

#### Дараах үед илүү их ус уух нь гарцаагүй сайн санаа юм.

• Цангах үед: Цангах нь таны биеэс "Надад хангалттай ус байхгүй" гэсэн дохио болдог. Тиймээс цангасан даруйдаа ус уугаарай.
• Онгоцоор аялах үед: Онгоцны доторх агаар маш хуурай байдаг тул биеэс ус уурших магадлал өндөр байдаг.
• Та эрчимтэй дасгал хийх үед: тэмцээний спорт эсвэл цэргийн бэлтгэл гэх мэт үед таны бие хөлсөөр их хэмжээний ус алддаг. Тиймээс дасгал хийхээс өмнө, дасгал хийж байхдаа болон хийсний дараа их хэмжээний ус уугаарай.
• Хэрэв та ууланд авирах эсвэл шумбахаар төлөвлөж байгаа бол: Өндөрлөг газар эсвэл гүн далайн эрэг дээр очиход таны бие янз бүрийн даралтын түвшинд өртөх болно. Мөн эдгээр үед их хэмжээний ус уух нь чухал юм.
• Хэрэв та шээсэндээ цус анзаарсан бол: Заримдаа таны шээсний өнгө ягаан, улаан эсвэл хүрэн өнгөтэй байж болно. Хэрэв та иймэрхүү зүйл харвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Үүний зэрэгцээ их хэмжээний ус ууж, эмчид яаралтай хандаарай.
• Хэрэв таны биеийн аль нэг хэсэгт өвдөлт байвал: Заримдаа хадуур эсийн шинж чанартай хүмүүс бага зэргийн бөглөрөлөөс болж өвдөлт мэдэрч болно. Энэ үед ус ууж үзээрэй. Гэхдээ өвдөлт хүчтэй байвал эмчид хандаарай.

2. Хэрэв та дасгал хийдэг бол аюулгүй хийх хэрэгтэй!

Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодид маш сайн. Та хадуур эсийн шинж чанартай гээд дасгалаа зогсоох шаардлагагүй. Гэхдээ дасгал хийхдээ биеэ сонсох нь чухал. Гэнэт өөрийгөө хязгаараасаа хэтрүүлэх нь сайн зүйл биш.

#### Дасгал хийхдээ дараах зүйлсийг анхаараарай:

• Шинэ спортод аажмаар дасах: Сургуулийн амралтаараа гэртээ байгаад гэнэт спортоор хичээллэж эхэллээ гэж төсөөлөөд үз дээ. Биедээ нэг дор их ачаалал өгөх нь сайн зүйл биш. Та аажмаар эхлэх хэрэгтэй. Машин шиг хурдан хурдасч эхэлдэг. Үүнтэй адилаар биедээ дасах хугацаа өг.
• Дасгал хийхээсээ өмнө, хийж байх үед болон дараа нь их хэмжээний ус уух: Энэ нь мэдээжийн хэрэг. Бид өмнө нь усны ач холбогдлын талаар ярилцсан.
• Ядарсан үедээ амарна уу:"Би арай илүүг хийж чадна" гэж өөрийгөө зэмлэх хэрэггүй. Хэрэв та ядарсан бол зогсоод амар.
• Асуудлын шинж тэмдгийг таньж, хурдан мэдээлэх: Энэ нь маш чухал юм. Хэрэв та дасгалжуулагч эсвэл сургагч багштай хамт бэлтгэл хийж байгаа бол эвгүй санагдвал тэдэнд хэлэхээс бүү ай.

#### Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл энэ нь асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Тиймээс болгоомжтой байгаарай:

• Хэрэв та булчингийн өвдөлт эсвэл таталт мэдэрч байвал.
• Хэрэв та маш их ядарсан, хөлөрсөн, халуу оргисон (ядарсан эсвэл хэт халсан) бол.
• Хэрэв та амьсгалахад хэцүү байвал (амьсгаагаа түгжээрэй).

Хэрэв иймэрхүү зүйл тохиолдвол хийж байгаа зүйлээ нэн даруй зогсоо. Амрах. Их хэмжээний ус уух. Тайвшрах. Бие тань сайжирсны дараа эмчид үзүүлж, болсон явдлын талаар хэлэхээ мартуузай. Дараа нь тэр танд нэмэлт зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Хэрэв та найзтайгаа гүйж байгаад гэнэт хөл чинь өвдвөл үүнийг үл тоомсорлоод гүйсээр байх уу? Үгүй ээ. Та зогсоод юу болсныг харах болно. Ийм л байдаг, бие чинь чамд өгч буй дохиог сонс.

3. Эмчтэйгээ тогтмол ярилц.

Таны эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх хамгийн сайн хүн бол эмч юм. Тэд танд туслахад бэлэн байна. Тиймээс хэрэв танд асуулт эсвэл санаа зовоосон зүйл байвал тэдэнтэй ярилцахаас бүү эргэлзээрэй. Ялангуяа хадуур эсийн шинж чанартай хүний ​​хувьд эмчтэйгээ сайн харилцаатай байх нь маш чухал юм.

#### Иймэрхүү тохиолдолд та эмчид үзүүлэх эсвэл ядаж утсаар ярих хэрэгтэй:

• Хэрэв танд шинэ шинж тэмдэг илэрвэл: Бага зэргийн шинж тэмдэг илэрсэн ч гэсэн үл тоомсорлож болохгүй. Жишээлбэл, бие байнга өвдөх, хэт ядрах, амьсгалахад хүндрэлтэй болох , эсвэл шээсэнд цус гарах. Эмч рүүгээ яаралтай хандаарай.
• Хэрэв та чихрийн шижин өвчний шинжилгээнд хамрагдаж байгаа бол: Чихрийн шижин өвчнийг шалгах гол цусны шинжилгээ бол '(Гемоглобин A1c)' эсвэл '(HbA1c)' юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү '(HbA1c)' шинжилгээний үр дүн нь хадуур эсийн шинж чанартай хүмүүст тийм ч нарийвчлалтай биш байж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та чихрийн шижин өвчний шинжилгээнд хамрагдах гэж байгаа бол эмчдээ хадуур эсийн шинж чанартай гэдгээ хэлээрэй. Дараа нь эмч тань өөр тохирох шинжилгээ (жишээлбэл, 'Мацаг барих плазмын глюкозын шинжилгээ') хийж болно.
• Хэрэв та хадуур эсийн шинж чанарын талаарх шинэ нээлтүүдийн талаар сонирхож байвал:Анагаах ухааны шинжлэх ухаан өдрөөс өдөрт хөгжиж байна. Шинэ мэдээлэл, шинэ эмчилгээ гарч ирж байна. Тиймээс хэрэв та үүний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эмчээсээ асуугаарай.
• Хэрэв та гэр бүл зохиож, хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол: Энэ нь бас маш чухал юм. Хэрэв танд хадуур эсийн шинж тэмдэг байгаа бол ирээдүйн хамтрагч тань хадуур эсийн шинж тэмдэг эсвэл хадуур эсийн өвчинтэй эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Учир нь хэрэв та хоёр хоёулаа энэ удамшлын шинж чанартай бол таны хүүхэд хадуур эсийн өвчинтэй болох магадлалтай. Энэ талаар санаа зовох шаардлагагүй. Таны эмч танд энэ эрсдэлийг тайлбарлаж, мөн энэ эрсдэлийг бууруулах аргуудын талаар (жишээлбэл, генетикийн зөвлөгөө) мэдээлэл өгч чадна.

Эмч чинь найз шиг гэдгийг санаарай. Асуудал, айдсаа тэдэнтэй хуваалцаарай.

Гэртээ авч явах мессеж

За, бид одоо их ярилцсан, тийм үү? Хадуур эсийн шинж чанартай хүний ​​​​хувьд эрүүл байхын тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийг тоймлон авч үзье.

1. Хангалттай ус уух: Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уу. Онцгой тохиолдолд илүү ихийг уу.

2. Аюулгүй дасгал хий: Биеэ сонс. Ядарсан үедээ амар. Ямар нэгэн асуудалтай шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай зогсоод эмчдээ мэдэгдээрэй.

3. Эмчтэйгээ холбоотой байгаарай: Ялангуяа шинэ шинж тэмдэг, чихрийн шижингийн шинжилгээ, гэр бүл төлөвлөлтийн талаарх бүх асуулт, санаа зовоосон асуудлаа эмчтэйгээ ярилц.

Хадуур эсийн шинж чанартай байх нь хэвийн, аз жаргалтай амьдарч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Эдгээр энгийн алхмуудыг ухамсарлаж, дагаж мөрдвөл та эрүүл мэндээ хамгаалж чадна. Таны эрүүл мэнд таны гарт байна! Тиймээс үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

хадуур эсийн шинж чанар, хадуур эс, эрүүл амьдрал, ундны ус, дасгал хөдөлгөөн, эмнэлгийн зөвлөгөө, эрүүл мэнд, цусны улаан эс