LDL холестерин буюу "муу холестерин"-ын талаар яг таг мэдэж авцгаая.

Та саяхан цусны шинжилгээндээ холестерины түвшингээ шалгахад эмч таны LDL түвшин бага зэрэг өндөр байна гэж хэлсэн үү? Тэр ингэж хэлэхэд та бага зэрэг айсан байх. Өнөөдөр бид "муу холестерин" гэгддэг LDL-ийн талаар ярих болно. Айх хэрэггүй, үүнийг энгийн бөгөөд тодорхой ойлгоцгооё.

Эхлээд LDL холестерол гэж юу болохыг харцгаая.

За, энгийнээр эхэлье. Бидний бие дэх цус зөвхөн ус биш. Үүнд эс, уураг, өөх тос (тос) гэх мэт олон зүйл агуулагддаг. Одоо бодоод үз дээ, өөх тос, ус хэзээ ч хоорондоо холилддоггүй, тийм үү? Үүнтэй адил бидний бие дэх өөх тос, тухайлбал холестерол нь цустай холилдож, аялж чаддаггүй.

Тиймээс энэ холестеролыг бие махбодид нэг газраас нөгөө газар руу зөөвөрлөхийн тулд бидэнд тусгай "тээврийн үйлчилгээ" хэрэгтэй. Энэ тээвэрлэлтийн үйлчилгээг бид липопротеин гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь жижиг тээврийн хэрэгсэл шиг юм. Эдгээр тээврийн хэрэгсэл нь липид ба уургаас бүрддэг.

Липопротеины хэд хэдэн төрөл байдаг. Үүний нэг нь LDL (Бага нягтралтай липопротейн) юм. Энэхүү LDL тээвэрлэгч нь их хэмжээний холестерин болон бага хэмжээний уураг агуулдаг. Энэ нь холестериноор дүүргэсэн тээвэрлэгчтэй адил гэсэн үг юм. Үнэндээ холестерол бол бидний биед зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Холестерол нь даавар үүсгэх, эсийн ханыг барих зэрэг олон чухал үүрэгт шаардлагатай байдаг. Тиймээс LDL гэж нэрлэгддэг тээврийн хэрэгслийн үйлчилгээ үнэхээр сайн байдаг.

Тэгвэл яагаад энэ LDL-ийг "муу холестерол" гэж нэрлэдэг вэ?

Гол нь энэ байна. Ямар нэгэн зүйл хэт их байвал асуудал үүсдэг. LDL-д ч мөн адил зүйл тохиолддог. Зам дээр зөвхөн тодорхой тооны тээврийн хэрэгсэл байхад л асуудал гарахгүй, хүн бүр очих газраа явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ гэнэт олон тооны тээврийн хэрэгсэл зам дээр гарч ирвэл яах вэ? Замын хөдөлгөөн нэмэгдэж, зам бөглөрч, осол аваар гарч болзошгүй.

LDL-д мөн адил зүйл тохиолддог. Бидний цусан дахь LDL-ийн хэмжээ зөвлөсөн хэмжээнээс хэтэрсэн үед эдгээр нэмэлт LDL хэсгүүд цусны судасны хананд хуримтлагдаж эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хуримтлагдсан холестерины энэ давхарга аажмаар зузаардаг. Энэ нь усны хоолой дотор зэв үүсэхтэй адил юм. Анагаах ухаанд үүнийг "атеросклероз" гэж нэрлэдэг.

Цусны судаснуудад өөхний хуримтлал үүсэх үед цусны урсгал аажмаар нарийсдаг. Энэ нь олон аюултай эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.

• Хэрэв энэ нь зүрхний судаснуудад нөлөөлвөл (титэм судасны өвчин): Зүрхийг цусаар хангадаг артериуд бөглөрч, зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
• Хэрэв тархины судаснууд гэмтсэн бол (Тархины судасны өвчин): Тархины цусны урсгал зогсож, цус харвалт үүсгэж болзошгүй.
• Хэрэв энэ нь гар, хөлний цусны судаснуудад нөлөөлвөл (Захын артерийн өвчин): Гар, хөлний цусны урсгал буурч, алхах үед өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
• Хэрэв гол аорт нөлөөлөлд өртвөл (аортын аневризм): Биеийн хамгийн том судас суларч, хагарах эрсдэлтэй болж болзошгүй.

Тийм ч учраас бид LDL түвшинг эрүүл түвшинд байлгах нь маш чухал гэж хэлж байна.

LDL холестерины түвшин ямар байх ёстой вэ?

Таны цусны шинжилгээний тайланд (Липидийн профайлын тайлан) таны LDL түвшинг миллиграмм/децилитрээр (мг/дл) харуулна. Ерөнхийдөө эрүүл насанд хүрсэн хүний ​​хувьд LDL түвшинг 100 мг/дл-ээс доош байлгах нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өмнө нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтанд өртөж байсан бол эмч тань LDL түвшинг 70 мг/дл-ээс доош байлгахыг зөвлөж магадгүй юм.

Та доорх хүснэгтээс эдгээр түвшинг илүү сайн ойлгох боломжтой.

"Сайн" холестерин болох HDL-ийн талаар хэдэн үг хэлье

Таны тайланд HDL (Өндөр нягтралтай липопротейн) болон LDL-ийн утгыг оруулсан байгааг та анзаарсан байх. Бид үүнийг "сайн холестерол" гэж нэрлэдэг. HDL-ийн үүрэг бол цусны судсанд хуримтлагдсан илүү муу холестеролыг (LDL) цуглуулж элэг рүү аваачих явдал юм. Энэ нь элэгнээс биеэс гадагшилдаг. Өөрөөр хэлбэл, HDL нь бидний цусны судсыг цэвэрлэгч шиг юм. Тиймээс HDL-ийн утга өндөр байх тусам сайн (ерөнхийдөө 60 мг/дл-ээс их байвал маш сайн).

LDL-ийн өндөр түвшин ямар шалтгаантай вэ?

LDL-ийн өндөр түвшин ганц шалтгаан биш боловч олон хүчин зүйл нөлөөлж болно. Зарим зүйлийг бид хянаж чаддаг ч зарим зүйл бидний хяналтаас гадуур байдаг.

• Хоолны дэглэм: Энэ бол гол шалтгаан юм. Ханасан өөх тос болон транс өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь LDL түвшинг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, хиам, гахайн утсан мах, хиам зэрэг даршилсан мах, бяслаг, цөцгийн тос зэрэг өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, бялуу, пончик зэрэг гурилан бүтээгдэхүүн, шарсан төмс зэрэг гүн шарсан хоол.
• Биеийн жин: Биеийн жин нэмэгдэхэд, өөрөөр хэлбэл таргалалттай үед LDL-ийн түвшин нэмэгдэх магадлал өндөр байдаг.
• Тамхины хэрэглээ: Тамхи татах, утаагүй тамхи (мава, бетел самар) болон вейпинг нь бидний бие дэх сайн холестерины (HDL) түвшинг бууруулдаг. HDL буурахад цусны судаснууд зөв цэвэрлэгддэггүй. Дараа нь LDL-ийн түвшин автоматаар нэмэгддэг.
• Зарим эм: Бусад өвчний үед уудаг зарим эм нь таны LDL түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүй. Жишээлбэл, цусны даралт ихсэх болон ХДХВ-ийн халдварын зарим эмүүд.
• Бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал: Хэрэв та чихрийн шижин , архаг бөөрний өвчин , ХДХВ-ийн халдвар зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөлтэй бол таны LDL-ийн түвшин өндөр байж магадгүй.
• Нас: Нас ахих тусам бие махбод дахь холестерины хэмжээ байгалийн жамаар нэмэгддэг.
• Хүйс: Цэвэршилтийн дараа, өөрөөр хэлбэл сарын тэмдэг зогссоны дараа эмэгтэйчүүд LDL-ийн түвшин өндөр байх хандлагатай байдаг.
• Удамшил (ген): Хэрэв таны ойрын гэр бүлийн гишүүд, тухайлбал ээж, аав, ах эгч нар чинь холестерин ихтэй бол та энэ эрсдэлийг удамшлын замаар өвлөж авах боломжтой.

За, тэгвэл энэ "муу" холестериныг хэрхэн бууруулах вэ?

Энэ бол хамгийн чухал хэсэг. Таны хийж чадах олон зүйл бий. Олон хүн амьдралын хэв маягаа бага багаар өөрчилснөөр том үр дүнд хүрч чадна.

1. Зүрхэнд эрүүл хооллолт баримтлах: Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэх мэт зүйлийг баримтлах нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл,Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үр (бор будаа, овъёос, арвай), самар, загас зэргийг нэмэгдүүлээрэй. Тослог, шарсан, чихэрлэг болон түргэн хоолыг аль болох багасга.

2. Тамхи хэрэглэхээс бүрэн зайлсхий: Зөвхөн тамхи, тамхи, навчин тамхи төдийгүй вейпингээс ч татгалзах хэрэгтэй.

3. Дасгал хөдөлгөөн: Өдөрт дор хаяж 30 минут аэробикийн дасгал хий. Хурдан алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт зүйл хийж чадвал маш сайн.

4. Эрүүл жингээ хадгалах: Эмчээсээ өөрийн өндрийг хамгийн тохиромжтой жин гэж асуугаарай. Энэ жингээ хадгалахыг хичээгээрэй.

5. Стрессийг бууруул: Удаан хугацааны стресс нь LDL-ийг нэмэгдүүлж, HDL-ийг бууруулдаг. Иог, бясалгал хийх эсвэл дуртай хоббигоо хийснээр оюун ухаанаа тайвшруул.

6. Хэрэглэж буй эмийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилц: Таны хэрэглэж буй эмүүд таны LDL түвшинд нөлөөлж байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилц.

Хэрэв эдгээр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд таны LDL түвшинг бууруулахгүй бол эмч танд эм бичиж өгч магадгүй. Статин нь LDL-ийг бууруулахад түгээмэл хэрэглэдэг эмийн гол ангилал юм.