⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Энэ макробиотик философи гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, макробиотик нь Азийн "инь-янь" философи дээр суурилдаг. Бүх зүйлийг хоёр эсрэг хүч гэж бодоод, энэ хоёр тэнцвэртэй байх үед жинхэнэ сайн сайхан байдалд хүрдэг. Энэ арга нь мөн хооллолт болон амьдралын хэв маягаар дамжуулан энэхүү тэнцвэрт байдалд хүрэхийг хичээдэг. Энэ аргыг баримталдаг хүмүүсийг дараахь зүйлийг хийхийг уриалж байна.- Хоолоо зөв цагт нь идээрэй.
- Хоол идэхээсээ өмнө хоолоо дор хаяж 50 удаа сайтар зажил . Энэ нь хоолыг сайн шингээж, бие махбодид шим тэжээлийг зөв шингээхэд тусалдаг.
- Бие махбодоо сонс. Өлссөн үедээ ид, цадсан үедээ идэхээ боль.
- Үргэлж идэвхтэй байгаарай, энэ нь тогтмол дасгал хийх гэсэн үг юм.
- Эерэг сэтгэл зүйн хандлагыг хадгал.
Энэ бол зүгээр нэг хоолны дэглэм биш, энэ бол амьдралыг харах нэг арга зам юм. Хоол хүнс бол бидний бие махбодь болон оюун санааны түлш юм.Зарим хүмүүс энэ хоолны дэглэм нь хорт хавдар гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл бүр эмчлэх боломжтой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч Америкийн Хорт Хавдрын Нийгэмлэг зэрэг байгууллагууд үүнийг батлах шинжлэх ухааны баттай нотолгоо одоогоор байхгүй гэж мэдэгджээ. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай, бүхэл үрийн, өөх тос багатай, эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь зүрхний өвчин болон зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг гэдэгтэй тэд санал нийлдэг. Макробиотик бол ийм хоолны дэглэмийн нэг юм.
Энэ аргын дагуу юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ?
Хэрэв та үр тариа, хүнсний ногоо, шөл идэх дуртай хүн бол энэ нь танд тийм ч том сорилт болохгүй. Байгалийн гаралтай, өөрөөр хэлбэл органик, химийн бодисгүйгээр ургуулсан хүнс, орон нутагт ургуулсан хүнсэнд анхаарлаа хандуулж байна. Юу идэж болох, юу идэж болохгүйг харцгаая.| Идэж, урамшуулж болох зүйлс | Хязгаарлах болон зайлсхийх зүйлс |
|---|---|
| Бүхэл үр (40%-60%): Хивэг будаа, арвай, шар будаа, овъёос, эрдэнэ шиш гэх мэт. | Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, тараг, цөцгийн тос) |
| Хүнсний ногоо (20%-30%): Танай нутагт тариалсан төрөл бүрийн хүнсний ногоо. | Өндөг, тахиа болон бусад мах |
| Шош болон буурцагт ургамал (5%-10%): Дүпү, мисо, темпе зэрэг шошны бүтээгдэхүүнүүд. | Боловсруулсан хүнс, цэвэршүүлсэн сахар |
| Далайн ногоо: Нори, агар зэрэг далайн ногоо. | Халуун орны жимс (манго, хан боргоцой гэх мэт) болон жимсний шүүс. |
| Долоо хоногт хэд хэдэн удаа: шинэ загас, далайн хоол, орон нутгийн жимс, даршилсан ногоо, самар. | Зарим хүнсний ногоо (спаржа, хаш, бууцай, улаан лооль, цуккини) |
| Ундаа: Ус (цангасан үед л), Банча цай. | Кофейн агуулсан ундаа, хийжүүлсэн ундаа, кофе, халуун ногоотой хоол. |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Үүнийг арчлахад хялбар уу? Хэр их хүчин чармайлт шаардлагатай вэ?
Үнэнийг хэлэхэд энэЭнэ нь маш их хүчин чармайлт, тууштай байдлыг шаарддаг. Энэ бол зүгээр л дэлгүүрээс аваад явчих зүйл биш.Цэцэрлэгжүүлэлт болон дэлгүүр хэсэх
Энэ аргаар хоолыг ихэвчлэн жигнэх, жигнэх эсвэл шарах замаар бэлтгэдэг. Гүн шарахыг зөвлөдөггүй. Зарим шаргуу дагагчид цахилгаан хоол хийхээс татгалзаж, зөвхөн шавар, шил гэх мэт байгалийн гаралтай материалаар хийсэн сав хэрэглэдэг. Гэхдээ та тийм хол явах шаардлагагүй. Хамгийн том бэрхшээл бол орон нутагт ургуулсан, химийн бодисгүй хүнс олох, гэртээ бүх зүйлийг эхнээс нь хийх цаг гаргах явдал юм. Савласан, боловсруулсан хүнс энд байх ёсгүй.Амьдралын хэв маяг
Хоолоо 50 удаа зажилж, идэхээсээ өмнө талархал илэрхийлэх нь энэ философийн нэг хэсэг юм. Энэ нь эхэндээ хачин санагдаж болох ч энэ нь ухамсартайгаар хооллож, идэж байгаа зүйлээ үнэлэх тухай юм. Мөн өдөрт хоёр, гурван удаа хооллож, цатгалан мэдрэмж төрөхөөсөө өмнө зогсоохыг зөвлөж байна.Эмч хүний хувьд би ямар бодолтой байна вэ?
Хэрэв та эрүүл хооллолт руу шилжих талаар бодож байгаа бол макробиотик нь тийм ч муу сонголт биш бөгөөд учир нь энэ нь шим тэжээлээр баялаг, илчлэг багатай хоолонд төвлөрдөг.Энэ үнэхээр үр дүнтэй юу?
Өмнө дурдсанчлан, анагаах ухааны судалгаагаар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл үр тариагаар баялаг хоолны дэглэм нь зүрхний өвчин болон зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Тиймээс та энэ хоолны дэглэмээс эрүүл мэндэд маш их ашиг тус хүртэх боломжтой. Хэрэв таны зорилго жин хасах бол энэ нь танд үүнийг хийхэд тусалж магадгүй юм. Гэхдээ нэг урхинд бүү ороорой. Энэ бол нүүрс усны урхи юм. Олон хүн мах, загас идэхээ больсны дараа будаа, талх, төмс зэрэг цардуул ихтэй нүүрс ус илүү их идэх хандлагатай байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та илчлэгээ нэмэгдүүлж, жин нэмэх боломжтой. Тиймээс махны оронд хоол хүнсэндээ илүү их ногоо нэмээрэй.Энэ нь тодорхой эмнэлгийн нөхцөлд сайн уу?
Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, холестерин ихтэй эсвэл зүрхний өвчтэй бол хүнсний ногоо, загасаар баялаг хоолны дэглэм барих нь маш сайн сонголт юм. Энэ нь холестериныг бууруулахад тусалдаг. Жин хасахад тусалдаг аливаа хоолны дэглэм нь эдгээр бүх өвчний үед тустай. Энэ арга нь элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хязгаарладаг тул чихрийн шижинтэй хүмүүст ч бас сайн. Гэхдээ ямар нэгэн хоолны дэглэмд шилжихээсээ өмнө, ялангуяа танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвлөгөө аваарай.Эцэст нь...
Хүнсний ногоо ихтэй, элсэн чихэр багатай, өөх тос багатай, загас зэрэг туранхай уургийн эх үүсвэртэй аливаа хоолны дэглэм танд олон талаараа сайн. Гэхдээ энэхүү шинэ амьдралын хэв маяг, философид дасан зохицоход олон хүн шаардлагатай. Хэрэв та үүнийгээ баримталж, олон төрлийн тэжээллэг хоол хүнс нэмж чадвал эрүүл мэндээ сайжруулах замдаа орох болно. Өөр нэг зүйл бол энэ арга нь сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасдаг тул кальци, Д аминдэмээр баяжуулсан шар буурцгийн сүү, бүйлсний сүү зэрэг сүүн бус хоол хүнс нэмэхээ бүү мартаарай. Түүнчлэн, дасгал хөдөлгөөн нь энэхүү макробиотик амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг гэдгийг санаарай.Гэртээ авч явах мессеж
- Макробиотик бол зүгээр нэг хоолны дэглэм биш, бие махбодь ба оюун санааны тэнцвэрийг хадгалах зорилготой амьдралын философи юм.
- Энэ нь голчлон бүхэл үр тариа, хүнсний ногоо, буурцагт ургамалд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд боловсруулсан хүнс , элсэн чихэр, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хязгаарладаг.
- Энэ хоолны дэглэм нь ялангуяа хоол хүнс бэлтгэх, худалдан авахад маш их хичээл зүтгэл, хүчин чармайлт шаарддаг.
- Энэ нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин , зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, жингээ хянахад тусалдаг.
- Шинэ хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
- Мөн зөв хоол тэжээл авахын тулд олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэж, тогтмол дасгал хийх нь чухал юм.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.