Энэ нь хэнтэй ч ярилцахад хэцүү сэдэв байж болох бөгөөд бага зэрэг ичмээр байж болно. Бид нийгэмдээ энэ талаар илэн далангүй ярьдаггүй тул олон хүн гар хангалгын талаар сөрөг бодолтой байдаг. Гэхдээ энэ нь үнэндээ таны бэлгийн эрүүл мэндийн маш хэвийн бөгөөд эрүүл хэсэг юм. Тиймээс өнөөдөр зарим буруу ойлголтыг арилгаж, шинжлэх ухааны үнэнийг энгийн бөгөөд нөхөрсөг байдлаар ярилцъя.
Гар хангалга гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, гар хангалга гэдэг нь бэлгийн таашаал авахын тулд өөрийн бэлэг эрхтэн эсвэл биеийн бусад эмзэг хэсгийг өдөөх үйлдэл юм. Энэ бол нас, хүйсээс үл хамааран олон хүний хийдэг маш түгээмэл зүйл юм.
Гар хангалга нь эрүүл бэлгийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол бие махбодоо танин мэдэх, таашаал авах, бэлгийн дур хүслээ тайлах байгалийн арга зам юм.
Та үүний тулд гар, хуруу, секс тоглоом эсвэл бусад аюулгүй зүйлсийг ашиглаж болно. Үүнд бэлэг эрхтэнд хүрэх, илэх, массаж хийх зэрэг орно. Зарим хүмүүс үтрээ эсвэл хошногоондоо хуруу эсвэл төхөөрөмжөө хийх дуртай байдаг. Зарим нь бэлэг эрхтэн эсвэл үтрээгээ өдөөхийн тулд дэр гэх мэт зүйл ашигладаг.
Бэлэг эрхтнээс гадна биед бусад эроген бүсүүд байдаг. Жишээлбэл, та хөхний толгой эсвэл төмсөгт хүрснээр бэлгийн таашаалыг мэдрэх боломжтой. Заримдаа тосолгооны материал хэрэглэх нь үрэлтийг бууруулж, үүнийг хялбар болгодог.
Хамгийн чухал зүйл бол гар хангалга бол маш хувийн зүйл юм. Та үүнийг хэрхэн хийдэг, хэр олон удаа хийдэг нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Энэ бол таны хувийн шийдвэр.
Олон хүн зөвхөн ганц бие хүмүүс л гар хангалга хийдэг гэж боддог. Гэхдээ энэ бол буруу ойлголт. Ганц бие хүмүүсийн нэгэн адил хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд ордог хүмүүс ч бас гар хангалга хийдэг. Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл.
Гар хангалга үнэхээр ашиг тустай юу?
Тийм ээ, мэдээж! Гар хангалга нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн. Судалгаагаар гар хангалга нь олон ашиг тустай болохыг тогтоожээ.
Энгийнээр хэлбэл, та дур тавих үед таны бие дофамин болон окситоцин хэмээх даавруудыг ялгаруулдаг. Допаминыг мөн "сайхан мэдрэмжийн даавар" гэж нэрлэдэг. Окситоциныг "хайрын эм" гэж нэрлэдэг. Эдгээр хоёр даавар нь таны биед аз жаргал, амралт зэрэг эерэг мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь мөн бидний бие дэх кортизол гэж нэрлэгддэг "стрессийн даавар"-ын түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Доорх хүснэгтэд эдгээр давуу талууд юу болохыг тодорхой харцгаая.
| Ашиг тус | Тайлбар |
|---|---|
| Стресс бууруулах | Бясалгал хийснээр ялгардаг даавар нь бие махбод дахь стресс, түгшүүрийг бууруулж, оюун санаанд асар их амар амгаланг авчирдаг. |
| Нойрыг сайжруулах | Энэ нь бие махбодь болон оюун ухааныг тайвшруулдаг тул зарим хүмүүст шөнө илүү сайн унтахад тусалдаг. |
| Сэтгэл санааг сайжруулах | "Аз жаргалын даавар" ялгарснаар таны сэтгэл санаа сайжирна. Гуниг, түгшүүр зэрэг мэдрэмжүүд буурч магадгүй. |
| Өвдөлт намдаах | Бие махбодоос ялгардаг эндорфин гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд нь байгалийн өвчин намдаагч болдог. Эдгээр нь толгой өвдөх, бие өвдөх зэрэг өвчнийг намдааж чаддаг. |
| Бэлгийн амьдрал сайжирсан | Энэ нь таны бие махбодь болон таашаалын цэгүүдийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орох үед илүү их сэтгэл ханамжийг авчирдаг. |
| Сэтгэл түгшилт болон сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх | Стрессийг тогтмол бууруулж, эерэг сэтгэл санааг хадгалах нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. |
Өөр нэг чухал зүйл бол гар хангалга хийснээс жирэмслэх эрсдэл огт байхгүй. Түүнчлэн, хэрэв та үүнийг цэвэр гараар эсвэл цэвэрлэсэн багаж хэрэглэвэл бэлгийн замаар дамжих халдвар (БЗХӨ)-ийн эрсдэл бараг байхгүй.
Хоёр хүйсийн хувьд онцгой давуу талууд байдаг уу?
Тийм ээ, ерөнхий ашиг тусаас гадна судалгаагаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс тус тусад нь авдаг тодорхой ашиг тусыг олж тогтоосон.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус
Зарим судалгаагаар байнга дур тавидаг эрчүүд түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэл бага зэрэг буурдаг болохыг харуулсан. Үүний цаад онол нь байнга дур тавиулснаар түрүү булчирхайд хорт хавдар үүсгэгч бодис хуримтлагдахаас сэргийлдэг гэсэн үг юм.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус
Эмэгтэйчүүд үүнээс илүү олон батлагдсан ашиг тустай байдаг.
- Гар хангалга хийдэг эмэгтэйчүүд хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орох үед дур тавих магадлал өндөр байдаг.
- Энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах сайн арга юм.
- Мөн гар хангалга нь ахимаг насны эмэгтэйчүүдийн үтрээний хуурайшилт болон бэлгийн харьцааны үед өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний үед бэлгийн дур хүсэл нэмэгдэж магадгүй юм. Энэ нь ийм тохиолдолд бэлгийн хурцадмал байдлыг арилгах аюулгүй арга юм. Энэ нь мөн жирэмсний үед нуруу өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг намдаахад тусалдаг.
Нэгэн судалгаагаар гэрлэсэн эмэгтэйчүүд гар хангалгааны дараах ашиг тусыг мэдээлсэн байна.
- Илүү олон удаа сахиус болох
- Өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх
- Либидо нэмэгдсэн
- Гэрлэлт болон бэлгийн амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байх
Хүн бүрийн ярьдаг домог ба үнэнүүд
Энэ сэдэв бол манай нийгэмд хамгийн түгээмэл тархсан домог ярианы нэг юм. Эдгээр буруу ойлголтууд найз нөхдийн дунд, заримдаа насанд хүрэгчдийн дунд ч тархдаг. Эдгээр домог яриа болон тэдгээрийн цаана ямар шинжлэх ухааны үнэн нуугдаж байгааг харцгаая.
| Домог | Шинжлэх ухааны үнэн |
|---|---|
| Нүд хараагаа алдаж байна. | Бүрэн худал. Гар хангалга болон харааны хооронд шинжлэх ухааны ямар ч холбоо байхгүй. |
| Алга норж байна. | Энэ бол олон хүний сонссон худал зүйл. Гар хангалга нь алган дээр үсний уутанцар үүсдэггүй. |
| Сэтгэцийн өвчин хөгждөг. | Огт үгүй. Үнэндээ эсрэгээрээ үнэн. Гар хангалга нь стрессийг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. |
| Бэлэг эрхтэн агшиж эсвэл ухрах болно. | Худал. Гар хангалга нь бэлэг эрхтний хэмжээ, хэлбэрт ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй. |
| Эр бэлгийн эсийн тоо буурах/үргүйдэл үүсэх. | Бие махбодь байнга шинэ эр бэлгийн эс үүсгэдэг. Гар хангалга нь эр бэлгийн эсийн тоог бүрмөсөн бууруулдаггүй эсвэл үргүйдэл үүсгэдэггүй. |
| Бэлгийн сулрал үүсдэг. | Энэ хоёрын хооронд ямар ч холбоо шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна. |
Тэгэхээр, гар хангалга ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг үү?
Дээр дурдсан ноцтой гаж нөлөө байхгүй ч зарим хүмүүс бага зэргийн асуудалтай тулгарч магадгүй юм.
1. Гэм буруу
Та шашин шүтлэг, соёл эсвэл хувийн итгэл үнэмшлээсээ болж гар хангалга хийхдээ гэм буруутай эсвэл ичсэн мэдрэмж төрж магадгүй юм. Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл гар хангалга нь буруу эсвэл ёс суртахуунгүй зүйл биш юм. Гэхдээ хэрэв та энэ мэдрэмжээс болж хэт их дарагдсан бол бэлгийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй ярилцах нь танд илүү тав тухтай мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.
2. Албадмал бэлгийн зан үйл
Маш ховор тохиолдолд зарим хүмүүс хяналтаас гадуур гар хангалга хийх зуршилтай болдог. Үүнийг заримдаа бэлгийн донтолт эсвэл хэт бэлгийн харьцаа гэж нэрлэдэг.
- Хэрэв та ажил эсвэл хичээлээ алгасвал,
- Хэрэв та найзуудтайгаа хийх төлөвлөгөөгөө цуцалбал,
- Хэрэв та үүнийг хиймээр санагдаж, үүрэг хариуцлагаа мартаж байвал,
- Хэрэв энэ нь таны хувийн харилцаанд нөлөөлж байвал,
Та үүнд хэтэрхий их цаг зарцуулж байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол зөвлөгч эсвэл эмчилгээний эмчтэй ярилцах (ярианы эмчилгээ) нь сайн шийдэл юм. Мөн гар хангалга хийхийг хүссэн үедээ өөр үйл ажиллагаанд оролцох нь тустай. Жишээлбэл, та ном уншиж, салхинд гарч эсвэл дасгал хийж болно.
3. Бага зэргийн бие махбодийн гэмтэл
Хэрэв та гар хангалгааг хүчтэй эсвэл бүдүүлэг хийвэл үрэлт эсвэл өвдөлт мэдрэгдэж болзошгүйг санаарай. Түүнчлэн, хэрэв та үүнийг богино хугацаанд хэт олон удаа хийвэл таны бэлэг эрхтэн бага зэрэг хавдаж магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр нь санаа зовох зүйл биш бөгөөд эдгээр өвчин нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор өөрөө эдгэрнэ.
4. Бэлгийн мэдрэмж буурах
Заримдаа, ялангуяа маш хүчтэй үед байнга нэг аргаар гар хангалга хийх нь бэлгийн мэдрэмжийг бага зэрэг бууруулдаг. Энэ нь таны бие хэвийн өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхээ больдог гэсэн үг юм. Хэрэв тийм бол та өөрийгөө өдөөх арга барилаа өөрчлөхийг оролдож үзээрэй.
Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ич. Тэд эдгээр зүйлсийн талаар ярихад дассан байдаг. Хэрэв танд шаардлагатай бол эмч тань эдгээр асуудлын талаар ярилцаж чадах мэргэшсэн зөвлөх эмчид хандаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гар хангалга бол бие махбодоо таньж мэдэх, таашаал авах бүрэн хэвийн, байгалийн бөгөөд эрүүл арга юм.
- Энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон ашиг тустай бөгөөд үүнд стрессийг бууруулах, нойрыг сайжруулах, сэтгэл санааг сайжруулах зэрэг орно.
- Гар хангалга нь сохрох, гар дээрх мэнгэ, үргүйдэлд хүргэдэг тухай нийгэмд тархсан бүх түүх бол зүгээр л домог бөгөөд тэдгээр нь шинжлэх ухааны үндэслэлгүй юм.
- Хэрэв та үүнд хэт их гэм буруутай мэт санагдаж байвал эсвэл энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж буй хяналтаас гадуурх зуршил болсон бол эмч эсвэл зөвлөгчтэй ярилцахаас хэзээ ч эргэлзэх хэрэггүй.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න