Та бас жижиг зүйлсээс айдаг уу? (Микрофоби) Энэ талаар ярилцъя!

Зарим хүмүүс хамгийн жижиг зүйлээс ч, тэр ч байтугай жижиг шоргоолж, тоосны ширхэг, эсвэл будааны ширхэгээс ч айдаг гайхалтай, хяналтгүй айдсыг та анзаарсан уу? Магадгүй та өөрөө эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн үүнийг мэдэрсэн байх. Энэ бол зүгээр нэг жижиг айдас биш. Энэ бол үүнээс арай гүнзгий бөгөөд таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болох нөхцөл байдал юм. Өнөөдөр бид анагаах ухаанд микрофоби гэж нэрлэгддэг ийм жижиг зүйлээс айдаг энэхүү хэт туйлширсан, хэвийн бус айдсын талаар ярих болно.

Энэ фоби гэж юу вэ? Микрофоби ч мөн адил уу?

Энгийнээр хэлбэл, фоби гэдэг нь ямар нэгэн зүйл, газар, амьтан эсвэл нөхцөл байдлаас хэвийн бус, хяналтгүй айдас юм. Одоо хар даа, бид бүгд юмнаас бага зэрэг айдаг. Өндрөөс айх, цус харах, онгоцоор нисэх нь хэвийн үзэгдэл... гэхдээ фобид энэ айдас маш хүчтэй болж, өдөр тутмын ажлаа хийх боломжгүй болдог. Бид айж байгаа зүйлээсээ зайлсхийхийн тулд юу ч хийхийг хүсдэг.

Тиймээс микрофоби бол ийм өвөрмөц фоби юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь жижиг зүйлсээс хэт их, ер бусын айдас юм. Үнэндээ эдгээр хүмүүс эдгээр жижиг зүйлсийн учруулж болох хор хөнөөлөөс хамаагүй илүү их айдас мэдэрдэг. Зарим хүмүүс нэгээс олон фобитай байж болно. Жишээлбэл, микрофоби нь дараах зүйлстэй хамт байж болно:

• Энтомофоби: Шавьжнаас айх айдас.
• Иатрофоби: Эмч нараас айх.
• Мизофоби: Нянгаас айх.
• Нозокомофоби: Эмнэлгээс айх айдас.
• Нозофоби: Өвчнөөс айх.
• Танатофоби: Үхлээс айх айдас.

Би микрофобитой эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Жижиг зүйлс бол бидний өдөр тутмын амьдралд хаа сайгүй байдаг зүйлс юм. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр жижиг зүйлсийг харах эсвэл бодох үед тэд хяналтгүй айдас, түгшүүрийг төрүүлдэг . Заримдаа энэ нь сандрах дайралт шиг хүнд байж болно.

Хэрэв та жижиг зүйлсийн талаар ийм айдас, түгшүүртэй байгаа бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байгаа бол эмчид яаралтай үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн арга юм. Иймэрхүү айдастай байгаадаа ичих эсвэл харамсах шаардлагагүй. Эдгээрийг эмчлэх сайн аргууд байдаг бөгөөд эмч тань танд тохирох эмчилгээг сонгоход туслах болно.

Энэ микрофоби яагаад үүсдэг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Микрофоби гэх мэт тодорхой фоби үүсэхэд нөлөөлдөг хоёр үндсэн хүчин зүйл байдаг: удамшил ба хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс.

• Генетик: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, тухайлбал ээж, аав, ах, эгч, дүү нар чинь сэтгэл санааны тодорхой эмгэгтэй байсан бол танд энэ төрлийн тодорхой фоби үүсэх магадлал өндөр байдаг.
• Байгаль орчны хүчин зүйлс: Хэрэв та жижиг зүйлсээс болж хүнд сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл авч байсан бол энэ нь микрофоби үүсэхэд нөлөөлж болно. Энэ нь бас нэг хүчин зүйл байж болно, ялангуяа хайртай хүн чинь вирусын халдвар гэх мэт ноцтой өвчтэй болсон гэж маш их санаа зовж байгаа бөгөөд жижиг зүйл үүнийг үүсгэсэн гэсэн бодолд дарагдаж байгаа бол.

Микрофоби өвчтэй хүн ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Микрофобийн тохиолдолд зан үйлийн өөрчлөлт болон бие махбодийн хариу урвал ажиглагдаж болно.

Зан үйлийн өөрчлөлтүүд:

Энэ айдсаас болж жижиг зүйлсээс зайлсхийхийн тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Гэрээсээ огт гарахгүй байхыг хичээх: Учир нь тэд гадаа хаа нэгтээ жижиг зүйл хараад айж магадгүй.
• Зарим хоол хүнснээс зайлсхийх: Жишээлбэл, будаа, шар будаа, сэвэг зарам эсвэл жижиг хэсгүүдтэй бусад үр тарианаас зайлсхийх.
• Зөвхөн тодорхой ажлуудыг сонгох: Жижиг асуудалтай холбоотой магадлал хамгийн багатай ажлуудыг хайх.
• Юмс гэмтээхээс маш болгоомжтой байх хэрэгтэй: учир нь хэрэв ямар нэгэн зүйл эвдэрвэл та жижиг хэсгүүдийг нь аваад зайлуулах хэрэгтэй болно.
• Байшин болон машины цонхыг үргэлж хаалттай байлгах: Гаднаас цэцгийн тоос гэх мэт жижиг зүйлс дотогш орохоос айдаг.

Зарим хүмүүс жижигхэн шоргоолжны сүрэгт ойртдоггүй гээд бод доо. Эсвэл гал тогоонд бага зэрэг элсэн чихэр асгавал хэн нэгэн ирж цэвэрлэж өгөхийг хүлээдэг ч хүрдэггүй. Эдгээрийг зан үйлийн өөрчлөлт гэж нэрлэдэг.

Бие махбодийн хариу урвал:

Бид энэ айдсыг мэдрэх үед бие махбодь маань мөн тодорхой байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эдгээр нь:

• Хүнд сэтгэлийн түгшүүр
• Цусны даралт өндөр
• Булчингийн хурцадмал байдал
• Хурдан зүрхний цохилт
• Стресс
• Хөлрөх
• Чичирч байна

Микрофоби хэрхэн оношлогддог вэ? (Оношлогоо)

Эмч таны шинж тэмдэг, зан үйлийн талаар анхааралтай сонсож, микрофоби оношлодог.

Тэд дараах асуултуудыг асууж магадгүй:

• Жижиг зүйлстэй нүүр тулахад танд ямар санагддаг вэ?
• Ямар жижиг зүйлс таныг хамгийн их бухимдуулдаг вэ?
• Жижиг зүйлээс айдаг учраас өдөр тутмын хэвшилдээ өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болсон уу?
• Танай гэр бүлд иймэрхүү айдас түгшүүрийн эмгэг эсвэл фоби өвчтэй хүн байна уу?
• Эдгээр жижиг зүйлсийн талаар та хэр олон удаа боддог вэ?
• Жижиг зүйлстэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн чинь мөн чанар, хүндрэл ямар байна вэ?
• Та энэ айдсаасаа болж өмнө нь дуртай байсан зарим үйл ажиллагаа эсвэл газруудаасаа зайлсхийж байна уу?

Микрофобийн эмчилгээ юу вэ? (Эмчилгээ)

Микрофобийн гол бөгөөд хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг бол ил тод байдлын эмчилгээ юм. Энэ тохиолдолд таны эмч таныг айдсыг өдөөдөг жижиг, хяналттай нөхцөл байдалд аажмаар оруулдаг.

Микрофобийн өртөлтийн эмчилгээ нь нян эсвэл бусад жижиг зүйлсийн зургийг үзүүлэхээс эхэлж болно гэж төсөөлөөд үз дээ.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та ахиц дэвшил гаргах тусам жижиг зүйлсэд хүрэх эсвэл өмнө нь очихоос айдаг байсан газрууд руугаа явахыг дэмжиж магадгүй юм. Энэ эмчилгээ амжилттай болсноор та амьдралдаа жижиг зүйлсийг харах эсвэл тэдний эргэн тойронд байх талаар бага санаа зовох болно.

Өөр ямар эмчилгээ байдаг вэ?

Үндсэн эмчилгээнээс гадна тусалж болох хэд хэдэн эмчилгээ байдаг:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): CBT-д таны эмч танд яагаад жижиг зүйлсийн талаар ийм их санаа зовж, айж байгаагаа ойлгоход тусалдаг. Тэд мөн эдгээр сөрөг бодол, зан үйлийг илүү сайн, эрүүл хувилбараар солиход суралцахад тусалдаг.
• Эм: Эм нь микрофоби өвчнийг бүрэн эмчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч антидепрессантууд таны сэтгэл санааны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна. Түүнчлэн, түгшүүрийн эсрэг эмүүд нь энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв та дахин гадуур гарахаас, жижиг зүйлстэй тулгарахаас айж байгаа бол эдгээр эмүүд шилжилтийн үеийг хөнгөвчлөхөд тусална. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу уух хэрэгтэй.
• Стресс бууруулах аргууд: Эдгээр аргууд нь таны оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулахад тусалдаг. Иог , бясалгал зэрэг зүйлс нь таны бодол санаа, мэдрэмжтэй илүү сайн холбогдоход тусална. Энэ нь жижиг зүйлээс болж сандрах хандлагыг бууруулахад тусална.

Микрофоби өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ?

Хэрэв та түгшүүрийн эмгэг үүсэх эрсдэл өндөртэй бол тэдгээрийг зохицуулахын тулд хийж болох алхмууд байдаг. Ингэснээр та таныг түгшээж буй зүйлс фоби болж хувирах эрсдлийг бууруулж чадна.

Эдгээр зүйлс нь танд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах болно:

• Согтууруулах ундаа болон мансууруулах бодисын хэрэглээг хязгаарлах.
• Стрессийг бууруулах (жишээлбэл, тайвшрах, дуртай зүйлээ хийхэд цаг гаргах).
• Тамхи татах болон бусад төрлийн тамхи хэрэглэхээс зайлсхий.
• Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх.
• Айдсын талаарх бодлоо багасгахын тулд шинэ хобби эхлүүл.

Микрофоби өвчтэй хүмүүсийн хэтийн төлөв ямар байна вэ? (Хэтийн төлөв)

Өртөх эмчилгээ болон бусад эмчилгээ нь жижиг зүйлсийн айдсаа удирдахад тань туслах болно. Гэсэн хэдий ч заримдаа жижиг зүйлс ч гэсэн таныг түгшээж болно. Айдас төрүүлдэг зүйлд өртөх үедээ өөрийгөө хэрхэн тайвшруулахаа мэдэх нь айдсаа улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Хэрэв та шинж тэмдгүүдээ хянах нь хэцүү болж байгааг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай. Тэр танд илүү их зөвлөгөө өгөх эсвэл нэмэлт эмчилгээ санал болгож магадгүй юм.

Микрофоби өвчтэй байх үед мэдэх ёстой өөр ямар чухал зүйлс байна вэ?

Та жижиг зүйлээс айж амьдрах шаардлагагүй. Эмчилгээ нь эдгээр хүчтэй мэдрэмжийг даван туулахад тань тусална. Дараа нь та илүү бие даасан амьдрал руу шилжиж болно. Айдсаа даван туулахад цаг хугацаа шаардагддаг ч энэ нь таныг урам хугарахаас сэргийлж болохгүй. Эмчилгээний эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та эдгэрэлтээ үргэлжлүүлж чадна.

Энэ айдастай байх нь ичмээр зүйл биш гэдгийг санаарай. Олон хүн өөр өөр фобитой байдаг. Хамгийн сайн хийх зүйл бол энэ талаар эмчтэй ярилцах явдал юм. Энэ бол эдгэрэх эхний алхам юм.

Жижиг зүйлсээс зайлсхийхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг оролдох үед энэ нөхцөл байдал таны амьдралын нэг хэсэг болж магадгүй юм. Тиймээс эмч эсвэл эмчилгээний эмчид үзүүлж, эдгээр сөрөг бодол, зан үйлийг хэрхэн даван туулахаа сур. Амжилттай эмчилгээ хийснээр жижиг зүйлс таныг тийм ч их зовоохгүй бөгөөд та дахин хийх дуртай зүйлсдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

Хураангуй (Гэртээ авч явах мессеж)

За, одоо та өнөөдөр бидний ярилцсан микрофоби буюу жижиг зүйлсээс хэт их айх айдсыг илүү сайн ойлгосон. Энэ бол зүгээр нэг жижиг айдас биш, энэ бол фоби буюу эмчилгээ шаарддаг сэтгэцийн эмгэг гэсэн үг юм.

• Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл ичих хэрэггүй бөгөөд эмчид хандаарай.
• Өртөх эмчилгээ болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг үр дүнтэй эмчилгээ байдаг.
• Эмийн эмчилгээ, стресс бууруулах аргууд нь бас тустай байж болно.
• Та энэ өвчинтэй ганцаараа тэмцэх шаардлагагүй. Тусламжтайгаар та хэвийн амьдралдаа эргэн орж чадна.

Тиймээс, хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн иймэрхүү зүйлээр шаналж байгаа бол өнөөдөр энэ талаар ярилцаж, тусламж хүсээрэй. Энэ бол хамгийн чухал зүйл.

Микрофоби , фоби, айдас, жижиг зүйлс, сэтгэцийн эрүүл мэнд, түгшүүр, эмчилгээ