Бид бүгд ямар ч хүчин чармайлт, бодолгүйгээр автоматаар хийдэг зүйлийг мэдэрсэн. Жишээлбэл, бид машин жолоодох, компьютерын гар дээр бичих эсвэл бага наснаасаа унадаг дугуйгаа унах үед. Та "Би эдгээр зүйлсийг олон жил хийгээгүй хэрнээ яаж ийм амархан хийж чадаж байна аа?" гэж гайхаж магадгүй. Үүнийг бид "Булчингийн ой санамж" гэж нэрлэдэг. Энэ бол үнэхээр гайхалтай!
Энэ "Булчингийн ой санамж" гэж яг юу вэ? Энгийнээр ойлгоё, тэгэх үү?
Энгийнээр хэлбэл, ''Булчингийн ой санамж'' гэдэг нь хөдөлгөөн эсвэл даалгаврыг бодолгүйгээр гүйцэтгэх чадвар юм. Энэ нь таны биеийн нэг хэсэг болсон мэт санагддаг. Бид энэ чадварыг нэг зүйлийг дахин дахин хийснээр, өөрөөр хэлбэл сайн дасгал хийснээр олж авдаг.
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Та бага байхдаа өдөр бүр сургууль руугаа дугуйгаар явдаг байсан. Харин одоо том болсон болохоор ажил, сургуулийн үүрэг хариуцлагаас болж дугуйгаа унахаа больж, гараашийн буланд тоос шороо цуглуулж байна. Гэхдээ нэг өдөр та хүсэж, дугуйгаа дахин унаж эхлэхэд эхэндээ жаахан эвгүй санагддаг ч хэсэг хугацааны дараа таны бие юу хийхээ автоматаар мэддэг. Гар, хөлөө хэрхэн ашиглаж, тэнцвэрээ хэрхэн хадгалахаа та өөрөө автоматаар санадаг. Энэ бол '(Булчингийн ой санамж)'-ын хүч юм!
Бусад зарим жишээг дурдвал:
- Компьютерийн гар дээр бичих. Эхлээд та үсэг бүрийг хайх хэрэгтэй, гэхдээ дараа нь харалгүйгээр бичиж болно, тийм үү?
- Машин жолоодох. Эхлээд араагаа хэрхэн солих, шүүрч авах механизмыг хэрхэн дарах талаар бодох хэрэгтэй болдог ч дараа нь автомат болдог.
- Гутлын үдээс уях. Би үүнийг бага байхдаа хүнд хэцүү аргаар сурсан ч одоо бодох ч үгүй хийдэг болсон.
Энэхүү "Булчингийн ой санамж" нь урт хугацааны ой санамжийн нэг төрөл юм. Тодруулбал, энэ нь "Далд ой санамж" буюу илэрхийлээгүй ой санамжийн ангилалд багтдаг бөгөөд мөн "Процедурын ой санамж"-ын нэг хэсэг юм. Өөрөөр хэлбэл, бидний ухамсартайгаар санахыг оролддоггүй ч бие махбод маань мэддэг зүйлс юм.
Энэ "Булчингийн ой санамж" хэрхэн ажилладаг вэ? Бидний тархи болон булчингийн хоорондох гайхалтай холбоо!
"Булчингийн ой санамж" гэж нэрлэгддэг энэхүү гайхалтай зүйл тохиолдохын тулд таны тархи болон араг ясанд холбогдсон булчингууд хамтран ажиллах ёстой. Энэ хоёрын хамтын ажиллагааны ачаар бид хөдөлгөөнийг автоматаар болтол нь сурдаг.
Та булчингаа тодорхой ажил хийхэд сургадаг. Гэхдээ нэг чухал зүйл байна. Булчингууд тархи шиг дурсамжаа шууд хадгалж чаддаггүй. Тэгэхээр энэ яаж болдог вэ? За, та булчингаа тасралтгүй сургахад тухайн булчингийн эсийн доторх "цөм" буюу "мионуклей" гэж нэрлэгддэг хэсгүүдийн тоо нэмэгддэг.
Эдгээр "(Мёнуклей)"-г завин дээрх багийнхан гэж төсөөлөөд үз дээ. Багийнхан нэмэгдэхийн хэрээр завь илүү хурдан, илүү чадварлаг уралддаг. Эдгээр "(Мёнуклей)" нэмэгдэхийн хэрээр булчингууд нь улам хүчирхэгжиж, энэ ажлыг илүү хялбар гүйцэтгэж чаддаг.
Таны "(Мионуклей)" нэмэгдэхэд таны булчингийн масс мөн нэмэгддэг. Энэ нь танд даалгаврыг илүү хялбар хийх хүчийг өгдөг. Энэ нь булчинг зүгээр л "санах" биш харин тэд илүү үр дүнтэй, илүү хүчтэй болж, тухайн даалгаврыг гүйцэтгэхэд бэлэн болдог гэсэн үг юм. Булчингууд тархинаас хүлээн авсан дохионы дагуу ажиллахад бэлэн байдаг.
Булчингийн ой санамж үүсэх үе шатууд юу вэ? Алхам алхмаар сурцгаая!
Энэхүү "Булчингийн ой санамж" нь нэг шөнийн дотор хөгждөггүй. Энэ нь хэд хэдэн үе шаттайгаар аажмаар хөгждөг. Та автомат болох хүртэл ажлыг хэд хэдэн удаа бие махбодийн хувьд хийх хэрэгтэй. Энэ бол таны "процедурын ой санамж"-ыг ингэж сурдаг. Дараах үе шатуудыг авч үзье.
1. Танин мэдэхүйн үе шат
Энэ бол эхлэл. Та шинэ зүйл сурахдаа түүнийхээ талаар бодож, алхам бүртээ анхаарлаа хандуулдаг.
- Жишээлбэл: Хэрэв та шинэ бүжиг сурч байгаа бол "Нэг, хоёр, гурав... гар нь ийм, хөл нь ийм" гэж оюун ухаанаараа тоолж бүжиглэнэ. Та хөдөлгөөн бүртээ бүрэн анхаарлаа хандуулна.
2. Холбооны үе шат
Энэ үе шатанд таны ур чадвар давтан дасгал хийснээр аажмаар сайжирна. Одоо та анх хийсэн шигээ алхам бүрийг бодох шаардлагагүй болно. Алдаа багасч, хөдөлгөөн илүү жигд болно.
- Жишээлбэл: Тэр бүжигт та нэг дууг хэд хэдэн удаа тоглож, эхнээс нь дуустал бүжиглэх дасгал хийдэг. Үүнийг хийхэд улам бүр хялбар болдог. Заримдаа жижиг хэсгүүд бараг автоматаар болдог.
3. Автономит үе шат
Энэ бол эцсийн бөгөөд хамгийн дээд шат юм. Та одоо энэ даалгаварт маш их дадлагажсан тул энэ талаар бодох ч шаардлагагүй болсон. Энэ нь автоматаар, автоматаар болдог.
- Жишээлбэл: Та тэр дууг сонсоод л автоматаар бүжиглэж эхэлдэг. Та мөчөө хэрхэн хөдөлгөх, дараа нь юу хийх талаар бодох ч шаардлагагүй. Энэ нь таны биед аль хэдийн танил болсон байдаг.
``Булчингийн ой санамж''-ыг хөгжүүлэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Энэ нь хүн бүрт адилхан уу?
Үнэндээ "Булчингийн ой санамж" нэг өдөр, долоо хоног эсвэл сард хэр удаан хөгждөгийг яг таг хэлэх боломжгүй юм. Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Ямар нэгэн зүйлийг сурахад автоматаар суралцах хүртэл шаардагдах хугацааг тодорхойлдог хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая:
- Нарийн төвөгтэй байдал: Даалгавар хэр төвөгтэй вэ. Та энгийн зүйлийг хурдан сурч чадна, харин нарийн төвөгтэй зүйлийг сурахад илүү удаан хугацаа шаардагдана. Жишээлбэл, төгөлдөр хуур дээр нарийн төвөгтэй дуу тоглож сурахад гутлаа үдэхээс илүү удаан хугацаа шаардагдана.
- Давтамж: Та ямар нэгэн зүйлийг хэр олон удаа хийдэг вэ. Өдөр бүр бага багаар дасгал хийдэг хүн долоо хоногт нэг удаа дасгал хийдэг хүнээс илүү хурдан булчингийн ой санамжийг бий болгодог.
- Таны туршлага юу вэ?Та энэ төрлийн ажилтай хэр танил вэ? Хэрэв та өмнө нь иймэрхүү зүйл хийж байсан бол шинэ зүйл сурахад арай хялбар байх болно.
Тиймээс "Би одоохондоо зөв хийж амжаагүй байна" гэж бүү бод. Зарим зүйл цаг хугацаа шаарддаг. Хамгийн чухал зүйл бол үргэлжлүүлэн хичээж, дасгал хийсээр байх явдал юм.
Энэ "Булчингийн ой санамж" хэр удаан үргэлжилдэг вэ? Энэ нь насан туршийнх уу?
Энэ бол бас маш сонирхолтой баримт юм. "Булчингийн ой санамж" хэр удаан үргэлжлэх нь одоогоор тодорхойгүй байна. Зарим тохиолдолд энэ нь таны бүхэл бүтэн амьдралд хэрэгжиж болно! Хүүхэд байхдаа дугуй унаж сурсан хүн хэдэн жилийн дараа дахин унасан ч мартахгүй гэж төсөөлөөд үз дээ.
Энэ талаар судалгаа хийгдсээр байна. Эрдэмтэд "булчингийн ой санамж"-ыг хэр удаан хадгалах, ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг болохыг судалж байна. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна, нэг зүйлийг сайн сурсан бол амархан мартагддаггүй.
Хэрэв би больвол "Булчингийн ой санамж" хэр удаан сэргэх вэ?
Та ямар нэгэн спортоор хичээллээд ямар нэгэн шалтгаанаар больсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Дахин тоглож эхлэхэд өмнөх шигээ ур чадвар, хурдтай хэвээрээ байх уу? "Булчингийн ой санамж" сэргэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Үүнд яг тодорхой хугацаа өгөхөд хэцүү, учир нь энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Гэхдээ сайн мэдээ байна! Өмнө нь ямар нэгэн ур чадвар эзэмшсэн бол дахин сурахад шаардагдах хугацааг эрс багасгадаг . Энэ нь та үүнийг эхнээс нь эхэлж байгаа хүнээс хамаагүй хурдан дахин эзэмшиж чадна гэсэн үг юм.
Юу болдог вэ гэвэл, тэр чадварын талаарх мэдлэг таны тархинд байдаг. Гэхдээ өмнөх хэлбэр, хүч чадалдаа эргэн орохын тулд таны булчингууд дахин дасгалжуулах шаардлагатай болдог.
Жишээлбэл, та сагсан бөмбөг тоглодог байсан ч гэнэт больсон гэж бодъё. Хэрэв та хэсэг хугацааны дараа дахин сагсан бөмбөг авбал бөмбөгийг шидэж, цагираг руу шидэж чадна. Учир нь таны тархи хэрхэн тоглохоо санаж байгаа бөгөөд булчингийн эсүүд өмнө нь дасгалжуулж байсан мионуклеиудтай хэвээр байна. Өөрөөр хэлбэл та хөдөлгөөний санах ойтой хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч таны өмнөх хурд, нарийвчлал энэ дасгалгүйгээр бага зэрэг буурсан байж магадгүй юм.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд эргэн ороход хэр удаан хугацаа шаардагдахад нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:
- Та хэр удаан хүлээсэн бэ?
- Таны ерөнхий эрүүл мэнд.
- Таны биеийн хөдөлгөөний түвшин (өөрөөр хэлбэл та зогссон хугацаандаа өөр дасгал хийсэн эсэх).
Энэ "Булчингийн ой санамж" үнэндээ хаана хадгалагддаг вэ? Булчинд уу? Тархинд уу?
Энэ бол олон хүний тулгардаг асуудал. "Булчингийн ой санамж" гэдэг үгийг сонсоод та үүнийг булчинд хадгалагддаг зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Таны "булчингийн ой санамж" булчинд биш, харин тархинд хадгалагддаг!
Тийм ээ, та зөв сонссон. Урт хугацааны ой санамж нь таны тархины "(Гиппокамп)" гэж нэрлэгддэг хэсэгт (энэ нь тархины "түр зуурын дэлбээнд" байрладаг) үүсдэг. "(Булчингийн ой санамж)" гэдэг нь "(мэдэгдэлгүй процедурын ой санамж)"-ын нэг төрөл бөгөөд бидний ухамсартайгаар санахгүй байгаа үйлдлүүдтэй холбоотой ой санамж юм. Эдгээр ой санамжууд нь голчлон таны тархины "(Урд дэлбээ)"-ний "(Хөдөлгөөний бор гадаргын)" хэсэгт, мөн "(Урд тархи)"-ний "(Бага тархины)" болон "(Стриатум)" хэсгүүдэд хадгалагддаг. Эдгээр хэсгүүд нь хөдөлгөөнийг зохицуулах, суралцахад тусалдаг хэсгүүд юм.
Тамирчид, ялангуяа гэмтлийн улмаас хэсэг хугацаанд спортоос хөндийрсөн бол "Булчингийн ой санамж"-ын ач холбогдлыг мэддэг. Гэхдээ "Булчингийн ой санамж" нь зөвхөн тамирчдад зориулагдсан зүйл биш юм. Та гал тогооныхоо кофе чанагчийг сольсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэдэн өдрийн турш өглөө кофе чанахаар явахдаа гар чинь автоматаар хуучин гар руугаа очдог, тийм үү? Учир нь та өглөө бүр дассан дэглэмтэй бөгөөд тархи чинь түүнд автоматаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Өдөр тутмын амьдрал дахь "Булчингийн ой санамж"-ын ач холбогдол
Өдөр тутмын амьдралдаа хэвийн ажиллахын тулд тархи, булчингууд хамтран ажиллаж, хамтран ажиллах шаардлагатай. 'Булчингийн ой санамж' нь энэхүү хамтын ажиллагааны үр дүн юм. Үүний ачаар бид олон зүйлийг хялбар бөгөөд үр дүнтэй хийж чаддаг.
Хэрэв та хэсэг хугацаанд амарсны дараа ердийн үйл ажиллагаа эсвэл дасгал хөдөлгөөний түвшиндээ эргэн ороход хэцүү байгаа бол эмчтэй энэ талаар ярилцах нь зүйтэй. Үүний шалтгаан байж болох бөгөөд та шаардлагатай зөвлөгөөг авах боломжтой.
Бидний ярилцсан зүйлээс та юуг санах хэрэгтэй вэ (`Гэртээ авч явах мессеж`)
За, бид "Булчингийн ой санамж"-ын талаар их ярьсан, тийм үү? Энэ бүхнээс таны санах ёстой хамгийн чухал зүйлс бол дараах зүйлс юм.
- Булчингийн ой санамж гэдэг нь давтан дасгал хийснээр даалгаврыг автоматаар гүйцэтгэх чадвар юм. Энэ нь таны бие үүнд дасаж байгаатай адил юм.
- Энэ нь булчинд биш, харин тархины тодорхой хэсэгт хадгалагддаг. Булчингууд илүү хүчтэй, үр дүнтэй болдог.
- 'Булчингийн ой санамж'-ыг хөгжүүлэхэд шаардагдах хугацаа хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Үүнд даалгаврын нарийн төвөгтэй байдал, сургалтын давтамж зэрэг хүчин зүйлс нөлөөлдөг.
- Ямар нэгэн зүйлийг сайн сурчихвал амархан мартдаггүй. Хэсэг хугацаанд зогссон ч дахин эхлэхдээ хурдан сэргээж чадна.
- Энэ бол байгалийн үйл явц. Тиймээс та шинэ зүйл сурч байгаа эсвэл зогсоосон зүйлээ эхлүүлж байгаа эсэхээс үл хамааран тэвчээртэй, хичээнгүй байх нь чухал юм.
Тиймээс "Булчингийн ой санамж" бол бидний биеийн гайхалтай чадвар юм. Үүнийг бүрэн ашиглаж, ур чадвараа сайжруулж, шинэ зүйл сурахыг хичээгээрэй! Та яллаа!
`Булчингийн ой санамж, Тархи, Сургалт, Автомат хөдөлгөөн, Ой санамж, Дасгал, Мионуклей, Процедурын ой санамж, Танин мэдэхүйн үе шат, Холбоот үе шат, Автономит үе шат
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න