Мизофоби (эсвэл Гермофоби) танд асуудал уу? Энэ талаар ярилцъя!

Бохир газар харах эсвэл хэн нэгэн өвдсөн гэж сонсохдоо та бага зэрэг тавгүйтэж, айдаг уу? Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ зарим хүмүүс эдгээр нян, шорооноос хачин, хяналтгүй айдаг. Энэ бол бидний өнөөдөр ярих гэж буй мизофобия гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдал юм. Энэ нь өдөр тутмын ажлаа зөв хийх боломжгүй болгодог.

Энэ мизофобия гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, мизофоби бол нянгаас хэт их, хэвийн бус айдас юм. Энэ бол зүгээр нэг жижиг айдас биш. Энэ бол та өвдөж магадгүй эсвэл нян авах болно гэсэн хяналтгүй, түгшүүртэй бодол юм. Илүү нарийвчлалтайгаар хэлэхэд энэ нь бохир байх, нян авах талаар санаа зовох явдал юм. Энэ өвчний өөр нэршил байдаг бөгөөд та үүнийг сонссон байж магадгүй юм:

• Бациллофоби
• Бактериофоби
• Гермофоби - Энэ бол бас маш түгээмэл нэр юм.
• Верминофоби

Ердийн айдас ба фоби хоёрын ялгаа юу вэ?

Одоо та "Тэгэхээр нянгаас айх нь хэвийн үзэгдэл, учир нь тэд таныг өвчлүүлж болзошгүй" гэж бодож байж магадгүй юм. Тийм ээ, энэ үнэн. Бидний хувьд аюултай гэж бодож байгаа, биднийг тав тухгүй болгодог зүйлсээс айж, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Жишээлбэл, хэрэв бид тодорхой хоол идсэний дараа өвдвөл тэдгээр хоолыг дахин идэхээс бага зэрэг айж магадгүй юм. Гэхдээ энэ төрлийн хэвийн айдас нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ховорхон саад болдог.

Гэхдээ фоби бол илүү хүчтэй мэдрэмж юм. Фоби өвчтэй хүн айдсыг үүсгэдэг зүйлийн талаар ер бусын бодолтой байдаг. Тэдний зан авир бас өөрчлөгддөг бөгөөд үүнийг хянах нь маш хэцүү байдаг. Энэ айдсаас болж тэд өдөр тутмын амьдралаа хэвийн явуулж чадахгүй болдог.

Та бас мизофоби өвчтэй юу? Эдгээр шинж тэмдгүүдийг шалгана уу

Хэрэв та мизофоби өвчтэй амьдардаг бол нянгийн талаар байнга санаа зовоосон бодолтой байж магадгүй юм. Та эдгээр зүйлээс зайлсхийхийн тулд маш их хичээж магадгүй юм.

• Бусад хүмүүсийн биеийн шингэнтэй харьцах: Шүлс, хөлс, салс зэрэг зүйлд хүрч болохгүй.
• Тоос шороо, хөгц зэрэг нянтай холбоотой гэж үздэг зүйлс: Би эдгээр зүйлс байгаа газар ч очдоггүй. Хашааны минь үүдэнд бага зэрэг тоос шороо байсан ч гэсэн том төвөг учруулж болзошгүй.
• Бохирдсон хоол хүнс: Дэлгүүрээс авсан хоол хүнс эсвэл хэн нэгний бэлтгэсэн зүйлийг идэх талаар маш их сэжиг, айдас байдаг. Заримдаа зүгээр л хоол хүнсийг хараад "Энэ нь нянтай" гэж бодоод идэхээс зайлсхийж магадгүй юм.
• Мөн олон нийтийн газар хаалганд хүрэх, автобусны суудал дээр суух, цэвэрхэн биш эсвэл цэвэрхэн биш гадаргууд хүрэх гэх мэт зүйлсээс маш их айдаг .

Мизофобийн талаарх зарим баримтууд

Мизофоби бол тодорхой фоби юм.Өөрөөр хэлбэл, энэ нь тодорхой нөхцөл байдал, ямар нэгэн зүйл (энэ тохиолдолд нян)-тай холбоотой айдас юм.

Заримдаа мизофоби өвчтэй хүмүүс мөн обсессив-албадлагын эмгэг (OCD) гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй байж болно. OCD-тэй хүмүүс үүнийгээ арилгахын тулд байнгын, утгагүй бодол (хүсэл тэмүүлэл) болон давтагдах зан үйл (албадлага)-ыг мэдэрдэг. Жишээлбэл, тэд гар нь цэвэр биш гэж мэдэрдэг тул гараа дахин дахин угааж болно (хүсэл тэмүүлэл).

Түүнчлэн, хүн нэгээс олон тодорхой фоби өвчтэй байж болно. Мизофоби өвчтэй хүмүүс дараах зэрэг бусад фоби өвчтэй байдаг:

• Атаксофоби: Шороо, эмх замбараагүй байдлаас айх айдас.
• Микрофоби: Маш жижиг зүйлсээс (жишээлбэл, нянгаас) айх.
• Нозофоби: Өвчин тусахаас айх.
• Танатофоби: Үхлээс айх айдас.
• Амьтнаас айх айдас: Амьтнаас айх айдас (магадгүй амьтдаас нян авахаас айдагтай холбоотой байж магадгүй).

Энэ мизофобия яагаад үүсдэг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Генетик болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь мизофоби зэрэг тодорхой фоби өвчний хөгжилд нөлөөлж болохыг тогтоосон.

• Генетикийн нөлөө: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь айдас түгшүүрийн эмгэгтэй бол та фоби үүсэх магадлал өндөр байдаг. Хэт их ачаалалтай эмгэг (OCD) нь гэр бүлд ч тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч та эдгээр өвчний гэр бүлийн түүхтэй байсан ч гэсэн та тэдгээр өвчнийг хөгжүүлэх болно гэсэн үг биш юм.
• Байгаль орчны нөлөөлөл: Мизофоби нь нян эсвэл шороотой холбоотой хүнд сэтгэл санааны гэмтлээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв таны ойр дотны хэн нэгэн бохир орчинд хүндээр өвдөж, бүр амиа алдаж, эсвэл нян халдвар авсан бол энэ нь танд маш том цочрол болж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Иймэрхүү туршлага нь энэ айдсыг өдөөж болно. Заримдаа нян, цэвэр байдлыг үргэлж айж, хатуу чанд баримталдаг орчинд өсөх нь энэ байдалд нөлөөлж болно. Жишээлбэл, "Нөгөө хүндээ бүү хүр, нян!", "Үүнд бүү хүр, чи өвдөнө!" гэх мэт хэт их үгсээр таныг байнга айлгадаг эцэг эхчүүд зарим хүүхдүүдэд энэ айдас төрөх шалтгаан болдог.

Мизофобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хэрэв та мизофоби өвчтэй амьдардаг бол таны толгойд нянгийн тухай бодол эргэлдэж магадгүй юм. Нянтай харьцах эсвэл зүгээр л тэдний талаар бодох нь таны зан авирыг өөрчилж, бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэж болзошгүй.

Зан үйлийн өөрчлөлтүүд

Иймэрхүү зан үйлүүд таны өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөө үзүүлж болно:

• Гараа байнга угаах: Гараа дараалан хэд хэдэн удаа эсвэл ер бусын удаан хугацаагаар угаах. Заримдаа гараа хуурайшиж хагартал нь угаах.
• Үргэлж бээлий өмсөх: Нян авахаас айдаг.
• Нийгмийн арга хэмжээнээс зайлсхийх: Тэд гэр бүл, найз нөхөд нь цугларсан арга хэмжээнээс ч зайлсхийдэг. Жишээлбэл, тэд буяны арга хэмжээ эсвэл хуриманд явахаас айдаг, учир нь тэнд хүн ихтэй, нян байх вий гэж айдаг. Тэд бүр найзтайгаа кофе уух талаар хоёр удаа боддог.
• Өдөр тутмын эд зүйлсийг халхлах: Зурагтын удирдлага, машины жолооны хүрд зэрэг зүйлсийг полиэтилен эсвэл даавуугаар хучих хэрэгтэй.
• Олон нийтийн газар өнгөрөөх цагаа багасгах: Би нийтийн бие засах газар, супермаркет, ресторанд бараг ордоггүй. Хэдий очсон ч тэндээс хурдан гарахыг хичээдэг.
• Нян барьчихлаа гэж айсан даруйдаа гэр лүүгээ гүйх.
• Өдөрт хэд хэдэн удаа усанд орох. Зарим хүмүүс өдөрт гурваас дөрвөн удаа усанд ордог ч эвгүй санагддаг.
• Хэрэв та танихгүй гадаргууд хүрсэн бол үргэлж гар ариутгагч хэрэглээрэй. Заримдаа та сав дуустал нь гар ариутгагч хэрэглэж болно.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд

Мизофоби нь танд дараах бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг төрүүлж болно:

• Тархины манан: Тодорхой бодож, нэг зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг.
• Байнга уйлах. Жижиг зүйлд ч санаа зовж, гуниглах.
• Цочромтгой байдал.
• Толгой эргэх (толгой эргэх) мэдрэмж.
• Зүрх дэлсэх (зүрх дэлсэх). Цээж чинь хүчтэй цохилж байгаа мэт мэдрэгдэх.
• Тайван бус байдал. Нэг газраа тогтож чадахгүй юм шиг мэдрэмж.
• Чичрэх.
• Хөлрөх. Зүгээр л хөлрөх, ялангуяа айсан үедээ.

Үүнийг хэрхэн оношлох вэ? Эмч юуг анхаардаг вэ?

Эмч ихэвчлэн ганц удаагийн үзлэгээр мизофоби гэх мэт тодорхой фоби өвчнийг оношлох боломжтой. Үүнд ямар нэгэн тусгай цусны шинжилгээ эсвэл сканнердах шаардлагагүй. Үүний оронд эмч танаас шинж тэмдэг болон зан авирын өөрчлөлтийн талаар асууна. Энэ нь тантай сайтар ярилцсаны дараа оношийг тавьдаг гэсэн үг юм.

Эмч дараах асуултуудыг асууж магадгүй юм.

• Та нянгийн талаар хэр олон удаа боддог вэ? Өдөрт хэдэн удаа?
• Та нянтай холбоотой сэтгэл зүйн гэмтэлтэй зүйл тохиолдож байсан уу? Та санаж байна уу?
• Нянгийн тухай бодоход танд ямар санагддаг вэ? Айдас? Жинчлэлт? Сэтгэл түгшилт?
• Энэхүү мизофоби нь таны аз жаргал эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд (ажилдаа явах, сургуульд явах, гэрийн ажил хийх) нөлөөлөх зан үйлийн өөрчлөлтөд хүргэсэн үү?
• Та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь сэтгэл түгшилттэй холбоотой эмгэг эсвэл хэт автсан-компульсив эмгэг (OCD)-тэй байсан уу?
• Та нянгаас айдаг учраас өмнө нь дуртай байсан газар, хүмүүсээсээ зайлсхийдэг үү?

Мизофобиг хэрхэн даван туулах вэ?

Мизофобийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг бол өртөлтийн эмчилгээ юм . Энэ нь нянгаас айх үндсэн шалтгааныг тодорхойлохын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамтран ажиллахыг хэлнэ. Энэ бол мизофобийг даван туулах эхний алхам юм.

Та бага зэрэг тайвширсны дараа эмч таныг зөөлөн бөгөөд таны тэвчиж чадах хэмжээгээр нян байж магадгүй гэж бодож буй нөхцөл байдалд оруулах болно. Энэ нь танд бага тунгаар эм өгөхтэй адил юм.

Энэ эмчилгээ нь маш бага эрсдэлтэй өртөлтөөс эхэлдэг. Жишээлбэл, танаас эхлээд нянгийн талаар бодохыг хүсэж болно. Дараа нь танд нянгийн зургийг үзүүлж магадгүй. Эмчилгээ үргэлжлэх тусам эдгээр өртөлт аажмаар нэмэгддэг. Магадгүй танаас цэвэрлээгүй зүйлд хүрэхийг хүссэн эсвэл олон нийтийн газар арай илүү цаг зарцуулахыг зааж өгсөн байж магадгүй.

Төсөөлөөд үз дээ, эхлээд эмч танд “За, өнөөдөр нянгийн талаар ярилцъя. Та юу гэж бодож байна?” гэж хэлэхэд дараагийн удаа тэр “Удаан хугацаанд цэвэрлээгүй ширээг харах уу?” гэж асууна. Хэсэг хугацааны дараа тэр “Тэр ширээг хэсэг хугацаанд барих уу?” гэж асууна. Ингэснээр та айдастай нүүр тулахад аажмаар дасах болно. Энэ нь таны оюун ухаан дахь айдсыг аажмаар бууруулж, “Аан, энэ тийм ч аймаар биш байна” гэж хэлэх хэмжээнд хүргэдэг.

Амжилттай эмчилгээ хийснээр та эдгээр аймшигтай бодол санаа, мэдрэмжийг хэрхэн удирдахыг сурдаг.

Өөр ямар эмчилгээ хийж болох вэ?

Ил гарах эмчилгээнээс гадна энэ өвчнийг эмчлэхэд туслах бусад эмчилгээ байдаг:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): CBT нь нянгийн талаар яагаад ийм муухай мэдрэмж төрүүлдгийг ойлгоход тусалдаг. Мөн эдгээр хяналтгүй бодлууд танд ирэхэд тэдгээрийг хянах аргуудыг заадаг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны сэтгэлгээг өөрчлөх замаар (танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт) зан авираа өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ нь "Хэрэв би нян авбал би үхнэ" гэх мэт оновчтой бус бодлуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг "Нянгууд хаа сайгүй байдаг ч миний бие тэдэнтэй тэмцэж чадна" гэх мэт оновчтой бодлуудаар солиход тусалдаг.
• Эм: Эм нь мизофобиг бүрэн эмчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч антидепрессант зэрэг эмүүд нь зарим сэтгэл санааны эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Түүнчлэн, түгшүүрийн эсрэг эмүүд нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тань туслах болно. Жишээлбэл, хэрэв та гадуур гарах эсвэл хүн ихтэй газар очихоос айдаг бол эдгээр эмүүд тухайн үед тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг зөвхөн мэргэшсэн эмчийн зааврын дагуу уух хэрэгтэй.Чи үүнийг худалдаж авах хэрэгтэй. Зүгээр л эмийн сангаас худалдаж аваад хүссэнээрээ уух нь сайн биш.
• Стресс бууруулах: Иог, бясалгал зэрэг тайвшруулах аргууд нь таны байнга ажиллаж, түгшүүртэй байдаг оюун ухааныг тайвшруулахад тусална. Энэ нь хамгийн муу зүйлийн талаар байнга санаа зовохын оронд эерэгээр бодоход хялбар болгодог. Гүнзгий амьсгалын дасгалууд нь таны оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг.

Мизофоби үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Хэрэв та аль хэдийн сэтгэл түгшилттэй холбоотой эмгэг эсвэл хэт автах эмгэг (OCD)-тэй бол нянгийн эсрэг бодол санаа, хариу үйлдлээ эрүүл аргаар удирдах арга замыг олох нь чухал юм. Ингэснээр эдгээр эмгэгүүд фоби болж хувирах эрсдлийг бууруулж чадна.

Үүнээс гадна, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ сайн анхаарал тавих нь мизофоби үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна . Туслахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Архи, мансууруулах бодисын хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зогсоох.
• Өдөр тутмын ажлын стрессийг багасга. Дуртай зүйлээ хийж, амрахад цаг гарга.
• Тамхи татах болон бусад тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болих.
• Хайртай хүмүүс, итгэлтэй найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, асуудлаа хуваалцах.
• Зураг зурах, ном унших эсвэл цэцэрлэгт ямар нэгэн зүйл хийх гэх мэт шинэ хобби эхлүүлснээр нян болон бусад стресс үүсгэгч зүйлсээс оюун ухаанаа холдуул.

Тэгэхээр мизофоби өвчтэй хүний ​​ирээдүй юу вэ?

Халдварт өртөх эмчилгээ болон бусад эмчилгээ нь нянгаас айх айдсаа даван туулахад тань тусална. Та тайвшруулах гэж бодож байсан зарим зан үйл (жишээлбэл, гараа байнга угаах) шаардлагагүй болсон байж магадгүй юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралаа хэвийн явуулахад хялбар болгодог.

Та бусдаас нянд арай илүү мэдрэмтгий байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр. Гэхдээ аймшигтай бодлуудад оюун ухаанаа захирахын оронд нянтай тулгарах үед нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулахаа сурч болно. Та бүрэн эдгэрч чадна. Үүнд зөвхөн чин сэтгэл, зөв ​​​​тусламж хэрэгтэй.

Мэдэх ёстой илүү чухал зүйлс

Хэрэв та мизофоби өвчтэй бол танд хор хөнөөлтэй зан үйлийн хэв маягт гацсан байж магадгүй юм. Мөн та үүнийг өөрчилж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. "Би хичнээн хичээсэн ч үүнээс гарч чадахгүй" гэж та бодож байна гээд төсөөлөөд үз дээ.

Гэхдээ нянгаас хэт их айх айдсыг даван туулж чадна гэдгийг санаарай. Та зохих эмчилгээг эрт эрэх тусам үүнийг даван туулах магадлал өндөр болно.

Хэрэв та нянгаас хэвийн бус айдаг бол энэ нь мизофоби байж болно. Та айж амьдрах шаардлагагүй. Нянгууд хаа сайгүй байдаг ч бүгд өвчин үүсгэдэггүй. Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх таны мэдрэмжийг ойлгож, эрүүл аргаар даван туулахад тань туслах болно. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардаж магадгүй юм. Гэхдээ олон хүн мизофобиг амжилттай даван туулсан гэдгийг санаарай. Та ганцаараа биш.

Тэгэхээр энэ түүхээс бид ямар мессежийг авахыг хүсэж байна вэ?

За, бид одоо мизофобийн талаар их ярьсан, тийм үү?

• Мизофоби бол нянгаас айх ердийн айдас биш, харин хянах хэцүү, өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг хэт их айдас гэдгийг санаарай.
• Үүнд генетикийн болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нөлөөлж болох бөгөөд тэр ч байтугай гэмтлийн туршлагаас үүдэлтэй байж болно.
• Энэ нь гараа байнга угаах, нийгмийн харилцаанаас зайлсхийх зэрэг зан үйлийн өөрчлөлтүүд , мөн зүрхний цохилт нэмэгдэх, чичрэх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд дагалддаг.
• Хамгийн гол нь энэ өвчнийг даван туулахад туслах эмчилгээ байдаг. Өртөх эмчилгээ болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг нь маш үр дүнтэй байдаг.
• Хэрэв танд эсвэл таны таньдаг хэн нэгэнд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаас бүү ай. Та ганцаараа зовох шаардлагагүй. Хамгийн чухал зүйл бол тусламж авах явдал юм.

Тиймээс цэвэрхэн байх нь сайн хэрэг, гэхдээ үүнийг амьдралаа эзэмдэхийг бүү зөвшөөр. Бүх зүйл хязгаараас хэтэрвэл асуудал болдог. Ойлгосон уу?

Мизофоби , нянгаас айх, нянгаас айх, цэвэр байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд, OCD, түгшүүр