Та никотинд донтсон уу? (Никотин хамаарал / Тамхины хэрэглээний эмгэг) Энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя!

Та тамхигүйгээр амьдарч чадахгүй гэж хэлж байгаа эсвэл өдөр бүр хэд хэдэн удаа тамхи татахгүйгээр амьдарч чадахгүй юм шиг аашилж байгаа хүнийг харж байсан уу? Магадгүй танд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байсан байх. Үүний шалтгаан нь никотин гэдэг бодист донтох явдал юм. Энэ нь таны бодож байгаа шиг энгийн зүйл биш ч санаа зовох хэрэггүй, голыг нь олж мэдье.

Никотины хамаарал гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, никотин бол тамхины ургамалд агуулагддаг өдөөгч бодис юм. Та тамхины бүтээгдэхүүн (тамхи, навчин тамхи, бидис, хамрын тамхи, хамрын нунтаг гэх мэт) хэрэглэх үед никотин таны биед ордог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие энэ хэмжээний никотинд дасдаг. Дараа нь таны бие никотиноос хамааралтай болдог. Үүнийг бид никотины хамаарал буюу тамхины хэрэглээний эмгэг гэж нэрлэдэг.

Энэхүү хамаарал нь бидэнд хоёр үндсэн аргаар нөлөөлдөг:

• Бие махбодийн хамаарал: Энэ бол та никотин хэрэглэхээ больсон үед таны бие асуудалтай тулгарч эхэлдэг үе юм. Бид эдгээрийг таталтын шинж тэмдэг гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, та тайван бус, түгшүүртэй байж болно.
• Сэтгэл зүйн хамаарал: Энэ бол та никотингүйгээр өдрийг өнгөрөөж чадахгүй юм шиг санагдах үе юм. Энэ нь таны өдөр тутмын хэвшил болсон. Жишээлбэл, өглөө кофетойгоо хамт тамхи татдаг зуршилтай хүн өдрийг түүнгүйгээр эхлүүлэхэд хэцүү байж магадгүй юм.

Сэргээгч гэж юу вэ?

Никотин зэрэг өдөөгч бодисууд нь таны тархи болон бие махбодийн хоорондох мессежийн урсгалыг хурдасгадаг. Энэ нь таны тархинд допамин хэмээх химийн бодисыг илүү их ялгаруулдаг. Энэ допамин нь таныг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун болгодог зүйл юм. Өдөөгч бодисууд нь таныг сэргэг, сэргэг болгодог.

Никотин үнэхээр донтуулдаг уу?

Тийм ээ, мэдээж. Никотин бол маш их донтуулдаг бодис юм . Та никотин агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед энэ нь таны тархины үйл ажиллагааг өөрчилдөг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь таныг никотинд донтуулдаг.

Никотины донтолтоос хэн хамгийн их өртдөг вэ?

Никотины донтолт нь ямар ч насны хүмүүст нөлөөлж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь ялангуяа залуу хүмүүс, ялангуяа сургуулийн насны хүүхдүүдэд аюултай . Тархи бага насандаа хөгжиж байгаа тул никотинд донтох магадлал хамаагүй өндөр байдаг.

Бага наснаасаа никотин хэрэглэж эхлэх тусам донтох магадлал өндөр байдаг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон. АНУ-д хийсэн судалгаагаар ахлах сургуульд тамхи татдаг дөрвөн хүүхэд тутмын гурав нь насанд хүрсэн хойноо ч тамхи татсаар байдаг болохыг тогтоожээ.

Никотины донтолт хэр түгээмэл вэ?

Энэ бол үнэндээ маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Жишээлбэл, АНУ-д 23 сая гаруй хүн буюу 12-оос дээш насны хүмүүсийн 8.5% орчим нь энэ өвчнөөр шаналж байна. Энэ өвчин Шри Ланкад ч мөн адил өндөр түвшинд байдаг.

Вейпинг нь никотины донтолт үүсгэдэг үү?

Тийм ээ, мэдээж. Та никотин агуулсан аливаа зүйлд донтож болно. Үүнд тамхины бүтээгдэхүүн (тамхи, навчин тамхи, зажлууртай тамхи гэх мэт) болон вейпинг хийхэд ашигладаг цахим тамхи орно. Зарим хүмүүс вейпинг нь тамхи татахаас бага хор хөнөөлтэй гэж боддог ч никотин агуулдаг тул донтох эрсдэл нь адилхан.

Никотин хэрэглэх нь зуршил уу эсвэл донтолт уу?

Никотин бол донтуулдаг бодис юм . Таны бие махбодь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд никотин хүсэх энэ нөхцөл байдлыг бид Тамхины хэрэглээний эмгэг гэж нэрлэдэг. Никотин нь таны тархины "таашаал авах төвүүд" (шагналын хэлхээ)-д допамин хэмээх химийн бодис ялгарахад хүргэдэг. Энэ нь танд түр зуурын таашаал, амралт мэдрэмжийг өгдөг. Энэ таашаал дуусахад та дахин хүсэх болно.

Никотины хэрэглээ нь зуршил болж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө бүр сэрэхдээ тамхи татах зуршилтай болвол энэ нь таны өдөр тутмын хэвшилд ордог.

Никотины донтолт ба тамхины хэрэглээний эмгэгийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Никотины хамаарал гэдэг нь таны бие никотинд болон түүний үүсгэдэг мэдрэмжүүдэд дасах үе юм. Тамхины хэрэглээний эмгэг буюу никотины донтолт гэдэг нь таны бие тамхинаас гарах шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд никотин хэрэглэх шаардлагатай үе юм. Никотин нь таны тархины "таашаал авах төвүүд"-т нөлөөлж, маш их донтуулдаг.

Никотин эсвэл кофеин илүү донтуулдаг уу?

Кофейн нь кофе, цай болон зарим хийжүүлсэн ундаанд агуулагддаг түгээмэл өдөөгч бодис юм. Кофейн нь таны бие үүнд дассан үед донтуулдаг.

Кофейн болон никотин хоёулаа тархинд дофамин ялгаруулдаг. Гэсэн хэдий ч кофейны ялгаруулдаг дофамины хэмжээ хамаагүй бага байдаг. Никотин нь тархины ажиллах арга барилыг өөрчилдөг тул энэ нь дэлхийн хамгийн донтуулдаг бодисын нэг юм.

Энэ нь яагаад никотинд донтуулдаг вэ? Энэ нь танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Никотинд донтох гол шалтгаан нь тамхины бүтээгдэхүүний хэрэглээ юм. Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед никотин таны уушгинд хүрч, цусанд хурдан шингэдэг. Цусанд орсны дараа биеийн бусад хэсэгт тархдаг. Энэ нь тархинд допамин ялгаруулж, танд түр зуурын таашаал, сэтгэл ханамжийг өгдөг.

Энэхүү "сайхан мэдрэмж" арилах үед (ихэвчлэн хэдхэн минутын дотор) та тайван бус, цочромтгой, эсвэл бүр ууртай байж магадгүй юм. Олон хүмүүс өмнөх шигээ өндөр түвшинд хүрэхийн тулд никотин хэрэглэхээ болихыг хичээдэг. Та никотиныг илүү олон удаа хэрэглэх тусам таны бие үүнд тэсвэртэй болдог . Энэ нь өмнөх шигээ өндөр түвшинд хүрэхийн тулд танд улам их никотин хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Никотинд донтоход хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Никотин нь маш их донтуулдаг - магадгүй архи, кокаин эсвэл героинтой адил донтуулдаг. Таны бие анх удаа хэрэглэсний дараа эсвэл хоёр, гурван удаа хэрэглэсний дараа никотиноос хамааралтай болж болно. Энэ нь маш хүчтэй.

Никотины донтолтын шинж тэмдэг юу вэ?

Тамхины хэрэглээний эмгэгийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:

• Никотинд хүчтэй хүсэх , өдөр тутмын ажлаа хийхэд никотин хэрэгтэй юм шиг санагдах.
• Гунигтай, түгшүүртэй, амархан ууртай байх мэдрэмж.
• Татах шинж тэмдэг илэрдэг. Жишээлбэл, тайван бус байдал, нойргүйдэл.
• Өмнөх шигээ таашаалыг мэдрэхийн тулд танд илүү их никотин хэрэгтэй.
• Эрүүл мэндэд хортой гэдгийг мэдсээр байж никотин хэрэглэх.
• Никотин хэрэглэхээ болихыг хүсч байгаа ч чадахгүй байна.

Никотинд дурлах нь ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?

Та бие махбодийн хувьд никотиныг хүсэх үед тайван бус, түгшүүртэй, сэтгэл түгшсэн мэдрэмж төрөх болно. Мөн хоолой эсвэл гэдэс чангарч магадгүй. Энэ хүсэл үе үе өөрчлөгдөж болно. Заримдаа хөнгөн байж болох ч заримдаа маш хүчтэй байж болно.

Никотин хэрэглэхээ больсны дараа таталтын шинж тэмдэг юу вэ?

Биедээ никотин өгөхөө больсноор таталтын шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болох ч хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:

Физик таталтын шинж тэмдгүүд:

• Цээжний чангаралт.
• Унтах хэцүү.
• Толгой эргэх .
• Гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, эсвэл суулгах .
• Толгой өвдөх .
• Өлсгөлөн нэмэгдэж, жин нэмэгдэх.
• Хамар гоожих, ханиалгах, ам, хоолой хуурайших, хоолой өвдөх.
• Дотор муухайрах .

Сэтгэцийн/сэтгэл хөдлөлийн хямралын шинж тэмдэг:

• Сэтгэл түгших, тайван бус байдал, уур хилэн.
• Ядарч туйлдсан байдал, ядрах, юунд ч сонирхолгүй болох.
• Төвлөрөлд бэрхшээлтэй байх.
• Гунигтай байдал эсвэл сэтгэл гутрал .

Эдгээр таталтын шинж тэмдгүүд хэзээ эхлэх вэ?

Никотины хэрэглээнээс гарах шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн никотиныг хамгийн сүүлд хэрэглэснээс хойш хэдхэн цагийн дотор эхэлдэг. Энэ нь тамхинаас гарсны дараа хоёр, гурав дахь өдөр хамгийн хүндээр илэрдэг.

Хэрэв та никотины хэрэглээнээс гарах шинж тэмдгүүдийн талаар санаа зовж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Тэрээр эдгээр шинж тэмдгүүдийг зохицуулахад туслах эмчилгээ эсвэл эмчилгээний хослолыг олоход тань туслах болно. Эдгээр эмчилгээнд ихэвчлэн эм, зөвлөгөөний хослолыг ашигладаг.

Энэ никотины донтолтыг хэрхэн таних вэ?

Таны эмч танд хэдэн асуулт асуух эсвэл асуулгын хуудас бөглөх замаар никотины донтолттой эсэхийг тодорхойлж чадна. Үүнийг мөн никотины хамаарлын Фагерстрём тест гэж нэрлэдэг.

Таны эмч дараах хүчин зүйлс дээр үндэслэн таны хамаарлын түвшинг тодорхойлно:

• Та өдөрт хэдэн тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг вэ?
• Өглөө сэрсний дараа тамхи эсвэл никотиныг хэр хурдан хэрэглэдэг вэ.

Энэ никотины донтолтыг эмчилж болох уу?

Тийм ээ, никотины донтолтыг мэдээж эмчилж болно. Никотины хэрэгцээг даван туулахад цаг хугацаа шаардагдах боловч та энэ донтолтоос бүрэн ангижирч чадна.

Никотины донтолтын эмчилгээ байдаг уу?

Никотины донтолтыг эмчлэхэд эмчилгээ шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүс тамхинаас амжилттай гарах магадлал өндөр байдаг. Никотины донтолтыг эмчлэх, тамхинаас гарах шинж тэмдгийг бууруулахад туслах үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Эдгээр эмчилгээнд АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаанаас батлагдсан эм, зан үйлийн эмчилгээ орно.

Судалгаагаар зан үйлийн эмчилгээ болон эмийг хамт хэрэглэдэг хүмүүс зөвхөн нэг эмчилгээ хийдэг эсвэл огт эмчилгээ хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад никотиныг орхиход илүү амжилттай байдаг болохыг харуулсан.

Эмчилгээний аргууд энд байна:

• Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT)
• Никотины хэрэглээг зогсоох жороор олгодог эм
• Анхаарал төвлөрөл болон сэдэлжүүлэгч ярилцлага (MI) зэрэг зан үйлийн эмчилгээ

Никотины донтолтод ямар эмүүд байдаг вэ?

Никотины донтолтын эсрэг хэд хэдэн төрлийн эм байдаг:

• Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT): Эдгээр нь эмийн сангаас худалдаж авч болох жоргүй (OTC) эмүүд юм. Эдгээр нь никотинд хариу үйлдэл үзүүлдэг тархины рецепторуудыг өдөөх замаар үйлчилдэг. Үүнд арьсан доорх наалт, буйл, лозенж орно. Мөн эмчээс авч болох хамрын цацлага байдаг.Та мөн хамрын цацлага болон амьсгалын замын талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно.
• Бупропион: Энэ бол жороор олгодог эм юм. Энэ нь NRT-тэй адил үр дүнтэй. Энэ нь тархинд норэпинефрин болон дофамин шингээлтийг бууруулдаг. Бупропионыг анх сэтгэл гутралын эм болгон нэвтрүүлсэн.
• Варениклин: Энэ эм нь тархинд альфа-4 бета-2 никотиний рецепторыг өдөөж, никотины хүслийг бууруулдаг. Зарим судалгаагаар NRT болон бупропионоос илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан.
• Бусад антидепрессантууд: Нортриптилин зэрэг антидепрессантууд нь никотины донтолтоос ангижрахад тусалдаг болохыг жижиг судалгаагаар харуулсан.

Никотины донтолтын зан үйлийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Таны эмч эмийн хамт иймэрхүү зан үйлийн эмчилгээг зөвлөж болно:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): CBT-г сурах нь таныг никотин хэрэглэхэд хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, тэдгээртэй тэмцэх үр дүнтэй аргыг олоход тусална. CBT нь танд никотины сэтгэл зүйн хэрэгцээг хэрхэн даван туулахыг заадаг.
• Урам зориг өгөх ярилцлага (MI): Энэхүү эмчилгээ нь никотины хэрэглээний талаарх хоёрдмол байдлыг даван туулж, тамхинаас гарах сэдлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь танд эерэг хандлага, өөртөө итгэх итгэл, өөрчлөлтөд дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
• Анхаарал төвлөрөл: Энэ аргын тусламжтайгаар та дотогшоо эргэж, никотинд хандахгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөл болон никотины хүслийг даван туулж сурах болно.
• Утасны дэмжлэг болон тамхинаас гарах утас: Хэрэв та никотин хэрэглэхээ болихыг хүсвэл утсаар эсвэл биечлэн дэмжлэг үзүүлдэг дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд болон зөвлөхүүдийг олоорой. Шри Ланкад үүнтэй төстэй үйлчилгээнүүд байдаг.

Эдгээр эмчилгээнд ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?

Тийм ээ, никотины донтолтыг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүд нь зарим гаж нөлөө үзүүлдэг.

NRT нөхөөсний гаж нөлөө:

• Толгой эргэх.
• Зүрхний дэлсэлт.
• Толгой өвдөх.
• Булчингийн өвдөлт ба хөшүүн байдал.
• Дотор муухайрах.
• Арьс улайх эсвэл загатнах.
• Нойрны асуудал эсвэл хачин зүүд (ялангуяа 24 цагийн наалттай үед).

NRT бохьны гаж нөлөө:

• Аманд эвгүй амт мэдрэгдэж байна.
• Зүрхний дэлсэлт.
• Зогсоох.
• Эрүүний хэсэгт өвдөлт.
• Амны шарх.
• Дотор муухайрах.
• Хоолой өвдөх.

(Бусад NRT төрлүүд болон Бупропион, Варениклин зэрэг эмийн гаж нөлөөг анхны нийтлэлтэй адил байдлаар жагсааж болно. Зай багатай тул би энд товчхон дурдах болно. Гэхдээ тэдгээрийг бүрэн нийтлэлд оруулах хэрэгтэй.)

Эм ууж эхлэхээсээ өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Хэрэв та никотины донтолтыг даван туулахад туслах эм хэрэглэхээр шийдсэн бол дараах зүйлсийг санаарай.

• Ямар нэгэн эм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон залуу хүмүүст NRT хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн, хэрэв та тамхины бүтээгдэхүүн (хамар зэрэг) хэрэглэсээр байгаа бол NRT хэрэглэж болохгүй.
• Эм бүрийн зааврыг анхааралтай уншиж, яг дагаж мөрдөөрэй.

Тамхи татах шинж тэмдгийг бууруулахын тулд өөр юу хийж болох вэ?

Никотины таталтын шинж тэмдгийг зохицуулах өөр хэдэн аргууд энд байна.

• Дасгал хөдөлгөөн: Өөрийн дуртай биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллээрэй. Дасгал хөдөлгөөн нь никотины таталтын шинж тэмдгүүдээс таныг сатааруулахаас гадна эрүүл мэндэд маш сайн.
• Тамхи татдаггүй найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө: Тамхинаас гарахыг хичээж байгаагаа хүн бүрт хэл. Тэд таныг дэмжиж чадна.
• Гараа завгүй байлга: Стрессийн бөмбөг эсвэл тоглоом ашиглаарай.
• Соруул, шүдний чигчлүүр эсвэл шанцайтай савх амандаа байлга: Эдгээр зүйлс нь таны уруул, аманд ямар нэгэн зүйл хүрч байгаа мэт мэдрэмж төрүүлнэ. Бохь зажлах нь амыг тань завгүй байлгаж болзошгүй.
• Уруу таталтыг даван туул: "Тамхи татах нь зүгээр" гэх мэт таны санаанд орж ирсэн худал түүхүүдэд логик хариултуудыг бич.

Никотины донтолтоос бүрэн ангижрахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Никотины таталтын шинж тэмдэг хэдэн өдрөөс хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилж болно. Таны шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад аажмаар буурах болно. Таталтын шинж тэмдэг бүрэн арилахад таны бие никотиноос хамааралгүй болно.

Никотины донтолтын эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ?

Никотины донтолтоос зайлсхийх хамгийн сайн арга бол түүнээс бүрэн хол байх явдал юм. Цахим тамхи зэрэг никотин агуулсан ямар ч бүтээгдэхүүн бүү хэрэглээрэй. Никотиныг нэг удаа хэрэглэсэн ч гэсэн никотины донтолтын үйл явцыг эхлүүлж болно. Аль болох никотин хэрэглэхийг өдөөж болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхий.

Хэрэв та тамхины хэрэглээний эмгэгтэй бол яах вэ?

Хэрэв танд энэ өвчин байгаа бол таны биед никотины тогтмол хангамж шаардлагатай байдаг. Цусан дахь никотины хэмжээ буурах тусам та тааламжгүй таталтын шинж тэмдэг илэрдэг. Та никотинд донтох тусам тухайн бодисыг тэсвэрлэх чадвар тань цаг хугацааны явцад нэмэгддэг. Энэ нь "сайхан мэдрэмж"-ийг авахын тулд танд улам их никотин хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Энэ никотины донтолт хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Та никотин хэрэглэсэн л бол энэ тамхины хэрэглээний эмгэгтэй байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь насан туршдаа үргэлжилж болно.Энэ эмгэгийг эмчлэх цорын ганц арга бол никотин хэрэглэхээ болих явдал бөгөөд та үүний тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

Энэ никотины донтолтоос ангижрах боломж хэр вэ?

Никотины донтолтоос гарах нь хэцүү ч боломжгүй зүйл биш. Анхны оролдлогоор боломжгүй байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч тамхи татдаг байсан таван насанд хүрсэн хүн тутмын гурав нь тамхинаас гарсан байна. Үүнд тууштай байдал, тэвчээр шаардагддаг ч үүнийг хийж болно.

Та никотин агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ больсон үед бараг тэр даруй үр дүнг нь мэдрэх болно. Жишээлбэл, тамхинаас гарсны дараах эхний 20 минутын дотор таны зүрхний цохилт болон цусны даралт хэвийн хэмжээндээ эргэн орно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та дараах үр дүнг мэдрэх болно:

>

* Амьсгал сайжирч, дасгал хийх чадвар нэмэгдэнэ.

* Үнэрлэх болон амтлах мэдрэмж сайжирна.

* Зарим хорт хавдар, зүрхний өвчин зэрэг өвчин тусах эрсдэл хэвийн түвшинд хүртэл буурдаг.

* Шүд болон буйл эрүүл болно.

* Та хэдэн зуун мянган, тэр ч байтугай хэдэн зуун мянган рупи хэмнэж чадна.

Эцэст нь юу санах хэрэгтэй вэ

Никотин бол дэлхийн хамгийн донтуулдаг бодисын нэг юм. Никотины хэд хэдэн хэрэглээ ч гэсэн донтолтод хурдан хүргэдэг. Энэхүү хортой бодис нь таны биед удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Тамхины хэрэглээний эмгэгийг даван туулахын тулд эмч нар тамхинаас гарах шинж тэмдгийг бууруулахын тулд эм, зан үйлийн эмчилгээг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол эмчтэйгээ тамхинаас гарах талаар ярилцаарай. Түүний дэмжлэгтэйгээр никотингүй амьдралын аялал таны гарт байна. Энэ алхамыг хийхээс бүү ай!

Никотин , тамхи, донтолт, тамхи татах, вейпинг, эрүүл мэнд, эмчилгээ