Чи одоо 20 настай юу? Залуу хүмүүст зориулсан энэхүү чухал эрүүл мэндийн үзлэгийн (Well-Child Visit) талаар яг таг мэдэж авцгаая!

Сайн байна уу! Та одоо амьдралынхаа маш чухал мөчид байна, тийм үү? Энэ бол та залуу насандаа дэлхий ертөнцтэй нүүр тулж эхлэх цаг үе юм. Тиймээс эрүүл мэндийнхээ талаар зөв бодох цаг болжээ. Тийм ч учраас 20 насандаа хийдэг "Хүүхдийн эрүүл мэндийн үзлэг" гэж нэрлэгддэг энэхүү тусгай үзлэг маш чухал юм. Та "хүүхэд" гэж хэлснээрээ би аль хэдийн том болсон гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь үнэндээ та залуу хүний ​​хувьд эрүүл байгаа эсэх, таны хөгжил сайн байгаа эсэх, ирээдүйд эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэйг шалгадаг чухал үзлэг юм. Тэгэхээр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя?

Энэ эмнэлгийн үзлэг (үзлэг)-ийн үеэр юу болдог вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэд таны эрүүл мэндийн талаар илүү сайн ойлголт авахын тулд хэд хэдэн шинжилгээ өгөх болно. Санаа зовох зүйл байхгүй, эдгээр нь маш хэвийн зүйл юм.

Эхлээд анхаарах зүйлс

1. Жин ба өндрийн хэмжилт: Таны жин ба өндрийг нарийвчлалтай хэмжиж, таны өндрийн эрүүл жинд байгаа эсэхийг харахын тулд 'Биеийн жингийн индекс' (BMI) гэж нэрлэгддэг утгыг тооцоолно. Эдгээр хэмжилтийг дараа нь таны өсөлтийн хүснэгтэд тэмдэглэнэ. Энэ нь эмч таны өсөлт цаг хугацааны явцад хэрхэн байгааг харах боломжийг олгоно.

2. Цусны даралт ба сонсгол: Таны цусны даралтыг шалгана. Заримдаа таны сонсголыг мөн шалгаж болно. Эдгээр нь ерөнхий эрүүл мэндийн чухал хэмжүүр юм.

3. Сэтгэл гутралын илрүүлэлт: Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд бас маш чухал. Тиймээс таны сэтгэцийн байдал ямар байгааг мэдэх, мөн сэтгэл гутрал гэх мэт өвчинтэй эсэхийг мэдэхийн тулд танд илрүүлэлтийн шинжилгээ өгч магадгүй юм. Энэ нь танд аливаа асуудлыг эрт үед нь тодорхойлоход тусална.

Эмчийн танаас асуух асуулт, зөвлөгөө

Эмч эсвэл сувилагч тантай ярилцаж, таны амьдралын хэв маяг, зуршлын талаар асууна. Энэ нь танд байж болох аливаа асуулт, санаа зовоосон асуудлын талаар ярилцахад тохиромжтой цаг юм.

• Хоолны тухай: Өсвөр насандаа тэнцвэртэй хооллолт маш чухал. Та өдөрт гурван үндсэн хоол идэх хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 5 порц туранхай уураг (жишээ нь загас, тахиа, өндөг, сэвэг зарам), жимс, хүнсний ногоо , бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн (жишээ нь хивэг будаа, кураккан, атта гурил), сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, тараг, бяслаг) эсвэл кальци нэмсэн шар буурцгийн сүү (баяжуулсан шар буурцгийн сүү) идэх нь сайн. Та өөх тос, давс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлах хэрэгтэй. Аль болох чихэрлэг ундаа, ирис, шоколад, тослог хоол хүнсийг багасгах нь биед маш сайн.

• Нойрны тухай: Энэ насанд та шөнөдөө 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Хэрэв та хангалттай унтаж чадахгүй бол таны анхаарал төвлөрөл муудаж, хичээл сурлага, ажил тань тасалдаж болзошгүй. Унтахаасаа өмнө тайван байх дэглэм баримтлах нь зүйтэй. Түүнчлэн, унтахаасаа нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө амрахыг хичээгээрэй.Утас, компьютер зэрэг электрон төхөөрөмж ашиглахаа боль. Тэдгээрээс ялгарах гэрэл таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй.

• Биеийн тамирын дасгалын тухай: Долоо хоногт дунджаар 150 минут (жишээлбэл, хурдан алхах) эсвэл 75 минут орчим эрчимтэй дасгал (жишээлбэл, гүйх) хийхийг зорь. Энэ нь таны бие махбодийн эрүүл мэнд болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайн түвшинд байлгахад тусална.

• Өсөлт ба хөгжлийнхөө тухай: 20 нас хүрэхэд залуу хүмүүс ихэвчлэн:
• Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг төлөвшүүл.
• Хувь хүний ​​харилцааг бүлгийн харилцаанаас илүү үнэлдэг.
• Эцэг эхээсээ илүү бие даасан болдог.
• Та асуудлыг шийдэхийн тулд илүү хийсвэрээр сэтгэж эхэлдэг.
• Ирээдүйн урт хугацааны төлөвлөгөө гаргах.

Бодоод үз дээ, эдгээр бүх зүйл та өсч том болохын хэрээр тохиолддог. Эдгээр зүйлсийн талаар эмчтэйгээ ярилцах үед танд илүү тодорхой болно.

Биеийн үзлэг

Дараа нь эмч таныг үзлэг хийнэ.

• Тэд таны арьсыг харж, зүрх, уушгийг чагнуураар сонсдог.
• Хэрэв та залуу эмэгтэй бол таны нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг тусгайлан шалгах эмэгтэйчүүдийн эмчид хандаж магадгүй юм.
• Хэрэв та залуу эрэгтэй бол эмч таны төмсөгний ивэрхий , уйланхай эсвэл варикоцеле (төмсөгний венийн хавдар) байгаа эсэхийг шалгах болно. Эдгээрийг эрт илрүүлбэл эмчлэхэд илүү хялбар байдаг.

Вакцин өгөх

Вакцинжуулалт биднийг ноцтой өвчнөөс хамгаалдаг. Тиймээс, хэрэв танд тодорхой цагт хийх шаардлагатай вакцин байгаа бол одоо хийлгэж болно. Вакцинжуулалтын хуваарь өөр өөр байж болох тул юу хүлээж болохыг эмчээсээ асуугаарай.

Шаардлагатай бол лабораторийн шинжилгээ хийнэ

Хэрэв таны эмч шаардлагатай гэж үзвэл тэрээр дараах цусны шинжилгээг томилно:

• Цус багадалтыг үзнэ үү.
• Хэрэв та холестерин ихтэй бол шалгаарай.
• Сүрьеэ .
• Гепатит С.
• Бэлгийн замаар дамжих өвчин (БЗХӨ) .

Эдгээр шинжилгээ нь танд харагдахгүй байж болох эрүүл мэндийн асуудлуудыг тодорхойлоход тусална.

Урьдчилан бодох: Таны эрүүл мэнд, аюулгүй байдал

Энэхүү эрүүл мэндийн үзлэг нь зөвхөн эрүүл мэндийнхээ талаар төдийгүй ирээдүйнхээ талаар бодох сайхан боломж юм.

Таны үүрэг хариуцлага - Өөрийгөө

• Ирээдүйн төлөвлөгөө: Таны зорилго юу вэ? Дээд боловсрол уу? Ажил уу? Үүнийг бодож, төлөвлө.
• Дуртай зүйлсээ үргэлжлүүлэн хий: Урлаг, хөгжим, спорт, нийгмийн үйлчилгээ гэх мэт дуртай зүйлсээ хий. Эдгээр нь таны оюун санааны аз жаргалд маш чухал юм.
• Сургууль/ажлын үүргээ зохих ёсоор биелүүл.
• Хэрэгтэй үедээ тусламж хүс: Гэр бүл, итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүн эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ич.
• Стрессийг хэрхэн зохицуулах талаар суралц: Дасгал хийх, бясалгал хийх, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцах зэрэг нь стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг анхаараарай: Хэрэв та байнга цочромтгой болох, баяр баясгалангүй болох, өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаандаа сонирхолгүй болох, сурлагын амжилт буурах, амьдралаас уйдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл яаралтай мэргэжлийн тусламж аваарай.
• Насанд хүрэгчдийн эмчид хандах: Хэрэв та хүүхдийн эмчид хандах гэж байгаа бол насанд хүрэгчдийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчид хандах цаг болжээ.
• Шүдний эрүүл мэнддээ анхаарал тавь: Өдөрт хоёр удаа фтор агуулсан шүдний оогоор шүдээ угаа. Шүдний утсаар шүдний завсрыг цэвэрлэ. Жилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчид үзүүл.

Аюулгүй байдал бас маш чухал!

Та эхлээд өөрийнхөө аюулгүй байдлын талаар бодох хэрэгтэй.

• Тээврийн хэрэгсэлд суухдаа үргэлж суудлын бүс зүүгээрэй.
• Жолоо барьж байхдаа утсаар ярих эсвэл мессеж бичих хэрэггүй. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, осолд хүргэж болзошгүй.
• Хэрэв та бэлгийн идэвхтэй бол хүсээгүй жирэмслэлт болон бэлгийн замаар дамжих өвчнөөс (БЗХӨ) өөрийгөө хамгаалахын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл, бэлгэвч хэрэглээрэй. Энэ талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилцаарай.
• Хүчирхийлэлтэй, хүндэтгэлгүй эсвэл бэлгийн хүчирхийлэлтэй харилцаанаас гар. Таны аз жаргал, аюулгүй байдал хамгийн чухал.
• Наранд гарахаасаа 15 минутын өмнө 30 ба түүнээс дээш SPF-тэй нарны тос түрхээрэй. Хоёр цаг тутамд дахин түрхээрэй. Солярийд очихоос зайлсхий. Эдгээр нь арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Тамхи татах, вейп татах, архи болон бусад мансууруулах бодис хэрэглэхээс бүрэн зайлсхий. Мөн танд жороор олгогдоогүй жороор олгодог эмийг бүү уу.
• Согтууруулах ундаа эсвэл мансууруулах бодисын нөлөөн дор хэзээ ч жолоо барьж болохгүй.Мөн согтууруулах ундаа/мансууруулах бодисын нөлөөнд орсон хүний ​​жолоодсон тээврийн хэрэгсэлд сууж болохгүй. Үүний оронд томилогдсон жолоочтой урьдчилан тохиролцох эсвэл өөр аюулгүй тээврийн хэрэгсэл ашиглаарай.

Бас нэг жижиг зүйл...

• Хэрэв та гэртээ хурц зэвсэг эсвэл хортой бодис гэх мэт аюултай зүйлстэй бол тэдгээрийг хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй газар, түгжээтэй, аюулгүй байлгаарай. Ялангуяа галт зэвсэг гэх мэт зүйлсийг гэртээ байлгахаас зайлсхий. Хэрэв танд байгаа бол тэдгээрийг түгжээтэй, хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй газар хадгална уу. Сумыг тусад нь, аюулгүй байлгаарай.
• Хэрэв та амьдралын нөхцөл байдлынхаа талаар санаа зовж байгаа бол (жишээлбэл, хангалттай хоол хүнсгүй байх, аюулгүй амьдрах газаргүй байх, эрүүл мэндийн даатгалгүй байх гэх мэт) эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Тэр таныг олон нийтийн нөөцөд чиглүүлэх эсвэл тусалж чадах нийгмийн ажилтантай танилцуулж магадгүй юм.

Эцэст нь юу санах хэрэгтэй вэ

Тиймээс та 20 насандаа эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах нь хэр чухал болохыг ойлгож байгаа байх. Энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндийн тухай төдийгүй залуу насанд хүрсэн хүний ​​​​хувьд амьдралыг амжилттай даван туулахад шаардлагатай мэдлэг, хүч чадлыг олж авахад тань туслах болно.

Хамгийн чухал зүйл бол эмчтэйгээ нээлттэй, үнэнч байх явдал юм. Танд байгаа асуулт, эргэлзээ, айдсын талаар түүнтэй ярилц. Эмч чинь таны эрүүл мэндийн аялалд хамгийн сайн найз шиг гэдгийг санаарай.

Эдгээр зөвлөгөө таны эрүүл ирээдүйд маш их хэрэг болно гэж найдаж байна!

Эмнэлгийн үзлэг, Залуучуудын эрүүл мэнд, 20 нас, Хүүхдийн эрүүл мэндийн үзлэг, Эрүүл мэндийн зөвлөгөө, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Аюулгүй байдал