Жирэмсэн үед хөлний хөндүүрлэлтийн талаар юу хийж болох вэ? Энэ талаар ярилцъя!

Та хүүхэдтэй болох гэж байгаа тул сүүлийн үед маш их догдолж, бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж байгаа байх, тийм үү? Хөл базлах, эсвэл бидний хэлдгээр хөл мэдээгүй болох нь түгээмэл байдаг. Заримдаа энэ нь маш их өвдөлттэй байж, шөнө дунд сэрдэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, ихэнх тохиолдолд энэ нь тийм ч ноцтой биш байдаг. Өнөөдөр бид хөл базлах, тэдгээрийн талаар юу хийж болох талаар ярилцах болно.

Жирэмсэн үед хөл яагаад эргэлддэг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн олонх нь, ялангуяа жирэмсний хоёр, гурав дахь гурван сард шөнө дунд хөлнийхөө доод хэсэг буюу цавины хэсэгт хурц өвдөлт мэдэрч болно. Эмч нар яг шалтгааныг нь тогтоож чадахгүй байна. Зарим хүмүүс үүнийг тоглоом шоглоомоор "Чарли морьд" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь цавины булчинд хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг өвчнийг хэлдэг. Та гүн унтаж байгаад гэнэт хөлнийхөө үс босож байгаа мэт хүчтэй өвдөлтөөр сэрлээ гэж төсөөлөөд үз дээ... Тухайн үед мэдэрч буй таагүй мэдрэмжийг үгээр илэрхийлэхийн аргагүй биз дээ? Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл энэ өвдөлт хэсэг хугацааны дараа ихэвчлэн намддаг .

Үүнд нөлөөлж болох хэд хэдэн жижиг шалтгаанууд байна гэж би бодож байна:

• Хүүхдийн жин нэмэгдэх: Хүүхэд өсөхийн хэрээр хөл чинь илүү их жин үүрэх шаардлагатай болдог. Түүнчлэн, умай томрох тусам хөл рүү чиглэсэн цусны судас болон мэдрэлд даралт үүсгэдэг.
• Шингэн алдалт: Хангалттай ус уухгүй байх нь булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй. Жирэмсэн үед танд илүү их ус хэрэгтэй.
• Хоол тэжээлийн дутагдал: Заримдаа кальци, магни зэрэг эрдэс бодисын дутагдлаас болж үс унах тохиолдол гардаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг.
• Ядаргаа: Энэ нь мөн өдөржингөө шаргуу ажилласны дараа шөнө унтах үед хөлний ядралаас үүдэлтэй байж болно.

Хөлний өвдөлтийг намдаахын тулд юу хийж чадах вэ?

Хэрэв та хөлөө ингэж эргэлдүүлэхээс болж зовж байгаа бол хэдэн зүйл хийж үзээрэй.

Унтахаасаа өмнө эдгээр зүйлсийг туршаад үзээрэй.

• Тугалын булчин сунгалт: Орой унтахаасаа өмнө тугалаа сунгаарай. Гэхдээ хөлийнхөө хурууг урагш чиглүүлж хэзээ ч сунгахгүй . Ингэх нь тугалын булчинг илүү их ачаалалд оруулж болзошгүй. Та зүгээр л хөлөө шулуун байлгаж, хөлийнхөө доод хэсгийг (хөлийн хуруунууд) өвдөг рүүгээ нугалахад л хангалттай. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий.

Үс чинь унаад байвал хурдан хийж болох зүйлс

Хэрэв таны үс гэнэт шөнө эсвэл өдрийн цагаар унаж эхэлбэл сандрах хэрэггүй бөгөөд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.

1. Хөлөө тэгшлээрэй: Өвдөж буй хөлөө аль болох тэгш байлгаарай.

2. Хөлөө дээш тат: Хэн нэгэн хөлийн чинь доод хэсгийг түлхэж байгаа мэт хөлийнхөө хурууг урдаа, өвдөг рүүгээ тат. Энэ нь чангарсан булчинг сунгана.

3.Зөөлөн иллэг хийх: Өвдөлттэй хэсэгтээ гараараа зөөлөн иллэг хийх. Доороос дээш, өөрөөр хэлбэл зүрх рүү чиглэсэн иллэг хийх нь хамгийн сайн арга юм .

4. Бага зэрэг алхаарай: Өвдөлт бага зэрэг намдсаны дараа боломжтой бол бага зэрэг алхаарай.

5. Дулаацуулах: Халуун усны сав эсвэл халуун усанд дэвтээсэн алчуурыг өртсөн хэсэгтээ түрхэнэ. Энэ нь булчинг суллаж, өвдөлтийг намдаахад тусална. Гэсэн хэдий ч хэт халуун байвал бүү хэрэглэ.

Санаж яваарай: Эдгээр зүйлийг хийхдээ та өөрт тухтай, өвдөлтийг нэмэгдүүлэхгүй байдлаар хийхийг хүсэх хэрэгтэй.

Үүнийг өдрийн турш анхаарч үзээрэй.

• Хангалттай ус уух: Өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус уухыг хичээгээрэй. Жирэмсэн үед бие махбодид илүү их ус хэрэгтэй. Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол үс унах магадлал өндөр байдаг.
• Эмчийн зааврын дагуу дасгал хий: Хэрэв эмч зөвшөөрвөл тогтмол хөнгөн дасгал хий . Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой алхах эсвэл иогийн дасгал хийх нь хөлний цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлний таталт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
• Хоол тэжээлдээ анхаар: Кальциар баялаг хоол хүнс (сүү, тараг, бяслаг, ногоон ногоо) болон магнигаар баялаг хоол хүнс (үр тариа, самар, гадил)-ийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Нэмэлт тэжээлийн талаар эмчээсээ асуугаарай.

Заримдаа эмч тань кальци эсвэл магнийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та эдгээр зүйлсийг хэзээ ч эмийн санд өөрөө ууж болохгүй . Жирэмсэн үед ямар ч эм, тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг зөвхөн эмчийн заавраар уугаарай. Учир нь зарим зүйл урагт хортой байж болзошгүй. Эмч таныг үзлэг хийж, эдгээр зүйл үнэхээр хэрэгтэй эсэхийг шийднэ.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хөл эргэлдэх нь ихэнх тохиолдолд хэвийн үзэгдэл боловч заримдаа энэ нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс, хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй .

• Хэрэв хөлний өвдөлт огт арилахгүй бол: Хэрэв та дээр дурдсан зүйлсийг хийсэн бөгөөд хэдэн цагийн дараа өвдөлт арилахгүй бол.
• Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй байвал: тэсвэрлэхийн аргагүй, ердийн үсний мушгиралтаас хамаагүй илүү өвдөлттэй.
• Хэрэв таны хөл хавдаж, улайж, хүрэхэд дулаан мэдрэгдэж байвал: Энэ нь цусны бүлэгнэлтийн (Гүн венийн тромбоз - DVT) шинж тэмдэг байж болно. Жирэмсэн үед ховор тохиолддог ч яаралтай эмчилгээ шаардлагатай нөхцөл юм.
• Хэрэв та алхахад бэрхшээлтэй байгаа бол: Хэрэв та өвдөлт эсвэл өөр шалтгаанаар зөв алхаж чадахгүй байгаа бол.

Ийм үед эмчид үзүүлж, үзлэгт хамрагдах нь хамгийн аюулгүй . Тэгвэл санаа зовох зүйлгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Санах ёстой хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, бидний ярилцсан зүйлээс зарим чухал зүйлийг дахин сануулъя:

• Жирэмсэн үед хөлөө завилах нь түгээмэл тохиолддог боловч таагүй байдлыг багасгах аргууд байдаг.
• Орой унтахаасаа өмнө хөлөө сунгахыг зуршил болго (хөлийнхөө хурууг урагш чиглүүлэхгүйгээр).
• Хэрэв үс дотогшоо ургсан бол хөлөө тэгшлээд, хөлөө дээш татаж , тухайн хэсэгт иллэг хийнэ.
• Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж , тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал.
• Эмчийн зааврын дагуу хөнгөн дасгал хий.
• Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй.
• Хэрэв хөлний өвдөлт хүчтэй, намдахгүй, эсвэл хавдар, улайлт, халуурах зэрэг шинж тэмдэг дагалдвал та эмчид заавал хандах хэрэгтэй.

Та энэ замыг ганцаараа туулж байгаа юм биш. Танд ямар ч бэрхшээл тулгарсан байсан эмч эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ энэ талаар ярилцахаас бүү ай. Бүх зүйл сайхан болно!

Жирэмслэлт , Хөлний таталт, Нурууны өвдөлт, Хөлний таталт, Жирэмсний эрүүл мэнд, Төрөх өвдөлт, Эхийн эрүүл мэнд