Заримдаа зүрх сэтгэл дэх өвдөлт, уйтгар гуниг, уур хилэн тэвчихийн аргагүй болдог. Тэр үед зарим хүмүүс эдгээр мэдрэмжээсээ салахын тулд өөрсдийгөө гэмтээхийг хүсдэг. Энэ бол үнэхээр эмзэг сэдэв. Гэхдээ энэ талаар нээлттэй ярилцах нь маш чухал юм. Та үүнийг ганцаараа туулж байгаа юм биш тул энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах аргууд танд бий.
Өөрийгөө хорлох гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, өөрийгөө гэмтээх гэдэг нь хэн нэгэн санаатайгаар өөрийн бие махбодид хор хөнөөл учруулахыг хэлнэ. Үүнийг мөн амиа хорлохгүй байх өөрийгөө гэмтээх эмгэг гэж нэрлэдэг. Энд анхаарах чухал зүйл бол өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүсийн ихэнх нь амиа хорлохыг хүсдэггүй явдал юм. Тэгвэл хүмүүс яагаад үүнийг хийдэг вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.
- Сэтгэл санааны тайвшрал аваарай: Зарим хүмүүс бие махбодийн өвдөлт мэдрэх үедээ мэдэрч буй тэсвэрлэшгүй сэтгэлийн өвдөлтөө хэсэг зуур мартдаг. Энэ нь тухайн үед тэдэнд маш их тайвшрал мэт санагдаж болно. Зарим хүмүүс өвдөлтийг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө батлахын тулд үүнийг хийдэг.
- Сэтгэл хөдлөлөө өөртөө чиглүүлэх: Зарим хүмүүс өөртөө уурлаж бухимдаж, тэр мэдрэмжээ гаргах газаргүй болсон үедээ өөрийгөө шийтгэхийн тулд өөрсдийгөө гэмтээдэг.
- Тусламж хүсэх арга зам: Заримдаа хүмүүс өөрсдийн туулж буй өвдөлт, стрессийг үгээр хэрхэн илэрхийлэхээ мэддэггүй. Тухайн үед зарим хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүст тусламж хэрэгтэй байгаагаа дохио өгөхийн тулд үүнийг хийдэг.
Та хүмүүсийг ингэж ямар аргаар гомдоодог вэ?
Өөрийгөө гэмтээх олон арга бий. Эдгээр аргууд бүгд эрсдэлтэй. Хамгийн түгээмэл аргуудыг авч үзье.
| Арга | Тайлбар |
|---|---|
| Хурц зүйлээр зүсэх | Арьсны гэмтэл учруулж болзошгүй ир, сахлын хутга, хагарсан шил зэрэг зүйлсийг ашиглах. |
| Шатаж байна | Тамхи, шүдэнз, эсвэл тодорхой химийн бодис зэрэг халуун зүйлсээс арьс түлэгдэх. |
| Хүчтэй цохиж байна | Ханан дээр цохих, биеэ хатуу зүйл дээр цохихтой адил. |
| Арьс зулгаах/хазах | Хумсаа арьсыг гэмтээх хүртэл хүчтэй хазах эсвэл чангалах. |
Гаднах шинж тэмдгүүд юу вэ?
Ихэнхдээ үүнийг хийдэг хүн бусдад үүнийг харуулахыг хүсдэггүй. Тиймээс тэд халуун өдрүүдэд ч гэсэн урт ханцуйтай цамц, урт өмд өмсдөг бөгөөд шарх нь "осол"-оос үүдэлтэй гэсэн түүхийг ярьдаг. Гэсэн хэдий ч та дараах шинж тэмдгүүдийг харж болно:
- Тодорхой хэв маягтай, нэг газарт үүссэн сорви эсвэл яр шарх.
- Ижил хэмжээ эсвэл хэлбэртэй олон тооны түлэгдэлтийн шарх.
- Байнга "осол" гардаг тул шинэ зураас, хөхрөлт үүсдэг.
- Тодорхой хэсгийг маажих гэх мэт хяналтгүй ямар нэгэн зүйлийг үргэлжлүүлэн хийх.
- Гар, хөл гэх мэт биеийн хэсгүүдийг үргэлж хувцасаар хучих.
Яагаад хүн өөрийгөө гэмтээхийг оролддог вэ?
Үүний нэг шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудтай холбоотой байдаг. Энэ нь хэт их стрессийг даван туулах арга зам болж тохиолдож болно гэсэн үг юм. Энэ нөхцөл байдалтай холбоотой сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим асуудлуудад дараахь зүйлс орно.
- Сэтгэл гутрал
- Сэтгэл түгшилт
- Хил хязгаарын хувийн эмгэг
- Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)
- Хооллолтын эмгэг
- Хоёр туйлт эмгэг
Хамгийн чухал нь энэ бол сул тал биш. Энэ бол тэсвэрлэхийн аргагүй сэтгэлийн өвдөлтийн шинж тэмдэг юм.
Үүний эрсдэлийг ямар хүчин зүйлс нэмэгдүүлдэг вэ?
Тодорхой туршлага, амьдралын нөхцөл байдал нь хүний өөрийгөө гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.
| Эрсдэлийн хүчин зүйл | Тайлбар |
|---|---|
| Хүчирхийлэл эсвэл гэмтлийн туршлага | Энэ байдал нь бага насандаа хүчирхийлэл, хүчирхийлэл эсвэл бусад гэмтлийн үйл явдлыг туулсан хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. |
| Нас | Эдгээр зан үйлүүд нь ихэвчлэн бага наснаас, ихэвчлэн 12-14 насны хооронд эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь эрт эсвэл хожуу эхэлж болно. |
| Нийгмийн тусгаарлалт | Эрсдэл нь сургууль, ажил дээрээ эсвэл нийгэмд дээрэлхэх, ганцаардах, гологдох зэрэг хүчин зүйлсээр нэмэгддэг. |
| Бэлгийн чиг баримжаа | Энэ байдал нь ижил хүйстэн эсвэл трансжендер гэсэн тодорхойлолттой хүмүүсийн дунд илүү түгээмэл байдаг, учир нь тэд нийгмээс гадуурхагдаж, гологдох магадлал өндөр байдаг. |
Хэрэв эмчилгээ хийлгээгүй бол ямар эрсдэл гарах вэ?
Үүнийг эмчлэх нь зайлшгүй чухал бөгөөд учир нь эмчлэхгүй орхивол богино болон урт хугацааны эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм.
Богино хугацааны эрсдэлүүд
- Эмнэлгийн хүндрэлүүд: Халдвар , мэдрэлийн гэмтэл, хүнд хэлбэрийн сорвижилт, заримдаа гэнэтийн ноцтой гэмтэл, тэр ч байтугай үхэлд хүргэж болзошгүй.
- Нийгмийн асуудлууд: Энэ нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө харилцах харилцаанд нөлөөлж болно.
Урт хугацааны эрсдэлүүд
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд муудах: Та хийж байгаа зүйлдээ ичиж, гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь цаашдын сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй.
- Гэмтлийн хүндийн зэрэг нэмэгдэх: Гэмтлийн давтамж болон хүндрэл цаг хугацааны явцад нэмэгдэж болно.
- Амиа хорлох эрсдэл: Хэдийгээр энэ зан үйл нь амиа хорлох санаатай эхэлдэггүй ч судалгаагаар өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс амиа хорлох эсвэл амиа хорлох оролдлого хийх эрсдэл өндөр байдаг болохыг харуулсан . Энэ бол урт хугацааны хамгийн ноцтой эрсдэл юм.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв та өөрийгөө гэмтээж байгааг анзаарсан эсвэл таньдаг хүнээ харсан бол эмчид хандана уу.Таны гэмтэл бэртэлд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байж магадгүй. Түүнчлэн, та ганцаараа биш гэдгийг мэдэх нь маш их тус болно. Эмч таныг сонсож, туслахад бэлэн байна. Тэд танд хамгийн сайн эмчилгээг санал болгоно.
Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?
Хэрэв та эсвэл өөр хэн нэгэн өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах аюулд орсон гэж бодож байвал эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай.
Түүнчлэн, хэрэв таны гэмтэл ноцтой бол яаралтай тусламж аваарай, ялангуяа дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл:
- Амьсгалахад хүндрэлтэй.
- Зогсоох боломжгүй цус алдалт.
- Биеийн зарим хэсэгт гажиг үүсдэг.
- Гар эсвэл хөлний хөдөлгөөн алдагдах.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өөрийгөө гэмтээх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг эсвэл анхаарал татах арга зам биш. Энэ бол тэсвэрлэшгүй сэтгэл санааны өвдөлтийг даван туулах арга зам юм.
- Энэ асуудлыг нуусан ч шийдэгдэхгүй. Хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол энэ талаар итгэдэг хүнтэйгээ, ялангуяа эмчтэйгээ ярилцах явдал юм.
- Та энэ аялалд ганцаараа биш. Зөвлөгөө, эмчилгээ, шаардлагатай бол эм уух нь энэ өвчнөөс ангижрахад тань туслах болно.
- Хэрэв та таньдаг хүнээ энэ өвчнөөр шаналж байна гэж сэжиглэж байгаа бол тэднийг шүүмжлэлгүйгээр "Та зүгээр үү?" гэж эелдэгээр асуугаарай. Та тусалж чадна гэдгээ хэлээд эмчид хандаарай.
- Хэчнээн хэцүү байсан ч тусламж, зөв эмчилгээ хийснээр та эдгэрч чадна гэдгийг санаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү