Та өөртөө хэр итгэлтэй вэ? Өөртөө итгэх итгэлийн талаар ярилцъя!

Та заримдаа "Өө, би үүнийг хийж чадах уу?" эсвэл "Би арай илүү зоригтой байсан нь дээр биш гэж үү?" гэж боддог уу? Үнэндээ бид бүгд амьдралынхаа аль нэг үед ийм мэдрэмж, бодолтой байдаг. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Тиймээс өнөөдөр бид өөртөө итгэх итгэл буюу олон хүний ​​мэддэг "(Итгэл үнэмшил)"-ийн талаар ярилцах болно. Энэ бол бидний амьдрал, аз жаргал, ахиц дэвшилд үнэхээр чухал зүйл юм.

Өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл...

Өөртөө итгэх итгэл бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, чадварын хүчтэй мэдрэмж юм. Гэхдээ энэ бол их зан эсвэл өөрийгөө давуу гэж үзэх мэдрэмж биш. Энэ бол тайван, бодитой, аюулгүй мэдрэмж юм. Энгийнээр хэлбэл, өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь "Би үүнийг хийж чадна" гэсэн чимээгүй, дотоод мэдрэмж юм. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хэрхэн биеэ авч явдаг вэ? Хараарай:

• Тэд өөртөө шаардлагагүй айдастай биш , харин өөртөө итгэлтэй байдаг.
• Тэд авьяас чадвар, давуу талдаа тулгуурлан амьдралын тэдэнд тулгардаг аливаа зүйлийг даван туулж чадна гэдгээ мэддэг.
• Тэд шалгалт, тэмцээн, илтгэл гэх мэт өдөр тутмын сорилтуудад бэлэн байгаа гэж боддог.
• Тэд "Би чадахгүй" гэж бодохын оронд үргэлж "Би чадна" гэж боддог.

Сургуулийн арга хэмжээн дээр зарлал хийх боломж танд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнд дуртай ч "Өө, би үүнийг зөв хийж чадахгүй юм байна. Би олны өмнө эргэлзэх үү?" гэж бодож байна. Энэ үед л таны өөртөө итгэх итгэл буурч эхэлдэг, тийм үү? Харин өөртөө итгэлтэй хүн "За, би өмнө нь хэзээ ч ингэж байгаагүй, гэхдээ би хичээх болно. Би чадна" гэж боддог. Энэ бол ялгаа нь юм.

Өөртөө итгэх итгэл яагаад бидэнд тийм чухал вэ?

Өөртөө итгэх итгэл бол амьдралын аялалд бидэнд тусалдаг сайн найзтай адил юм. Энэ нь бидэнд олон талаар тусалдаг.

• Энэ нь биднийг амьдралын туршлагатай нүүр тулахад бэлтгэдэг: Бид өөртөө итгэлтэй байх үедээ шинэ зүйл, шинэ хүмүүстэй нүүр тулахаас айдаггүй. Бид тэдгээрээс ухарч ухарахын оронд урагшилдаг.
• Энэ нь биднийг шинэ боломжууд болон хүмүүст хүрэхэд түлхэц болдог: Төсөөлөөд үз дээ, танд гайхалтай санаа байгаа ч та үүнийгээ хэлэхээс айдаг. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал тэр санаагаа дэвшүүлэх магадлал өндөр байх болно. Энэ нь танд хэр их ашиг тустай байж чадах вэ?
• Тэд бүтэлгүйтсэн ч дахин оролдохыг хичээдэг: Бид бүгд алдаа гаргадаг, заримдаа бүгд бүтэлгүйтдэг. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүн бууж өгдөггүй. Тэд босоод дахин оролддог.

Үүний нөгөө тал нь өөртөө итгэх итгэл бага байх үед юм. Өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс шинэ зүйл туршиж үзэх, шинэ хүмүүстэй уулзахаас бага зэрэг эргэлздэг. Хэрэв ямар нэгэн зүйл анх удаа бүтэхгүй бол тэд дахин оролдохгүй байх магадлал өндөр байдаг. Энэхүү өөртөө итгэх итгэлгүй байдал нь заримдаа бидний бүрэн чадавхид хүрэхэд саад болдог.Энэ нь том далавчтай ч нисэхээс айдаг шувуу шиг юм.

Өөртөө итгэхийн утга учир

Хэн нэгэн танд таныг ухаалаг, хөгжилтэй, сайхан сэтгэлтэй, урлагт дуртай, сайн оюутан, сайн зохиолч, сайн тамирчин гэж хэлж байсан уу? Бусад хүмүүс биднийг үнэлэх, авьяас чадвар, чадварыг маань хүлээн зөвшөөрөх нь бидний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ нэг нөхцөл бий - бид эдгээр сайн зүйлд итгэх ёстой. Хэн нэгний танд хэлсэн сайн зүйлд та хэзээ нэгэн цагт эргэлзэж байсан уу? "Өө, тэр ингэж хэлсэн ч гэсэн би тийм ч сайн биш" гэж та бодож байсан уу? Энэ бол өөртөө итгэх итгэлгүй байдлын нөгөө тал юм. Өөртөө үнэхээр итгэхийн тулд та өөрийгөө үнэхээр ухаалаг, үүнийг хийж чадна гэдгээ гүн гүнзгий мэдрэх хэрэгтэй. Энэхүү итгэлийг бий болгох хамгийн сайн арга бол авьяас чадвараа ашиглах явдал юм - өөрөөр хэлбэл суралцах, дадлага хийх. Өөртөө итгэх итгэл нь бидний чадвараа нээж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Бид юунд сайн, юу хийж чадахаа хараад, хийсэн зүйл, гаргасан амжилтаараа бахархах үед бидний өөртөө итгэх итгэл улам бүр бэхждэг.

Энэ өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Энэ бол хамгийн чухал хэсэг. Сайн мэдээ гэвэл бид бүгд өөртөө итгэх итгэлээ бага багаар нэмэгдүүлж чадна. Таны туршиж үзэж болох хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав.

1. Өөртөө итгэлтэй сэтгэлгээг бий болго

Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл. "Би чадахгүй", "Үүнийг хийхэд хэцүү", "Би бүтэлгүйтэх болно" гэх мэт сөрөг бодлууд толгойд чинь орж ирэхэд бүү зөвшөөр. Үүний оронд тэр дуу хоолойг таньж , бага зэрэг өөрчлөх дасгал хий. "Би чадна" гэж хэлэхийн оронд чангаар "Би чадна!" гэж хэл эсвэл өөртөө "За, энэ шинэ зүйл байж магадгүй, гэхдээ би хичээвэл, хэрэв би үүнд анхаарлаа хандуулбал үүнийг сурч чадна, энэ ажлыг хий" гэж хэл. Эхэндээ хэцүү байсан ч гэсэн та үүнийг үргэлжлүүлэн хийсээр байвал энэ нь зуршил болно.

2. Өөрийгөө бусадтай харьцуул – гэхдээ эелдэгээр!

Бид бүгд өөрсдийгөө бусадтай харьцуулдаг, тийм үү? Энэ бол байгалийн зүйл. Энэ нь бидэнд өөрсдийгөө ойлгож, үнэлдэг чанаруудаа хөгжүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ хэрэв та өөртөө байнга гуниглаж, урам хугарч, өөртөө итгэлгүй байвал энэ бол том асуудал юм. Тэгвэл энэ нь та өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ сайжруулах хэрэгтэй байгаагийн сайн шинж юм. Бусдын сайн сайхан зүйлийг үнэлэхийн зэрэгцээ өөрийн аялалдаа сэтгэл хангалуун байгаарай.

3. Өөртөө эргэлзээ төрүүлэхээ боль

Бид өөрсдийн чадварт эргэлзэх үедээ өөрсдийгөө дорд, зохисгүй, бэлтгэлгүй мэт санагддаг. Энэ нь биднийг өсөж хөгжихийг хүсдэг хүмүүс болон боломжуудаас зайлсхийхэд хүргэдэг. "Өө, би чадахгүй" гэж бодох бүртээ энэ бодлоо сорь. Өмнө нь амжилттай хийж байсан зүйлийнхээ талаар бод.

4. Бага зэрэг “эрсдэл” авцгаая? (Аюулгүй эрсдэл хий)

Энэ нь том, эрсдэлтэй зүйл рүү үсрэх гэсэн үг биш. Энэ нь таны хийхээс бага зэрэг айдаг ч хийхэд сайхан санагддаг, таныг тав тухтай бүсээсээ бага зэрэг гадагшлуулдаг зүйлийг хийх гэсэн үг юм.

• Сургуулийн үйлдвэрчний эвлэлд элсээрэй.
• Ямар нэгэн төсөл эсвэл буяны ажилд туслахын тулд сайн дураараа ажилла.
• Сургууль дээр баг эсвэл авьяас чадварын шоунд оролцохыг хичээгээрэй.
• Хичээл дээр гараа ойр ойрхон өргөж, асуулт асууж, хариул.
• Инээмсэглээд ярилцахаас жаахан эргэлзэж байгаа хүнтэйгээ ярилц.

5. Өөрийгөө сорь

Хэрэв та өөртөө илүү итгэлтэй байсан бол хийхийг хүсч буй зүйлээ сонгоорой. Өөртөө бага зэрэг түлхэц өгөөд хийгээрэй. Одоо үүнийг хийсний дараа өөр зүйл сонгоод үргэлжлүүлэн хийгээрэй. Алхам алхмаар таны өөртөө итгэх итгэл аажмаар нэмэгдэх болно. Дасгал хийхтэй адил таны бие өсөх болно.

6. Таны авьяас чадвар юу вэ? Тэднийг гялалзуул.

Бидэнд сул талуудаа сайжруулахын тулд шаргуу ажиллахыг үргэлж заадаг. Заримдаа энэ нь чухал байдаг, жишээ нь шалгалтан дээр муу дүн авахтай адил. Гэхдээ та сул талаа сайжруулахын тулд шаргуу ажиллаж байхдаа аль хэдийн сайн байгаа зүйлсээ сайжруулахад саад болохгүй. Та өөрийн сайн хийдэг зүйлсээ хийхэд та өөрийгөө сайн мэдэрч, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

7. Гэрийн даалгавраа хийж, цагтаа суралц.

Хэрэв та сургуулийн сурагч бол гэрийн даалгавраа хий. Суралц. Даалгавраа хий. Хичээл, шалгалт, асуулт хариултад бэлд. Яагаад гэдгийг нь мэдэх үү? Хэрэв та ангийнхаа даалгаврыг сайн хийвэл шалгалт, шалгалтанд илүү итгэлтэй байх болно. Шалгалтын айдас, сургуулийн стрессээс хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт бол ажлаа сайн хийх явдал юм. Бэлтгэл бол өөртөө итгэх итгэлийн түлхүүр юм.

8. Жинхэнэ өөрийнхөөрөө байхаас бүү ай (Жинхэнэ өөрийнхөөрөө байх зоригтой бай)

Бусдад таныг жинхэнэ хүн гэдгээр нь харуул - таны алдаа, таны өөртөө итгэлгүй байдал гэх мэт. Бид эдгээр зүйлийг нуух шаардлагагүй гэж бодож байвал эдгээр өөртөө итгэлгүй байдлаа даван туулж, урагшлах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв танд өөрийн гэсэн онцлог, өвөрмөц онцлог шинж чанарууд байгаа бол тэдэндээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Өөр хүн шиг байхыг хичээхээ боль, эсвэл өөр хүн шиг дүр эсгэ. Жинхэнэ та байхын тулд том зүрх сэтгэл, өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй. Гэхдээ бид хэдий чинээ үнэнч байна, төдий чинээ итгэлтэй болдог. Энэхүү өөртөө итгэх итгэл нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог гэдгийг санаарай.

Хичээсээр бай! Бүү бууж өг! (Цааш нь хичээ!)

Бидний өөртөө итгэх итгэл үргэлж ижил түвшинд байдаггүй. Зарим өдөр бид маш их итгэлтэй байдаг бол зарим өдөр арай бага байдаг. Энэ нь бидний бүгдэд, тэр ч байтугай гаднаасаа маш их итгэлтэй харагддаг хүмүүст ч түгээмэл байдаг.

Та крикетийн тэмцээн тоглож байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Нэг өдөр та зуун оноо авсан бол маргааш нь та нугас руу явна. Өөртөө итгэх итгэл гэдэг ийм л байдаг.

Хэрэв ямар нэгэн зүйл таны өөртөө итгэх итгэлийг бага зэрэг унагавал өөртөө эелдэг ханд. Өөрийгөө бүү зэмлээрэй. "Би хэрэггүй" гэж бүү бод. Үүний оронд туршлагаасаа суралцаж, "Дараагийн удаа би юуг өөрөөр хийж чадах байсан бэ?" гэж бодоод дараагийн удаа үүнийгээ санаарай. Танд санаа тавьдаг, таныг дэмждэг хүнтэй юу болсныг ярилц. Дараа нь өөрийнхөө давуу талууд, өнгөрсөн амжилтуудаа өөртөө сануул. Тоглоомдоо эргэн ор! Эргээд бос!

Эцэст нь, та юу санах хэрэгтэй вэ (Гэртээ авч явах мессеж)

Өөртөө итгэх итгэл гэдэг бол нэг шөнийн дотор бий болдог зүйл биш. Энэ нь цэцэрлэгт ургамал тарихтай адил юм. Үүнийг усалж, арчилж, нарны гэрэлд байлгах хэрэгтэй. Зөвхөн тэр үед л ургаж, цэцэглэж, үр жимсээ өгөх болно.

• Та өөртөө итгэж эхэлнэ. Өөрийн чадвараа хүлээн зөвшөөр.
• Жижиг сорилтуудыг даван туулж, тэдгээрээс үүдэлтэй амжилтуудыг тэмдэглэ.
• Сөрөг бодол орж ирэхэд тэднийг бүү оруул, эерэгээр сэтгэхийг дадлагажуул.
• Өөрийгөө бусадтай харьцуулж өөрийгөө доош нь хийж болохгүй.
• Хэрэв та алдаа гаргавал түүнээсээ суралцаж, дахин оролдоорой.
• Өөрийнхөө жинхэнэ хүн байхаас бүү ай.

Чи чадна! Чи бодож байгаагаасаа ч илүү хүчтэй. Хэрэв чи өөртөө итгэж чадвал энэ дэлхий дээр чиний хийж чадахгүй зүйл бараг байхгүй!

---

Өөртөө итгэх итгэл, Өөртөө итгэх итгэл, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Өөртөө туслах, Хувь хүний ​​өсөлт хөгжилт, Эерэг сэтгэлгээ, Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж