Үхлийн хэт их айдас: Танатофобийн талаар ярилцах уу?

Та үхлийн тухай бодохдоо заримдаа бага зэрэг айж эсвэл түгшиж байна уу? Энэ бол үнэндээ маш хэвийн үзэгдэл. Бид бүгд амьдралынхаа аль нэг үед ийм мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ энэ айдас таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлөх хэмжээнд хүрвэл яах вэ? Энэ үед бид бага зэрэг санаа зовох хэрэгтэй. Өнөөдөр бид үхлийн энэхүү хэт их айдас буюу анагаах ухааны нэр томьёогоор Танатофобигийн талаар ярих болно. Бүү ай, энэ бол мэдэж байх ёстой гайхалтай зүйл юм.

Танатофоби гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, Танатофоби бол үхлийн айдас эсвэл үхлийн үйл явцаас хэт их бөгөөд хяналтгүй айдас юм. Зарим хүмүүс үүнийг "үхлийн айдас" гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд та өөрийн үхэл эсвэл хайртай хүнийхээ үхлийн талаар хэт их айдас, түгшүүрийг мэдэрч магадгүй юм.

Одоо та "фоби" гэж юу болохыг гайхаж байж магадгүй юм. Фоби гэдэг нь бидний ямар нэгэн зүйл, үйлдэл эсвэл нөхцөл байдлын талаар мэдэрдэг хэт их айдас эсвэл түгшүүр юм. Энэ бол түгшүүрийн эмгэгийн тодорхой төрөл юм. Зарим хүмүүс жижиг орон зайд байж болохгүй, өөрөөр хэлбэл хязгаарлагдмал орон зайд байж болохгүй (клаустрофоби), харин зарим нь нисч чадахгүй, өөрөөр хэлбэл онгоцоор нисч чадахгүй (аэрофоби) гэж та сонссон байх. Энэ бол мөн адил.

Гэхдээ өөр нэг зүйл бий, үүнийг Танатофоби ба 'некрофоби' гэж нэрлэдэг. Некрофоби гэдэг нь үхсэн зүйлсээс, өөрөөр хэлбэл цогцосноос эсвэл оршуулгын газар гэх мэт цогцос байдаг газраас айх явдал юм. Танатофобид үхлийн тухай ойлголт болон үхлийн үйл явцаас айх айдас байдаг.

Үхэхээс айх нь хэвийн үзэгдэл үү? Эсвэл энэ нь асуудал уу?

Үхэл эсвэл үхлийн талаар тодорхой хэмжээний айдас, түгшүүр мэдрэх нь үнэндээ нэлээд хэвийн үзэгдэл юм. Учир нь бид бүгд үл мэдэгдэх зүйлээс айдаг, тийм үү? Та үхэхдээ өвдөлт мэдрэх эсэх, ганцаардах эсэх, үүний дараа юу болох талаар гайхаж магадгүй юм. Энэ бол жам ёсны зүйл.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та Танатофоби өвчтэй бол үхлийн айдас нь таны өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг .

Энэ нь энэхүү айдас нь таныг хичээл сурлага, ажил хийх, найз нөхөдтэйгөө хийх үйл ажиллагаа явуулах, тэр ч байтугай гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд саад болж болзошгүй гэсэн үг юм. Үхлийн тухай бодох үед та сандрах зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг мэдэрч магадгүй юм. Эсвэл та үхлийн тухай ярих, үхэх, түүний тухай мэдээ үзэх, оршуулганд явахаас зайлсхийхийг хичээж магадгүй юм. Хэрэв энэ айдас таныг байнга зовоож байвал энэ нь таны амьдралын баяр баясгаланг үгүй ​​хийж болзошгүй юм.

Танатофоби гэж нэрлэгддэг энэ өвчин хэр түгээмэл вэ?

Судалгаагаар үхлийн айдас үнэндээ нэлээд түгээмэл байдаг ч хүмүүс энэ талаар илэн далангүй ярьдаггүй болохыг харуулж байна. Олон хүн үүнийг өөртөө хадгалдаг. Нэгэн судалгаагаар дэлхийн хүн амын 3-10 хувь нь үхлийн тухай бодохдоо бусдаас илүү их айдас түгшүүр, түгшүүрийг мэдэрдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс энэ нь тийм ч ер бусын зүйл биш юм.

Энэ нөхцөлд хэн хамгийн их эрсдэлтэй вэ?

Танатофоби гэж нэрлэгддэг энэ өвчин нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нөлөөлж болно. Гэсэн хэдий ч эмч, судлаачид зарим хүмүүс арай өндөр эрсдэлтэй байдаг гэж хэлж байна. Тэдний хэн болохыг харцгаая:

• Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал муу байгаа эсвэл танд ноцтой өвчин (жишээлбэл, хорт хавдар гэх мэт) оношлогдсон бол .
• Хэрэв танд гүн гүнзгий шашны итгэл үнэмшил дутагдаж байвал (энэ нь хүн бүрт түгээмэл биш боловч зарим судалгаагаар холбоосыг харуулсан).
• Хэрэв та амьдралдаа маш их сэтгэл дундуур байх хандлагатай бол.
• Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай бол .
• Хэрэв танд сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүр гэх мэт бусад фоби эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол.
• Хэрэв таны эцэг эх эсвэл таны хайртай хүн маш өндөр настай, өвчтэй эсвэл үхлийн ирмэг дээр байвал .
• Хэрэв танд ойр дотны гэр бүл эсвэл найз нөхөд цөөн байвал энэ нь та уйтгар гунигийнхаа талаар ярих хүнгүй мэт санагдаж байна гэсэн үг юм.
• Хэрэв та ажил дээрээ өвчин эмгэг, гэмтэл бэртэл, хүчирхийллийг тогтмол хардаг бол . Жишээлбэл, эрүүл мэндийн ажилтнууд, нийгмийн ажилтнууд эсвэл цагдаагийн ажилтнууд.

Нэгэн судалгаагаар ахимаг насны хүмүүс үхлийн өвдөлт, ганцаардлыг оролцуулан үхлийн үйл явцаас илүү их айдаг бол залуу хүмүүс үхлээс өөрөөсөө, өөрөөр хэлбэл амьдралын төгсгөлөөс айдаг болохыг тогтоожээ. Өөр нэг судалгаагаар ахимаг насны эцэг эхийн хүүхдүүд, ихэвчлэн дунд насны насанд хүрэгчид, эцэг эхээсээ илүү үхлийн айдас түгшүүртэй байдаг болохыг тогтоожээ.

Танатофобийн шалтгаанууд юу вэ?

Зарим хүмүүс яагаад ийм хэт их айдас төрүүлдэг вэ? Үүний нэг шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Гэхдээ заримдаа тодорхой үйл явдал эсвэл туршлага нь Танатофобиг өдөөж болно. Жишээлбэл:

• Хэрэв та хүүхэд байхдаа эсвэл саяхан үхэл эсвэл үхэлтэй холбоотой сэтгэл зүйн гэмтэл авсан бол ноцтой осол эсвэл байгалийн гамшгийг харсан гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Хэрэв та эцэг эхээ эсвэл маш их хайртай хүнээ, ялангуяа гэнэтийн байдлаар алдвал..
• Хэрэв та хэн нэгэн маш их зовж, шаналсаар үхэж байгааг харвал .

Түүнчлэн, үхлээс айх нь бусад олон айдсын үндсэн шалтгаан байж болно. Өөрөөр хэлбэл, үхлээс айх нь таны өөр ямар нэгэн айдсын цаана байж магадгүй юм. Жишээлбэл:

• Аэрофоби - Онгоцны ослоор үхэхээс айх.
• Агорафоби - Танил бус газраас зугтаж чадахгүй байхаас айх - Яаралтай үед тусламжгүйгээр үхэхээс айх.
• Аквафобиа - живэхээс айх айдас.
• Клаустрофоби - Хязгаарлагдмал, хүн ихтэй орон зайд гацах, амьсгал боогдох эсвэл үхэхээс айх.

Танатофоби өвчтэй хүний ​​шинж тэмдэг юу вэ?

Хэрэв танд Танатофоби байгаа бол үхлийн тухай бодол нь таны оюун ухаан болон бие махбодид янз бүрийн шинж тэмдгийг өдөөж болно.

Сэтгэцийн болон зан үйлийн шинж чанарууд:

• Үхлийн тухай бодох үед хэт их түгшүүр, айдас, сандрал эсвэл сэтгэл гутралын мэдрэмж төрдөг.
• Аюултай гэж бодож байгаа газар, нөхцөл байдлаас зайлсхийх . Жишээлбэл, эмнэлэг, оршуулгын газраас зайлсхийх, өвчтэй хүн дээр очихыг хүсэхгүй байх.
• Та эрүүл мэндийнхээ талаар хэтэрхий их бодож , өвчний шинж тэмдгийг байнга шалгаж, жижиг зүйл ч гэсэн илүү том өвчний эхлэл гэж боддог.
• Үхлийн айдастай хүмүүс хэвийн бус мэнгэ хайх, цусны даралтаа хэмжих, интернэтээс эмнэлгийн мэдээлэл хайхад их цаг зарцуулдаг.
• Заримдаа тэд "гипохондриаз" гэж нэрлэгддэг өвчин тусч магадгүй бөгөөд энэ нь тэд өвдөх вий гэж хэт их санаа зовдог нөхцөл юм.
• Үхлийн тухай, үхлийн тухай байнга бодож, тэдгээр бодлоо хянаж чадахгүй байх.
• Нойргүйдэл, хар дарсан зүүд.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд (ихэвчлэн сандралын дайралттай төстэй):

Үхлийн талаар гүнзгий бодох үед дараах зүйлс тохиолдож болно:

• Миний бие даарч, чичирч байна .
• Толгой эргэх, ухаан алдах .
• Хэт их хөлрөх (гипергидроз).
• Зүрх дэлсэх , цээж чинь хүчтэй цохилж байгаа мэт мэдрэмж.
• Дотор муухайрах , бөөлжих.
• Амьсгалахад хүндрэлтэй байх (амьсгал давчдах), амьсгал боогдох гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрөх.
• Чичрэх .
• Ходоодны хямрал, хоол боловсруулах эрхтний хямрал (диспепси).
• Цээжний өвдөлт эсвэл чангаралт.
• Хөл мөч мэдээгүй болох.

Эдгээр шинж тэмдгүүд хүн бүрт адилхан илэрдэггүй. Зарим хүмүүс эдгээрийн хэдийг нь мэдэрч болох бол зарим нь өөр өөрөөр нөлөөлж болно.

Эмч нар Танатофоби өвчнийг хэрхэн оношлодог вэ?

Танатофоби өвчнийг оношлох тусгай цусны шинжилгээ эсвэл сканнер байхгүй. Таны эмч таны шинж тэмдгийг анхааралтай сонсож, үхлээс айх айдсын талаар янз бүрийн асуулт асуух болно. Үүнд та энэ айдастай хэр удаан байсан, энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн, хэзээ илүү хүндэрдэг зэрэг орно.

Тэд мөн ижил төстэй шинж тэмдэгтэй байж болох бусад нөхцөл байдлыг, тухайлбал обсессив-компульсив эмгэг (OCD) эсвэл бусад түгшүүрийн эмгэгийг хайж байдаг.

Эмч нар ихэвчлэн дараах шинж тэмдгүүдийг харгалзан фобик эмгэгийг оношлодог.

• Хэрэв шинж тэмдэг зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд илэрсэн бол.
• Хэрэв таны айж буй зүйл эсвэл нөхцөл байдалтай тулгарсны дараа (жишээлбэл, үхлийн мэдээ сонссоны дараа) шинж тэмдэг илэрвэл.
• Энэ айдас нь үхэл эсвэл үхлийн үйл явц гэх мэт тодорхой зүйл эсвэл нөхцөл байдлын тухай юм.
• Хэрэв та айж байгаа зүйл эсвэл нөхцөл байдлаасаа аль болох зайлсхийхийг хичээвэл.
• Хэрэв энэ айдас нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагааг (сургууль, ажил, нийгмийн харилцаа) хийхэд хүндрэл учруулж байгаа бол энэ нь таны амьдралын чанарт нөлөөлж байна гэсэн үг юм.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ? Та үүнийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Сайн мэдээ гэвэл Танатофоби бол эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм . Хэрэв таны үхлээс айх айдас таны хичээл, ажил эсвэл нийгмийн харилцаанд нөлөөлж байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзах нь чухал юм . Та айдас, түгшүүрийнхээ талаар ярихад тусалдаг, тэдгээрийг даван туулж, удирдахад тусалдаг сэтгэлзүйн эмчилгээнээс ихээхэн ашиг хүртэх боломжтой.

Сэтгэл заслын эмчилгээний хоёр үндсэн төрлийг ашигладаг:

1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): CBT нь үхлийн талаарх таны бодлыг өөрчилж, түүнийг аймшигтай зүйл биш гэж харахад тусалдаг. Энэ нь үхэл бол "шударга бус" эсвэл үхэх үйл явц үргэлж өвдөлттэй байдаг гэх мэт үхлийн талаарх худал, утгагүй итгэл үнэмшлийг даван туулж, өөрчлөхөд тусалдаг. Мөн гүнзгий амьсгалах, оюун ухаанаа тайвшруулах зэрэг үхлийн тухай бодолд үзүүлэх хариу үйлдлээ удирдах практик аргуудыг танд заадаг.

2. Өртөх эмчилгээ:Энэхүү эмчилгээ нь таныг үхэлтэй холбоотой газар, бодол санаа, нөхцөл байдалд хяналттай, аюулгүй байдлаар аажмаар илчилдэг. Энэ нь та айдаг зүйлдээ аажмаар өртдөг гэсэн үг юм. Та өөрийн эсвэл хайртай хүнийхээ үхлийн талаарх бодлоо бичиж тэмдэглэж эхэлж болно. Бусад илчлэлтийн аргуудад үхлийн тухай ном унших, эмгэнэл унших, гэрээслэл бичих талаар ярилцах, эсвэл эдгэршгүй өвчтэй хүнтэй (тэдний зөвшөөрөлтэйгөөр) ярилцах зэрэг орно. Үүнийг эмчилгээний эмчийн удирдлаган дор маш болгоомжтой хийдэг.

Мөн эмийн эмчилгээний талаар мэдэж авцгаая:

Танатофоби болон бусад тодорхой фоби өвчний үед эм нь урт хугацаанд тийм ч үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй байна . Сэтгэл заслын эмчилгээ нь ихэвчлэн эмчилгээний гол тулгуур болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв та оршуулга гэх мэт маш их стресстэй эсвэл аймшигтай үйл явдалтай тулгарвал, эсвэл таны түгшүүр хэвийн ажиллахад саад болж байвал эмч тань богино хугацаанд түгшүүрийн эсрэг эмийг бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэх хэрэгтэй.

Танатофобиас урьдчилан сэргийлэх арга бий юу?

Шалтгаан нь нарийн төвөгтэй тул танатофоби өвчнөөс бүрэн урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч дараах зүйлс нь өвчнийг улам дордуулахаас сэргийлж, таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад тусална.

• Кофеин (цай, кофе болон зарим хийжүүлсэн ундаанд агуулагддаг), мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа зэрэг сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг зүйлсээс аль болох зайлсхийх.
• Өөрийгөө дэмжиж, ойлгодог хүмүүсээр хүрээлүүл. Үүнд гэр бүл, итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, эмч нар багтана. Тэдэнтэй өөрийн мэдрэмжийн талаар ярилц.
• Шинж тэмдгийг анзаармагц, өөрөөр хэлбэл энэ айдас таны амьдралд нөлөөлж байгааг ойлгомогцоо аль болох хурдан тусламж авах нь чухал юм . Ичиж зовох хэрэггүй, айх хэрэггүй.

Эмчилгээний дараа нөхцөл байдал ямар байх вэ? (Тавь тавилан/Хэтийн төлөв)

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Танатофоби өвчтэй олон хүн эмчилгээнд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг . Үнэндээ судалгаагаар сэтгэл заслын эмчилгээ, ялангуяа өртөлтийн эмчилгээ болон CBT нь тодорхой фоби өвчтэй олон хүнд туслахад үр дүнтэй болохыг харуулсан. Тиймээс зоригтой байгаарай.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр зүйлсийн аль нэг нь тохиолдож байвал яаралтай эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзаарай:

• Хэрэв таны үхлээс айх айдас эсвэл үхлийн үйл явц нь өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа (суралцах, ажил, гэр бүлийн амьдрал, нийгмийн харилцаа) хийхэд хэцүү болгодог бол .
• Хэрэв та сандрах дайралтын шинж тэмдгийг байнга мэдэрч байвал.
• Хэрэв энэ айдас таны амьдралаас баяр баясгаланг булааж авсан бөгөөд та ганцаардаж, арчаагүй мэт санагдаж байвал.

Эмчээс асуух чухал асуултууд юу вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очихдоо асуулт асууж болно. Ингэснээр та нөхцөл байдлыг илүү тодорхой ойлгох болно. Жишээлбэл:

• "Надад Танатофоби байна уу, эсвэл өөр шалтгаан байна уу?"
• "Үүнийг эмчлэх хамгийн сайн аргууд юу вэ?"
• "Танатофоби өвчтэй хүмүүст зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг уу?"
• "Сэтгэл заслын эмчилгээ хэр удаан үргэлжилдэг вэ?"
• "Үхлийн айдас минь хэзээ нэгэн цагт бүрмөсөн арилах болов уу?"
• "Үүнийг зохицуулахын тулд би гэртээ юу хийж чадах вэ?"

Эцэст нь, таны санах ёстой зүйлс

Танатофоби бол үхлийн айдас эсвэл үхлийн үйл явцаас хэт их бөгөөд хяналтгүй айдас юм. Үхлийн талаар үе үе айдас, түгшүүр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл боловч танатофоби бол таны амьдралын бүхий л талбарт нөлөөлж, сэтгэл гутралд оруулдаг түгшүүрийн эмгэг юм.

Хамгийн чухал зүйл бол та ганцаараа биш гэдгээ мэдэх явдал юм. Айдас, мэдрэмжийнхээ талаар итгэдэг хүн эсвэл эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай. Тэд таныг энэ нөхцөл байдлыг даван туулж, айдсаа эрүүл аргаар даван туулахад туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбож чадна. Тусламж хүсэх нь танд хүч чадал өгдөг гэдгийг санаарай!

Үхлийн айдас , танатофоби, түгшүүр, айдас, сэтгэцийн эрүүл мэнд, үхэл, эмчилгээ