Гуяны булчингийн талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая. Та эдгээр зүйлсийг бас мэдэх хэрэгтэй.

Заримдаа та хөлөө гэнэт мушгих эсвэл гүйж тоглох үед гуяны булчингууд мушгирч, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг, тийм үү? Үнэндээ бидний биеийн хамгийн том, хамгийн хүчтэй булчингууд энэ гуяны хэсэгт байрладаг. Эдгээр булчингууд нь алхах, гүйх, суух, зогсох гэх мэт өдөр бүр хийдэг бүх зүйлд бидэнд тусалдаг. Тиймээс өнөөдөр бид эдгээр гуяны булчингууд, тэдгээрийн ач холбогдол, тэдгээрийг хэрхэн хамгаалах талаар ярилцах болно.

Эдгээр гуяны булчингуудыг юу гэж нэрлэдэг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, гуяны булчингууд нь бидний биеийн хамгийн том булчингийн бүлгүүдийн нэг юм. Эдгээр нь гуяны урд, ар, дотор талд байрладаг. Эдгээр булчингууд нь алхах, өвдөг нугалах, хөлөө эргүүлэх гэх мэт доод биеийн бараг бүх хөдөлгөөнд оролцдог.

Хамгийн чухал нь эдгээр гуяны булчингууд нь бидний биеийн бараг бүх жинг дэмждэг . Эдгээр нь мөн бидний ташаа, хөлийг тэгш байлгаж, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Гэхдээ тэд хийх ажил ихтэй тул гэмтэл бэртэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь ялангуяа тамирчдын хувьд үнэн юм. Бид гүйх, үсрэх, чиглэлээ гэнэт өөрчлөх үед эдгээр булчингууд маш их ачаалал авдаг. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл эдгээр булчинг эрүүл, аюулгүй байлгахын тулд бид олон зүйлийг хийж чадна.

Эдгээр булчингууд юу хийдэг вэ?

Гуяны булчингийн бүлэг бүр өөр өөр үүрэгтэй. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Гуяны булчингууд хэрхэн байрладаг вэ?

Өмнө нь ярилцсанчлан, гуяны булчингуудыг хаана байрлаж байгаагаас нь хамааран гурван үндсэн бүлэгт хувааж болно.

1. Арын булчингууд: Эдгээр нь гуяны ар талд байрладаг. Эдгээр нь ташаанаас өвдөгний доор хүртэл үргэлжилдэг. Бид эдгээр булчингуудыг гуяны булчин гэж нэрлэдэг.

2. Дунд булчингууд: Эдгээр нь гуяны дотор талд байрладаг. Тэд аарцагнаас дунд чөмөгний яс хүртэл үргэлжилдэг. Энд аддуктор гэж нэрлэгддэг булчингийн бүлэг багтдаг.

3. Урд талын булчингууд: Эдгээр нь гуяны урд талын булчингууд юм. Эдгээр нь аарцаг болон гуяны яснаас өвдөгний таг (patella) болон шилбэний яс (tibia) хүртэл үргэлжилдэг. Энэ бүлэгт Quadriceps , Pectineus , Sartorius, Iliopsoas гэж нэрлэгддэг булчингууд багтдаг.

Гуяны булчингийн эмгэгүүд юу байж болох вэ?

Бидний гуяны булчингууд янз бүрийн төрлийн гэмтэлд өртөж болно. Энд гол гэмтлүүдийн заримыг нь дурдъя.

• Няцралт: Та крикет тоглож байгаад хурдан бөмбөг гуя руу чинь онож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь тэр хэсэг нь маш их хөхөрч магадгүй. Арьсан дор цус хуримтлагдаж, хөх өнгөтэй болж магадгүй.
• Булчингийн суналт: Энэ өвчин нь булчин хязгаараасаа хэтэрсэн үед үүсдэг. Энэ нь гэнэт гүйх эсвэл хүнд жин өргөх үед тохиолдож болно. Энэ өвчин нь ихэвчлэн гуяны болон дөрвөн толгойт булчингийн булчинд нөлөөлдөг.
• Булчингийн урагдал: Энэ бол илүү ноцтой өвчин юм. Энд булчин нь холбогдсон шөрмөс эсвэл яснаасаа хэсэгчлэн эсвэл бүрэн салдаг.
• Шарх: Ослын улмаас гуяны арьс зүсэгдэж, булчингууд гэмтэж болзошгүй. Эдгээр гэмтэл нь халдвар авахад хүргэдэг.

Энэ төрлийн эмгэгийн шинж тэмдэг юу вэ?

Гуяны булчин гэмтсэн үед янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв танд иймэрхүү зүйл тохиолдож байвал шалгаарай.

• Гэмтсэн хэсгийн хөхрөлт эсвэл арьсны өнгө өөрчлөгдөх .
• Түлэгдэх эсвэл хорсох мэдрэмж .
• Булчин чангарч байгаа мэт мэдрэмж (базлалт) .
• Гуяны хэсэгт сул дорой мэдрэмж төрж байна.
• "Товших" эсвэл "тагших" чимээ сонсох эсвэл мэдрэх .
• Гэнэтийн хүчтэй өвдөлт .
• Гэмтсэн хэсэгт хавдар үүсэх .
• Хүрэх үед эмзэглэл .
• Гэмтсэн хөлөн дээр жин дарж зогсоход хэцүү .

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь байгаа бол тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй.

Эдгээр эмгэгийг хөгжүүлэх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?

Гуяны булчингийн суналт хэнд ч тохиолдож болох ч зарим хүмүүс илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, хөл бөмбөг, нетбол, волейбол, крикет зэрэг спортоор хичээллэдэг тамирчид эдгээр гэмтэлд онцгой өртөмтгий байдаг.

Үүнээс гадна та дараах эрсдэлд орж болзошгүй:

• Хэрэв та удаан хугацаанд нэг байрлалд байвал.
• Хэрэв та дасгал хийхээсээ өмнө зөв дулаацахгүй бол , мөн дасгал хийсний дараа сэрүүцэхгүй бол.
• Хэрэв булчингууд ядрах эсвэл хөшүүн байвал.
• Хэрэв та бөөрний өвчин эсвэл чонон хөрвөс гэх мэт шөрмөсийг сулруулдаг архаг өвчтэй бол.
• Хэрэв та фторхинолон зэрэг тодорхой антибиотик хэрэглэж байгаа бол.
• Хэрэв та кортикостероид гэх мэт эм хэрэглэж байгаа бол.

Бид гуяны булчингаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Гуяны булчингаа эрүүл, хүчтэй байлгахын тулд бидний хийж чадах хэд хэдэн зүйл бий.

1. Өвдөлт дунд дасгал хийж болохгүй: Хэрэв дасгал хийж байхдаа хаа нэгтээ өвдөлт мэдэрвэл "Зүгээр л өвдөлтийг тэвчих хэрэгтэй" гэж бодох хэрэггүй. Тэр даруй зогсоод амар . Өвдөлт бол таны бие махбодийн анхааруулга юм.

2. Уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй: Уураг нь булчингийн өсөлт, нөхөн төлжилтөд зайлшгүй шаардлагатай. Өндөг, загас, сүү, сэвэг зарам, вандуй зэрэг хоол хүнсээ хоол хүнсэндээ оруулаарай.

3. Тогтмол дасгал хий: Булчингууд чинь хүчтэй байх тусам гэмтэх магадлал бага байдаг. Та алхах, гүйх, дугуй унах зэрэг дасгалуудыг хийж болно.

4. Эрүүл жингээ хадгалах: Биеийн жин нэмэгдэхийн хэрээр булчинд үзүүлэх даралт нэмэгддэг. Тиймээс өндрөө тохируулан эрүүл жингээ хадгалахыг хичээгээрэй.

5. Хангалттай ус уу: Ус нь булчингийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.

6. Бие халаалт болон сэрүүцэл зайлшгүй шаардлагатай: Ямар нэгэн дасгал эсвэл спортоор хичээллэхээсээ өмнө дор хаяж 5-10 минут бие халаалт хийгээрэй. Мөн дасгалаа дуусгасны дараа сунгалтын болон сэрүүцлийн дасгал хийгээрэй.

7. Зөв гутал өмсөх: Спортоор хичээллэхдээ тухайн спортод тохирсон, хөлөндөө төгс тохирсон гутал өмсөх хэрэгтэй.

Эмчтэй уулзах хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Гуяны булчингийн бага зэргийн гэмтэл ч гэсэн эмчлэхгүй орхивол илүү ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй. Тиймээс, хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай .

Эмч таныг үзлэг хийж, шаардлагатай бол нэмэлт шинжилгээнд хамруулж, танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг зааж өгнө. Тиймээс эдгээр шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй.