Та хөл маань өдөр бүр хийдэг бүх зүйлд маань хэр их тусалдаг талаар бодож үзсэн үү? Алхах, гүйх, сандлаас босох, хүндийг өргөх... Хөл маань эдгээр бүх зүйлд хүч өгдөг. Эдгээр хөлний булчингууд, ялангуяа гуяны хэсэг нь бидний биеийн хамгийн хүчирхэг хөдөлгүүр шиг ажилладаг. Гэхдээ хэрэв тэдгээрийг зөв ашиглахгүй бол, ялангуяа спортоор хичээллэх үед амархан гэмтэж болзошгүй. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар бага зэрэг ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, хөлний дээд хэсгийг ташаанаас өвдөг хүртэл бид гуя гэж нэрлэдэг. Энэ хэсгийн булчингуудыг гуяны булчин гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь бидний биеийн хамгийн том бөгөөд хамгийн хүчтэй булчингийн нэг юм. Учир нь тэд бидний биеийн бүх жинг дэмжиж, тэнцвэрийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний биеийн
хамгийн том бөгөөд хамгийн хүчирхэг булчингийн бүлэг болох 'Дөрвөн толгойт булчин' энд байрладаг гэж бодоорой. Түүнээс гадна бидний биеийн
хамгийн урт булчин болох 'Сарториус' нь мөн энэ гуяны хэсэгт байрладаг.
Эдгээр булчингууд маш чухал тул эмч нар заримдаа инсулинтай холбоотой өвчнийг оношлохын тулд тэдгээрийг шинжилдэг. Жишээлбэл, квадрицепс булчингийн жижиг судаснууд (капиллярууд)-ыг шинжлэх нь зүрхний үрэвслийг (миокардит) илрүүлэхэд тусалдаг.
Эдгээр булчингийн үндсэн үүрэг юу вэ?
Алхахаас эхлээд сандал дээр суух хүртэл бидний хийдэг ихэнх хөдөлгөөнийг эдгээр гуяны булчингууд хянадаг. Эдгээр нь мөн шалан дээр сууж байхдаа хийх суулт гэх мэт дасгалын гол хүчийг өгдөг. Тэдний гол үүрэг нь:
- Биеийн тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хадгалах.
- Ташаа, хөлийг хамтад нь байлгах.
- Хөлийг эргүүлэх, сунгах, нэг талаас нөгөө тал руу шилжүүлэхэд тусалдаг.
Эдгээр булчинг ашиглах зарим аргууд энд байна.
- Алхах
- Гүйлт
- Үсрэх
- Усанд сэлэх
- Өвдөглөх
- Дээд биеийг хажуу тийш эргүүлэх
Гуяны хэсэг нь бие махбодийг тогтворжуулахын тулд хамтдаа ажилладаг, янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг булчингийн цуглуулга юм. Эдгээр гол булчингийн бүлгүүдийг авч үзье.
| Булчингийн бүлэг | Энгийнээр хэлбэл, юу болох вэ? |
|---|
| Дөрвөн толгойт толгой | Эдгээр нь биеийн хамгийн том бөгөөд хамгийн хүчирхэг булчингууд юм. Эдгээр нь гуяны урд хэсэгт байрладаг. Эдгээр нь өвдөгийг сунгаж, ташаа нугалахад тусалдаг. Энэ бол тамирчид болон бодибилдингийн тамирчид хамгийн их анхаардаг зүйл юм. |
| Сарториус | Биеийн хамгийн урт булчин. Энэ нь гуяыг бүхэлд нь нугалж, эргүүлэхэд тусалдаг. Тодруулбал, энэ булчин нь бид хөлөө зөрүүлэн шалан дээр суухад ажилладаг. |
| Гуяны булчингийн булчингууд | Эдгээр нь гуяны ар талд байрладаг. Эдгээр нь өвдөг нугалахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь суулт хийх гэх мэт өвдөг нугалдаг аливаа хөдөлгөөнд шаардлагатай гэсэн үг юм. Бид алхах үед эдгээр гуяны мушгиралт нь урагш алхсаны дараа хөлөө буцааж авахад тусалдаг. |
| Нэмэлтүүд | Эдгээр булчингууд нь гуяны дотор талд байрладаг бөгөөд хөл, ташаагаа зэрэгцүүлж, биеийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Эдгээр нь хөлийг нийлүүлдэг хөдөлгөөнд тусалдаг. |
| Пектинеус | Энэ бол гуяны урд ба дунд хэсгийн хооронд байрлах жижиг булчин юм. Энэ нь ташааны үений хөлийг нугалж, эргүүлэхэд тусалдаг. |
Гуяны асуудлыг тодорхойлж болох шинж тэмдгүүд
Бусад булчингийн нэгэн адил гуяны булчингууд гэмтэх, татах эсвэл өөр байдлаар нөлөөлж болно. Өвдөлт, хөхрөлт нь нийтлэг шинж тэмдэг юм. Үүнээс гадна дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.
- Тэр хэсэг мэдээгүй юм шиг санагдаж байна.
- Өвдөг эсвэл ташаагаа сунгахад "поп" чимээ сонсогдоно.
- Маш их хавдсан .
- Ямар нэгэн зүйл дээр жин тавих эсвэл даралт үзүүлэх үед сул дорой мэдрэмж төрдөг.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд хэдэн өдрийн турш үргэлжилбэл, эсвэл та хөлөө хэвийн ашиглаж чадахгүй бол яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.
Эдгээр булчинд нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл эмгэгүүд юу вэ?
Эдгээр булчингууд нь хязгаараасаа хэтэрсэн сунах үед ихэвчлэн гэмтдэг. Энэ нь спортын үеэр түгээмэл тохиолддог. Энэ нь мөн гэнэтийн цохилт эсвэл чиглэлээ гэнэт өөрчилснөөс үүдэлтэй байж болно. Хоёр төрлийн нийтлэг гэмтэл байдаг:
1. Булчингийн суналт / таталт
Үүнийг бид "татагдсан булчин" гэж нэрлэдэг. Энэ нь булчин эсвэл түүнтэй холбоотой шөрмөс хязгаараасаа хэтэрсэн үед тохиолддог. Энэ нь хүчтэй өвдөлт, булчингийн агшилт, сул дорой байдал, доголон байдал үүсгэж болзошгүй. Та крикет тоглож байгаад гэнэт хурдан гүйж байгаа юм шиг, хөл чинь татагдсан мэт мэдрэмж төрж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол ийм л нөхцөл байдал юм. Энэ нь ганц удаагийн тохиолдлоор эсвэл давтан хөдөлгөөнөөс болж тохиолдож болно.
2. Булчингийн урагдал
Энэ бол ноцтой өвчин юм. Заримдаа энэ нь мэс засалд ч хүргэж болзошгүй. Энд булчин, шөрмөс эсвэл холбоос нь үнэндээ урагддаг. Энэ нь
хүчтэй өвдөлт, их хэмжээний хавдар, хөхрөлт үүсгэдэг.
Эдгээр булчингуудыг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Үнэндээ энэ нь биеийн бусад булчинтай адил юм. Хамгийн чухал зүйл бол
биеэ сонсож , аюултай байж болзошгүй үйл ажиллагаанаас зайлсхийх явдал юм. Ялангуяа та бартаат спортоор хичээллэдэг бол гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та ийм спортоор хичээллэж байхдаа өвдөлт мэдэрч байвал өвдөлтийг даван туулж болохгүй. Ингэснээр зөвхөн гэмтлийг улам дордуулж, эдгэрэх хугацааг уртасгана. Гуяа эрүүл байлгахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.
- Уураг ихтэй, олон төрлийн хоол хүнсээр баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
- Хангалттай хэмжээний ус ууж , биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлга.
- Хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хий .
- Дасгал хийх эсвэл спортоор хичээллэхээсээ өмнө бие халаалт хийх нь чухал бөгөөд энэ нь булчингийн гэмтлийг эрс багасгадаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гуяны булчингууд нь алхах, гүйх, биеийн тэнцвэрийг хадгалах зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
- Гуяны хэсэгт өвдөлт, хавдар, мэдээ алдах , сулрах зэргийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандана уу.
- Аливаа дасгал эсвэл спортын өмнө зөв бие халаалт хийх нь булчингийн суналт гэх мэт олон гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж чадна.
- Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл жингээ хадгалах нь булчингуудыг хүчтэй, эрүүл байлгахад тусална.
Гуяны булчин, дөрвөн толгойт толгой, гуяны булчин, гуяны булчингийн суналт, хөлний өвдөлт, гуяны булчингийн өвдөлт
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү