Нурууны өвдөлт нь өнөө үед олон хүний хувьд түгээмэл асуудал болсон. Заримдаа өглөө сэрсэн мөчөөс эхлээд маргааш хүртэл та бүхэл өдрийг энэ өвдөлттэй өнгөрөөдөг. Энэ нь оффис дээр сандал дээр удаан сууснаас, гэрийн ажил хийснээс эсвэл зүгээр л энгийн өвдөлтөөс үүдэлтэй байж болно. Бидний биеийн бүх жин буюу гол бүтэц нь нуруун дээр маань тогтдог. Тиймээс нурууны асуудал үе үе гарч ирдэг нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс энэ нурууны өвдөлт яагаад үүсдэг, үүнтэй юу хийж болохыг харцгаая.
Нурууны өвдөлтийн гол шалтгаанууд юу вэ?
Нурууны өвдөлт нь бидний анзааралгүй хийдэг зарим муу зуршлаас үүдэлтэй байдаг. Мөн нуруунд нөлөөлдөг янз бүрийн өвчний улмаас ч мөн өвдөлт үүсч болно.
Бидний муу зуршлууд
Бидний өдөр тутмын амьдралдаа хийдэг зарим зүйлс нуруунд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг харцгаая.
| Муу зуршил | Энэ нь нуруунд хэрхэн нөлөөлдөг |
|---|---|
| Муу биеийн байдал | Оффисын сандал дээр суух, машин жолоодох эсвэл буйдан дээр хэвтэх нь нурууны булчинд шаардлагагүй ачаалал өгдөг. |
| Нэг зүйлийг давтаж байна | Нэг талдаа адилхан бөхийж, жин тавих нь нурууны ижил хэсэгт булчингийн ядаргаа үүсгэж болзошгүй. |
| Барааг буруу өргөх | Нуруугаа нугалж, хүнд жинг нэг дор өргөхөд нурууны дискийг гэмтээж, булчингаа татах магадлал өндөр байдаг. |
Нуруу нугасны бүтэц болон бусад шалтгаанууд
Энгийнээр хэлбэл, бидний нуруу нь барилгын материал шиг хэлбэртэй нугалам гэж нэрлэгддэг 24 жижиг яснаас бүрддэг. Эдгээр нугаламын хооронд цочрол шингээгч үүрэг гүйцэтгэдэг нугаламын завсрын дискнүүд байдаг. Энэ бүхэл бүтэн нуруу нь бидний биеийн хөдөлгөөн, мэдрэмжийг хянадаг гол мэдрэлийн систем болох нугасыг хамгаалдаг.
- Булчингийн суналт: Нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь нурууны эргэн тойрон дахь булчин эсвэл холбоосны суналт юм. Энэ өвчин нь ялангуяа нурууны доод хэсэг болон хүзүүний ар хэсэгт түгээмэл тохиолддог.
- Гэмтэл: Спортоор хичээллэх үед, тухайлбал автомашины осол, уналтаас болж гэмтэл авах нь булчингийн суналтаас эхлээд дискний ивэрхий, хугарал зэрэг илүү ноцтой нөхцөл байдал хүртэл янз бүр байж болно.
- Булчингийн таталт : Хөл татвалзахтай адил нурууны булчингууд гэнэт чангарч, суларахгүй үед та хүчтэй, хатгуулах өвдөлт мэдэрч магадгүй.
- Остеоартрит: Нас ахих тусам нугаламын хоорондох мөгөөрс элэгдэж, яснууд хоорондоо үрэгдэх үед өвдөлт үүсгэдэг.
- Жирэмслэлт: Олон эхчүүд жирэмсний үед нурууны өвдөлт мэдэрдэг. Учир нь жин нэмэгдэх, дааврын өөрчлөлт нь нуруунд шинэ дарамт учруулдаг.
- Тодорхой шалтгаангүй өвдөлт: Заримдаа нурууны өвдөлтийн тодорхой шалтгаан байдаггүй. Энэ нь таны нурууны булчингууд маш сул тул та өдөр тутмын үйл ажиллагаа (алхах, нугалах) хийж чадахгүй байж болно.
Нурууны өвдөлтөөс гадна өөр юу мэдэрч байна вэ?
Нурууны өвдөлт бол зүгээр нэг өвдөлт биш. Та мөн хөл эсвэл гартаа шинж тэмдэг илэрч болно.
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Цацраг туяагаар өвдөх | Өвдөлт нуруунаас доош, өгзөгнөөс хөл хүртэл тархдаг. |
| Мэдрэлгүй байдал | Хөл, тавхай эсвэл гарт жирвэгнэх мэдрэмж. |
| Жинхэнэ чичрэх | Шоргоолж гүйж байгаа мэт эсвэл хөлөө хатгаж байгаа мэт мэдрэмж. |
| Сул тал | Хөл эсвэл гар сулрах, хүндийг өргөхөд эсвэл алхахад хэцүү байх мэдрэмж. |
Яаралтай үед анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд:
Гэхдээ хэрэв та анзааралгүйгээр шээс эсвэл өтгөн гоожиж байвал, эсвэл шээхэд хүндрэлтэй, хөлөндөө жирвэгнэх мэдрэмж төрж байвал энэ нь яаралтай тусламж юм. Энэ нь таны нугасанд даралт байж болзошгүй гэсэн үг юм. Тиймээс яаралтай эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Нурууны энгийн өвдөлт хэдхэн хоногийн дотор намдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч дараах тохиолдолд та эмчид хандах нь гарцаагүй.
- Хэрэв өвдөлт уналт эсвэл ослын дараа үүссэн бол.
- Хэрэв өвдөлт нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж байвал.
- Хэрэв өвдөлт 6 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл, эсвэл өвдөлт тархвал.
Та эмчид үзүүлэхдээ тэр таныг үзлэг хийнэ. Тэрээр таны нурууг хэр хол нугалж, эргүүлж чадах, мэдрэлийн систем хэрхэн ажиллаж байгааг шалгана. Мөн таныг рентген зураг, MRI эсвэл компьютер томографи гэх мэт шинжилгээнд хамруулж болно. Гэхдээ эдгээр шинжилгээний үр дүн болон таны мэдэрч буй өвдөлтийн хооронд үргэлж шууд холбоо байдаггүй гэдгийг санаарай.
Эмчилгээний аргууд юу вэ?
Таны авах эмчилгээ нь өвдөлтийн шалтгаан болон нурууны хаана байрлаж байгаагаас хамаарна.
Олон хүн нуруу өвдвөл зүгээр л орондоо хэвтэх хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ энэ нь үнэндээ тийм ч сайн санаа биш юм.Зөөлөн дасгал хийх нь ихэвчлэн хамгийн сайн байдаг.
- Дасгал ба физик эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмч танд тохирсон цуврал дасгалуудыг санал болгоно. Эдгээр нь таны нурууны булчинг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг намдаана.
- Өвчин намдаагч: Бага зэргийн өвдөлтийн үед эмч жоргүй авах боломжтой өвчин намдаагч, мөстэй шахмал эсвэл халуун ундаа хэрэглэхийг зөвлөж болно. Заримдаа илүү хүчтэй эмийг бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь нойрмоглох эсвэл донтолт үүсгэж болзошгүй тул зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх нь чухал юм.
- Бусад эмчилгээ: Хиропрактик эмчилгээ, зүү эмчилгээ, массаж зэрэг нэмэлт эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Мэс засал: Яс гэмтсэн, дискний ивэрхий мэдрэлийг чимхэж байгаа эсвэл дискний ивэрхий мэдрэлийг чимхэж байгаа тохиолдолд мэс засал шаардлагатай байж болно. Гэсэн хэдий ч эмч нар ихэвчлэн бусад бүх эмчилгээ үр дүнгүй болсон тохиолдолд л мэс засал хийхийг хамгийн сүүлийн арга хэмжээ болгон зөвлөдөг.
Нурууны өвдөлтөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
"Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр" гэж тэд хэлдэг. Тиймээс нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд эдгээр зүйлсийг туршаад үзээрэй.
- Дасгал хөдөлгөөн: Нуруу болон хэвлийн эргэн тойрон дахь булчингуудыг (гол булчингууд) бэхжүүлэх дасгал хий. Алхах нь нуруунд маш сайн, энгийн дасгал юм.
- Зөв биеийн байрлалыг хадгалах: Суух, зогсох, алхахдаа чих, мөр, ташаагаа зэрэгцүүлэн байлгахыг хичээ.
- Жин өргөх дасгалыг зөв хийх: Жин өргөхдөө өвдгөө нугалж, нурууныхаа хүчийг биш, хөлнийхөө хүчийг ашиглаарай. Нуруугаа цэх байлга.
- Унтах байрлал: Дунд зэргийн хатуу гудас дээр хажуу тийшээ харж унтах нь хамгийн тохиромжтой.
- Тамхи татахаас зайлсхий: Тамхи татах нь цусны урсгалыг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь нурууны булчин, эд эсэд хүрэх шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Нурууны өвдөлтийн олон өвчнийг энгийн эмчилгээ, хөнгөн дасгалаар эмчилж болно.
- Суух, зогсох, алхахдаа үргэлж зөв байрлалыг баримтлах хэрэгтэй.
- Хүнд зүйл өргөхдөө өвдгөө нугалж, нуруугаа цэх байлгаж, зөв хий.
- Хэрэв та мэдээ алдах, хөл сулрах, шээс/өтгөнөө хянах чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж шаардлагатай байж болзошгүй тул яаралтай эмчид хандаарай.
- Өвдөлт мэдрэх үедээ орондоо хэвтэж, хөнгөн дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Юу ч хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү