ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯆꯦꯌꯥꯔꯗꯥ ꯂꯦꯞꯂꯒꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯝꯕꯔꯥ? ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯔꯤꯒꯨꯂꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯅꯤ꯫ ꯏꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯃꯤꯅꯤꯃꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.(ꯕꯦꯁꯦꯜ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯔꯦꯠ) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ, ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ, ꯁꯦꯜ ꯔꯤꯄꯦꯌꯥꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯊꯣꯛꯂꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯑꯁꯤ ꯃꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯁꯤ꯫
ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯶꯰%ꯗꯒꯤ ꯷꯰% ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ . ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯱꯰%ꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯇꯧꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫
ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯕꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯌꯥꯝ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯔꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯒꯦ?
ꯑꯣꯀꯦ, ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯂꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯄꯔꯃꯦꯅꯦꯟꯇ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ:
- ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯌꯨꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯦꯜ ꯆꯪꯕꯒꯨꯝꯅꯥ꯫
- ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯁꯜ ꯇꯤꯁꯨꯒꯤ ꯆꯥꯡ: ꯃꯁꯜ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯏꯟꯖꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯒꯅꯤ꯫
- ꯑꯦꯗꯤꯄꯣꯖ ꯇꯤꯁꯨꯒꯤ ꯆꯥꯡ (ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ): ꯃꯁꯜ ꯇꯤꯁꯨꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯦꯗꯤꯄꯣꯖ ꯇꯤꯁꯨ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯦꯗꯤꯄꯣꯖ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯐꯦꯇꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯁꯨ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯁꯦꯛꯁ: ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯒꯤ BMR ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯅꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫
- ꯆꯍꯤ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ BMR ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯁ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
- ꯂꯝꯖꯦꯜ ꯇꯥꯟꯅꯕ:ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯥꯇꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯊꯅꯤꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
- ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛꯁ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯁꯨ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯣꯀꯏ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯈꯔꯗꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯂꯩ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯖꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯛꯂꯤ꯫
ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ:
- ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯔꯣꯖꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉꯍꯥꯃꯗꯕꯥ: ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯀꯟꯖ꯭ꯌꯨꯝ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯍꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯁꯦꯃꯈꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯃꯩ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫
- ꯑꯦꯅꯚꯥꯏꯔꯅꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯨꯡꯅꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯊꯣꯀꯄꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ) ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMR ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫
- ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ: ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯒ꯭ꯜꯌꯥꯟꯗꯅꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯍꯥꯏꯄꯔꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗꯤꯖꯝ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ, BMR ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯄꯣꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗꯤꯖꯝ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯛꯂꯕꯗꯤ BMR ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫
- ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ : ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
- ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯐꯤꯟ (ꯀꯣꯐꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ), ꯅꯤꯀꯣꯇꯤꯟ (ꯇꯕꯀꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯝꯐꯦꯇꯥꯃꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ BMR ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
BMRꯗꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ:
- ꯒ꯭ꯔꯣꯊ: ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
- ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ: ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯃꯥꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯐꯤꯇꯁꯀꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊꯇꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯒꯤ BMR ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ: ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯗꯁꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯱꯵% ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯲꯵%ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ .
- ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ: ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
"ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ" BMR ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
‘ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ’ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯅꯈꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯤꯃꯦꯠ ꯈꯛꯇꯅꯤ꯫
ꯅꯨꯄꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯱꯶꯹꯶ (ꯀꯤꯂꯣꯖꯣꯜ ꯷,꯱꯰꯰) ꯑꯣꯏ . ꯅꯨꯄꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ 1,410 (ꯀꯤꯂꯣꯖꯣꯜ 5,900)ꯅꯤ . ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯚꯦꯜꯌꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯖꯥꯇꯤ/ ꯖꯥꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯕꯦꯁꯤꯛ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯈꯛꯇꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯩ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯗꯦ!
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯀꯌꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯪꯅꯤꯡꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯦꯖꯤꯁ꯭ꯇꯔ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯤꯁꯤꯌꯟ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯃꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯁꯤ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯩꯒꯤ BMR ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ?
ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯕꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯃꯥꯄꯂꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯃꯁꯤ ꯂꯦꯕ ꯁꯦꯇꯤꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯤꯌꯃꯁꯤꯡ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯏꯕꯗꯤ:
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
- ꯃꯥꯄꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡ ꯄꯨꯡ ꯱꯲ꯗꯒꯤ ꯱꯴ ꯐꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯧꯏ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯔꯨꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯦꯕ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯇꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯍ꯭ꯌꯥꯔꯤꯁ-ꯕꯦꯅꯦꯗꯤꯛꯇ ꯏꯛꯌꯨꯏꯌꯔꯅꯤ .
ꯍ꯭ꯌꯥꯔꯤꯁ-ꯕꯦꯅꯦꯗꯤꯛꯇ ꯏꯛꯌꯨꯏꯌꯔ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ:
`ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ = ꯸꯸.꯳꯶꯲ + (꯱꯳.꯳꯹꯷ x ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ) + (꯴.꯷꯹꯹ x ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔꯗꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ) - (꯵.꯶꯷꯷ x ꯆꯍꯤꯗꯥ ꯆꯍꯤ)`
ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ: ꯱.
`ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ = ꯴꯴꯷.꯵꯹꯳ + (ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯗꯥ ꯹.꯲꯴꯷ x ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ) + (ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔꯗꯥ ꯳.꯰꯹꯸ x ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ) - (ꯆꯍꯤꯗꯥ ꯴.꯳꯳꯰ x ꯆꯍꯤ)`
ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯏꯛꯌꯨꯏꯌꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯇꯤꯃꯦꯠ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯄꯤꯔꯤ .
ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.(ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯔꯦꯠ) ꯀꯦꯂꯀꯨꯂꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯈꯉꯂꯁꯤ꯫
ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.(ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯔꯦꯠ) ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩ꯫ RMR ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯠꯆꯩ ꯌꯣꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯩ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡꯁꯨ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯱꯰% ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫
ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.
ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ (ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.):
`RMR = (ꯄꯥꯎꯟꯗꯗꯥ ꯴.꯳꯸ x ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ) + (ꯏꯟꯆꯤꯗꯥ ꯱꯴.꯵꯵ x ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ) - (ꯆꯍꯤꯗꯥ ꯵.꯰꯸ x ꯆꯍꯤ) + ꯲꯶꯰`꯫
ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ (ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.):
`RMR = (ꯄꯥꯎꯟꯗꯗꯥ 3.35 x ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ) + (15.42 x ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯏꯟꯆꯤꯗꯥ) - (ꯆꯍꯤꯗꯥ 2.31 x ꯆꯍꯤ) + 43`
ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯍꯤꯁꯥꯕ ꯈꯛꯇꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ?
ꯑꯩꯒꯤ BMR ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯖꯤꯟ, ꯆꯍꯤ, ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ . ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃꯁꯜ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫
ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯡꯊ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ – ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯔꯣꯕꯤꯛ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯗꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ – ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯄꯥꯏꯂꯦꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯇꯂꯕꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫
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