ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯁꯨ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ‘ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ’ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯈꯤꯕꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯂꯨꯖꯔꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯂꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯨꯗ ꯄꯣꯏꯖꯟ, ꯀꯣꯜꯗ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯕꯔ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯃꯔꯤꯅꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ‘ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ’ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯔꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯦꯡꯗꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯄꯔꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯃꯔꯤꯅꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯨꯝꯕꯥ, ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯁꯔꯚꯦ ꯈꯔꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯤꯁꯤꯡꯒꯤ 1% ꯑꯃꯁꯨꯡ 3%ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯂꯧꯗꯦ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ, "ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?" ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯟ, ꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯁꯦꯝꯂꯤꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯑꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯑꯇꯩ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯂꯤꯛꯌꯨꯏꯗ ꯐꯨꯗ ꯋꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯝ ꯈꯔꯗꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯤꯛꯌꯨꯏꯗ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯟ ꯃꯁꯥꯃꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉ ꯍꯥꯃꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯈꯉꯗꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯏꯁꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ .

ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ꯫

ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ:

• ꯀꯣꯐꯤ/ꯆꯥ: ꯀꯣꯐꯤ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘ꯃꯣꯇꯤꯂꯤꯇꯤ’ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯑꯃꯣꯠꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯣꯐꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯐꯤꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯀꯦꯐꯥꯏꯟ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯥ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯀꯦꯐꯤꯟ ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ ꯀꯣꯐꯤ ꯊꯀꯄꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ, [...]ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ (ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯐꯤ/ ꯆꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯤꯅꯤ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ)꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯌꯨ : ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕꯣꯋꯦꯂꯁꯤꯡꯁꯨ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯌꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ - ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯅꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯆꯤꯅꯤ ꯈꯔꯗꯤ: ꯆꯤꯅꯤ ꯈꯔꯗꯤ ꯍꯟꯖꯤꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯍꯟꯖꯤꯅꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯣꯔꯕꯤꯇꯣꯜ, ꯃꯦꯅꯤꯇꯣꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯛꯇꯨꯂꯣꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯏꯟꯇꯦꯂꯤꯖꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯆꯤꯅꯤ ꯈꯔꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯗꯦ꯫ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯤꯅꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯐ꯭ꯔꯨꯛꯇꯣꯖ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐ꯭ꯔꯨꯛꯇꯣꯖ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯀꯣꯔꯟ ꯁꯤꯔꯞ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯔꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯦꯛꯇꯣꯖ ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯔꯦꯟꯁ (ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯔꯤꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ) ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯐꯨꯗ ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯟꯁ (fud intolerances): ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯍꯟꯖꯤꯅꯕꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯟꯁ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯅꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯇꯦ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯦꯟ ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯔꯦꯟꯁ (ꯒꯦꯍꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ), ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯥꯃꯤꯟ ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯟꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤ (ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ) ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯟꯁ ꯈꯔꯗꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯔꯥ?

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯐꯪꯒꯗ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛꯀꯤ ꯗꯣꯖ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• 'ꯑꯦꯟ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯦ.ꯑꯥꯏ.ꯗꯤ.ꯁꯤꯡ' `(ꯅꯟ-ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ)` - ꯄꯦꯟ ꯀꯤꯂꯔꯁꯤꯡ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯦꯁ꯭ꯄꯤꯔꯤꯟ `(ꯑꯦꯁ꯭ꯄꯤꯔꯤꯟ)`, ꯏꯕꯨꯞꯔꯣꯐꯦꯟ `(ꯏꯕꯨꯞꯔꯣꯐꯦꯟ)`꯫
• ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯣꯟ ꯄꯝꯄ ꯏꯅꯍꯤꯕꯤꯇꯔꯁꯤꯡ (PPIs) - ꯒꯦꯁ꯭ꯠꯔꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯀꯁꯤꯡ - ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯦꯃꯣꯛꯁꯤꯁꯤꯂꯤꯟ, ꯁꯦꯐꯥꯂꯦꯛꯁꯤꯟ꯫
• ꯍꯔꯕꯦꯜ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯁꯦꯟꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯏ꯫
• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ C ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯁꯤꯌꯃꯒꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯗꯣꯖꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ꯫
• ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯁꯤꯌꯝ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ - ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯦꯂꯦꯛꯇꯤꯕ ꯁꯦꯔꯣꯇꯣꯅꯤꯟ ꯔꯤꯌꯨꯄꯇꯦꯛ ꯏꯅꯍꯤꯕꯤꯇꯔꯁꯤꯡ (SSRIs) ꯃꯈꯂꯒꯤ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ. ꯐ꯭ꯂꯨꯑꯣꯛꯁꯦꯇꯤꯟ (ꯄ꯭ꯔꯣꯖꯥꯛ®), ꯁꯦꯔꯠꯔꯥꯂꯥꯏꯟ (ꯖꯣꯂꯣꯐ꯭ꯠ®)꯫
• ꯕꯦꯇꯥ-ꯕ꯭ꯂꯣꯀꯔꯁꯤꯡ - ꯍꯥꯏ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ꯫
• ꯃꯦꯇꯐꯣꯔꯃꯤꯟ - ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯀꯦꯃꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ - ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ꯫
• ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯨꯂꯤꯃꯤꯌꯥ ꯅꯦꯔꯚꯣꯁꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯦꯛꯁꯦꯇꯤꯚꯁꯤꯡ ꯂꯥꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯔꯤꯞꯔꯖꯦꯟꯇ ꯇꯧꯔꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯃꯗꯤ: ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ, ꯇꯦꯜ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯁꯕ-ꯇꯥꯏꯞ ꯑꯅꯤ (ꯁꯦꯛꯔꯦꯇꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯁ꯭ꯃꯣꯇꯤꯛ)ꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯃꯔꯤꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫

ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ꯫

ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯂꯗꯒꯤ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯇꯁꯤꯡ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

• ꯑꯣꯁ꯭ꯃꯣꯇꯤꯛ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯣꯂꯣꯅꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯂꯦꯛꯁꯦꯇꯤꯚ ꯈꯔꯗꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯅꯤ꯫)
• ꯁꯦꯛꯔꯦꯇꯔꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫

ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ:

• ꯕꯥꯏꯜ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯕꯥꯏꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ; ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯕꯥꯏꯜ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯃꯥꯂꯕꯁꯣꯔꯄꯁꯟ (BAM) ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ)꯫
• 'ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤꯛ ꯀꯣꯂꯥꯏꯇꯤꯁ' `(ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤꯛ ꯀꯣꯂꯥꯏꯇꯤꯁ)`꯫
• ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ (ꯗꯥꯏꯕꯦꯇꯤꯛ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯄꯦꯊꯤ)ꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯚꯦꯒꯣꯇꯣꯃꯤ (ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯅꯔꯚ ꯑꯗꯨ ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ)꯫
• ꯍꯥꯏꯄꯔꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗꯤꯖꯝ (ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯒ꯭ꯜꯌꯥꯟꯗ)꯫
• ‘ꯑꯦꯗ꯭ꯔꯤꯅꯜ ꯒ꯭ꯜꯌꯥꯟꯗꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ’ `(ꯑꯦꯗ꯭ꯔꯤꯅꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ)`꯫
• ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯑꯦꯟꯗꯣꯛꯔꯥꯏꯟ ꯇꯤꯎꯃꯔꯁꯤꯡ꯫
• ‘ꯏꯔꯤꯇꯦꯕꯜ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ’ (ꯑꯥꯏ.ꯕꯤ.ꯑꯦꯁ.)꯫

ꯐꯦꯇꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ / ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯣꯔꯤꯌꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯄꯥꯌꯈꯠꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯃꯍꯤꯛ ꯆꯦꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯣꯏꯂꯦꯠꯇꯥ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯍꯤꯀꯁꯤꯡ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ: ꯱.

• ꯃꯥꯂꯕꯁꯣꯔꯄꯁꯟ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ - ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤꯕꯗꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ: ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯇꯤꯛ ꯏꯅꯁꯨꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ (ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯁꯀꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯍꯟꯊꯕꯥ), ꯁꯤꯂꯤꯌꯥꯛ ꯗꯤꯖꯤꯖ꯫
• ꯁ꯭ꯃꯣꯜ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯤꯅꯦꯜ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯣꯚꯔꯒ꯭ꯔꯣꯊ (SIBO)꯫
• ꯃꯦꯁꯦꯟꯇꯦꯔꯤꯛ ꯏꯁ꯭ꯀꯦꯃꯤꯛ (ꯏꯅꯇꯦꯁ꯭ꯇꯤꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯕ꯭ꯂꯣꯛ ꯇꯧꯕꯥ)꯫
• ꯒ꯭ꯌꯥꯁ꯭ꯠꯔꯤꯛ ꯕꯥꯏꯄꯥꯁ ꯁꯔꯖꯔꯤ (ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯇ꯭ꯔꯦꯛꯇꯀꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤ)꯫

ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ꯫

ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯒꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯀꯣꯂꯥꯏꯇꯤꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯅꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯐꯨꯃꯖꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯍꯟꯗꯦ꯫ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯥꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ:

• ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯦꯔꯥꯁꯥꯏꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯁꯤ.ꯗꯤꯐ.
• ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯗꯤꯖꯤꯖ (IBD) - ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯗꯤꯖꯤꯖꯁꯤꯡꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ: ꯑꯂꯁꯦꯔꯦꯇꯤꯚ ꯀꯣꯂꯥꯏꯇꯤꯁ, ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯂꯥꯌꯅꯥ꯫
• ꯏꯁ꯭ꯀꯦꯃꯤꯛ ꯀꯣꯂꯥꯏꯇꯤꯁ (ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯗꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ)꯫
• ꯗꯤꯚꯥꯔꯇꯤꯀꯨꯂꯥꯏꯇꯤꯁ (ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯥꯎꯆꯦꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ)꯫
• ꯔꯦꯗꯤꯑꯦꯁꯟ ꯀꯣꯂꯥꯏꯇꯤꯁ (ꯔꯦꯗꯤꯑꯦꯁꯟ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯣꯂꯣꯟ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ)꯫
• ꯂꯥꯏꯔꯦꯜ ꯁꯖꯤꯛ.

ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯇꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯀꯌꯥꯝ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ? ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯀꯄꯥ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯗꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯣꯠꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯅꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯇꯁꯤꯡ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡꯁꯨ ꯃꯥꯡꯈꯤ꯫

ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠ ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯔꯠ, ꯂꯪꯁ, ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯤꯗꯅꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯀꯤꯗꯅꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯂꯩꯔꯤ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯐꯤ, ꯆꯥ, ꯌꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯏꯟꯇꯦꯂꯤꯖꯦꯟꯁ (ꯗꯥꯏꯠ ꯁꯣꯗꯥꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯀꯀꯊꯠꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯂꯦꯛꯇꯣꯖ ꯏꯅꯇꯣꯂꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯐ꯭ꯔꯤꯀꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤ ꯀꯀꯊꯕꯁꯨ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯨꯗ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯣ-FODMAP ꯗꯥꯏꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯏꯂꯤꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯁꯨ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯎ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯒꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚ ꯑꯃꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ, ꯁ꯭ꯄꯣꯔꯇꯁ ꯗ꯭ꯔꯤꯉ꯭ꯛ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠ ꯃꯤꯛꯁ ꯑꯃꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯏꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯂꯥꯏꯠꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯣꯏ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯛꯀꯅꯤ? ꯑꯩꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯀꯁꯤꯜꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯔꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫ ꯑꯟꯗꯔꯂꯥꯏꯟ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯒꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯗꯨ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯣꯄꯤꯌꯟ ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯥꯏꯔꯤꯑꯦꯂꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯣꯅꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯕꯁꯣꯔꯁꯃꯦꯟꯇ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯂꯣꯄꯦꯔꯥꯃꯥꯏꯗ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯈꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯚꯔ-ꯗꯤ-ꯀꯎꯟꯇꯔ (OTC)ꯗꯥ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯕꯥꯏꯜ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯕꯥꯏꯟꯗꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯕꯥꯏꯜ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯤ꯫
• ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀ꯭ꯂꯣꯅꯤꯗꯤꯟ꯫
• ꯑꯥꯏ.ꯕꯤ.ꯑꯦꯁ.(ꯏꯔꯤꯇꯦꯕꯜ ꯕꯣꯋꯦꯜ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ)ꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯏꯂꯨꯛꯁꯥꯗꯣꯂꯤꯟ꯫
• ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯄꯦꯔꯥꯁꯥꯏꯇꯤꯀꯁꯤꯡ꯫
• ꯁꯥꯏꯂꯤꯌꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯂꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯝꯕꯤ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯐꯤꯛꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯊꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨꯁꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ:

• ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯕ
• ꯑꯅꯥꯕ
• ꯁ꯭ꯇꯣꯂꯗꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯏꯅꯇꯦꯟꯁꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫
• ꯄꯥꯂꯦꯅꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯌꯖꯅꯤꯡꯕꯗꯤ...

ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯊꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯛꯂꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯦꯃꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯟꯗꯔꯂꯥꯏꯟ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯃꯞꯂꯦꯛꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯦꯡꯊꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

` ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ, ꯄꯔꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯇꯨꯂꯦꯟꯁ, ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ, ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ꯫