ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ) ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ, ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯃꯤꯡ ꯆꯠꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯗ (scapula)ꯗꯥ ꯀꯣꯔꯀꯣꯏꯗ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯠꯔꯨꯁꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯧꯏ꯫ "ꯀꯣꯔꯥꯀꯣ-" ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯅꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯉꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ (humerus) ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ, ꯃꯌꯥꯏꯗꯥ, ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫ "ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯑꯆꯧꯕꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯕꯥꯏꯁꯦꯄꯁ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ)ꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯤꯕ꯭ꯌꯨꯠ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ-ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯁꯣꯜꯗꯔ ꯄꯦꯏꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯥꯔꯝ ꯄꯦꯏꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ . ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯔꯚ – ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯔꯚ – ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ (referred pain)꯫

ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ? / ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡꯗꯒꯤ ꯃꯁꯤ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯤ: ꯱.

• ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯟ: ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯠ ꯊꯥꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯒꯨꯝꯅꯥ꯫
• ꯑꯦꯗꯨꯛꯁꯟ: ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ "ꯑꯦꯌꯔꯞꯂꯦꯟ" ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯄꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫
• ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯜ ꯔꯣꯇꯦꯁꯟ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ꯫
• ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ (shoulder stability): ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯨꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯐꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯣꯔꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯂꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯃꯖꯤꯡ-ꯂꯃꯇꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ:

• ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯥ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ)꯫
• ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯊꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯄꯨꯁ-ꯑꯞ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯁ꯭ꯠꯔꯣꯛ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯤꯠ ꯕꯦꯜꯇ ꯊꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯐꯤꯔꯣꯜ ꯁꯦꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ)꯫
• ꯑꯣꯚꯔꯍꯦꯗ ꯊ꯭ꯔꯣ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯕꯦꯖꯕꯣꯜ, ꯐꯨꯇꯕꯣꯜ, ꯑꯥꯔꯆꯔꯤ) ꯁꯥꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫

ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯔꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯆꯠꯇꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯥꯏꯁꯦꯄꯁ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯟꯊꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯅꯤ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯥꯔꯕꯣꯅꯗꯥ ꯊꯝꯂꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯏꯗ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯁꯦꯟꯁꯟ ꯈꯔꯥ ꯐꯥꯎꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯐꯃꯁꯤꯗꯒꯤ, ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯦꯁ꯭ꯠ ꯃꯁꯜ (Pectoralis Major) ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯦꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ꯫ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯥꯏꯁꯦꯄꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯁꯦꯄꯁ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯨꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯦꯠꯅꯥ ꯊꯃꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯄꯣꯄꯊꯣꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯅꯥ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯅꯛꯅꯥ ꯂꯩꯇꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏ꯫ ꯑꯃꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯦ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯤ:

• ꯔꯤꯄꯤꯇꯤꯇꯤꯚ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯏꯅꯖꯨꯔꯤ (RSI): ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯕꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯄꯤꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯂꯪꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯁ꯭ꯇꯣꯅꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ (Myofascial Pain Syndrome): ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯐꯦꯁꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯅꯦꯛꯇꯤꯚ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯄꯦꯏꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯔꯚ ꯑꯦꯟꯠꯔꯥꯄꯃꯦꯟꯇ: 1.1.ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯃꯁꯜ-ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯔꯚ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯔꯚ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯇꯤꯟ-ꯀꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯂꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ?

ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ, ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯔꯚꯀꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ, ꯈꯨꯎꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯃꯃꯥꯌ (referred pain) ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯗꯕꯥ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯪꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯠꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ/ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯅꯥꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ (musculocutaneous nerve) ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯗꯤ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯃꯃꯥꯡꯊꯪꯕꯥ ꯃꯔꯣꯜ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯣꯔꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯣꯀꯦ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯔꯁꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯃꯁꯂꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ: ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯅꯤ . ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ꯫
• ꯃꯦꯁꯦꯖ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯥꯁ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
• ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ: ꯁ꯭ꯄꯣꯔꯇꯁ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯟ ꯐꯤꯖꯤꯁꯤꯌꯥꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ . ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯏꯟ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯔꯤꯂꯤꯖ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯅꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ (ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ) ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ .

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯈꯔꯥ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯎꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯁ-ꯑꯞ ꯀꯌꯥ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯖꯤꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯔꯤꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯍꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯔꯥꯀꯣꯕ꯭ꯔꯦꯀꯤꯌꯥꯂꯤꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫

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ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯈꯔꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯕꯥ ꯉꯝꯂꯒꯅꯤ!

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