ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯎꯕꯗꯥ ꯑꯗꯣꯃꯁꯨ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯨꯝ ꯑꯃꯥ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯍꯥꯌꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌꯗꯥ ꯊꯃꯈꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯎꯃꯪꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯒ꯭ꯔꯤꯛ ꯂꯣꯟꯗꯥ "ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯟ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯎꯄꯥꯜ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ "ꯐꯣꯕꯣꯁ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯎꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯒꯥꯔꯤ ꯊꯧꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯃꯪꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯎ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ? ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ `ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ, ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯇꯥꯀꯏ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ – ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯊꯃꯖꯩ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯌꯨꯅꯥꯏꯇꯦꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯁꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ 10ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ 5ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯤꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯎꯃꯪꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:

• ꯎꯃꯪꯗꯥ ꯂꯣꯠꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯥ-ꯁꯅꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯗꯥꯔ, ꯁ꯭ꯀꯣꯔꯄꯤꯌꯟ, ꯁ꯭ꯅꯦꯛ)ꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯦꯡꯂꯨꯔꯒꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯁꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯑꯃꯝꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ .
• ꯑꯩꯅꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯁꯦꯟꯗꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯚꯨꯠꯒꯨꯝꯅꯥ .
• ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯇꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯣꯟꯖꯦꯂꯒꯤ ꯈꯣꯟꯖꯦꯂꯅꯥ ꯑꯩ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ꯫
• ꯑꯩꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯎꯄꯥꯜ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯩꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯩꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ .
• ꯑꯩꯅꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ꯫
• ꯑꯩꯅꯥ ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯒꯥꯔꯤ ꯊꯧꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ .

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ:

• ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ .
• ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ .
• ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ .
• ꯁꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ .

ꯃꯁꯤ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯒꯨꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯏ ꯑꯁꯤ:

• ꯍꯥꯏꯂꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯅꯥꯏꯛꯇꯣꯍꯥꯏꯂꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ (Nyctohylophobia): ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯎꯃꯪ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯅꯤꯛꯇꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯑꯃꯝꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯖꯥꯏꯂꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯎ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯃꯪꯗꯒꯤ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯩ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ:

• ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯎꯃꯪꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯃꯁꯥ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ) ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯒꯅꯤ?
• ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤꯁꯤꯡ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯎꯃꯪ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯃꯪꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯚꯨꯇꯀꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤꯁꯤꯡ ꯇꯥꯈꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯐꯤꯜꯃ ꯌꯦꯡꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯈꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯣꯗꯦꯂꯤꯡ: ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯎꯃꯪꯗꯥ ꯀꯤꯕꯥ ꯎꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯇꯥꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡꯗꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯒꯤ ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯎꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ‘ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔꯁꯤꯡ’ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯎꯃꯪꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯂꯝꯕꯤꯒꯤ ꯅꯥꯀꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ꯫
• ꯄꯥꯔꯀꯁꯤꯡ, ꯕꯥꯒꯥꯅꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯃꯪ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ꯫
• ꯁꯤꯅꯦꯃꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤ.ꯚꯤ.ꯒꯤ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫
• ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯊꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯗꯦ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯗꯤ ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ (Chills) ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯃꯃꯤꯠ ꯇꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯕꯥ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (Hyperhidrosis)꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯄꯦꯂꯄꯤꯇꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯀꯣꯛ ꯉꯥꯎꯕ.
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (Dyspnea)꯫
• ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ (Dyspepsia)꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯄꯥꯂꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ? (ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ) ꯴.

ꯍꯦꯂꯊꯀꯦꯌꯔ ꯄ꯭ꯔꯣꯚꯥꯏꯗꯔꯁꯤꯡ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ, ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯏꯚꯥꯜꯌꯨꯑꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯥꯏꯊꯤꯕꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫

ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯗꯥ , ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯦꯖꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖ ꯇꯧꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯱꯰ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯹ꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯈ꯭ꯔꯦ꯫

ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯒꯅꯤ:

• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯅꯒꯤ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯇꯃꯒꯅꯤ꯫
• ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯄꯤꯀꯆꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯚꯤꯗꯤꯑꯣ ꯌꯦꯡꯕꯥ꯫
• ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯔꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯃꯪ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯏꯃꯥꯏꯖꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯂꯣꯏꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯎꯄꯥꯜ ꯑꯃꯥ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ .

ꯃꯁꯤ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯊꯥꯡꯖꯤꯟꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯂꯝ ꯀꯣꯏꯕꯥ ꯇꯝꯅꯕꯥ ꯇꯝꯕꯤꯕꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫

ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.)

ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯦꯜꯊꯀꯦꯌꯔ ꯄ꯭ꯔꯣꯚꯥꯏꯗꯔ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ. ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ:

• ꯗꯥꯏꯑꯦꯂꯦꯛꯇꯤꯀꯦꯜ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (DBT): ꯃꯁꯤ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯒꯤ ꯚꯦꯔꯤꯑꯦꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯕꯨ ꯃꯤꯀꯨꯞ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯤꯡꯅꯕꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯔꯤ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ DBT ꯑꯁꯤ ꯀꯥꯡꯂꯨꯞ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯇꯧꯖꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯥꯏꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯍꯦꯂꯊꯀꯦꯌꯔ ꯄ꯭ꯔꯣꯚꯥꯏꯗꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯒꯥꯏꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯔꯤꯂꯦꯛꯁꯟ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯤꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ: ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
• ꯃꯥꯏꯟꯗꯐ꯭ꯔꯦꯟꯗ-ꯕꯦꯖ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯔꯤꯗꯛꯁꯟ (MBSR): ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ 8ꯅꯤꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯨꯞ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯒꯤ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯣꯒꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯦꯝ.ꯕꯤ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯥ ꯃꯥꯏꯟꯗꯐ꯭ꯔꯦꯟꯗ ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯤꯀꯨꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯔꯤ꯫
• ꯌꯣꯒ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ: ꯱.ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯣꯒ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯅꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒꯥꯔꯤ ꯊꯧꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯥꯔꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯔꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯎꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯩ . ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯟ-ꯀꯥꯔꯗꯤꯌꯦꯛ ꯆꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯦꯏꯟ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯍꯥꯔꯠ ꯕꯤꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯇꯦꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ:

• ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡ꯫
• ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯒꯗꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯎꯅꯅꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯇꯥꯕꯒꯦ?
• ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯒꯗ꯭ꯔꯥ?
• ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯤꯕꯅꯣ?
• ꯑꯩꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯍꯪꯕꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯇꯝ ꯂꯦꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯏꯚꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯊꯣꯔꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁ꯭ꯅꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT)ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯕꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯁꯥꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

` ꯎꯃꯪꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ, ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ, ꯗꯦꯟꯗ꯭ꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ꯫