ꯑꯗꯣꯝ ꯍꯥꯏꯒꯠꯅꯕꯥ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯂꯜꯂꯣꯟ ꯏꯇꯤꯛ ꯇꯧꯕꯤꯔꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ)ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯝ ꯈꯔꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ, ꯆ꯭ꯌꯨꯏꯪ ꯒꯝ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯄꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯌꯥꯏ? ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ `(ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ)` ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯗ꯭ꯔꯒꯀꯤ ꯂꯜꯂꯣꯟ ꯏꯇꯤꯛꯀꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯉꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯞꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯈꯉꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ``(ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ)'' ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯁꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ``(ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ)`` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯕꯛ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯒꯤ ꯅꯁꯥꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ "ꯁ꯭ꯅꯣꯔꯇꯤꯡ", "ꯕꯦꯒ ꯇꯧꯕꯥ" (ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯨꯔꯥꯅꯕꯥ) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ "ꯍꯐꯝ" (ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯨꯔꯥꯅꯕꯥ) ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯱꯰꯰꯰ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤ! ꯃꯈꯣꯌ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯑꯣꯚꯔ ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯔ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯃꯣꯗꯦꯜ ꯒ꯭ꯂꯨ꯫
• ꯄꯦꯟꯇ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯄꯦꯟꯇ ꯊꯤꯅꯔ꯫
• ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯡ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ꯫
• ꯅꯦꯜ ꯄꯣꯂꯤꯁ ꯔꯤꯃꯨꯚꯔ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯒꯦꯁꯣꯂꯤꯟ꯫
• ꯂꯥꯏꯇꯔ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ``ꯔꯤꯏꯅꯐꯣꯔꯁꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯋꯥꯔꯗ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯁꯤꯡ'' ꯑꯁꯤ ꯊꯧꯒꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯂꯜꯂꯣꯟ ꯏꯇꯤꯛ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯃꯇꯨꯡꯒꯤ ꯐꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯅꯦꯒꯦꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ, `(ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ)` ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯆꯍꯤ ꯱꯲ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯱꯷ꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯤ, ꯁꯔꯚꯦꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯍꯤ ꯵ ꯐꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯟꯗꯣꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯐꯪꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯒꯤ ꯆꯨꯔꯨꯞ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯒꯤ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯒꯨꯝ ꯇꯨꯕ ꯑꯃꯥ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯑꯗꯨꯛꯀꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯆꯨꯔꯨꯠ, ꯌꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯥꯔꯗ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ:

• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ꯫ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯍꯤꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯦꯟꯇꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯍꯤꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫
• ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ , ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ/ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯂꯩ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ: ꯱.

• ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯎꯠꯂꯤ꯫
• ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ .
• ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ , ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡ ꯍꯣꯡꯏ, ꯍꯣꯕꯤ ꯍꯣꯡꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ .
• ꯁꯦꯡꯗꯣꯛ-ꯁꯦꯡꯖꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯔꯗꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯦ꯫

ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯕꯖꯥꯔꯕꯦꯕꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯤꯆꯔꯁꯤꯡ:

• ꯆꯃꯝꯅꯕ.
• ꯀꯟꯁꯦꯟꯠꯔꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ (Poor concentration)꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯋꯥꯕ ꯈꯟꯖꯤꯟꯕ.
• ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ (Irritability)꯫
• ꯌꯦꯛꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
• ꯄꯦꯔꯥꯅꯣꯏꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

``(ꯏꯅꯍꯦꯜꯇꯁꯤꯡ)'' ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯈꯔꯗꯤ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯇꯩ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯁꯦꯛꯁ, ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯌꯨꯝ ꯂꯩꯇꯕꯥ)ꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯁꯤꯡ: ꯱.

• ꯇ꯭ꯌꯨꯕꯔꯀꯨꯂꯣꯁꯤꯁ꯫
• ꯑꯩꯆ.ꯑꯥꯏ.ꯚꯤ./ꯑꯦꯏꯗꯁ꯫
• ꯁꯦꯛꯁꯨꯑꯦꯜꯂꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯦꯗ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ꯫
• ꯕ꯭ꯔꯣꯉ꯭ꯀꯥꯏꯇꯤꯁ꯫
• ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ꯫

ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊꯀꯤ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ: ꯱.

• ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯋꯥꯕ ꯈꯟꯖꯤꯟꯕ
• ꯆꯔꯥꯡꯅꯕ
• ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇ-ꯏꯟꯗꯨꯁ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯇꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ꯫
• ꯃꯦꯖꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ꯫
• ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯏꯅꯇꯣꯛꯁꯤꯀꯦꯁꯟ ꯗꯦꯂꯤꯔꯤꯌꯝ꯫

ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯏ, ꯅꯠꯇꯦ?

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ ?

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯒ꯭ꯅꯣꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯁ꯭ꯇꯤꯀꯦꯜ ꯃꯦꯟꯌꯨꯑꯦꯜ ꯑꯣꯐ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁ (DSM-5)ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯏ .

ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯥ꯫ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯅꯤꯗꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ:

• ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯊꯧꯒꯠꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯂꯦꯄꯍꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯃꯗꯨ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯗꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫
• ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯊꯤꯕꯥ, ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫
• ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯊꯕꯛꯇꯥ, ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯃꯔꯤꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫
• ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ, ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯤꯛꯔꯤꯌꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯈꯉꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯤꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇꯁꯤꯡ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫
• ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯐꯪꯈꯤꯕꯥ "ꯍꯥꯏ" ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ , ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇ (ꯇꯣꯂꯦꯟꯁ) ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯂꯩꯔꯤ, ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯗ꯭ꯔꯒꯀꯤ ꯂꯜꯂꯣꯅꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫

• ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT) ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯒꯦ, ꯗ꯭ꯔꯒ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯇꯥꯀꯏ꯫
• ꯏꯃꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯃꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯎꯗꯣꯛ-ꯐꯥꯎꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ, ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯃꯜ ꯂꯩ꯫
• ꯃꯣꯇꯤꯚꯦꯁꯅꯦꯜ ꯏꯟꯇꯔꯚꯦꯟꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯛꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯣꯇꯤꯚꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁꯁꯤꯡ ꯄꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁꯤꯅꯦꯃꯥ ꯅꯥꯏꯠ, ꯅꯥꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯏꯀꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯎꯅꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯞ 12ꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯁꯤꯡ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ `ꯑꯂꯀꯣꯍꯣꯂꯤꯛꯁ ꯑꯦꯅꯣꯅꯤꯃꯥꯁ` ꯑꯃꯁꯨꯡ `ꯅꯥꯔꯀꯣꯇꯤꯛꯁ ꯑꯦꯅꯣꯅꯤꯃꯥꯁ`ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯔꯤꯂꯦꯄꯁꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗ꯭ꯔꯒ-ꯐ꯭ꯔꯤ ꯂꯥꯏꯐ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯅꯁꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯔꯦꯁꯤꯗꯦꯟꯁꯤꯑꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯐꯜ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯚꯔꯗꯣꯖ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ? ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏ!ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯣꯂꯚꯦꯟꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯔꯣꯁꯣꯜ ꯁ꯭ꯞꯔꯦꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯣꯃꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯀꯥꯔꯗꯤꯌꯦꯛ ꯁꯤꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯄꯦꯄꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄ꯭ꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ``(Inhalants)`` ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯤꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯂꯪꯁꯇꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯅꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯇꯣꯛꯁꯤꯀꯦꯜ ꯐꯤꯎꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯁꯤꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ``(ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯑꯣꯚꯔꯗꯣꯖ)'' ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯦꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯅꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ, ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯗꯣꯀꯄꯥ)꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ``(ꯏꯅꯍꯥꯂꯦꯟꯇ)'' ꯏꯅꯇꯣꯛꯁꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫

ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯥꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯐ ꯁ꯭ꯀꯤꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯄꯤꯕꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯈꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯐ ꯁ꯭ꯀꯤꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯥꯒꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯂꯤ:

• ꯁꯦꯜꯐ-ꯏꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯝꯝꯌꯨꯅꯤꯀꯦꯁꯟ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ꯫
• ꯂꯅꯥꯏꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯤ ꯁꯦꯃꯒꯠꯅꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯇꯥꯀꯄꯤꯕꯥ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯍꯩ ꯐꯪꯂꯦ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

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ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯁꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥꯁꯤꯡ, ꯊꯕꯛ-ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ, ꯁ꯭ꯀꯨꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯛꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯇꯩ ꯁꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯦꯕꯤꯎꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯏꯅꯍꯦꯂꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯂꯧꯈꯠꯄꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯃꯖꯤꯟꯅꯐꯝ ꯑꯃꯥ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ``ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ'' ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯈꯤ, ꯃꯗꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ (ꯄꯦꯟꯇ, ꯒꯝ, ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯔꯁꯤꯡ) ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯗꯨꯅꯥ "ꯏꯅꯇꯣꯛꯁꯤꯀꯦꯜ" ꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯅꯁꯥꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ , ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ, ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ .
• ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ `(ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ - CBT)`, ꯐꯦꯃꯤꯂꯤ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯁꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯥꯛꯇꯥ ꯂꯥꯏꯐ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ ꯆꯥꯅꯕꯤꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯇꯦꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯈꯥꯉꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯖꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯄꯤꯕꯅꯤ꯫

` ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ, ꯗ꯭ꯔꯒ, ꯑꯦꯗꯤꯛꯁꯟ, ꯅꯍꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ, ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯟꯇ ꯌꯨꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ, ꯁꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯦꯕꯤꯎꯖ, ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥ꯫