ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ! (ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯒꯤ ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥ, ꯑꯣꯁ꯭ꯠꯔꯦꯂꯤꯌꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯔꯣꯄꯤꯌꯟ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯔꯦꯞ ꯎꯌꯨꯡ ꯇꯃꯈꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯍꯜꯂꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ "ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯉꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯁꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯘꯗꯤ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯀ꯭ꯂꯣꯛ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯟ ꯔꯤꯗꯝ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ, ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯆꯥꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯏ꯫

ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯄꯨꯡ ꯱꯰ꯗꯥ ꯇꯨꯝꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯌꯨꯛ ꯄꯨꯡ ꯶ꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯦ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯄꯨꯡ ꯱꯰-꯱꯵ꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯒꯤ ꯄꯨꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ, "ꯅꯠꯇꯦ, ꯅꯠꯇꯦ, ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫" ꯃꯗꯨꯗꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ ꯁꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ ꯑꯗꯨ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯆꯨꯁꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫

ꯏꯁ꯭ꯠ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯋꯦꯁ꯭ꯠ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯆꯨꯞ ꯊꯪꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯒꯤ ꯌꯨꯔꯣꯞ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ) ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯉꯟꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯃꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯄꯣꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯘꯗꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯉꯟꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯇꯥꯏ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯦꯞꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒꯀꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯈꯔꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯆꯠꯈꯤꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯥꯏꯝ ꯖꯣꯟ ꯑꯍꯨꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯂꯝꯕꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯂꯕꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯍꯤ: ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯆꯍꯤ 60ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠꯀꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠꯀꯤ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒꯀꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯗꯁꯨ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫
• ꯀꯦꯐꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ : ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯣꯐꯤ, ꯆꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯁꯨ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯏ꯫ ꯄ꯭ꯂꯦꯅꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯑꯀꯣꯌꯕꯅꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠꯀꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯅꯥꯟꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯉꯆꯠꯀꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ꯫

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯆꯨꯞ ꯊꯪꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯆꯨꯞ ꯊꯪꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ (ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯕꯗꯤ), ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯉꯟꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯆꯨꯄꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯆꯨꯄꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ (ꯘꯗꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ) ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯥ ꯈꯔꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯃꯗꯣꯛ-ꯁꯦꯃꯖꯤꯟ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫

ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠꯀꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯟ.ꯗꯤ.ꯑꯦ

• ꯏꯁꯤꯡ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯎ: ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯅꯤ꯫
• ꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯐꯥꯏꯟ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯟꯊꯨꯡꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ: ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯂꯨ꯫ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯝꯂꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ:
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ, ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯁꯥꯡꯗꯣꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ꯫

ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ,

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯂꯕꯗꯤ,
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ,

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯖꯦꯠ ꯂꯦꯒꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ , ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

• ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯕ
• ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ꯫
• ꯂꯣꯛ ꯈꯨꯕ
• ꯈꯅꯥꯎ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕ
• ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯐ꯭ꯂꯨ, ꯀꯣꯜꯗ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯣꯕꯤꯗ-꯱꯹ꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ (chronic insomnia)ꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫