ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ (ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯔꯤꯄꯣꯔꯇꯇꯥ ‘ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯕꯤꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯪꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯪꯗꯦ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫

ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯣꯡꯂꯕꯥ ꯉꯥꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯥꯎꯒꯤ ꯌꯦꯜꯂꯣ ꯂꯦꯌꯥꯔ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯗꯨꯃꯛ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯜ, ꯕꯠꯇꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯅꯤꯃꯦꯜ ꯐꯦꯠꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯤꯚꯔꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡꯁꯨ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯈꯉꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯕ꯭ꯔꯦꯗ, ꯆꯦꯡ, ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ) ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯂꯤꯚꯔꯅꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯇꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ꯫

ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ "ꯐꯠꯇꯕꯥ" ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯤꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯄꯤꯌꯨ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯄꯤꯕꯥ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ, ꯊꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯋꯥꯡꯕꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯒꯗꯒꯦ?

ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯦ . ꯈꯉꯅꯕꯒꯤ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯉꯥꯏꯔꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯂꯤꯄꯤꯗ ꯄꯦꯅꯦꯜ ꯀꯧꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯕꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯆꯍꯤ 20 ꯁꯨꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯆꯍꯤ 5 ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯂꯤꯄꯤꯗ ꯄꯦꯅꯦꯜ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯏ, ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯉꯟꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯔꯊ꯫

ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯊꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯗꯦꯁꯤꯂꯤꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ (mg/dL)ꯗꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯀꯄꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ "ꯑꯐꯕꯥ" ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (HDL) ꯑꯗꯨ ꯅꯦꯃꯊꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ "ꯐꯠꯇꯕꯥ" ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (LDL) ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯂꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯍꯟꯊꯔꯁꯤ!

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯄꯨꯔꯛꯂꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 30ꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ, ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 5ꯅꯤ꯫ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯊꯧꯕꯥ, ꯂꯝ ꯀꯣꯏꯕꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ, ꯂꯤꯐꯇꯀꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯂꯧꯕꯥ, ꯕꯁꯇꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯞ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯊꯨꯡꯂꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯎ꯫

2. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ 5%ꯗꯒꯤ 10% ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯦꯂꯤ ꯐꯦꯠ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡꯒꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯐꯦꯠꯅꯤ꯫

3. ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯐꯤꯕꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯑꯣꯠ, ꯕ꯭ꯔꯥꯎꯟ ꯔꯥꯏꯁ, ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯒ꯭ꯔꯤꯟ ꯎꯍꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯐꯥꯏꯕꯔꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯆꯤꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯐꯥꯏꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ:ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ, ꯀꯦꯛ, ꯕꯤꯁ꯭ꯛꯌꯨꯏꯠ, ꯋꯥꯏꯠ ꯕ꯭ꯔꯦꯗ, ꯋꯥꯏꯠ ꯔꯥꯏꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯂꯤꯚꯔꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫
• ꯑꯐꯕꯥ ꯊꯨꯃꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ: ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ (ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ, ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ, ꯇꯨꯅꯥ) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯂꯅꯠ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯁꯤꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯌꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯂꯥꯂꯍꯧꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ: ꯒꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯨꯏꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯉꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ) ꯈꯜꯂꯨ꯫

4. ꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯈꯨꯗꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫

ꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯈꯛꯇꯃꯛ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯅꯕꯤ ꯑꯅꯤꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯛꯇꯨꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯦꯠꯁꯤꯡ꯫
• ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯅꯁꯤꯡ (ꯃꯁꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯄꯤꯔꯤ)
• ꯍꯥꯏ-ꯗꯣꯖ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ (ꯄ꯭ꯔꯤꯁ꯭ꯛꯔꯤꯄꯁꯟ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳)

ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗ꯭ꯔꯥ, ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯌꯥꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯧꯒꯅꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫