ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ? ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯕꯔꯥ? (ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ. ꯇꯤꯌꯥꯔ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.

ꯑꯗꯣꯝ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯔꯕꯥ ꯃꯤꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯐꯨꯇꯕꯣꯜ, ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯦꯇꯕꯣꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ‘ꯀ꯭ꯂꯤꯛ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ? ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ. ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.

ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯀꯣꯂꯥꯇꯦꯔꯦꯜ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ . ꯁꯤꯡꯍꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯁꯤ ꯖꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ (femur) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯥꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ (tibia) ꯑꯁꯤ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯊꯤꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ MCL ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯕꯦꯟꯗ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯆꯦꯠꯄꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯗꯨꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯅꯤ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯃꯔꯤ ꯂꯩ꯫

• ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯀꯣꯂꯥꯇꯦꯔꯦꯜ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ (MCL): ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ꯫
• ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯀꯣꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ (LCL): ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ꯫
• ꯑꯦꯟꯇꯤꯔꯤꯑꯣꯔ ꯀ꯭ꯔꯨꯁꯤꯑꯦꯠ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ (ACL): ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ X ꯃꯑꯣꯡꯒꯤ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ꯫
• ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯜ ꯀ꯭ꯔꯨꯁꯤꯑꯦꯠ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ (PCL): ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ X ꯃꯑꯣꯡꯒꯤ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯔꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔꯁꯤꯡ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯦꯗ ꯇꯧꯒꯅꯤ (ꯒ꯭ꯔꯦꯗ ꯑꯣꯐ ꯇꯤꯌꯥꯔ)

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯤꯠꯀꯨꯞ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯐꯥꯏ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ (ꯒ꯭ꯔꯦꯗ) ꯑꯍꯨꯃꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯪꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

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ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯦꯡꯕꯥꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ. ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯨꯇꯕꯣꯜ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯦꯛꯀꯜ ꯇꯧꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.

• ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ: ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫ ꯃꯁꯤ ꯕꯥꯁ꯭ꯀꯦꯇꯕꯣꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯦꯇꯕꯣꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫
• ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ: ꯈꯨꯎꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯩꯃꯥꯌꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯍꯥꯏꯄꯔꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ: ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯀꯤꯏꯪꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯦꯚꯤ ꯂꯤꯐꯇꯤꯡ (heavy lifting): ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫
• ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ (repetitive stress): ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, MCL ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯔꯕ꯭ꯕꯔ ꯕꯦꯟꯗ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯦꯡꯕꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ , ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯒꯤ ‘ꯀ꯭ꯂꯤꯛ’ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘ꯀ꯭ꯔꯦꯛ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯐꯪꯏ .
• ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯈꯨꯎ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ .
• ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯊꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ "ꯄꯣꯞ" ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ "ꯕꯦꯟꯗ" ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫ꯐꯤꯜꯂꯤꯡ (ꯑꯅꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ)꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫

• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯝ: ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯊꯣꯡꯗꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯗꯨꯅꯥ, ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯀꯌꯥꯝ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ (valgus stress test)꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫
• ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ.ꯁ꯭ꯀꯦꯟ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔ ꯑꯃꯥ ꯀꯅꯐꯥꯔꯝ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ.ꯅꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯠꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯦ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.
• ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯇꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯦꯛꯌꯨꯃꯨꯂꯦꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯁꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ: ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯦ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯎꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯇꯤꯌꯥꯔ ꯑꯃꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯒꯅꯤ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯑꯦꯝ ꯁꯤ ꯑꯦꯜ ꯇꯤꯌꯥꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯤ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇ ꯇꯧꯕꯥ꯫

• ꯔꯥꯏꯁ ꯃꯦꯊꯗ: ꯃꯁꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯤ꯫
• ꯑꯥꯔ - ꯔꯦꯁ꯭ꯠ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
• I - ꯑꯥꯏꯁ : ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 15-20 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯊꯥꯎ꯫ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯊꯥꯒꯅꯨ, ꯃꯗꯨ ꯐꯤꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• C - ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ: ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯕꯦꯟꯗꯦꯖ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯏ - ꯏꯂꯦꯚꯦꯁꯟ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯋꯥꯡꯈꯠꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯄꯦꯏꯅꯀꯤꯂꯥꯔꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ NSAIDꯁꯤꯡ (ꯅꯟ-ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ) ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯁ: ꯱.ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.
• ꯀ꯭ꯔꯨꯆꯁꯤꯡ: ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯨꯆꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯃꯖꯤꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯣꯐ ꯃꯣꯁꯟ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯪꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯂꯦꯟꯕ

ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ MCL ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ (ꯒ꯭ꯔꯦꯗ 3) ​​ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯑꯦꯊꯂꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ꯫

ꯁꯔꯖꯔꯤ꯫

ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯒꯅꯤ?

ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯠꯀꯨꯞ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨ ꯀꯌꯥꯝ ꯐꯖꯅꯥ ꯉꯥꯛꯂꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫

• ꯒ꯭ꯔꯦꯗ 1: ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 1-3ꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯏ꯫
• ꯒ꯭ꯔꯦꯗ 2: ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 4-6 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯒ꯭ꯔꯦꯗ 3: ꯅꯨꯃꯤꯠ 6ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯊꯥ ꯀꯌꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯇꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ MCL ꯇꯤꯌꯥꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ (ꯒ꯭ꯔꯦꯗ) ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯜ.
• ꯑꯩꯒꯤ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ? ꯑꯩꯅꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯒꯦ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯑꯦꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗ꯭ꯔꯥ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯍꯧꯒꯗꯒꯦ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯌꯗꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ?