ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯊꯥꯏꯂꯃꯦꯂꯣꯅꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ( ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ . ) ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯅꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯣꯏꯗꯣꯛꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ (ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯃꯤꯡꯗꯤ ꯀꯣꯕꯥꯂꯥꯃꯤꯅꯅꯤ) ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯅꯠꯇꯦ?
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯤꯊꯥꯏꯂꯃꯦꯂꯣꯅꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ (ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.) ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯅꯤ . ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯒꯤ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯊꯥꯏꯂꯃꯦꯂꯣꯅꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ (MMA)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ B12 ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ MMA ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯀꯤ ꯕꯥꯏꯞꯔꯗꯛꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯣꯛꯇꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ. ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕꯤ.꯱꯲ꯗꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯅꯣ?
ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ, "ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯅꯣ?" ꯃꯔꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ:
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ:
- ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯔꯥ ?
- ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯄꯦꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ (tingling) ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯄꯦꯇꯥꯏꯠ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.
- ꯅꯧꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯕꯨ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯟ ꯇꯧꯅꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯕꯨ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ . ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯥꯔꯅꯤꯁꯤꯌꯁ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ (B12 ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯥ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯄꯦꯊꯤ .
ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯊꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.
ꯃꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯕꯈꯛꯇꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯄꯤꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ .
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯕꯤ꯱꯲ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯂꯣ ꯕꯥꯏꯑꯣꯑꯦꯕꯦꯂꯤꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯕꯤ.꯱꯲ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ MMAꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ B12 ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯕꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯈꯔ ꯉꯟꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ .
ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯧꯒꯅꯤ?
MMA ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯏꯒꯤ ꯁꯦꯝꯄꯜ (ꯕ꯭ꯂꯗ ꯗ꯭ꯔꯣ) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯁꯦꯝꯄꯜ (ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ) ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ꯫
- ꯏꯒꯤ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯦꯕ, ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯈꯣꯃꯖꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯂꯦꯕꯇꯥ ꯄꯨꯔꯛꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯄꯦꯊꯣꯂꯣꯖꯤ ꯂꯦꯕ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨꯁꯤꯡ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯣꯃꯣꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ . ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯏ꯫
ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯤꯕꯒꯦ?
ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ. ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯏꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ , ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯣꯖꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ , ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯨꯡ 24ꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯊꯀꯄꯥ ꯂꯦꯄꯍꯟꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?
ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯥ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫
- ꯏꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯕꯣꯇꯣꯃꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ, ꯏ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯚꯦꯅꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯤꯜ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯏꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯒꯣꯖ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯕꯦꯟꯗꯦꯖ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯏ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯊꯨꯅꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫
- ꯄꯨꯡ 24ꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯄꯨꯡ 24ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁꯦꯡꯂꯕꯥ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯣꯃꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯔꯁꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯇꯥꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯕꯣꯇꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯕꯇꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
- ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯃꯥ (ꯌꯨꯔꯤꯅꯥꯂꯥꯏꯁꯤꯁ): ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ, ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯀꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯥ ꯈꯣꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯟ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫
- ꯅꯧꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯦꯂꯊꯀꯦꯌꯔ ꯄ꯭ꯔꯣꯚꯥꯏꯗꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯏꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯈꯔꯥ ꯅꯤꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ, ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯏ꯫
ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?
ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯂꯦꯕꯅꯥ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯊꯥꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯅꯤꯛ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯔꯦꯀꯣꯔꯗꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ, ꯅꯤꯗꯜ ꯏꯅꯁꯥꯔꯁ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ , ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫
ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡꯗꯤ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯣꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯨꯡ ꯲꯴ꯒꯤ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯈꯣꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ – ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯁꯇꯒꯤ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯗꯥ ꯆꯪꯂꯕꯗꯤ – ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?
ꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯕ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯦꯕ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯁꯦꯔꯥꯝ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ 0.40 μmol/L (ꯂꯤꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯃꯣꯜ) , ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ umol/L ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ mcmol/L ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯌꯨꯔꯤꯅꯗꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ 4.0 mmol/mol crt (ꯀ꯭ꯔꯤꯑꯦꯇꯤꯅꯤꯅꯒꯤ ꯃꯣꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯤꯂꯤꯃꯣꯜ) ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ crt ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀ꯭ꯔꯤꯌꯦꯇꯤꯅꯤꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯑꯃꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫
ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯇꯇꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯔꯦꯐꯥꯔꯦꯟꯁ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯁꯤ ꯌꯧꯔꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯆꯪꯕꯒꯦ?
ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯜꯂꯀꯄꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯂꯦꯕꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ MMA ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ B12 ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯣꯃꯣꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟ ꯔꯤꯄꯣꯔꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯧꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯤꯊꯥꯏꯂꯃꯦꯂꯣꯅꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗꯦꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯗꯥꯏꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯐꯔꯝ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ, ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯃꯤꯅꯣ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ .
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯕꯤ꯱꯲ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯦ.ꯅꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ?
ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ MMAꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ B12ꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ – ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯉꯟꯅꯥ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫
ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯒꯗꯒꯦ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯉꯣꯟꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯈꯉꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
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