ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯍꯥꯛ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄ꯭ꯂꯥꯟꯇꯦꯁꯅꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯥꯏꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯆꯦꯡꯒꯤ ꯃꯁꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ‘ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯠ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯔꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯌꯦꯔꯨꯃꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯤꯌꯔ ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯌꯦꯠꯀꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ `(Saccharomyces cerevisiae)` ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯌꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯍꯤꯡꯂꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯌꯦꯠꯀꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯗꯤꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ . ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯥ ꯌꯣꯅꯕꯥ ꯁꯅꯥꯒꯤ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯇꯦꯕꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯂꯥꯏꯕ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯂꯩꯇꯦ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯆꯦꯡꯒꯨꯝꯕꯥ, ꯈꯔꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯀꯤ ꯃꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯤꯛ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯊꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯄꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯦꯟ, ꯁꯣꯌ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯑꯣꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯐꯨꯗ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

1. ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯠ: ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡ ꯆꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯤꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ .

2. ꯑꯅꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ: ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤ꯫

ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯠꯀꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯄꯥꯋꯔꯍꯥꯎꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯆꯥꯀꯁꯉ ꯑꯃꯗꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫

• ꯊꯤꯌꯥꯃꯤꯟ (ꯕꯤ꯱) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.
• ꯔꯥꯏꯕꯣꯐ꯭ꯂꯦꯚꯤꯟ (ꯔꯥꯏꯕꯣꯐ꯭ꯂꯦꯚꯤꯟ - ꯕꯤ꯲) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟ.
• ꯄꯥꯏꯔꯤꯗꯣꯛꯁꯤꯟ (ꯄꯥꯏꯔꯤꯗꯣꯛꯁꯤꯟ - ꯕꯤ꯶) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯝ.
• ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯝ꯫
• ꯖꯤꯉ꯭ꯛ

ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ (ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ - B9) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯗꯤ.ꯑꯦꯟ.ꯑꯦ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯦꯖꯦꯟꯇ ꯑꯃꯈꯛꯇꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯐꯤꯕꯔꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯕꯦꯇꯥ-ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯦꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ . ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯤꯅꯔꯦꯜ ꯀ꯭ꯔꯣꯃꯤꯌꯃꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈꯤꯕꯥ ꯕꯦꯇꯥ-ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯦꯟ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯣꯜꯗ ꯅꯥꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 25% ꯍꯟꯊꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯎꯠꯂꯦ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯄ꯭ꯔꯣꯄꯔꯇꯤ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯋꯥꯏꯇꯦꯞ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯖꯤꯉ꯭ꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯔꯤꯄꯦꯌꯥꯔ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗꯦꯁꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫