ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯋꯥꯔꯛ-ꯔꯤꯂꯦꯇꯦꯗ ꯃꯁꯜ-ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ (stiffness) ꯑꯃꯁꯨ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ , ꯈꯨꯎ, ꯈꯣꯡ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ "ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯈꯛꯇꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯒꯅꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯊꯕꯛꯀꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? (ꯃꯁꯜ-ꯃꯌꯥꯒꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ - ꯑꯦꯝ.ꯑꯦꯁ.ꯗꯤ.ꯁꯤꯡ)

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯊꯕꯛꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ, ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯂꯥꯀꯏ . ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ `ꯔꯤꯄꯤꯇꯤꯇꯤꯚ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯏꯅꯖꯨꯔꯤ (RSI)` ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫

ꯒꯥꯔꯃꯦꯟꯇ ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯄꯔꯦꯠ ꯇꯧꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯍꯩꯕꯥ ꯂꯤꯁꯤꯡ ꯀꯌꯥ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠꯇꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯆꯍꯤ ꯀꯌꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ, ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯎꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ `ꯀꯥꯔꯄꯜ ꯇꯅꯦꯜ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ` ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫

ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯅꯪꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯥꯒꯤ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯑꯅꯥꯕꯥ: ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ, ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫
• ꯅꯥꯕꯥ (numbness) : ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ (numbness) ꯑꯃꯥ꯫
• ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ: ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯕꯨ ꯈꯨꯠꯅꯥ ꯆꯦꯠꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ꯫
• ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯎꯕꯥ : ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

‘ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛꯁ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯃꯁꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ `ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛꯁ` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯕꯛꯀꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯍꯩꯅꯕꯤꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛꯀꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯗꯨ ꯕꯦꯛ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯄꯤꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯑꯗꯨ ꯑꯥꯏ ꯂꯦꯚꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯉꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯀ꯭ꯔꯦꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯇꯥꯕꯔꯥ?
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯤꯕꯣꯔꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯎꯁ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯌꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ `ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛꯁ`ꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛꯀꯤ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯦꯌꯥꯔꯒꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯔ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤ ꯊꯧꯗꯥꯡ ꯂꯩ꯫

ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ:

• ꯑꯐꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ: ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧ: ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯄꯨꯡ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯅꯠ ꯈꯔꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯂꯧ꯫ ꯂꯥꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯂꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯠꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ: ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ, ꯈꯣꯡ, ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯆꯤꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯁꯨ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯌꯨ꯫

ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ:

• ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯤꯁꯤꯡꯕꯨ ꯇꯝꯕꯤꯕꯥ: ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯤꯡꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛ ꯑꯦꯅꯚꯥꯏꯔꯅꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ: ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ, ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯆꯦꯌꯥꯔ, ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯛꯌꯨꯏꯄꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯄꯤꯌꯨ꯫
• ꯖꯕ ꯔꯣꯇꯦꯁꯟ: ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯁꯥꯏꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯥꯏꯝ ꯄꯤꯕꯥ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯦꯃꯤꯂꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ (GP) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯒꯕꯔꯅꯃꯦꯟꯇ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

• ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫
• ꯑꯅꯥꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ .
• ꯃꯈꯨꯠ, ꯈꯣꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ .

ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯐꯤꯖꯤꯑꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯣꯟ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯑꯦꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫