चला, आपल्या शरीराच्या आरोग्याबद्दल माहिती देणाऱ्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल - म्हणजेच आपल्या जीवनचिन्हांबद्दल - नेमके जाणून घेऊया.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा नर्स किंवा डॉक्टर आधी तुमचा हात धरतात, तुमचे तापमान तपासतात आणि तुमचा रक्तदाब तपासतात, बरोबर? यालाच आपण सोप्या भाषेत 'व्हायटल साईन्स' (vital signs) म्हणतो. हे लहान संकेतांसारखे असतात, जे आपल्या शरीरात काय चालले आहे हे आपल्याला सांगतात. तर मग हे नेमके काय आहेत, ते इतके महत्त्वाचे का आहेत आणि ते अचूकपणे कसे मोजले जातात?

ही महत्त्वाची लक्षणे कोणती आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, महत्त्वाची शारीरिक चिन्हे म्हणजे तुमच्या शरीराच्या मूलभूत कार्यांचे मोजमाप होय. यावरून तुम्हाला तुमच्या सर्वसाधारण शारीरिक आरोग्याची चांगली कल्पना येऊ शकते. तुमची तपासणी करण्यापूर्वी डॉक्टर सर्वात आधी हीच महत्त्वाची शारीरिक चिन्हे पाहतात. तुम्हाला माहित आहे का का? कारण ही मोजमापे डॉक्टरांना तुमच्या शरीरातील विशिष्ट वैद्यकीय स्थितींबद्दल किंवा तुम्ही आजारातून किती वेगाने बरे होत आहात याबद्दल महत्त्वाचे संकेत देतात.

मुख्य जीवनचिन्हे कोणती आहेत?

अशी चार मुख्य जैविक वैशिष्ट्ये आहेत जी आपण सर्वजण आपल्या शरीरात शोधत असतो. ती खालीलप्रमाणे आहेत:

आता आपण याबद्दल थोडं अधिक तपशीलवार बोलूया.

१. शरीराचे तापमान – तुमचे शरीर किती गरम आहे?

जेव्हा आपण शरीराच्या तापमानाचा विचार करतो, तेव्हा आपल्या मनात सर्वप्रथम ताप येतो, बरोबर? होय, शरीराचे तापमान हे आपल्या शरीराचे सामान्य तापमान असते. तुमच्या लक्षात आले असेल की, व्यायाम केल्यावर किंवा आजारी पडल्यावर या तापमानात बदल होतो.

एका निरोगी व्यक्तीच्या शरीराचे सरासरी तापमान सुमारे ९८.६ अंश फॅरेनहाइट (३७ अंश सेल्सिअस) असते. तथापि, हे प्रत्येकासाठी सारखे नसते . काही लोकांमध्ये ९७.८°F (३६.५५°C) ते ९९.१°F (३७.२७°C) पर्यंत थोडा फरक असू शकतो. हे सामान्य आहे.

मात्र, जर तापमान 100.4°F (38°C) पेक्षा जास्त असेल, तर त्याला ताप म्हणतात. त्याचप्रमाणे, जर तापमान 95°F (35°C) पेक्षा कमी असेल, तर त्याला हायपोथर्मिया म्हणतात. या दोन्ही चिंताजनक स्थिती आहेत.

२. रक्तदाब – दाब कसा असतो?

रक्तदाब, किंवा आपण सर्वजण ज्याला दाब म्हणतो तो, म्हणजे जेव्हा आपले हृदय रक्त पंप करते तेव्हा रक्त आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या (धमन्यांच्या) भिंतींवर जो दाब टाकते तो होय. हा सहसा दोन आकड्यांमध्ये दर्शवला जातो.

• वरचा आकडा – सिस्टोलिक दाब: जेव्हा तुमचे हृदय धडकते आणि संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करते, तेव्हा धमन्यांमधील दाबाला हे म्हणतात.
• खालचा आकडा – डायस्टोलिक दाब: हृदयाच्या ठोक्यांमधील विश्रांतीच्या वेळी धमन्यांमधील दाब याला म्हणतात.

निरोगी प्रौढ व्यक्तीचा विश्रांतीच्या वेळी सामान्य रक्तदाब 120/80 mm Hg (मिलीमीटर ऑफ मर्क्युरी) पेक्षा कमी असावा.

३. नाडी / हृदयाचे ठोके – हृदयाच्या ठोक्यांची लय

हृदयाचे ठोके किंवा नाडीचा दर म्हणजे तुमचे हृदय एका मिनिटात किती वेळा धडकते.एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीच्या विश्रांतीच्या वेळेस हृदयाचे सरासरी ठोके प्रति मिनिट ६० ते १०० च्या दरम्यान असतात. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार थोडेफार बदलू शकते. सर्वसाधारणपणे, स्त्रियांच्या हृदयाचे ठोके पुरुषांपेक्षा किंचित जास्त असतात.

तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमच्या हृदयाचे ठोके कमी असतात आणि व्यायाम करताना ते वाढतात. याचे कारण असे की, व्यायामादरम्यान तुमच्या शरीराला अधिक ऑक्सिजनयुक्त रक्ताची गरज असल्यामुळे तुमचे हृदय अधिक वेगाने काम करते.

४. श्वसन दर – श्वास घेण्याचा दर

श्वसन दर म्हणजे तुम्ही एका मिनिटात किती वेळा श्वास घेता याची संख्या. एक निरोगी प्रौढ व्यक्ती विश्रांतीच्या वेळी एका मिनिटात १२ ते १८ वेळा श्वास घेते. विश्रांतीच्या वेळी श्वसन दर एका मिनिटात १२ पेक्षा कमी किंवा २५ पेक्षा जास्त असणे हे एखाद्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते.