आपल्या शरीराच्या 'शिथिलीकरण' प्रणालीबद्दल जाणून घेऊया? (पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम - पीएसएनएस)

तुमच्या शरीरातील काही गोष्टी - जसे की श्वास घेणे, हृदयाचे ठोके, पचनक्रिया - तुमच्या नकळतच आपोआप कशा नियंत्रित होतात, याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? यापैकी अनेक अत्यंत महत्त्वाची कार्ये आपल्या शरीरात नकळतपणे घडत असतात. याचे कारण असे आहे की आपल्या शरीरात एक 'स्वयंचलित' प्रणाली असते. आज आपण त्या स्वयंचलित प्रणालीच्या एका अत्यंत महत्त्वाच्या भागाबद्दल बोलणार आहोत, जो आपल्याला आराम देतो - तो म्हणजे पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम , किंवा डॉक्टर त्याला (Parasympathetic Nervous System - PSNS) म्हणतात.

ही पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमची पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) ही तुमच्या ऑटोनॉमिक नर्व्हस सिस्टीमचा एक भाग आहे. याला 'स्वयंचलित' नर्व्हस सिस्टीम असेही म्हटले जाते, कारण तुम्ही विचार न करता नियंत्रित करत असलेल्या अनेक प्रक्रियांची जबाबदारी यावर असते. उदाहरणार्थ, ही तुमच्या हृदयाचे ठोके, रक्तदाब , पचनक्रिया, लघवी आणि घाम येणे यांवर नियंत्रण ठेवते. विचार करा, तुमच्या ऑटोनॉमिक नर्व्हस सिस्टीमचा दुसरा एक भाग आहे, ज्याला सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम म्हणतात. 'लढा किंवा पळा' (fight or flight) या प्रतिक्रियेसाठी तुमच्या शरीराला तयार करण्याची जबाबदारी यावर असते. म्हणजेच, धोका किंवा भीती असताना ही सक्रिय होते. तथापि, पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) पूर्णपणे वेगळी आहे. जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेत असता आणि शांत असता, तेव्हा ही तुमच्या शरीराच्या क्रिया नियंत्रित करते. या दोन्ही एकाच नाण्याच्या दोन बाजूंसारख्या आहेत, ज्या एकमेकांना मदत करतात आणि संतुलन राखतात.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीममध्ये (PSNS) काय घडते?

या प्रणालीचे मुख्य कार्य तुमच्या शरीराची क्रिया शांत करणे किंवा मंद करणे हे आहे. म्हणूनच याला 'विश्रांती आणि पचन' किंवा 'पोषण आणि प्रजनन' असे म्हटले जाते. हे शब्द लक्षात ठेवायला सोपे आहेत. चला पाहूया की या प्रणालीचा आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर काय परिणाम होतो:

• डोळे: कल्पना करा की तुम्ही अचानक एका तेजस्वी ठिकाणी गेलात आणि तुमचे डोळे निळे पडले, बरोबर? अशा वेळी, ही प्रणाली तुमच्या डोळ्यांतील काळ्या बाहुलीला आकुंचित करते, म्हणजेच लहान करते, जेणेकरून डोळ्यांत प्रवेश करणाऱ्या प्रकाशाचे प्रमाण मर्यादित राहील. तसेच, ही प्रणाली असे बदल घडवते ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या जवळच्या वस्तू स्पष्टपणे पाहण्यास मदत होते, जसे की पुस्तक किंवा वर्तमानपत्र वाचताना. यामुळे तुमच्या डोळ्यांतून अश्रूंचा प्रवाहही होतो, ज्यामुळे तुमचे डोळे कोरडे होण्यापासून वाचतात.

• नाक आणि तोंड:जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेत असता, तेव्हा तुमच्या तोंडातील ग्रंथी अधिक लाळ तयार करण्यासाठी उत्तेजित होतात. तुमच्या नाकातील ग्रंथी देखील श्लेष्मा तयार करण्यास मदत करतात. ही लाळ आणि श्लेष्मा अन्न पचनासाठी आणि विश्रांतीच्या वेळी श्वास घेणे सोपे करण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत.

• फुफ्फुसे: जेव्हा तुम्ही आरामशीर असता, तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसांना जास्त मेहनत करावी लागत नाही. त्यामुळे, तुमच्या श्वासनलिकेतील स्नायू घट्ट होतात (आकुंचन पावतात), ज्यामुळे फुफ्फुसांना करावे लागणारे काम कमी होते.

• हृदय: हे खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुमच्या हृदयाची गती कमी होते, तसेच हृदय ज्या शक्तीने रक्त पंप करते ती शक्तीदेखील कमी होते. यामुळेच आपण झोपतो आणि विश्रांती घेत असतो तेव्हा हृदय अधिक वेगाने धडधडते.

• पचनसंस्था: हा 'विश्रांती आणि पचन' म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या प्रक्रियेचा मुख्य भाग आहे. जेव्हा तुम्ही पौष्टिक जेवण करता, तेव्हा पचनाचा वेग वाढतो आणि त्यासाठी लागणारी ऊर्जा त्या भागाकडे वळवली जाते. इतकेच नाही, तर तुमच्या स्वादुपिंडाला इन्सुलिन नावाचे संप्रेरक (हार्मोन) तयार करून ते रक्तात सोडण्याचा आदेशही दिला जातो. आपण खाल्लेल्या साखरेचे विघटन करून ती आपल्या शरीरातील पेशींच्या वापरासाठी उपलब्ध करून देण्यासाठी या इन्सुलिनचा उपयोग होतो.

• टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकणे: जेव्हा तुम्हाला लघवी किंवा शौचास जाण्याची गरज असते, तेव्हा ही प्रणाली त्यावर नियंत्रण ठेवणाऱ्या स्नायूंना शिथिल करते, ज्यामुळे ही प्रक्रिया सुलभ होते.

• प्रजनन संस्था: ही संस्था शरीराच्या लैंगिक कार्यांशी संबंधित काही महत्त्वाच्या गोष्टी व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करते. उदाहरणार्थ, पुरुषांमध्ये लिंगाची ताठरता येणे आणि स्त्रियांमध्ये लैंगिक संबंधादरम्यान स्निग्ध पदार्थाचा स्राव होणे यांसारख्या गोष्टींमध्ये तिचा सहभाग असतो.

पॅरासिम्पॅथेटिक आणि सिम्पॅथेटिक चेतासंस्थेमध्ये काय फरक आहे?

जसे आपण आधी चर्चा केली आहे, या दोन चेतासंस्थांची कार्ये परस्परविरोधी आहेत, परंतु त्या दोन्ही आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहेत; त्या दोन दुधारी तलवारींप्रमाणे नव्हे, तर एकमेकांना मदत करणाऱ्या दोन मित्रांप्रमाणे आहेत. याची तुलना सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमशी करा, जी आपल्या शरीराच्या 'इमर्जन्सी मॅनेजर'सारखी आहे. जेव्हा धोका, भीती किंवा संकट असते, तेव्हा हीच प्रणाली पुढे येते. ती हृदयाचे ठोके वाढवते, डोळे मोठे करते आणि श्वासोच्छ्वास जलद करते—या सर्व गोष्टी आपल्याला त्या परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी ऊर्जा देण्यासाठी केल्या जातात. तथापि, जर ही प्रणाली जास्त काळ सक्रिय राहिली, तर ती शरीराला थकवू शकते आणि विविध प्रणालींवर ताण आणू शकते. तेव्हा पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) कार्यान्वित होते.ती मदतीला धावून येते. शरीरातील ज्या प्रणाली उत्तेजित झाल्या होत्या, त्यांना पुन्हा सामान्य, शांत स्थितीत आणून ती हे कार्य करते. म्हणजेच, या दोन प्रणाली एकमेकांना नियंत्रित करत असल्यामुळे, आपले शरीर संतुलन राखते. तसेच, जेव्हा तुम्ही शांत आणि सुरक्षित असता, तेव्हा हीच पॅरासिम्पॅथेटिक प्रणाली (PSNS) तुमच्या संपूर्ण शरीरातील अवयवांच्या कार्यांचे व्यवस्थापन करते. जरी ही कार्ये धोका किंवा जोखमीशी संबंधित नसली तरी, तुम्हाला निरोगी आणि जिवंत ठेवण्यासाठी ती आवश्यक आहेत.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) कोठे स्थित असते?

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS), जसे आम्ही आधी नमूद केले आहे, ही ऑटोनॉमिक नर्व्हस सिस्टीमच्या दोन भागांपैकी एक आहे. तुमची ऑटोनॉमिक नर्व्हस सिस्टीम ही पेरिफेरल नर्व्हस सिस्टीमचा एक उपसंच आहे. पेरिफेरल नर्व्हस सिस्टीममध्ये तुमचा मेंदू आणि मणका, आणि तुमच्या शरीरातील इतर सर्व चेता ऊतींचा समावेश होतो. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तुमची पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) तुमच्या १२ क्रेनियल नर्व्हपैकी ४ नर्व्हचा वापर करते. ह्या क्रेनियल नर्व्ह थेट तुमच्या मेंदूला जोडलेल्या असतात. ह्या चारपैकी तीन नर्व्ह फक्त तुमच्या डोळे, नाक आणि तोंडातील संवेदना आणि ग्रंथींना जोडलेल्या असतात. पण चौथी, व्हेगस नर्व्ह , खूप विशेष आहे. ती तुमच्या तोंडाच्या काही भागांना जोडते, आणि ती तुमच्या मानेतून, छातीतून आणि पोटातूनही जाते. खरं तर, व्हेगस नर्व्ह तुमच्या संपूर्ण पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमचा (PSNS) सुमारे ७५% भाग बनवते. ती तुमच्या हृदय आणि फुफ्फुसांसारख्या अनेक महत्त्वाच्या अंतर्गत अवयवांना जोडते. याव्यतिरिक्त, ही प्रणाली तुमच्या मणक्याच्या तळाशी असलेल्या काही स्पायनल नर्व्हचा देखील वापर करते. हेच ते घटक आहेत जे तुमच्या मूत्राशय आणि आतड्यांना संकेत पाठवून त्यांना शिथिल करतात आणि तुम्हाला शौचास जाण्यास मदत करतात.

हे कशापासून बनवले आहे?

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमचे (PSNS) घटक हे मज्जासंस्थेच्या इतर भागांमध्ये आढळणाऱ्या घटकांसारखेच असतात. यातील मुख्य पेशी म्हणजे न्यूरॉन . ह्या विशेष प्रकारच्या पेशी आहेत, ज्या संकेत निर्माण करू शकतात आणि स्वीकारू शकतात. ह्या न्यूरॉन्सद्वारेच संदेशांची देवाणघेवाण होते.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमवर (PSNS) परिणाम करणारे सामान्य आजार आणि स्थिती कोणत्या आहेत?

दुर्दैवाने, अशा अनेक परिस्थिती आणि समस्या आहेत ज्या स्वायत्त चेतासंस्थेवर, किंवा पॅरासिम्पॅथेटिक चेतासंस्थेवर (PSNS) परिणाम करू शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• टाईप २ मधुमेह : जर योग्य प्रकारे नियंत्रणात ठेवला नाही, तर टाईप २ मधुमेहामुळे तुमच्या स्वायत्त मज्जासंस्थेचे, किंवा पॅरासिम्पॅथेटिक विभागाचे नुकसान होऊ शकते.
• जन्मजात आणि आनुवंशिक स्थिती: हे असे आजार किंवा स्थिती आहेत जे तुम्हाला जन्मतःच मिळालेले असतात. काही आनुवंशिक स्थिती पालकांकडून वारसा हक्काने मिळतात. उदाहरणार्थ, अॅमिलॉइडोसिससारख्या आनुवंशिक आजारांमुळे पॅरासिम्पॅथेटिक मज्जासंस्थेमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात.
• मूत्र-असंयम: जेव्हा पॅरासिम्पॅथेटिक चेतासंस्थेला, विशेषतः मूत्राशय आणि आतड्यांवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या चेतांना इजा पोहोचते, तेव्हा ही समस्या उद्भवू शकते.
• मल्टिपल सिस्टीम ॲट्रॉफी: ही पार्किन्सन्स रोगासारखीच एक स्थिती आहे, परंतु ती अधिक गंभीर असते. कालांतराने, यामुळे स्वायत्त चेतांना नुकसान पोहोचते.
• लैंगिक अकार्यक्षमता: ज्यांच्या पॅरासिम्पॅथेटिक मज्जासंस्थेला इजा झालेली असते, त्यांच्यामध्ये, विशेषतः पुरुषांमध्ये, स्तंभन दोष दिसून येतो .
• आघात: शरीराला झालेल्या दुखापतींमुळे मज्जातंतूंना होणारे नुकसान दीर्घकाळ टिकणारे, कधीकधी कायमस्वरूपी असू शकते. विशेषतः मणक्याला किंवा प्रमुख मज्जातंतूंच्या संरचनेला झालेल्या नुकसानीमुळे पॅरासिम्पॅथेटिक जोडण्यांमध्ये अडथळा येऊ शकतो किंवा त्या पूर्णपणे नष्ट होऊ शकतात.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) मधील समस्यांची लक्षणे कोणती आहेत?

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) स्वयंचलितपणे घडणाऱ्या प्रक्रिया नियंत्रित करत असल्यामुळे, जेव्हा एखादी गोष्ट अपेक्षेप्रमाणे घडत नाही, तेव्हाच आपल्याला समस्या असल्याचे लक्षात येते. यामध्ये दिसू शकणारी काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• बद्धकोष्ठता.
• विश्रांतीच्या वेळीही हृदयाची गती वाढणे (टॅकीकार्डिया).
• हृदयाच्या ठोक्यांमधील अनियमितता (अरिथमिया), जसे की अलिंद स्पंदन (ऍट्रियल फायब्रिलेशन ).
• लैंगिक अकार्यक्षमता.
• पचनाच्या समस्या, जसे की गॅस्ट्रोपॅरेसिस, ज्यामुळे पोट फुगणे आणि मळमळणे यांसारखी लक्षणे दिसतात.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमचे (PSNS) कार्य तपासण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जातात?

ही प्रणाली व्यवस्थित काम करत आहे की नाही हे पाहण्यासाठी डॉक्टर विविध चाचण्या वापरतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• रक्त तपासणी: या तपासण्यांमधून रोगप्रतिकारशक्तीतील समस्या, हार्मोनची पातळी आणि रक्तातील न्यूरोट्रान्समीटरची पातळी यांसारख्या अनेक गोष्टी शोधता येतात.
• इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम (ईकेजी): यामध्ये हृदयाच्या विद्युत क्रियाकलापांचे मोजमाप केले जाते.
• जनुकीय चाचणी: यामुळे काही विशिष्ट जनुकीय आजारांची तपासणी करण्यास मदत होते.
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय): याद्वारे मेंदू, मेरुदंड आणि इतर चेतासंस्थेच्या रचनांची तपशीलवार छायाचित्रे घेता येतात.
• घामाची तपासणी: यामध्ये तुम्हाला किती घाम येतो आणि तुमच्या शरीरावर असे काही भाग आहेत का जिथे व्यवस्थित घाम येत नाही, हे तपासले जाते.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमच्या (PSNS) विकारांवर काय उपचार आहेत?

खरं तर, पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमवर (PSNS) परिणाम करणाऱ्या आजारांवर उपचार करणे थोडे आव्हानात्मक असू शकते. कारण आजाराच्या कारणानुसार उपचाराच्या पद्धतींमध्ये खूप फरक असू शकतो. कधीकधी तो औषधोपचाराने नियंत्रणात आणता येतो, तर इतर वेळी शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, कधीकधी या प्रणालीद्वारे समस्येवर उपचार करण्यासाठी मूळ आजारावर उपचार करणे किंवा तो नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक असते. तथापि, काही आजार बरे होऊ शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, लक्षणे नियंत्रणात ठेवणे आणि जीवनावरील परिणाम कमीत कमी करणे हे उपचाराचे उद्दिष्ट असते.

पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) शी संबंधित या समस्या कशा टाळता येतील?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. ही गोष्ट पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमचे (PSNS) संरक्षण करण्यालाही लागू होते. ही प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही सर्वोत्तम गोष्टी येथे दिल्या आहेत:

• संतुलित आहार घ्या: जीवनसत्त्वांची कमतरता, विशेषतः व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता, मज्जासंस्थेला हानी पोहोचवू शकते. तसेच, काही जीवनसत्त्वांचे (विशेषतः व्हिटॅमिन बी६ चे) अतिसेवन केल्यास मज्जासंस्थेवर विषारी परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे, संतुलित आहार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
• मादक पदार्थ आणि मद्यपानाचे सेवन टाळणे: मादक पदार्थांचे आणि अति मद्यपानाचे सेवन केल्यास मज्जासंस्थेला विषबाधा होऊन नुकसान होऊ शकते.
• शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा आणि निरोगी वजन राखा: टाईप २ मधुमेह हा एक असा आजार आहे जो कालांतराने स्वायत्त चेतांना नुकसान पोहोचवतो. त्यामुळे, त्याचा विकास रोखल्यास किंवा लांबवल्यास तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप मोठा फरक पडू शकतो.
• आवश्यकतेनुसार संरक्षक उपकरणे वापरा: तुम्ही काम करत असाल किंवा खेळ खेळत असाल, अपघातांमुळे होणारे मज्जातंतूंचे नुकसान टाळण्यासाठी संरक्षक उपकरणांचा वापर खूप उपयुक्त ठरू शकतो.
• दीर्घकालीन आजारांचे शिफारशीनुसार व्यवस्थापन करा: जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखा एखादा दीर्घकालीन आजार असेल ज्यामुळे तुमच्या मज्जासंस्थेला हानी पोहोचू शकते, तर त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन केल्यास, त्या आजाराचा तुमच्या जीवनावरील परिणाम मर्यादित ठेवण्यास खूप मदत होईल.

थोडक्यात,

तुमची पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम (PSNS) ही तुमच्या शरीराच्या दीर्घकालीन अस्तित्वाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तुम्ही जागे असाल किंवा झोपलेले असाल, ही प्रणाली सतत कार्यरत असते. शांततेच्या काळात ती तुम्हाला 'आराम' करण्यास मदत करते आणि शरीराच्या आपत्कालीन प्रतिसाद प्रणालीसोबत संतुलनही राखते. जरी या प्रणालीवर परिणाम करणाऱ्या आजारांची संख्या तुलनेने कमी असली तरी, तुमच्या पॅरासिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीमची (PSNS) देखभाल करणे तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि स्वास्थ्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. म्हणून, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे ही तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट आहे!