आपल्या शरीरातील या निळ्या शिरा काय आहेत? चला, शिरांबद्दल सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया!

तुमच्या त्वचेखाली असलेल्या त्या निळ्या शिरा काय आहेत आणि त्या काय काम करतात, असा प्रश्न तुम्हाला कधी पडला आहे का? कधीकधी तुम्ही तुमच्या हातांकडे किंवा पायांकडे पाहता तेव्हा त्या तुम्हाला दिसतात, बरोबर ना? आज आपण त्याच शिरांबद्दल बोलणार आहोत. त्या आपल्या रक्ताभिसरण संस्थेचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहेत, जी रक्त परिसंचरणासाठी आवश्यक आहे. खरं तर, तुमच्या शरीरातील ७५% रक्त याच शिरांमध्ये सामावलेले असते. आहे ना हे आश्चर्यकारक?

तर मग या शिरा काय आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, शिरा या एक प्रकारच्या रक्तवाहिन्या आहेत ज्या आपल्या संपूर्ण शरीरात पसरलेल्या असतात. शरीराच्या विविध भागांतून ऑक्सिजनची कमतरता असलेले रक्त गोळा करून ते हृदयाकडे परत आणणे हे त्यांचे मुख्य कार्य आहे. विचार करा, आपल्या शरीरातील पेशी कार्य करण्यासाठी ऑक्सिजनचा वापर करतात. जेव्हा तो वापरला जातो, तेव्हा उरलेले ऑक्सिजनची कमतरता असलेले रक्त स्वच्छ करण्यासाठी हृदयाकडे परत आणणे आवश्यक असते. शिरा हेच काम करतात. या शिरा, इतर रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या मदतीने, आपल्या संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाहित होऊ देतात.

शिरांमध्ये कोणत्या प्रकारचे रक्त वाहते? ते धमन्यांपेक्षा वेगळे असते का?

हो, इथे मोठा फरक आहे. धमन्या प्रामुख्याने ऑक्सिजनयुक्त रक्त वाहून नेतात. म्हणजेच, जे रक्त हृदयापासून शरीराच्या इतर भागांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवते. मात्र, शिरा, जसे मी आधी सांगितले, कमी ऑक्सिजन असलेले रक्त वाहून नेतात. तथापि, याला एक अपवाद आहे, जी एक विशेष बाब आहे. आणि ती म्हणजे फुफ्फुसीय शिरा . या तुमच्या हृदय आणि फुफ्फुसांच्या मध्ये स्थित असतात. या चार फुफ्फुसीय शिरा फुफ्फुसांमध्ये जमा झालेले ऑक्सिजनयुक्त रक्त परत हृदयाकडे आणतात. मग हृदय ते रक्त शरीराच्या इतर भागांमध्ये परत पंप करते. समजले का?

या शिरा (व्हेन्यूल्स) काय आहेत?

शिरा (Venules) ह्या खूप लहान, पातळ रक्तवाहिन्या आहेत. त्या आपल्या मुख्य रोहिणींना जोडणाऱ्या लहान उपमार्गांसारख्या असतात. ह्या शिरा आपल्या शरीरातील अतिशय बारीक केशवाहिन्यांमधून येणारे रक्त मोठ्या शिरांना जोडतात. केशवाहिन्यांमध्येच आपल्या पेशींना ऑक्सिजन दिला जातो आणि रक्तात टाकाऊ पदार्थ व कार्बन डायऑक्साइड मिसळले जातात. कमी ऑक्सिजन आणि टाकाऊ पदार्थ असलेले ते रक्त शिरांमधून मोठ्या शिरांमध्ये येते आणि तिथून ते परत हृदयाकडे जाते. ह्या शिरा केशवाहिन्यांपेक्षा थोड्या रुंद असल्या तरी, त्या मोठ्या शिरांपेक्षा खूपच पातळ असतात. त्या सामान्य शिरेपेक्षा सुमारे १६ पट लहान असतात असे म्हटले जाते.

शिरांमध्ये नेमकं काय घडतं?

शिरांचे दोन मुख्य उद्देश आहेत: १. संपूर्ण शरीरातून ऑक्सिजनविरहित रक्त गोळा करून ते हृदयाकडे परत आणणे. २. फुफ्फुसांमधून ऑक्सिजनयुक्त रक्त परत हृदयाकडे वाहून नेणे. (हे काम फक्त फुफ्फुसीय शिराच करतात, आठवते ना?) म्हणून, प्रत्येक शिरेचे कार्य ती शरीरात कोठे आहे यावर अवलंबून असते. या सर्व शिरांच्या गुंतागुंतीच्या जाळ्याला शिरा प्रणाली (venous system) म्हणतात.

ही शिरा प्रणाली काय आहे?

शिरा प्रणाली म्हणजे तुमच्या शरीरातील शिरांचे जाळे, आणि त्या इतर रक्तवाहिन्या व अवयवांना कशा जोडल्या जातात हे होय. ती दोन मुख्य परिपथांमध्ये विभागलेली आहे: १. प्रणालीगत परिपथ २. फुफ्फुसीय परिपथ. याची कल्पना एखाद्या शर्यतीच्या ट्रॅकप्रमाणे करा. एका शर्यतीच्या गाडीला संपूर्ण फेरी मारावी लागते. पण इंधन भरल्याशिवाय आणि थोडी देखभाल केल्याशिवाय ती धावत राहू शकत नाही. आपले रक्त याच प्रकारे कार्य करते. रक्ताला ऑक्सिजनने पुन्हा भरण्याची आणि कार्बन डायऑक्साइडसारखे टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्याची देखील गरज असते. आता हे कसे घडते ते पाहूया. प्रथम, आपण प्रणालीगत परिपथ पाहूया. हा एक मोठा परिपथ आहे जो तुमच्या शरीरातून, तुमच्या हातांपासून ते पायांपर्यंत जातो. १. स्वच्छ, पुरेसा ऑक्सिजन असलेले रक्त हृदयातून निघून धमन्यांमध्ये जाते. २. धमन्या लहान वाहिन्यांमध्ये विभागल्या जातात, ज्यांना धमनिका (आर्टेरिओल्स) म्हणतात, आणि शेवटी केशवाहिन्यांमध्ये (कॅपिलरीज) विभागल्या जातात. ३. केशवाहिन्यांमध्ये, रक्त शरीराच्या ऊतींना ऑक्सिजन पोहोचवते आणि तेथून टाकाऊ पदार्थ व कार्बन डायऑक्साइड काढून टाकते. ४. आता रक्तात ऑक्सिजन कमी आणि टाकाऊ पदार्थ जास्त असतात. म्हणून त्याला पुन्हा 'इंधन' देण्याची गरज असते. ५. हे रक्त लहान शिरांमध्ये (venules) जमा होते आणि तिथून ते शिरांमध्ये (veins) जाते. ६. शिरा हे ऑक्सिजनविरहित रक्त परत हृदयाकडे आणतात. हे रक्त दोन मोठ्या शिरांमधून हृदयात प्रवेश करते. त्या म्हणजे सुपीरियर व्हेना कावा (superior vena cava) आणि इन्फिरियर व्हेना कावा (inferior vena cava) . ठीक आहे, आता रक्त हृदयापर्यंत पोहोचले आहे, त्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरणाचे चक्र पूर्ण झाले आहे. पुढे आपल्याला फुफ्फुसीय रक्ताभिसरण चक्राकडे (pulmonary circuit) वळायचे आहे. १. या चक्रात, हृदयात प्रवेश केलेले ऑक्सिजनविरहित रक्त फुफ्फुसांकडे जाते. २. फुफ्फुसांमध्ये, रक्ताला पुन्हा ऑक्सिजनयुक्त केले जाते (जसे की इंधन भरले जाते). ३. ऑक्सिजनयुक्त, शुद्ध रक्त फुफ्फुसीय शिरांमधून (pulmonary veins) हृदयाकडे परत येते. (केवळ याच वेळी शिरा ऑक्सिजनयुक्त रक्त वाहून नेत असतात!) ४. त्यानंतर हृदय हे शुद्ध रक्त पुन्हा शरीरातील रक्ताभिसरण चक्रात (systemic circuit) पंप करते, ज्यामुळे एक नवीन चक्र सुरू होते. ही एक आश्चर्यकारक यंत्रणा नाही का? हे सर्व आपल्या शरीरात सतत, अविरतपणे घडत असते.

शिरा कशा दिसतात? त्या निळ्या का दिसतात?

तुमच्या शिरा म्हणजे तुमच्या संपूर्ण शरीरात पसरलेल्या रक्तवाहिन्यांचे जाळे आहे. त्या एखाद्या संगणकाच्या वायरिंगप्रमाणे किंवा उलटे वाढलेल्या झाडाच्या फांद्यांप्रमाणे पसरलेल्या असतात. तुमच्या पायांमध्ये, त्या दोन मोठ्या फांद्यांपासून फुटून अनेक लहान फांद्या फुटल्यासारख्या दिसतात. बऱ्याच लोकांना वाटते की शिरा निळ्या असतात कारण त्या आपल्या त्वचेखाली निळ्या दिसतात. पण ते खरे नाही. आपले डोळे त्यांना फक्त तसे पाहतात.

शिरांमधील रक्त खरंतर गडद लाल रंगाचे असते. ते धमन्यांमधील रक्तापेक्षा थोडे अधिक गडद असते, कारण शिरांमधील रक्तात ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी असते. आपल्या त्वचेखाली ते निळे दिसण्याचे कारण म्हणजे आपली त्वचा ज्या प्रकारे प्रकाश शोषून घेते ती पद्धत. धमन्या आणि शिरा या दोन्हींमध्ये रक्त नेहमीच लाल रंगाचे असते.

शिरा कशापासून बनलेल्या असतात?

प्रत्येक शीर उतींच्या तीन मुख्य थरांनी बनलेली असते:

• ट्युनिका ॲडव्हेंटिशिया: हा सर्वात बाहेरील थर आहे. यामुळे शिरेला तिचा आकार आणि रचना मिळते.
• ट्युनिका मीडिया: हा मधला थर आहे. यात गुळगुळीत स्नायू पेशी असतात. रक्तप्रवाहादरम्यान रक्तवाहिनीला प्रसरण आणि आकुंचन पावण्यास हा थर मदत करतो.
• ट्युनिका इंटिमा: हा सर्वात आतला, गुळगुळीत थर आहे. यामध्ये एंडोथेलियल पेशी नावाच्या एका विशेष प्रकारच्या पेशी असतात. या पेशींमुळे रक्तवाहिनीतून रक्त कोणत्याही अडथळ्याशिवाय वाहू शकते.

रोहिणींनाही तीन थर असतात, पण शिरा काही बाबतीत रोहिणींपेक्षा वेगळ्या असतात.

• एकमार्गी झडपा: काही शिरांमध्ये, विशेषतः पायांमधील शिरांमध्ये, अशा झडपा असतात ज्या रक्ताला फक्त एकाच दिशेने वाहू देतात . या झडपा रक्ताला हृदयाकडे सरळ रेषेत प्रवाहित ठेवतात आणि त्याला मागे वाहण्यापासून रोखतात. जेव्हा या झडपा खराब होतात, तेव्हा रक्त मागे वाहू शकते, ज्यामुळे व्हॅरिकोज व्हेन्ससारखे आजार उद्भवतात.
• भिंतींची जाडी: शिरांच्या भिंती धमन्यांच्या भिंतींपेक्षा पातळ असतात आणि त्यांमध्ये स्नायूंचे प्रमाणही कमी असते. याचे कारण असे की, शिरांमधील रक्ताचा दाब धमन्यांमधील दाबापेक्षा कमी असतो. त्यामुळे, तो दाब सहन करण्यासाठी त्यांना तितक्या जाड असण्याची गरज नसते.

शिरांचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

आपल्या रक्ताभिसरण संस्थेचे कार्य व्यवस्थित चालण्यास मदत करणाऱ्या तीन प्रकारच्या शिरा आहेत: १. खोल शिरा (Deep veins): या आपल्या स्नायूंच्या आत आणि हाडांच्या बाजूने असतात. ऑक्सिजनची कमतरता असलेले रक्त हृदयाकडे परत आणण्याचे सर्वात महत्त्वाचे काम या खोल शिरा करतात. हृदयाकडे जाणारे सुमारे ९०% रक्त, विशेषतः तुमच्या पायांमधून, या खोल शिरांमधून जाते. यामध्ये झडपा (valves) असतात, ज्यांचा मी आधी उल्लेख केला आहे, आणि त्या रक्ताला फक्त एकाच दिशेने वाहू देतात. २. वरवरच्या शिरा (Superficial veins): या सामान्यतः खोल शिरांपेक्षा लहान असतात. खोल शिरांप्रमाणेच, यामध्ये सुद्धा झडपा असतात. परंतु खोल शिरांप्रमाणे त्या स्नायूंनी वेढलेल्या नसतात. त्याऐवजी, त्या त्वचेच्या अगदी खाली असतात. म्हणूनच त्या तुम्हाला सहज दिसतात. तुमच्या हाता-पायांच्या त्वचेखाली दिसणाऱ्या निळ्या शिरा याच आहेत. या वरवरच्या शिरा त्वचेच्या सर्वात जवळच्या उतींमधून रक्त गोळा करतात आणि (विशेष जोडणाऱ्या शिरांद्वारे) ते खोल शिरांकडे पाठवतात. परंतु हे रक्त हळू वाहते, कारण त्याला आजूबाजूच्या स्नायूंकडून कोणताही दाब मिळत नाही. आपल्या शरीरातील सर्वात मोठी शीर ही वरवरची शीर असते. याला ग्रेट सॅफेनस व्हेन म्हणतात. ही प्रत्येक पायात तुमच्या घोट्यापासून मांडीपर्यंत जाते. ३. परफोरेटिंग व्हेन्स: यांना कधीकधी परफोरेटिंग व्हेन्स असेही म्हणतात. या खूप लहान शिरा असतात. त्या वरवरच्या शिरांमधून रक्त घेऊन ते खोलवरच्या शिरांना जोडतात. या परफोरेटिंग व्हेन्समध्ये सुद्धा झडपा असतात. जेव्हा तुमच्या पोटऱ्यांचे स्नायू आकुंचन पावतात, तेव्हा या झडपा बंद होतात. त्यामुळे खोलवरच्या शिरांमधील रक्त वरवरच्या शिरांमध्ये परत वाहणे थांबते.

शिरांमधून रक्त कसे वाहते? हृदय पुरेसे पंप करत नाही का?

हृदय रक्त पंप करत असले तरी, ते धमन्यांमध्ये जाते. शिरांमधील रक्त परत हृदयाकडे आणण्यासाठी बाह्य शक्तीच्या मदतीची आवश्यकता असते.

• तुम्ही श्वास कसा घेता: जेव्हा तुम्ही श्वास घेता, तेव्हा तुमची फुफ्फुसे विस्तारतात आणि तुमचा डायफ्राम वर-खाली होतो. यामुळे एक ओढ निर्माण होते, जी तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधील ऑक्सिजनची कमतरता असलेले रक्त हृदयाकडे परत ढकलण्यास मदत करते.
• स्नायूंची हालचाल: विशेषतः तुमच्या पायांमधील स्नायू! तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या पायांमधील स्नायू गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध रक्त वर पंप करण्यास मदत करतात, म्हणूनच तुमच्या पायांमधील स्नायूंना तुमचे "दुसरे हृदय" म्हटले जाते.

हे 'दुसरे हृदय' म्हणजे काय आहे?

तुम्हाला कदाचित हे माहीत नसेल, पण तुमच्या पायाच्या खालच्या भागातील स्नायू, विशेषतः जांघेतील स्नायू, शक्तिशाली पंपांप्रमाणे काम करतात. ते तुमच्या पायाच्या खालच्या भागातील खोलवरच्या शिरांना दाब देतात. हे "दुसरे हृदय" (परिघीय हृदय) तुम्ही प्रत्येक पाऊल टाकता तेव्हा कामाला लागते.

• जेव्हा तुम्ही तुमचा पाय जमिनीवर ठेवता, तेव्हा तुमच्या शरीराच्या वजनामुळे तुमच्या पायाच्या खालच्या भागातील खोलवरच्या शिरांवर दाब पडतो. त्यामुळे त्या शिरांमधील रक्त वरच्या दिशेने आणि जांघेच्या भागाकडे ढकलले जाते.
• मग, जेव्हा तुम्ही तुमच्या टाचा उचलता, तेव्हा तुमच्या पोटऱ्यांचे स्नायू घट्ट होतात आणि तिथल्या खोलवरच्या शिरा दाबल्या जातात. त्यानंतर रक्त आणखी वर, मांड्यांच्या दिशेने जाते.

याच अद्भुत प्रणालीमुळे तुमच्या पायांमधील रक्त गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध वर चढून तुमच्या हृदयाकडे परत येते.

तुमच्या छातीतील हृदयाच्या विपरीत, हे दुसरे हृदय फक्त तुमचे पाय हलल्यावरच रक्त पंप करायला लागते. आणि ते रक्त पंप करण्याचा वेग तुम्ही तुमचे पाय किती वेगाने हलवता यावर अवलंबून असतो. तुम्ही धावता तेव्हा, तुमचे स्नायू चालण्यापेक्षा जास्त वेगाने रक्त पंप करतात.

मात्र, हे दुसरे हृदयच तुमच्या शरीरात रक्त परिसंचरण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमच्या अवयवांना आणि ऊतींना ऑक्सिजन व पोषक तत्वे मिळत राहतात आणि ते व्यवस्थित कार्य करू शकतात.

शिरांशी संबंधित सामान्य आजार कोणते आहेत?

रक्तवाहिन्या नीट काम करत नसल्यास अनेक आजार होऊ शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• सुपरफिशिअल थ्रोम्बोफ्लेबायटिस : यामध्ये त्वचेच्या अगदी खाली असलेल्या शिरेमध्ये रक्ताची गुठळी तयार होते. ही रक्ताची गुठळी सहसा फुफ्फुसांपर्यंत जात नाही. तथापि, जर ही गुठळी खोलवरच्या शिरेमध्ये गेली, तर असे होऊ शकते.
• डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस ( डीव्हीटी ): ही एक गंभीर स्थिती आहे.डीव्हीटी म्हणजे शरीरातील खोलवरच्या शिरांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या (थ्रॉम्बी) तयार होणे. हे बहुतेकदा पायांमध्ये किंवा ओटीपोटात होते. जर ही रक्ताची गुठळी शिरेतून सुटून रक्तासोबत फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचली, तर त्यामुळे पल्मोनरी एम्बोलिझम नावाची जीवघेणी स्थिती निर्माण होऊ शकते.
• व्हॅरिकोज व्हेन्स: ह्या सुजलेल्या आणि पिळवटलेल्या दिसणाऱ्या शिरा आहेत. त्यांच्यामुळे कदाचित कोणतेही मोठे नुकसान होणार नाही, परंतु रक्ताच्या गुठळ्या होण्यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
• दीर्घकालीन शिरा अपुरेपणा: जेव्हा तुमच्या पायांमधील झडपा, ज्या रक्त एकाच दिशेने प्रवाहित ठेवतात, खराब होतात, तेव्हा त्या रक्त हृदयाकडे योग्यरित्या परत पंप करू शकत नाहीत. हे बहुतेकदा डीव्हीटीमुळे (DVT) होते.

शिरांच्या समस्येकडे निर्देश करणारी लक्षणे कोणती आहेत?

तुमच्या स्थितीनुसार लक्षणे वेगवेगळी असू शकतात. सामान्य लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• पायांना, घोट्यांना आणि तळपायांना सूज येणे (एडिमा), विशेषतः बराच वेळ उभे राहिल्यानंतर.
• स्पर्श केल्यावर वेदना किंवा कोमलता जाणवते.
• पायांमध्ये थकवा , वेदना आणि सुन्नपणा जाणवतो.
• पायांची त्वचा चामड्याच्या तुकड्यासारखी होते.
• पायांवर किंवा तळपायांवरची त्वचा कोरडी पडून पापुद्रे निघणे, किंवा खाज सुटणे.

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, किंवा पूर्वी नसलेल्या कोणत्याही शिरा जांभळ्या किंवा सुजलेल्या दिसल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. शिरांचे अनेक आजार लवकर निदान झाल्यास त्यांच्यावर प्रभावीपणे उपचार करता येतात. डीव्हीटी (DVT) सारख्या आजाराचे फुफ्फुसीय एम्बोलिझममध्ये (pulmonary embolism) रूपांतर होण्यापूर्वीच त्याचे निदान करणे विशेष महत्त्वाचे आहे.

शिरांचे आरोग्य तपासण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जातात?

तुमचे डॉक्टर तुमच्या वैद्यकीय इतिहासावर चर्चा करतील आणि शारीरिक तपासणी करतील. डीव्हीटी (DVT) सारख्या आजारांची तपासणी करण्यासाठी ते डॉप्लर अल्ट्रासाऊंड आणि रक्त तपासण्या करायलाही सांगू शकतात.

शिरांच्या समस्यांवर काय उपचार आहेत?

शिरांच्या आजारावरील उपचारांचा मुख्य उद्देश रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करणे, तयार झालेल्या रक्ताच्या गुठळ्या विरघळवणे आणि लक्षणे कमी करणे हा असतो.

• अँटीकोआग्युलंट थेरपी: यांचा वापर सामान्यतः डीव्हीटीवर उपचार करण्यासाठी आणि पल्मोनरी एम्बोलिझम टाळण्यासाठी केला जातो. उदाहरणांमध्ये वॉरफेरिन, रिव्हॅरोक्साबॅन आणि एपिक्साबॅन यांचा समावेश आहे. औषध किती प्रभावीपणे काम करत आहे हे पाहण्यासाठी तुमचे डॉक्टर नियमितपणे तुमच्या रक्ताची तपासणी करतील आणि त्यानुसार डोस समायोजित करतील. रक्तस्त्रावाचा धोका कमी करण्यासाठी शक्य असेल तेव्हा डोस कमी केला जातो.
• रक्ताच्या गुठळ्या विरघळवणारी औषधे: यांचा वापर नियमितपणे केला जात नाही. रक्ताची गुठळी तयार झाल्यापासून ४८ तासांच्या आत दिल्यास ती सर्वाधिक प्रभावी ठरतात.
• शस्त्रक्रिया प्रक्रिया:हे सहसा केले जात नाही, परंतु जे रक्त पातळ करणारी औषधे घेऊ शकत नाहीत, त्यांच्यासाठी व्हेना कावा फिल्टर बसवणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.

तुम्ही घरीही काही गोष्टी करू शकता. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कॉम्प्रेशन सॉक्स घालायला सांगू शकतात. यामुळे तुमच्या पायांमधील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते. वेगवेगळ्या प्रकारचे सॉक्स वेगवेगळ्या प्रमाणात दाब देतात. तुमच्यासाठी योग्य जोडी निवडायला तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. कॉम्प्रेशन थेरपी ही एक उपचार पद्धती आहे जी २,००० वर्षांहून अधिक जुनी आहे!

माझ्या रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी मी काय करू शकतो?

तुमच्या रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. जर तुम्हाला आधीपासूनच रक्तवाहिन्यांसंबंधी समस्या असतील किंवा काही विशिष्ट धोक्याचे घटक असतील, तर खालील गोष्टी करणे महत्त्वाचे आहे:

• एकाच स्थितीत जास्त वेळ बसू नका. जर तुम्ही दिवसभर बसून असाल, तर दर तासाला दोन ते तीन मिनिटे उठून फिरा. बसलेले असताना, तुमचे पाय वर उचला आणि घोटे वाकवा. तुम्ही तुमचे पाय जितके जास्त हलवाल, तितके तुमचे स्नायू रक्तवाहिन्या प्रसरण पावण्यास मदत करतील आणि रक्त हृदयाकडे परत पंप करतील.
• संसर्ग टाळण्यासाठी पायांची चांगली स्वच्छता राखा. याचा अर्थ तुमचे पाय स्वच्छ आणि कोरडे ठेवणे. पायांना भेगा पडणे आणि रक्तस्त्राव टाळण्यासाठी तुम्ही मॉइश्चरायझरचा वापर देखील करू शकता.
• रक्त पातळ करणारी औषधे तुमच्यासाठी योग्य आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तसेच, तुमच्या लक्षणांमध्ये काही बदल झाल्यास तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.

जरी तुम्हाला रक्तवाहिन्यांची समस्या नसली तरी, तुमच्या रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही दररोज या सोप्या गोष्टी करू शकता:

• दिवसभरात शक्य तितके उठून फिरा आणि शरीराची हालचाल चालू ठेवा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारेल.
• फिरायला जा (आठवड्यातून किमान पाच दिवस, किमान ३० मिनिटे).
• हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार घ्या, म्हणजे तुम्ही तुमचे वजन निरोगी राखू शकाल.
• कार किंवा विमानाने लांबचा प्रवास करताना, थोड्या वेळाने उठा, फिरा आणि अंग ताणा.
• रक्तवाहिनीच्या समस्येची कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ती किरकोळ वाटत असली तरीही, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. समस्या लवकर ओळखल्यास त्या अधिक गंभीर होण्यापासून रोखता येतात.

मुख्य संदेश

जेव्हा आपण नुसतेच बसून असतो, तेव्हा आपले हृदय आणि रक्तवाहिन्या किती कष्ट करतात याचा आपण अनेकदा विचार करत नाही, नाही का? तुम्ही सक्रिय राहण्यासाठी, तुमच्या रक्ताभिसरण संस्थेचे कार्य चालू राहणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, तुमच्या शरीराची अशा प्रकारे काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत आणि कार्यक्षमतेने होण्यास मदत होईल.

शिरा तुमच्या रक्ताभिसरण संस्थेचा एक अत्यावश्यक आणि अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहेत. हृदय, रोहिणी आणि केशवाहिन्या यांच्यासोबत मिळून, शिरा दररोज तुमच्या संपूर्ण शरीरात रक्त वाहून नेण्याचे काम करतात.

जेव्हा तुम्ही लांबच्या प्रवासावर असाल, तेव्हा शक्य तितके उठून फिरायला विसरू नका. फक्त पाय वर उचलल्याने आणि घोटे वाकवल्याने सुद्धा तुमच्या पायांमधील शिरांना रक्त हृदयाकडे परत वाहून नेण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला शिरांचा काही त्रास आहे, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा आणि तुमच्या लक्षणांवर चर्चा करा. शिरांच्या अनेक समस्या लवकर लक्षात आल्यास त्यावर पूर्णपणे उपचार करता येतात!