महिलांमध्येही ADHD? होय, चला याबद्दल बोलूया! (अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर)

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का की तुमचं डोकं जागेवर नाहीये? अगदी छोट्या-छोट्या कामांवरही लक्ष केंद्रित करायला तुम्हाला त्रास होतो का? किंवा मित्राशी बोलत असतानाही तुमचं मन कुठेतरी भरकटतं असं तुम्हाला वाटतं का? तुम्ही अनेकदा गोष्टी विसरता का? जर तुम्हाला या गोष्टी वारंवार होत असतील, तर कदाचित आम्ही ज्याबद्दल बोलणार आहोत ते तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचं असेल. आज आपण अशा एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत जी महिलांमध्येही दिसून येते, पण तिचं अनेकदा योग्य निदान होत नाही. ती म्हणजे 'एडीएचडी' (ADHD) किंवा '(अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर)'.

एडीएचडी म्हणजे काय? त्याचा महिलांवर कसा परिणाम होतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडीएचडी (ADHD) ही एक अशी स्थिती आहे जी आपल्या मेंदूच्या भागांच्या विकासाच्या आणि एकत्रित कार्य करण्याच्या पद्धतीतील बदलांमुळे उद्भवते. जरी याची सुरुवात बालपणात होऊ शकते , तरी बऱ्याच लोकांमध्ये, विशेषतः महिलांमध्ये, याचे निदान आयुष्यात नंतर, एकतर किशोरवयात किंवा प्रौढपणी होते.

जरी हा आजार पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही होऊ शकतो, तरी त्यांच्या परिणामांमध्ये काही फरक आहेत. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की एडीएचडी पुरुषांमध्ये अधिक सामान्य आहे, परंतु आता असे पुरावे आहेत की पूर्वीच्या अंदाजापेक्षा जास्त स्त्रिया या आजाराने ग्रस्त आहेत . समस्या ही आहे की स्त्रियांमधील लक्षणे कधीकधी थोडी वेगळी असल्यामुळे आणि काही सामाजिक दृष्टिकोनांमुळे, याचे निदान अनेकदा होत नाही.

महिलांमध्ये ADHD ची सर्वात सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

एडीएचडीची लक्षणे प्रामुख्याने 'एक्झिक्युटिव्ह डिस्फंक्शन' नावाच्या गोष्टीशी संबंधित आहेत. याचा अर्थ असा की, आपल्या मेंदूतील काही कार्यकारी कार्ये, जसे की लक्ष टिकवून ठेवणे, मन एकाग्र ठेवणे, भावनांवर नियंत्रण ठेवणे, आवेग नियंत्रित करणे आणि स्व-प्रेरणा विकसित करणे, योग्यरित्या कार्य करत नाहीत.

एडीएचडीचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:

१. अवधानहीन प्रकार : या लोकांना आपले मन एकाग्र ठेवण्यात अडचण येते आणि ते गोष्टी अधिक वेळा विसरतात.

२. अतिसक्रिय/आवेगी प्रकार : हे लोक सतत अस्वस्थ असतात, त्यांना एका जागी थांबणे कठीण जाते आणि ते आवेगपूर्ण वागतात.

३. मिश्र प्रकार : या लोकांमध्ये वर नमूद केलेल्या दोन्ही प्रकारांची वैशिष्ट्ये असतात.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, महिलांमध्ये अतिसक्रिय/आवेगी लक्षणे असण्याची शक्यता कमी असते . याचा अर्थ, त्यांना एडीएचडी (ADHD) किंवा मिश्र एडीएचडी (mixed ADHD) असण्याची शक्यता कमी असते. महिलांमध्ये अनेकदा अवधानहीनतेची लक्षणे दिसून येतात.

अवधानहीन प्रकारची लक्षणे

ही लक्षणे तुमच्या कामात, शैक्षणिक कार्यात आणि सामाजिक संबंधांमध्ये अडथळा आणू शकतात. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ जाणवत आहेत का ते तपासा:

• लक्ष न दिल्यामुळे माझ्याकडून अनेकदा छोट्या चुका होतात. मी तपशिलांकडे लक्ष न देता काम करतो.
• एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करून ते पूर्णत्वास नेणे अवघड असते.
• इतर बोलत असतानातो ऐकत नाहीये असं वाटतं (जणू काही त्याचं डोकं दुसरीकडेच आहे, जसं काही जण म्हणतात, 'विचारांच्या दुनियेत हरवून गेला आहे').
• एखादे काम सुरू करणे सोपे असते, पण ते पूर्ण करणे खूप अवघड असते.
• कामांना प्राधान्य देणे, गोष्टी व्यवस्थित लावणे आणि आधी काय करायचे व नंतर काय करायचे हे ठरवणे अवघड असते (विशेषतः जेव्हा अनेक टप्पे असलेली कामे असतात).
• त्यांना कागदपत्रांची कामे आणि घरकाम यांसारखी कंटाळवाणी वाटणारी कामे अजिबात आवडत नाहीत आणि ते ती टाळतात.
• वस्तू नेहमी हरवतात, चुकीच्या जागी ठेवल्या जातात किंवा विसरल्या जातात. मी नेहमी माझा पेन, चाव्या आणि फोन शोधत असतो.
• आपल्या आजूबाजूच्या एखाद्या लहानशा गोष्टीमुळे किंवा मनात येणाऱ्या दुसऱ्या विचारामुळे सहज लक्ष विचलित होऊ शकते.
• अगदी रोजच्या कामांमध्येही आपण गोष्टी विसरतो. कदाचित आपण डॉक्टरांची अपॉइंटमेंट किंवा बिल भरायला विसरतो.

कल्पना करा की निमालीला ऑफिसमध्ये एक महत्त्वाचा 'अहवाल' तयार करायचा आहे. ती तो तयार करायला सुरुवात करते, पण थोड्या वेळाने तिला तिच्या फोनवर एक 'नोटिफिकेशन' दिसते आणि ती ते तपासायला जाते. मग तिला दुसरीच काहीतरी गोष्ट आठवते. जेव्हा ती 'अहवालाकडे' परत येते, तेव्हा तिने काम कुठे सोडले होते हे तिला आठवतही नाही. जर असे वारंवार घडत असेल, तर हे 'एडीएचडी'चे (ADHD) लक्षण असू शकते.

अतिसक्रिय/आवेगी प्रकारची लक्षणे

जरी ही लक्षणे महिलांमध्ये दुर्मिळ असली तरी, ती पूर्णपणे अनुपस्थित नसतात. यामुळे तुमच्या नातेसंबंधात, कामात आणि अभ्यासातही अडथळा येऊ शकतो. तुम्हाला सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ यापैकी किमान सहा लक्षणे जाणवत आहेत का ते तपासा:

• सतत चुळबुळ करणे, एका जागी स्थिर राहण्यास अडचण येणे.
• मला सतत उठून फिरावे लागते. जास्त वेळ खुर्चीत बसून राहणे अवघड आहे.
• मला नेहमी अस्वस्थ वाटते.
• शांत राहणं अवघड आहे. मी स्वतःशीच बोलतो, किंवा निरर्थक शब्द आणि आवाज काढतो (कधीकधी मुद्दाम नाही, तर आपोआप).
• तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त सक्रिय आहात, त्यामुळे इतरांना तुमच्यासोबत काम करणे अवघड जाते.
• खूप जास्त बोलणे (कधीकधी स्वतःबद्दल गरजेपेक्षा जास्त स्पष्टीकरण देणे, किंवा त्यांना आवडणाऱ्या विषयाबद्दल बोलणे - याला 'माहितीचा भडिमार' असेही म्हणतात).
• संभाषणादरम्यान स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास अडचण येते (सतत इतरांना मध्येच थांबवतो, त्यांचे वाक्य पूर्ण होण्याआधीच उत्तर देतो).
• संयम ठेवून आपल्या पाळीची वाट पाहणे अवघड असते.
• सामाजिक मर्यादा नेहमीच समजल्या जात नाहीत (ते नकळतपणे इतरांच्या संभाषणात किंवा कामात व्यत्यय आणू शकतात आणि यामुळे इतरांना त्रास होत आहे हे त्यांच्या लक्षात येत नाही).

महिलांमध्ये एडीएचडी (ADHD) किती प्रमाणात आढळतो? त्याचे योग्य निदान का होत नाही?

एडीएचडीच्या लिंग वितरणाबद्दल वेगवेगळी मते आहेत. बहुतेक अभ्यासांनुसार, बालपणात मुला-मुलींचे प्रमाण सुमारे २:१ असते.याचा अर्थ असा की, जेव्हा दोन मुलींना एडीएचडी असतो, तेव्हा एका मुलाला होण्याची शक्यता जवळपास सारखीच असते. परंतु काही अभ्यासांनुसार हे प्रमाण १७:१ इतके जास्त असू शकते. तथापि, प्रौढत्वापर्यंत हे प्रमाण कमी-अधिक प्रमाणात सारखेच असते. याचे कारण असे की, महिलांमध्ये या आजाराचे निदान प्रौढ वयात होते.

जरी संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की ही स्थिती मुलांमध्ये आणि पुरुषांमध्ये अधिक सामान्य आहे, तरी असेही पुरावे आहेत की महिलांमध्ये त्याचे निदान न होण्याची शक्यता जास्त असते . संशोधकांना संशय आहे की यामागे अनेक घटक असू शकतात:

• लक्षणांचे स्वरूप: मुलांमध्ये आणि पुरुषांमध्ये अधिक सामान्यपणे आढळणारी अतिसक्रियता/आवेगाची लक्षणे इतरांच्या अधिक सहजपणे लक्षात येतात, ज्यामुळे त्यांचे निदान होण्याची शक्यता अधिक असते. स्त्रियांमधील अवधानहीनतेची लक्षणे तितकी स्पष्ट नसतात.
• पूर्वग्रह: एडीएचडी पुरुषांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळतो असा समज असल्यामुळे, डॉक्टर आणि शिक्षकसुद्धा स्त्रियांमधील या लक्षणांकडे तितकेसे लक्ष देत नाहीत. यामुळे स्त्रियांना योग्य निदान आणि उपचार मिळण्यास विलंब होऊ शकतो.
• महिलांमधील एडीएचडी संशोधनाचा अभाव: सुरुवातीचे एडीएचडी संशोधन मुख्यतः पुरुषांवर होणाऱ्या परिणामांवर केंद्रित होते, त्यामुळे महिला-विशिष्ट एडीएचडी संशोधनाचा अभाव आहे.
• सध्याच्या निदान निकषांमधील कमतरता: काही तज्ञांच्या मते सध्याचे निदान निकष महिलांमधील एडीएचडीचे निदान करण्यासाठी फारसे उपयुक्त नाहीत किंवा ते फारसे अचूक नाहीत.
• लिंग आणि वर्तणुकीसंबंधी रूढ कल्पना: एडीएचडी-संबंधित वर्तन – विशेषतः अतिसक्रियतेची लक्षणे – मुले आणि पुरुषांसाठी काही प्रमाणात सामाजिकदृष्ट्या स्वीकारार्ह मानली जातात. तथापि, जर एखादी मुलगी खोडकर असेल, तर ते "चांगली गोष्ट नाही" असे मानले जाते, त्यामुळे समाजात मिसळण्यासाठी स्त्रिया एडीएचडीची ही लक्षणे लपवण्याचा आणि दाबण्याचा प्रयत्न करतात .

एडीएचडी कशामुळे होतो?

एडीएचडी का आणि कसा होतो, हे तज्ञांना अजूनही पूर्णपणे समजलेले नाही. पण त्यांना हे नक्की माहित आहे की एडीएचडीचा आनुवंशिकतेशी घनिष्ठ संबंध आहे . याचा अर्थ असा की, जर तुमच्या आई-वडिलांपैकी एकाला एडीएचडी असेल, तर तुम्हालाही एडीएचडी होण्याची शक्यता जास्त असते. जर तुम्हाला एडीएचडी असेल, तर तुमच्या मुलांनाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते.

एडीएचडी असलेल्या लोकांना आपण 'न्यूरोडायव्हर्जंट' म्हणतो. याचा अर्थ असा की, त्यांच्या मेंदूचा विकास आणि कार्य करण्याची पद्धत 'न्यूरोटिपिकल' (म्हणजे, ज्यांचा मेंदू अपेक्षेप्रमाणे विकसित होतो आणि कार्य करतो) लोकांपेक्षा वेगळी असते.

मेंदूच्या विकासातील हे बदल एडीएचडीला कसे कारणीभूत ठरतात, हे संशोधक अजूनही शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत. मेंदूच्या रचनेतील, रासायनिक रचनेतील किंवा दोन्हीतील बदलांमुळे हे होत असावे, असे पुरावे आहेत. तसेच, लिंग-आधारित हार्मोन्स किंवा इतर घटक एडीएचडी आणि त्याच्या लक्षणांवर प्रभाव टाकू शकतात, असाही काही संशय आहे. यामुळेच काही लक्षणे मुलांमध्ये आणि पुरुषांमध्ये अधिक सामान्यपणे आढळतात, असे असू शकते.

तुम्हाला ADHD आहे हे नक्की कसे कळेल? (निदान)

एक डॉक्टर – सहसा मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ – हे ठरवतील की तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला एडीएचडी आहे की नाही. या प्रक्रियेमध्ये सामान्यतः सध्याच्या आणि पूर्वीच्या लक्षणांबद्दल प्रश्न विचारले जातात. एडीएचडीचे निदान करण्यात मदत करण्यासाठी ते विशेष प्रश्नावलींचाही वापर करतात. सध्या एडीएचडीचे निदान करू शकणारी कोणतीही प्रयोगशाळा चाचणी किंवा इतर वैद्यकीय चाचणी उपलब्ध नाही.

एडीएचडीवर काही उपचार आहे का? तो बरा होऊ शकतो का?

एडीएचडी हा पूर्णपणे बरा होणारा आजार नाही. तथापि, ही एक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित आणि उपचार करण्यायोग्य स्थिती आहे. औषधोपचार हा मुख्य उपचार आहे. तसेच, मनोचिकित्सा किंवा ज्याला आपण मानसशास्त्रीय समुपदेशन म्हणतो, अशा विविध मानसिक उपचारांचाही सर्रास वापर केला जातो. या समुपदेशन पद्धती एडीएचडी असलेल्या मुलांना आणि प्रौढांना या स्थितीशी जुळवून घेण्यास आणि तिच्यासोबत जगायला शिकण्यास मदत करतात. तसेच, हे समुपदेशन चिंता किंवा नैराश्य यांसारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्यांसाठीही उपयुक्त ठरते, ज्या अनेकदा एडीएचडीसोबत दिसून येतात.

यावर कोणती औषधे आणि उपचार आहेत?

एडीएचडीवर उपचार करू शकणारी अनेक प्रकारची औषधे आहेत. यांपैकी बहुतेक औषधे न्यूरोट्रान्समीटरची पातळी बदलून काम करतात; हे असे रसायन आहे जे आपल्या मेंदूला संवाद साधण्यास मदत करते.

औषधोपचाराचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:

• उत्तेजके: उदाहरणांमध्ये मेथिलफेनिडेट (रिटालिन®), डेक्स्ट्रोअम्फेटामाइन/अम्फेटामाइन सॉल्ट्स (अॅडरॉल®), आणि लिस्डेक्सअम्फेटामाइन (वायव्हान्स®) यांचा समावेश आहे. यांपैकी अनेक औषधे वेगवेगळ्या स्वरूपात येतात, म्हणजेच हे औषध कमी किंवा जास्त कालावधीसाठी घेतले जाऊ शकते.
• उत्तेजक नसलेली औषधे: उदाहरणांमध्ये अ‍ॅटोमॉक्सेटिन (स्ट्रॅटेरा®), विलोक्साझिन (केलब्री®), क्लोनिडाइन (कॅपवे®) आणि ग्वानफॅसिन (इंटुनिव्ह®) यांचा समावेश आहे.
• अवसादरोधी: उदाहरणांमध्ये बुप्रोपियन (वेलब्युट्रिन®), डेसिप्रामिन (नॉरप्रामिन®), इमिप्रामिन (टोफ्रानिल®) आणि नॉरट्रिप्टिलिन (पामेलोर™) यांचा समावेश आहे.

महत्त्वाची सूचना: ही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्यावीत. तुमच्यासाठी योग्य औषध आणि त्याची मात्रा डॉक्टर ठरवतील.

उपचारांमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात का?

एडीएचडीच्या औषधांचे दुष्परिणाम आणि गुंतागुंत अनेक गोष्टींवर अवलंबून असतात, ज्यात तुम्ही घेत असलेल्या औषधाच्या प्रकाराचाही समावेश आहे. तुम्हाला कोणते दुष्परिणाम जाणवू शकतात आणि त्यावर तुम्ही काय करू शकता, हे तुमचे डॉक्टरच उत्तम प्रकारे समजावून सांगू शकतात.

उत्तेजक औषधांचा एक दुष्परिणाम ज्याबद्दल तुम्ही विशेषतः जागरूक असले पाहिजे, तो म्हणजे भूक कमी होणे . या औषधांमुळे भूक कमी होणे हे सामान्य आहे. तथापि, जर एखाद्याला खाण्यापिण्याचा विकार असेल तर ही एक समस्या असू शकते. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये खाण्यापिण्याचे विकार अधिक सामान्य आहेत. जर तुम्हाला हा दुष्परिणाम जाणवत असेल किंवा तसा संशय असेल, तर तुम्ही तुमच्या मुलाच्या बालरोगतज्ञांशी किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

एडीएचडी टाळण्याचा काही मार्ग आहे का?

एडीएचडी अनपेक्षित मार्गांनी आणि अशा कारणांमुळे उद्भवते, जी तज्ज्ञांना अजूनही पूर्णपणे समजलेली नाहीत. त्यामुळे, सध्या ते टाळण्याचा किंवा ते होण्याचा धोका कमी करण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

तुम्हाला ADHD असल्यास तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?

एडीएचडी (ADHD) ही एक धोकादायक स्थिती नाही, परंतु त्याचा तुमच्या जीवनातील अनेक पैलूंवर परिणाम होऊ शकतो – जसे की शालेय अभ्यास, काम, मैत्री, कौटुंबिक संबंध आणि बरेच काही.

एडीएचडी असलेल्या महिलांना खालील गोष्टींचा धोका जास्त असतो:

• धमकावणे (प्रत्यक्ष आणि सायबर धमकावणे दोन्ही).
• भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात समस्या , विशेषतः नकार मिळाल्यास अत्यंत संवेदनशीलता (रिजेक्शन सेन्सिटिव्ह डिस्फोरिया).
• शिकण्यातील अडचणी , उदाहरणार्थ (डिस्लेक्सिया) (वाचनातील अडचणी) आणि (डिस्कॅल्क्युलिया) (गणितातील अडचणी).
• मानसिक आरोग्याशी संबंधित शारीरिक लक्षणे , उदाहरणार्थ, डोकेदुखी, पोटदुखी, थकवा आणि निद्रानाश.
• संबंधित मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये चिंता आणि नैराश्य यांचा समावेश होतो.
• स्वतःला इजा पोहोचवण्याच्या सवयी , जसे की कापणे, नखे कुरतडणे आणि त्वचा खरवडणे.
• मैत्री आणि नातेसंबंध जोडण्यात व टिकवण्यात अडचण (समाजात मिसळण्यासाठी स्त्रिया अनेकदा त्यांच्या एडीएचडीची लक्षणे लपवतात).

एडीएचडी किती काळ टिकतो?

एडीएचडी (ADHD) ही एक अशी स्थिती आहे जी बालपणात, साधारणपणे १२ वर्षांच्या आधी सुरू होते. खरे तर, एडीएचडी ही आयुष्यभर टिकणारी स्थिती आहे. काही लोक म्हणतात की, जसजसे ते मोठे होतात, तसतशी ही स्थिती "बाहेर पडते" किंवा "वयानुसार ती आपोआप बरी होते," कारण त्यांची लक्षणे हळूहळू कमी होतात आणि निदानाची गरज भासेल इतकी ती गंभीर राहत नाहीत.

मात्र, महिलांमध्ये एडीएचडी (ADHD) आपोआप बरा होण्याची शक्यता कमी असते. सुमारे ६०% महिलांमध्ये प्रौढ वयातही एडीएचडी कायम राहतो. पुरुषांमध्ये हे प्रमाण सुमारे ३०% आहे.

आपण या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकतो का? पुढे काय होणार आहे?

उपचार आणि प्रशिक्षणाने, या स्थितीचे परिणाम नियंत्रित करून त्यांना सकारात्मकतेत बदलता येते. तज्ञ आणि संशोधकांनी ‘एडीएचडी’ आणि सर्जनशीलता, समस्या सोडवण्याची कौशल्ये, तसेच प्रखर स्मरणशक्ती यांच्यातील संबंध चांगल्या प्रकारे ओळखला आहे. अनेक मोठ्या कंपन्या ‘न्यूरोडायव्हर्स’ लोकांना, म्हणजेच ‘एडीएचडी’ सारखी स्थिती असलेल्या लोकांना, नोकरीवर ठेवण्यास विशेषतः उत्सुक असतात. कारण या स्थितींमुळे निर्माण होणारी काही वैशिष्ट्ये विशिष्ट प्रकारच्या नोकऱ्यांसाठी फायदेशीर ठरतात.

प्रत्येक व्यक्तीचा एडीएचडी हा त्या व्यक्तीइतकाच अद्वितीय असतो. अनेक लोक निदान किंवा उपचार न घेताच आयुष्य जगतात. जरी याच्याशी जुळवून घेणे – आणि कदाचित याच्या लक्षणांना सामर्थ्यात बदलणे – शक्य असले तरी, ही स्थिती अनेकदा आयुष्य कठीण बनवते.

तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घेता? तुम्ही काय करू शकता?

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला ADHD असल्याचा संशय असेल, तर मदत मिळवण्यासाठी तुमच्या फॅमिली डॉक्टर (प्राथमिक आरोग्य सेवा प्रदाता) किंवा तुमच्या मुलाच्या बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. ते तुम्हाला अशा तज्ञाकडे पाठवू शकतात, ज्यांच्याकडे ADHD चे निदान आणि उपचार करण्याचे प्रशिक्षण व अनुभव असतो.

जर एखाद्या तज्ञाने तुम्हाला ADHD असल्याचे निदान केले, तर ते तुम्हाला उपचारांच्या पर्यायांबद्दल मार्गदर्शन आणि शिफारसी देतील. या प्रवासात तुम्हाला मदत करू शकणाऱ्या काही सर्वोत्तम गोष्टी येथे दिल्या आहेत:

• तुमचे औषध डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घ्या. एडीएचडीची औषधे नेहमी डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घेतली पाहिजेत. असे केल्याने अनेक प्रकारच्या औषधांमुळे होणारे त्रासदायक दुष्परिणाम टाळण्यास मदत होऊ शकते.
• सांगितल्याप्रमाणे तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तुमच्या भागातील कायद्यांनुसार, काही औषधे केवळ तुम्ही नियमितपणे डॉक्टरांना भेटल्यासच दिली जाऊ शकतात. तुम्ही सांगितल्याप्रमाणे समुपदेशन सत्रांना आणि इतर वैद्यकीय भेटींना देखील उपस्थित राहिले पाहिजे.
• तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे ते शोधा. तुमच्यासाठी योग्य उपचार शोधण्याव्यतिरिक्त, तुमच्या ADHD चे व्यवस्थापन करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनात काही गोष्टींचा समावेश करू शकता. दिनचर्या आणि सवयी स्थापित करणे, आणि तंत्रज्ञानाचा वापर करणे – उदाहरणार्थ, ADHD मध्ये मदत करणारे स्मार्टफोन ॲप्स – हे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
• सोयीसुविधा मागण्यास घाबरू नका. या तुमच्या कामाच्या किंवा शाळेच्या वातावरणातील अशा सुधारणा किंवा समायोजना आहेत, ज्या तुम्हाला तुमच्या ADHD चे व्यवस्थापन अधिक चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करू शकतात. अनेक ठिकाणी (तुम्ही कुठे राहता यावर अवलंबून) असे कायदे आहेत, जे नियोक्ते आणि शैक्षणिक संस्थांना या सोयीसुविधा उपलब्ध करून देण्यास बंधनकारक करतात. तुम्हाला मदत करण्यासाठी कोणत्या सोयीसुविधा उपलब्ध असू शकतात याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक माहिती देऊ शकतात, किंवा तुम्हाला मदत मिळू शकेल अशा संसाधनांकडे निर्देशित करू शकतात.

लक्षात ठेवा, एडीएचडी (ADHD) हाताळण्याचा कोणताही एकच योग्य मार्ग नाही. काही लोकांना औषधोपचारांचा, काहींना समुपदेशनाचा, तर काहींना दोन्हीचा फायदा होतो. जे एका व्यक्तीसाठी उपयुक्त ठरते, ते तुमच्यासाठी किंवा तुमच्या मुलासाठी उपयुक्त ठरेलच असे नाही. परिणाम दिसण्यासाठी लागणारा वेळ वेगवेगळा असू शकतो. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलासाठी काय उपयुक्त ठरते ते शोधावे आणि जे काही सापडेल त्याचा पुरेपूर उपयोग करून घ्यावा.

महिलांमध्ये अवधानहीन एडीएचडीचे प्रमाण जास्त असते का?

एक सामान्य गैरसमज असा आहे की महिलांमध्ये ADHD च्या 'अवधानहीन प्रकारा'ची लक्षणे असण्याची शक्यता जास्त असते, किंवा त्यांना त्या प्रकाराचे निदान होण्याची शक्यता अधिक असते. तथापि, अनेक अभ्यासांनी हे खरे नसल्याचे दाखवून दिले आहे.

खरं तर, स्त्रियांमध्येही पुरुषांइतक्याच प्रमाणात अवधानहीनतेची लक्षणे आढळतात. मात्र, त्यांच्यामध्ये अतिसक्रियता/आवेगशीलतेची लक्षणे कमी असतात. म्हणजेच, स्त्रियांमध्येही पुरुषांइतकीच अवधानहीनतेचा एडीएचडी प्रकार असण्याची शक्यता असते, परंतु त्यांच्यामध्ये अतिसक्रियता/आवेगशीलतेचा प्रकार आणि मिश्र प्रकारचा एडीएचडी असण्याची शक्यता कमी असते.

एडीएचडी असलेल्या महिलांमध्ये चुकीचे निदान होण्याची किंवा चुकीचे निदान होण्याची शक्यता जास्त असते. यामुळे त्यांना निराश आणि असहाय्य वाटू शकते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे समजून घेणे की एडीएचडी ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे, जी तुमच्या मेंदूच्या कार्यपद्धतीवर परिणाम करते. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला जाणवणाऱ्या अडचणी या एका वैद्यकीय स्थितीमुळे आहेत, तुमच्या व्यक्तिमत्त्वातील किंवा स्वभावातील दोषामुळे नाहीत.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला ADHD असल्याची शंका असेल, तर या स्थितीचे निदान आणि उपचारांसाठी तज्ञांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही दोघे मिळून तुमच्या ADHD ची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी एक उपचार योजना तयार करू शकता. त्यानंतर, जे तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळे करते, त्यालाच तुमच्या सामर्थ्यात बदलण्याचा मार्ग तुम्ही शोधू शकता.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा...

• एडीएचडी (ADHD) ही एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे. ही तुम्ही कल्पना केलेली गोष्ट नाही, हा आळस नाही किंवा चारित्र्यदोषही नाही.
• एडीएचडी महिलांमध्येही सामान्यपणे आढळतो. मात्र, त्याचे निदान अनेकदा उशिरा होते किंवा तो अजिबात ओळखला जात नाही.
• जर तुम्हाला एडीएचडीची लक्षणे जाणवत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास घाबरू नका. योग्य निदान आणि उपचारांमुळे तुमचे आयुष्य खूप सोपे होऊ शकते.
• तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमच्यासारखेच इतरही अनेक जण या समस्येने ग्रस्त आहेत. मदत घ्या, तुमचे अनुभव सांगा.
• एडीएचडीसोबत जगणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु योग्य पाठिंबा आणि उपायांनी तुम्ही एक यशस्वी, आनंदी जीवन जगू शकता. तुमच्यातील वेगळेपणालाच तुमची ताकद बनवण्याचा प्रयत्न करा!

एडीएचडी , महिलांमधील एडीएचडी, लक्ष कमतरता अतिचंचलता विकार, एडीएचडीची लक्षणे, एडीएचडी उपचार, मानसिक आरोग्य