कमी खर्चात आपले घर आरोग्यदायी आणि सुरक्षित कसे बनवायचे? (आरोग्यदायी आणि सुरक्षित घर)

आपण सर्वजण आपल्या घराकडे आराम आणि सुरक्षिततेची ठिकाणे म्हणून पाहतो. पण नकळतपणे, आपल्या घरातील वातावरणात आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकणाऱ्या गोष्टी लपलेल्या असू शकतात. पण काळजी करू नका. आपले घर एक आरोग्यदायी आणि सुरक्षित ठिकाण बनवण्यासाठी तुम्हाला खूप पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. चला पाहूया, काही सोप्या आणि लहान बदलांनी आपण आपल्या घराचे, म्हणजेच तुमचे आणि तुमच्या प्रियजनांचे आरोग्य कसे सुधारू शकतो.

चला घरातील धूळ नियंत्रणात ठेवूया.

तुमच्या घरातील धूळ म्हणजे केवळ थोडीशी घाण नव्हे. ती ॲलर्जीचे एक प्रमुख कारण आहे. त्यात तुमच्या कल्पनेपेक्षाही अधिक धोकादायक रसायने असू शकतात. उदाहरणार्थ, जुन्या रंगांमधील शिसे, कीटकनाशके आणि अग्निरोधक रसायने या धुळीत मिसळलेली असू शकतात. जरी या गोष्टी अनेक दशकांपूर्वी वापरल्या गेल्या असल्या तरी, त्या आजही तुमच्या घरात आढळू शकतात.

मी काय करू?

सर्वोत्तम उपाय म्हणजे शक्य असल्यास घरातील सर्व कार्पेट काढून टाकणे आणि त्याऐवजी टाइल, लाकूड किंवा नॉन-विनाइल लिनोलियमसारखे काहीतरी बसवणे. कार्पेटवर खूप धूळ साचते. तथापि, ते महाग असल्यामुळे, जर असे करणे अवघड असेल, तर घर पूर्णपणे व्हॅक्यूमने स्वच्छ करणे उत्तम.

• आठवड्यातून किमान दोनदा पूर्णपणे व्हॅक्यूम करा. भिंतींच्या कोपऱ्यांजवळ, बेस बोर्डच्या कडेने आणि खुर्च्या व टेबलांसारख्या फर्निचरखाली विशेष काळजी घ्या.
• तुमच्या व्हॅक्यूम क्लीनरमध्ये चांगला (HEPA) फिल्टर असल्याची खात्री करा. यामुळे धुळीचे अगदी लहान कणही पुन्हा हवेत पसरणार नाहीत आणि त्याऐवजी पिशवीत जातील.
• प्रत्येक वेळी व्हॅक्यूम केल्यानंतर बॅग आणि फिल्टर स्वच्छ करा.

२. आपण धूम्रपान पूर्णपणे सोडून देऊया.

जर तुम्ही किंवा तुमच्या घरातील कोणी अजूनही धूम्रपान करत असेल, तर ते सोडण्यासाठी हीच सर्वोत्तम वेळ आहे. अप्रत्यक्ष धूम्रपान हे मुलांमध्ये, विशेषतः लहान मुलांमध्ये, दम्याचे एक प्रमुख कारण आहे.

हा केवळ आरोग्याचा प्रश्न नाही, तर हा पैशांचा प्रचंड अपव्यय आहे. धूम्रपानाचा खर्च, तसेच तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला भविष्यात होणाऱ्या आजारांच्या खर्चाचा विचार करा.

जर तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यासाठी मदतीची गरज असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुमच्यासाठी योग्य पद्धत निवडायला मदत करू शकतात.

३. तुमच्या घरात छुपे धोके आहेत का याची तपासणी करून घ्या.

जुन्या रंगातील शिसे आणि जमिनीतील रेडॉन वायू हे दोन गंभीर धोके आहेत जे आपण सहजासहजी विसरू शकत नाही.

नेतृत्व

भिंतींवर लावलेल्या रंगात शिसे आढळू शकते, विशेषतः जुन्या घरांमध्ये (साधारणपणे १९७८ पूर्वी बांधलेल्या). जेव्हा हा रंग निघतो, तेव्हा त्याच्या विघटनातून तयार होणारी धूळ श्वासावाटे आत घेतली जाऊ शकते किंवा लहान मुलांच्या शरीरात प्रवेश करून शिसे विषबाधा होऊ शकते. यामुळे मुलांच्या मेंदूच्या विकासाला गंभीर हानी पोहोचू शकते. तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, तुम्ही तुमच्या स्थानिक सार्वजनिक आरोग्य निरीक्षकांना (PHI) याबद्दल विचारू शकता.

रेडॉन

हा एक रंगहीन, गंधहीन, किरणोत्सर्गी वायू आहे. तुमच्या घराखालील माती आणि खडकांच्या नैसर्गिक क्षयातून तो तयार होतो. तुमचे घर नवीन असो वा जुने, किंवा त्याला तळघर असो वा नसो, कोणत्याही घरात ही समस्या असू शकते. रेडॉन वायू श्वासावाटे घेणे हे फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचे दुसरे प्रमुख कारण आहे (धूम्रपानानंतर). जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल आणि तुमच्या घरात रेडॉनचे प्रमाण जास्त असेल, तर तुमचा धोका खूप जास्त असतो. यासाठी तपासणी करून घेण्यासाठी तुम्ही व्यावसायिक मदत देखील घेऊ शकता.

४. कीटकनाशकांचा वापर थांबवा.

आपण झुरळे, उंदीर आणि मुंग्यांसारखे कीटक मारण्यासाठी कीटकनाशके वापरतो. परंतु, जर ही कीटकनाशके हळूहळू आणि दीर्घ कालावधीत शरीरात शोषली गेली, तर त्यामुळे मुलांमध्ये दमा, शिकण्यातील अक्षमता आणि मेंदूच्या विकासाच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

थोडक्यात सांगायचे तर, प्रतिबंध हाच उपाय आहे.

• जेवणानंतर भांडी नीट धुवा.
• जेव्हा अन्न शिल्लक राहील, तेव्हा ते व्यवस्थित झाकून ठेवा.
• घरात कीटक आत येऊ शकतील अशी कोणतीही छिद्रे किंवा भेगा असल्यास, त्या बंद करा.
• बागेत कीटकनाशकांची फवारणी करण्यापेक्षा हाताने तण उपटणे हा शरीरासाठी चांगला व्यायाम आहे.

५. प्लास्टिकच्या बाटल्या आणि डबाबंद खाद्यपदार्थांबाबत काळजी घ्या.

काही प्लॅस्टिकच्या वस्तूंमध्ये (पाण्याच्या बाटल्या, बाळांच्या बाटल्या) आणि डबाबंद खाद्यपदार्थांच्या आतील आवरणात बिस्फेनॉल ए (BPA) नावाचे रसायन असू शकते. त्याच्या सुरक्षिततेवर अजूनही वादविवाद सुरू आहे. काही अभ्यासांनुसार, त्याचा मुलांच्या मेंदू, विकास आणि हार्मोन्सवर परिणाम होऊ शकतो.

तुमचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

६. तुमच्या नळाचे पाणी गाळून प्या.

गाळलेले नळाचे पाणी बाटलीबंद पाण्यापेक्षा चांगले असू शकते. आपली पाणीपुरवठा कंपनी पाणी कितीही स्वच्छ करो, ते तुमच्या घरी पोहोचेपर्यंत त्यात कमी प्रमाणात दूषित घटक (शिसे, क्लोरीन, जीवाणू) असण्याची शक्यता असते. एक साधा वॉटर फिल्टर यापैकी बहुतेक गोष्टी काढून टाकू शकतो. तसेच, तो तुम्हाला प्लास्टिकच्या बाटल्यांचा कचरा कमी करण्यासही मदत करू शकतो.

७. नॉन-स्टिक भांडी वापरताना काळजी घ्या.

जर तुम्ही टेफ्लॉनसारखे नॉन-स्टिक कोटिंग असलेली भांडी वापरत असाल, तर ती योग्य प्रकारे वापरणे आवश्यक आहे. ही कोटिंग्स बनवण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या परफ्लुरोकार्बन्स (PFCs) नावाच्या रसायनांचा शरीरात संचय होऊ शकतो.

• रिकामी भांडी जास्त गरम करू नका.
• शक्य तितक्या कमी तापमानावर शिजवा.
• शक्य असल्यास, स्टेनलेस स्टील किंवा आमच्या पारंपरिक मातीच्या भांड्यांचा वापर करा.

८. आपले हात वारंवार धुवा.

हात धुतल्याने केवळ आजार निर्माण करणाऱ्या जंतूंपासूनच संरक्षण मिळत नाही, तर धुळीतील रसायने लहान मुलांच्या तोंडात जाण्यापासूनही बचाव होतो. व्हॅक्युम क्लिनरमध्ये न अडकलेल्या गोष्टी जमिनीवर खेळणाऱ्या मुलांच्या हातांना लागू शकतात.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, यासाठी अँटी-बॅक्टेरियल साबणाची गरज नाही . साधा साबण आणि पाणी पुरेसे आहे. काही अभ्यासांनुसार, अँटी-बॅक्टेरियल उत्पादनांमुळे जीवाणूंना प्रतिरोधक असलेले 'सुपर जर्म्स' (अति-जंतू) देखील तयार होऊ शकतात.

९. बिनविषारी क्लीनर वापरा

आपण वापरत असलेल्या अनेक स्वच्छता उत्पादनांवर 'चेतावणी' आणि 'विष' असे लेबल लावलेले असते, त्यामागे एक कारण आहे. त्यांमध्ये असलेली अमोनिया आणि क्लोरीनसारखी रसायने केवळ तुमच्या घरातील हवाच प्रदूषित करत नाहीत, तर दम्याच्या रुग्णांसाठीही हानिकारक असतात.

किंवा, 'क्लोरीन-मुक्त', 'बायोडिग्रेडेबल' इत्यादी लेबल असलेली उत्पादने निवडा. याव्यतिरिक्त, तुम्ही घरी काही सोप्या गोष्टी करू शकता:

• ब्लीचऐवजी व्हिनेगर वापरा.
• फरशा घासण्यासाठी बेकिंग सोडा वापरा.
• खिडक्या स्वच्छ करण्यासाठी लिंबाचा रस किंवा पाण्यात मिसळलेले व्हिनेगर वापरा.
• बोरॅक्सचा वापर बुरशीची वाढ नियंत्रित करण्यासाठी आणि डाग काढण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

१०. सेंद्रिय आणि आरोग्यदायी पदार्थांची निवड करा

सेंद्रिय अन्नपदार्थ निवडल्याने तुमच्या शरीरात जाणाऱ्या कीटकनाशकांचे प्रमाण कमी होऊ शकते. पण सेंद्रिय अन्नपदार्थ अधिक महाग असू शकतात. म्हणून खालील सूचनांचे पालन करा:

• मोसमी भाज्या आणि फळे खरेदी करा. ती तुमच्या स्थानिक आठवडी बाजारात अनेकदा स्वस्तात मिळतात.
• जर तुम्हाला सर्व काही सेंद्रिय खरेदी करता येत नसेल, तर स्ट्रॉबेरी आणि पालक यांसारख्या गोष्टी सेंद्रिय पद्धतीने खरेदी करा, कारण त्या सर्वाधिक कीटकनाशके शोषून घेतात. केळी आणि पपई यांसारख्या सालीसहित सामान्य गोष्टी खरेदी करणे ठीक आहे.
• तुम्ही नियमितपणे खात असलेले सेंद्रिय पदार्थ निवडा.

गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी विशेष सल्ला:

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड (जे तेलकट मासे आणि अक्रोडमध्ये आढळतात) गर्भातील बाळाच्या मेंदूचे विषारी पदार्थांपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. आयोडीन असलेली जीवनसत्त्वे घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. परंतु मासे निवडताना, कमी पारा असलेले मासे (उदा. सॅल्मन, कोळंबी, डबाबंद लाईट टूना) निवडण्याबाबत तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.