घोट्याला दुखतंय? चला या अद्भुत सांध्याबद्दल (घोट्याच्या सांध्याबद्दल) अधिक जाणून घेऊया.

आपण धावताना, उडी मारताना आणि चालतानाच नाही, तर नुसते उभे असतानासुद्धा, आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन पेलण्यासाठी आणि आपल्याला संतुलित ठेवण्यासाठी एक सांधा सर्वात जास्त काम करतो. तो म्हणजे आपला घोट्याचा सांधा. पण इतका महत्त्वाचा सांधा असूनही, आपल्याला त्याच्याबद्दल खरंच माहिती आहे का? कधीकधी, पायाला थोडीशी मुरगळ आल्यावर आपण म्हणतो, "अरे, माझा घोटा मुरगळला," बरोबर ना? तर, हा घोट्याचा सांधा नेमका काय आहे? तो कसा तयार होतो? चला, आज आपण याबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, घोट्याचा सांधा म्हणजे काय?

घोट्याचा सांधा हा तुमच्या पायाचा खालचा भाग आणि पाऊल यांना जोडणारा सांधा आहे. अचूक सांगायचे झाल्यास, येथे तुमच्या पोटरीची दोन हाडे आणि तुमच्या पायातील एक मुख्य हाड एकत्र येतात. डॉक्टर कधीकधी याला 'टिबियोटॅलर सांधा' किंवा 'टॅलोक्रुरल सांधा' असेही म्हणतात. ही नावे ऐकून घाबरू नका, कारण ती सर्व घोट्याच्या सांध्याशी संबंधित आहेत.

आपल्या शरीरातील प्रत्येक सांध्याप्रमाणे, घोट्याचा सांधा देखील आपल्या अस्थिसंस्थेचा एक भाग आहे. पण तो केवळ हाडांचा बनलेला नाही. त्याच्या सभोवताली स्नायू, अस्थिबंध, उपास्थी, नसा आणि रक्तवाहिन्या असतात. हे सर्व मिळून या सांध्याचे कार्य व्यवस्थित चालू ठेवतात. जर तुमच्या घोट्यात वेदना होत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. वेदनेचे कारण शोधून त्यावर उपचार घेण्यासाठी ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.

या सांध्याची मुख्य कार्ये कोणती आहेत?

कल्पना करा की तुम्ही चालत आहात. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमचा पाय जमिनीवर टेकतो, तेव्हा त्याला जमिनीच्या असमानतेनुसार आणि सपाटपणानुसार स्वतःला जुळवून घ्यावे लागते. नाहीतर, तुम्ही पडू शकता. घोट्याच्या सांध्याचे एक मुख्य कार्य याच कामात मदत करणे आहे. म्हणजेच, तुम्ही जेव्हाही हालचाल करता, तेव्हा तो तुम्हाला संतुलित आणि स्थिर ठेवण्यास मदत करतो.

घोट्याचा सांधा मुख्यत्वे दोन दिशांमध्ये फिरू शकतो.

• प्लांटार फ्लेक्शन: याचा अर्थ तुमचा पाय खाली, जमिनीच्या दिशेने वळवणे. जसे तुम्ही गाडीमध्ये ॲक्सिलरेटरवर पाय ठेवता.
• डॉर्सिफ्लेक्शन: याचा अर्थ पाय वर उचलणे, म्हणजेच शरीर एका बाजूला उचलणे.

या दोन हालचालींमुळेच आपण चालणे, धावणे, पायऱ्या चढणे आणि उतरणे यांसारखी सर्व कामे सहजपणे करू शकतो.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

घोट्याच्या सांध्याचे वर्गीकरण कसे केले जाते?

घोट्याचा सांधा हा एक विशेष प्रकारचा सांधा आहे, ज्याला 'सायनोव्हियल सांधा' म्हणतात. आपल्या शरीरातील सायनोव्हियल सांधा हा असा सांधा आहे, ज्यामध्ये हालचालीचे सर्वाधिक स्वातंत्र्य असते. या सांध्यांमधील हाडांची टोके 'हायलाइन कार्टिलेज' नावाच्या एका अतिशय गुळगुळीत प्रकारच्या कूर्चेने झाकलेली असतात. तसेच, दोन हाडांच्या मध्ये 'सायनोव्हियल पडदा' नावाची एक पिशवीसारखी रचना असते. याच्या आतील द्रवपदार्थामुळे दोन्ही हाडे एकमेकांना न आदळता अतिशय सहजतेने हालचाल करू शकतात. हे एखाद्या यंत्राला वंगण लावण्यासारखे आहे.

आणि, कार्यात्मकदृष्ट्या, हा एक 'बिजागरीचा सांधा' आहे. अगदी दाराच्या बिजागरीसारखा. जसे दार एका बाजूला उघडते आणि दुसऱ्या बाजूला बंद होते, त्याचप्रमाणे घोट्याला वर-खाली हालचाल करता येते.

घोट्याच्या सांध्यामध्ये कोणते भाग असतात?

चला, या अप्रतिम वास्तूला बनवणाऱ्या मुख्य भागांवर एक नजर टाकूया.

हाडे

घोट्याचा सांधा तीन मुख्य हाडांनी बनलेला असतो.

उपास्थी

कार्टिलेज हे एक मजबूत, लवचिक ऊतक आहे जे आपल्या सांध्यांचे संरक्षण करते. हे गाडीतील शॉक ॲबसॉर्बरसारखे असते. घोट्याच्या सांध्यातील हाडांची टोके 'हायलाइन कार्टिलेज' नावाच्या एका गुळगुळीत प्रकारच्या कार्टिलेजने झाकलेली असतात. यामुळेच हाडे एकमेकांवर न घासता सहजपणे हालचाल करू शकतात.

अस्थिबंधन

अस्थिबंधनं मजबूत दोऱ्यांसारखी असतात. ती एका हाडाला दुसऱ्या हाडाशी जोडतात आणि सांध्याला स्थिर ठेवतात. घोट्यामध्ये तीन मुख्य प्रकारचे अस्थिबंधनं असतात:

• मध्यवर्ती अस्थिबंध: हे टिबियाला पायातील अनेक हाडांशी जोडतात.
• पार्श्व अस्थिबंध:हे अस्थिबंध फिब्युला हाडाला पायाच्या हाडांशी जोडतात. घोट्याला मुरगळ आल्यावर याच अस्थिबंधांना सर्वाधिक इजा होते.
• सिंडेस्मोटिक अस्थिबंध: हे टिबिया आणि फिब्युला या हाडांना एकत्र जोडतात.

स्नायू

तुमच्या पायातील आणि पाऊलातील स्नायूंमुळे तुमच्या घोट्याची हालचाल होते. हेच स्नायू तुमचा घोटा वर, खाली आणि बाजूला हलवण्यासाठी ताकद देतात. तुम्ही धावता आणि उडी मारता तेव्हा हे स्नायू सांध्याचे संरक्षण करण्यासही मदत करतात.

नसा आणि रक्तवाहिन्या

नसा ह्या अशा तारांसारख्या आहेत ज्या मेंदूपासून शरीराच्या भागांपर्यंत संदेश वाहून नेतात आणि शरीराच्या भागांमधून संवेदना (जसे की उष्णता आणि वेदना) परत मेंदूपर्यंत पोहोचवतात. घोट्याच्या हालचाली नियंत्रित करण्यासाठी आणि तिथे काय जाणवत आहे याबद्दल मेंदूला संदेश पाठवण्यासाठी नसा महत्त्वाच्या असतात. रक्तवाहिन्या सांध्याला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा देखील करतात.

घोट्याच्या सर्वात सामान्य समस्या कोणत्या आहेत?

आपण आपल्या घोट्यांचा वारंवार वापर करत असल्यामुळे, त्यासंबंधित दुखापत होण्याची दाट शक्यता असते.

खेळाडूंमध्ये घोट्याच्या दुखापती खूप सामान्य आहेत. तथापि, अगदी सामान्य दैनंदिन कामांमध्येही घोट्याला मुरगळ येऊ शकतो.

चला, खालील तक्त्यामध्ये या सामान्य समस्या कोणत्या आहेत ते पाहूया.

तुमच्या घोट्याला समस्या असू शकते याची लक्षणे

जर तुम्हाला तुमच्या घोट्याचा त्रास असेल, तर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात:

• वेदना: वेदना, विशेषतः सांध्याला हालचाल देताना किंवा त्यावर भार टाकताना.
• सूज: सांध्याच्या भोवती आलेली सूज.
• ताठरपणा: सांधा सहजपणे वाकवता किंवा सरळ करता येत नाही अशी भावना.
• अस्थिरता: उभे असताना किंवा चालताना घोट्याला झटका बसत असल्यासारखे वाटणे.
• रंग बदलणे: जखमेप्रमाणे निळा, जांभळा किंवा लाल होणे.
• उबदार वाटणे: सांध्याच्या आजूबाजूचा भाग स्पर्श केल्यावर इतर भागांपेक्षा जास्त गरम जाणवतो.

जर तुम्हाला असे एखादे लक्षण आढळले, तर ती किरकोळ गोष्ट आहे असे समजून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

तुमच्या घोट्याला वेदना होत असतील तर तुम्ही घरी काय करू शकता?

जर तुमच्या घोट्यात अचानक वेदना किंवा सूज आली, तर डॉक्टरांकडे जाण्यापूर्वी तुम्ही घरीच एक प्रथमोपचार करू शकता. याला आम्ही RICE पद्धत म्हणतो.

पण हे खूप महत्त्वाचे आहे: जर RICE पद्धत वापरून दोन-तीन दिवसांनीही वेदना आणि सूज कमी होत नसेल, वेदना वाढत असेल, किंवा वेदना इतकी तीव्र असेल की तुम्ही पाय खाली ठेवू शकत नसाल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. हे हाड मोडण्यासारखे काहीतरी गंभीर असू शकते.