तुम्हालाही वीज आणि गडगडाटाची खूप भीती वाटते का? यालाच ॲस्ट्राफोबिया म्हणतात!

आकाशात गडगडाट झाल्यावर किंवा वीज पडल्यावर थोडी भीती वाटणे स्वाभाविक आहे, नाही का? जवळजवळ प्रत्येकालाच असे वाटते. पण काही लोकांसाठी, ही भीती सामान्य मर्यादेच्या पलीकडे जाते आणि असह्य बनते. जेव्हा असे घडते, तेव्हा त्यांचा संपूर्ण दिवस, आणि कधीकधी तर त्यांचे संपूर्ण आयुष्यच विस्कळीत होऊ शकते. याच प्रकारच्या तीव्र भीतीबद्दल, म्हणजेच 'ॲस्ट्राफोबिया'बद्दल, आपण आज या लेखात बोलणार आहोत. जर तुम्हालाही अशीच समस्या असेल, तर या आणि आपण त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

ही विजेची भीती, किंवा अॅस्ट्राफोबिया, म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अ‍ॅस्ट्राफोबिया म्हणजे वीज आणि गडगडाटाची तीव्र, अनियंत्रित भीती. जरी हे मुलांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळत असले तरी, ते कधीकधी प्रौढपणातही टिकून राहू शकते. आश्चर्य वाटू नका, या भीतीचा आपल्या पाळीव प्राण्यांवरही कधीकधी परिणाम होतो!

अ‍ॅस्ट्राफोबिया असलेल्या व्यक्तीला टीव्ही, रेडिओ किंवा फोनवर वादळ येणार असल्याचे ऐकल्यावर प्रचंड दबाव आणि असह्य भीती वाटू शकते. वादळ येणार आहे की नाही हे पाहण्यासाठी ते सतत हवामानाचा अंदाज तपासत राहू शकतात. काही लोकांना वादळाच्या वेळी पॅनिक अटॅक येऊ शकतात किंवा त्यांना होणाऱ्या तीव्र चिंतेमुळे श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि छातीत घट्टपणा जाणवणे यांसारखी शारीरिक लक्षणे जाणवू शकतात. याला ब्रॉन्टोफोबिया असेही म्हणतात. त्यामुळे ही दोन्ही नावे एकच गोष्ट आहेत.

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता जास्त आहे?

लहान मुलांमध्ये वादळाची भीती (ॲस्ट्राफोबिया) विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. याचे कारण असे असू शकते की, त्यांना अजून जग आणि निसर्गाबद्दल योग्य प्रकारे शिकलेले नसते. विशेषतः, काही मुले आवाज आणि प्रकाशासारख्या गोष्टींबद्दल अतिसंवेदनशील असतात, म्हणजेच सेन्सरी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर किंवा ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर असलेल्या मुलांमध्ये वादळाची भीती विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते. त्यांना गडगडाट आणि विजांच्या आवाजाला सामोरे जाण्यास अडचण येऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, तुमच्यामध्ये खालील घटक असल्यास तुम्हाला धोका असू शकतो:

• जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला, जसे की तुमच्या आई, वडील, भावंडे किंवा आई-वडिलांना नैराश्य , चिंता किंवा इतर भीती असतील, तर त्या कधीकधी अनुवांशिक असू शकतात.
• जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला अ‍ॅस्ट्राफोबिया असेल, तर तुम्ही त्यांना लहानपणापासून घाबरलेले पाहिले असेल आणि नकळतपणे तुमच्या मनातही त्याची भीती निर्माण झाली असेल.
• जर तुम्हाला भूतकाळात हवामानाशी संबंधित एखादा क्लेशदायक अनुभव आला असेल. उदाहरणार्थ, तुम्ही लहान असताना एखाद्या मोठ्या वादळामुळे तुमच्या घराचे नुकसान झाले असेल, किंवा एखादे मोठे झाड पडून कोणी जखमी झाले असेल, तर ती गोष्ट तुमच्या मनात खोलवर रुजलेली असू शकते आणि त्यामुळे अशा प्रकारची भीती निर्माण होऊ शकते.

हे किती सामान्य आहे?

खरं तर, ही खगोलभयगंडाची भीती एक अतिशय सामान्य विशिष्ट भीती आहे.म्हणजेच, एखाद्या विशिष्ट गोष्टीची, वस्तूची किंवा परिस्थितीची अत्यंत भीती. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, एका वर्षाच्या कालावधीत, १०० पैकी सुमारे ८ प्रौढ व्यक्ती (८%) विशिष्ट फोबियाने ग्रस्त असतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, पुरुषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये हे विशिष्ट फोबिया दुप्पट प्रमाणात आढळतात. म्हणून, जर तुम्हाला अशा प्रकारची भीती वाटत असेल, तर लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात.

एवढी भीती का आहे?

खरं सांगायचं तर, खगोलभय का होतो याबद्दल तज्ञांना अजूनही पूर्ण खात्री नाही, पण त्यांच्याकडे काही कल्पना आहेत.

आधी सांगितल्याप्रमाणे, काही लोकांसाठी लहानपणी वादळादरम्यान घडलेली एखादी धक्कादायक घटना हे मुख्य कारण असू शकते. उदाहरणार्थ, जोरदार वाऱ्यामुळे तुमच्या घराचे छप्पर उडून जाणे, एखादे मोठे झाड कोसळणे किंवा एखादी प्रिय व्यक्ती धोक्यात असणे. असा अनुभव तुमच्या मनात खोलवर रुजू शकतो आणि भविष्यात जेव्हाही वादळ येईल, तेव्हा ती भीती पुन्हा उफाळून येऊ शकते.

तसेच, जर तुमच्या आईवडिलांपैकी किंवा भावंडांपैकी कोणाला हा आजार असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते. हे अनुवांशिक प्रभावांमुळे असू शकते, किंवा कुटुंबातील सदस्यांना घाबरलेले पाहून शिकलेली ही एक सवय असू शकते.

पण कधीकधी, लोकांना कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय खगोलभय (ॲस्ट्राफोबिया) जडतो. हीच तर त्यातली गुंतागुंत आहे.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

इतर फोबियांप्रमाणेच, अॅस्ट्राफोबियाचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे प्रचंड, अतीव भीती. जेव्हा ही भीती निर्माण होते, तेव्हा त्यामुळे खूप तणाव येतो. अनेकदा, ही भीती असलेल्या लोकांना हे जाणवते की, वादळामुळे निर्माण होऊ शकणाऱ्या वास्तविक धोक्यापेक्षा त्यांना वाटणारी भीती अधिक मोठी आहे. म्हणजेच, त्यांना माहित असते की, तार्किकदृष्ट्या घाबरण्यासारखे काहीही नाही, पण त्या भावनेवर नियंत्रण ठेवणे त्यांना खूप कठीण जाते.

अ‍ॅस्ट्राफोबियामुळे वाटणाऱ्या चिंतेमुळे अस्वस्थतेसारखी विविध शारीरिक लक्षणे उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ:

• छातीत दुखणे , कधीकधी छाती आवळल्यासारखे वाटणे.
• चक्कर येणे , अगदी बेशुद्ध पडणे (सिंकोप) .
• अपचन आणि अतिसार यांसारख्या समस्या.
• हृदयाची धडधड म्हणजे हृदयाचे ठोके जलद आणि जोरजोरात पडत असल्याची भावना होय.
• मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया) , गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• अधूनमधून जास्त घाम येणे .
• कंप , अनियंत्रित थरथरणे .

ही लक्षणे वादळापूर्वी, वादळादरम्यान आणि कदाचित वादळ संपल्यानंतरही काही काळ दिसू शकतात.

तुम्ही हे कसे ओळखता?

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला अशा प्रकारची भीती वाटते, तर डॉक्टरांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. तुम्हाला अ‍ॅस्ट्राफोबिया आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील. कधीकधी चिंतेची ही लक्षणे इतर मानसिक आरोग्य समस्यांशी संबंधित असू शकतात, त्यामुळे अचूक निदान करून घेणे महत्त्वाचे आहे.

डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टी विचारू शकतात:

• तुम्हाला अशा प्रकारे विजा आणि गडगडाटाची भीती वाटायला लागून सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ झाला आहे का?
• तुम्ही टेलिव्हिजनवर, चित्रपटांमध्ये किंवा निदान चित्रांमध्ये तरी विजा आणि गडगडाटाची दृश्ये टाळता का? ती पाहिल्यावर तुम्हाला अस्वस्थ वाटते का?
• वीज चमकताना पाहिल्यावर किंवा मेघगर्जना ऐकल्यावर तुम्हाला प्रचंड भीती किंवा चिंता वाटते का?
• वादळ येणार असल्याचा हवामान अंदाज ऐकताच तुम्हाला प्रचंड भीती, तणाव किंवा दुःख जाणवते का?
• घरात तुम्ही सुरक्षित आहात हे माहीत असूनही, ही भीती तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणते का? उदाहरणार्थ, वादळी दिवशी तुम्ही कामावर जाणे टाळता का, किंवा महत्त्वाची कामे वगळता का?

या प्रश्नांची तुमची उत्तरे तुमच्या डॉक्टरांना हे ठरवण्यास मदत करतील की तुम्हाला अ‍ॅस्ट्राफोबिया आहे की दुसरा काही आजार आहे.

यावर काही उपचार आहे का? तो काय आहे?

चांगली बातमी ही आहे की, होय! अ‍ॅस्ट्राफोबियावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. हे उपचार अनेकदा इतर फोबियांसाठी वापरल्या जाणाऱ्या उपचारांसारखेच असतात. तुमचे डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशक यांपैकी एक किंवा अधिक उपचार करून पाहू शकतात:

• एक्सपोजर थेरपी: फोबियावरील हा सर्वात महत्त्वाचा आणि प्रभावी उपचार आहे. यामध्ये हळूहळू, पद्धतशीरपणे आणि सुरक्षित वातावरणात, तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते, त्या गोष्टीसमोर स्वतःला आणले जाते. उदाहरणार्थ, डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली, तुम्हाला थोड्या कालावधीसाठी गडगडाटी वादळाचे रेकॉर्डिंग दाखवले जाऊ शकते. त्यानंतर तुम्हाला वादळांची चित्रे किंवा व्हिडिओ दाखवले जाऊ शकतात. हळूहळू, तुम्हाला खऱ्या वादळाच्या वेळी शांत राहण्यास आणि तुमच्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकवले जाईल. जे लोक हा उपचार यशस्वीपणे पूर्ण करतात, त्यांना खूप चांगले आणि दीर्घकाळ टिकणारे परिणाम मिळतात.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): याला काहीजण 'टॉक थेरपी' असेही म्हणतात. ही थेरपी तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकासोबत स्वतःहून करू शकता, किंवा तुमच्यासारख्याच समस्यांशी झगडणाऱ्या इतरांसोबत एका सपोर्ट ग्रुपमध्ये घेऊ शकता. CBT चे मुख्य उद्दिष्ट तुम्हाला तुमच्या वीज आणि गडगडाटाशी संबंधित नको असलेले, तर्कहीन आणि हानिकारक विचार (उदा., "वीज पडल्यास मी मरेन," "घर कोसळेल") ओळखण्यास आणि त्यांच्या जागी अधिक वास्तववादी, उपयुक्त विचार आणण्यास मदत करणे हे आहे.
• द्वंद्वात्मक वर्तणूक थेरपी (डीबीटी): या पद्धतीमध्ये संवाद थेरपी आणि ध्यान यांचा मेळ घातला जातो.माइंडफुलनेस व्यायामासारखी तणाव कमी करणारी तंत्रे वापरणे. यामुळे तुम्हाला चिंता कमी करण्यास, तुमच्या भावना (विशेषतः भीती) अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि त्यांचा सामना करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये विकसित करण्यास मदत होऊ शकते.
• औषधोपचार: काही लोकांसाठी, विशेषतः ज्यांना तीव्र चिंता आहे, तुमचे डॉक्टर लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी आणि संकट येणार आहे हे कळल्यावर येणारे पॅनिक अटॅक टाळण्यासाठी अल्प-मुदतीची चिंता-विरोधी औषधे लिहून देऊ शकतात. तथापि, ही औषधे सहसा थेरपीसोबतच दिली जातात.
• तणाव व्यवस्थापन तंत्र: तुमची चिंतेची लक्षणे कमी करण्यासाठी तुम्ही सोपी तंत्रे शिकू शकता. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्हाला चिंता किंवा भीती वाटू लागते, तेव्हा तुम्ही दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम करू शकता. किंवा, तुम्ही जंपिंग जॅकसारखा एखादा एरोबिक व्यायाम करू शकता. यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होण्यास आणि शरीरातील तणाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते. वादळ शमल्यानंतर, सर्व काही ठीक आहे आणि वातावरण शांत आहे याची स्वतःला खात्री देण्यासाठी बाहेर जाऊन आजूबाजूला पाहणे किंवा थोडा वेळ चालणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.

तुमच्या लहान मुलालाही ही भीती वाटत असेल तर तुम्ही कशी मदत करू शकता?

लहान मुलांमध्ये हवामानाशी संबंधित भीती आणि चिंता खूप सामान्य आहे. ते अजूनही जगाबद्दल शिकत असल्यामुळे, मोठा आवाज आणि प्रखर प्रकाश त्यांच्यासाठी भीतीदायक असू शकतात. जर तुमच्या मुलाला वादळाची भीती वाटत असेल, तर तुम्ही त्यांना मदत करण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत:

• त्यांना समजेल अशा सोप्या भाषेत समजावून सांगा की, त्या आवाजामुळे त्यांना त्रास होणार नाही, ती दूरवर घडणारी एखादी गोष्ट आहे.
• एकत्र मिळून पुस्तकं वाचा, व्हिडिओ पाहा आणि वादळ, पाऊस व वीज यांबद्दल अधिक जाणून घ्या. कधीकधी, जसजसे ज्ञान वाढते, तसतशी भीती कमी होते.
• वादळे जीवनाचा एक सामान्य भाग असण्यामागील चांगल्या गोष्टींबद्दल बोला, जसे की त्यांच्यामुळे पडणारा पाऊस, ज्यामुळे झाडे आणि फुले सुंदरपणे वाढतात आणि आपल्याला पिण्याचे पाणी मिळते.
• विशेषतः जर त्यांना विशेष संवेदी गरजा असतील, म्हणजेच ते आवाज किंवा प्रकाशाबद्दल अधिक संवेदनशील असतील, तर वादळाच्या वेळी त्यांच्यासाठी घरात एक सुरक्षित आणि आरामदायक जागा तयार करा. त्यांना स्वतःला गुंडाळण्यासाठी त्यांचे आवडते ब्लँकेट देणे, त्यांचे आवडते खेळणे जवळ ठेवणे किंवा त्यांना आवडणारे एखादे शांत करणारे गाणे लावण्याचा विचार करा.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शांत राहणे. जर तुम्ही वादळामुळे घाबरलेले आणि चिंताग्रस्त असाल, तर तुमचे मूल त्याहूनही जास्त घाबरू शकते. जेव्हा तुम्ही शांत आणि सामान्य राहाल, तेव्हा तुमच्या मुलालाही प्रोत्साहन मिळेल.

मात्र, जर तुमच्या मुलाला वादळांबद्दल तीव्र ताण आणि चिंता वाटत असेल, तर घरी एकट्याने या गोष्टी केल्याने त्यांचा ताण आणि चिंता कमी होणार नाही. अशा परिस्थितीत, जर भीती कमी झाली नाही, तर बाल मानसिक आरोग्य समुपदेशक किंवा पात्र समुपदेशकाकडून मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

उपचार न केल्यास काय होते? त्याचे काही दीर्घकालीन परिणाम आहेत का?

उपचाराने, बहुतेक लोक त्यांच्या अ‍ॅस्ट्राफोबियाच्या लक्षणांवर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवू शकतात आणि सामान्य जीवन जगू शकतात. तथापि, उपचार न केल्यास, ही भीती केवळ नाहीशीच होत नाही, तर तुमच्या जीवनाच्या अनेक पैलूंवर परिणामही करू शकते. याचा परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावर, कौटुंबिक संबंधांवर, सामाजिक संबंधांवर आणि तुमच्या दैनंदिन कामांवर होऊ शकतो.

उपचार न केलेल्या खगोलभीतीमुळे खालील प्रकारच्या आजारांचा धोका वाढू शकतो:

• चिंतेशी संबंधित इतर आजार, नैराश्य किंवा इतर मनस्थितीचे विकार होण्याचा धोका वाढतो.
• सामाजिक एकांतवास. वादळांच्या भीतीमुळे तुम्ही प्रवास करणे किंवा मित्रांना भेटणे टाळू शकता.
• पदार्थांच्या वापराचे विकार, जसे की मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचे व्यसन. काही लोक या भीती आणि चिंतेचा सामना करण्यासाठी मद्य किंवा अमली पदार्थांकडे वळू शकतात.

त्यामुळे, ही गोष्ट हलक्यात घेण्यासारखी नाही. तुम्हाला मदतीची गरज असल्यास, ती घेणे शहाणपणाचे आहे.

तुम्हाला डॉक्टरला अजून काय विचारायचं आहे?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला जाता, तेव्हा तुमच्या अ‍ॅस्ट्राफोबियाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी असे प्रश्न विचारणे योग्य ठरेल:

• माझ्या आयुष्यात असं काही विशिष्ट कारण आहे का, ज्यामुळे मला अॅस्ट्राफोबिया (अस्त्रभीती) होण्याची शक्यता अधिक आहे?
• मला उपचारांची गरज असलेला दुसरा एखादा मानसिक आजार (उदा. सर्वसाधारण चिंता विकार) आहे का?
• अ‍ॅस्ट्राफोबियासाठी माझ्यासाठी कोणते उपचार पर्याय सर्वोत्तम आहेत?
• या उपचाराने माझी ही खगोलभीतीची समस्या पूर्णपणे दूर होण्याची, किंवा निदान त्यावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येण्याची शक्यता किती आहे?

या प्रश्नांची उत्तरे ही परिस्थिती हाताळण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतील.

शेवटी, अगदी शेवटी, हे लक्षात ठेवा !

ठीक आहे, तर आता तुम्हाला माहित आहे की , आज आपण ज्याबद्दल बोललो ती ॲस्ट्राफोबिया म्हणजे वीज आणि गडगडाटाची अत्यंत भीती. ही भीती लहान मुलांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते, परंतु कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही याचा त्रास होऊ शकतो. जसजसे वय वाढते तसतसे बहुतेक लोकांची ही भीती कमी होते, परंतु काही लोकांना ही समस्या कायम राहते.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, ही लाज बाळगण्याची किंवा लपवण्याची बाब नाही. ही एक मानसिक स्थिती आहे, ज्यावर उपचार करून ती बरी करता येते किंवा तिचे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापन करता येते.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला या प्रकारची चिंता वाटत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. एक्सपोजर थेरपी , टॉक थेरपी आणि गरज भासल्यास औषधोपचार मदत करू शकतात. तसेच, तणाव कमी करण्याची तंत्रे शिकल्याने तुम्हाला तुमच्या चिंतेची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात खूप मदत होऊ शकते. काळजी करू नका, या समस्येत तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे!

`विजेची भीती, गडगडाटाची भीती, अ‍ॅस्ट्राफोबिया, ब्रॉन्टोफोबिया, फोबिया, चिंता, उपचार