उदास वाटतंय? चला बोलूया! मानसोपचार म्हणजे काय? (मानसोपचार)

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का की आयुष्य खूप ओझं झालं आहे आणि तुमचं मन खूप थकलं आहे? तुम्हाला एकटेपणा जाणवतो का आणि तुमच्या मनातील समस्यांबद्दल कोणालाही सांगता येत नाही का? आज आपण अशा एका गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत, जी आपल्या मनाला दिलासा देऊ शकते आणि आपल्याला आपल्या समस्यांकडे वेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहण्यास मदत करू शकते. ती गोष्ट म्हणजे मानसोपचार, किंवा ज्याला आपण सोप्या भाषेत 'संवाद उपचार' म्हणतो. हा काही आजार नाही, ही मनासाठी एक मदत आहे.

मानसोपचार म्हणजे नेमकं काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानसोपचार म्हणजे तुमच्या समस्या, भावना, विचार आणि वर्तणूक यांबद्दल एका प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलण्याची एक पद्धत आहे, जेणेकरून त्या समजून घेता येतील आणि त्यावर उपाय शोधता येतील. याला 'संवाद उपचार' असेही म्हणतात.

यामुळे तुम्हाला तुमच्या जीवनावर परिणाम करणाऱ्या नकारात्मक भावना, विचार आणि वर्तन ओळखण्यास व बदलण्यास मदत होईल. यामागे विविध गोष्टी कारणीभूत असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• कुटुंबातील किंवा मित्रांसोबतच्या नात्यातील समस्या
• जवळच्या व्यक्तीला गमावण्याचे दुःख
• आयुष्यातील नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास अडचण येणे (जसे की नोकरी बदलणे, लग्न करणे किंवा आजारी पडणे)
• असह्य ताण

हा उपचार या गोष्टींसाठी, तसेच विशिष्ट मानसिक आरोग्य स्थितींसाठी वापरला जातो. तो मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ यांसारख्या प्रशिक्षित, परवानाधारक व्यावसायिकाद्वारे केला जातो. तो तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला आधार, शिक्षण आणि मार्गदर्शन देतो. काहीवेळा तो औषधोपचारांसोबत वापरला जातो, तर इतर वेळी तो एकमेव उपचार असतो.

मानसोपचार, समुपदेशन, थेरपी... यात काय फरक आहे?

अनेक लोक हे तीन शब्द एकाच अर्थाने वापरतात, तो अर्थ म्हणजे समस्या सोडवण्यासाठी मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलणे. त्यात काहीच गैर नाही.

पण यात एक छोटासा फरक आहे. समुपदेशन सहसा अल्प-मुदतीचे असते. त्याचा उपयोग एखाद्या विशिष्ट समस्येवर (उदा. वैवाहिक समस्या) उपाय शोधण्यासाठी केला जातो. पण मनोचिकित्सा थोडी अधिक सखोल आणि दीर्घ-मुदतीची असू शकते. तिचा उपयोग व्यक्तीच्या समस्यांची मूळ कारणे शोधण्यासाठी किंवा मानसिक आजारावर उपचार करण्यासाठी केला जातो.

पण सामान्य संभाषणात हे शब्द एकमेकांच्या जागी वापरणे ठीक आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मदत घेणे.

मानसोपचाराचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

मानसोपचाराचे विविध प्रकार आहेत. तज्ञ तुमच्या परिस्थितीनुसार आणि गरजेनुसार तुमच्यासाठी सर्वात योग्य पद्धत निवडतील. कधीकधी अनेक पद्धती एकत्र वापरल्या जातात. चला, त्यातील काही मुख्य प्रकार पाहूया.

याव्यतिरिक्त, पूरक उपचार देखील आहेत.

• प्राणी-सहाय्यित उपचारपद्धती: कुत्रे आणि घोडे यांसारख्या प्राण्यांसोबत काम करून त्यांना दिलासा देणे आणि संवाद साधण्यास मदत करणे.
• सृजनशील कला उपचार: संवाद साधण्यास आणि भावना व्यक्त करण्यास मदत करण्यासाठी कला, नृत्य, संगीत आणि कवितेचा वापर करणे.
• खेळ उपचार:विशेषतः मुलांना खेळताना त्यांच्या भावना ओळखायला आणि त्याबद्दल बोलायला मदत करणे.

मानसोपचाराचा खरा फायदा कोणाला होतो?

जो कोणी आयुष्यातील आव्हानांशी झगडत आहे, प्रचंड तणावाचा अनुभव घेत आहे, नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास अडचण येत आहे, किंवा ज्याला मानसिक आरोग्याची समस्या आहे, अशा सर्वांना याचा फायदा होऊ शकतो. हे लहान मुले, तरुण आणि प्रौढ या सर्वांसाठी उपयुक्त आहे.

• मला दिवसातील बहुतेक वेळ दुःखी आणि उदास वाटते.
• ज्या गोष्टींचा मी पूर्वी आनंद घ्यायचो, त्यांमध्ये आता मला काहीही रस राहिलेला नाही.
• आयुष्य एका असह्य ओझ्यासारखे वाटते आणि त्याचा परिणाम दैनंदिन कामांवरही होतो.
• तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही .
• त्रासदायक, नको असलेले विचार मनात येत राहतात.
• खाण्याच्या आणि/किंवा झोपण्याच्या सवयी बदलल्या आहेत .
• काही सवयी (अति मद्यपान, अमली पदार्थांचे सेवन, जुगार) आता समस्या बनू लागल्या आहेत.
• तुम्ही एका दुःखद घटनेचा अनुभव घेतला (उदा. कार अपघात, प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू).
• आत्मविश्वासाची सतत कमतरता आहे.
• नात्यांमध्ये (कुटुंब, जोडीदार आणि कामाच्या ठिकाणी असलेल्या लोकांसोबत) सतत समस्या आहेत.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर मानसोपचार घेण्याचा विचार करणे योग्य ठरेल. तुम्हाला खात्री नसल्यास, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

कोणत्या आजारांवर थेरपी उपयुक्त ठरू शकते?

अशा अनेक परिस्थिती आहेत जिथे मानसोपचार मदत करू शकतो. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• दैनंदिन जीवनाशी किंवा आजारपणाशी जुळवून घेण्यास अडचण.
• तणाव आणि राग.
• शारीरिक किंवा मानसिक आघात.
• धूम्रपान सोडण्यात किंवा वजन कमी करण्यात अडचण.
• गंभीर किंवा दीर्घकालीन आजारासोबत जगणे (उदा., कर्करोग, पक्षाघात, दीर्घकालीन वेदना).
• प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू आणि दुःख.
• घटस्फोट किंवा नातेसंबंधातील समस्या.
• नैराश्य, चिंता, बायपोलर डिसऑर्डर आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) यांसारख्या मानसिक आरोग्य स्थिती.
• अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) सारख्या वर्तणुकीशी संबंधित स्थिती.

चांगला थेरपिस्ट कसा शोधावा?

हे थोडे त्रासदायक काम असू शकते, पण निराश होऊ नका. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे एक चांगला व्यावसायिक शोधणे.

तुम्ही ज्या व्यावसायिकाला भेटण्याचा विचार करत आहात, तो राज्य-मान्यताप्राप्त आणि परवानाधारक आहे याची खात्री करून घेणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, तुमच्या समस्येवर (उदा. दुःख, नैराश्य, कौटुंबिक समस्या) उपचार करण्यात त्यांना विशेष प्राविण्य आहे का, हे तपासा.

हा उपचार कसा काम करतो?

मानसोपचार म्हणजे एक असे सुरक्षित, नि:पक्षपाती वातावरण तयार करणे, जिथे तुम्ही मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलू शकता. तुमच्या समस्या सोडवण्यासाठी तुम्ही एका प्रशिक्षित, निःपक्षपाती व्यावसायिकासोबत काम करता.

हे यशस्वी होण्यासाठी, तुमच्या आणि तुमच्या थेरपिस्टमध्ये विश्वास आणि सुसंवाद असणे अत्यावश्यक आहे. तुम्ही यात सक्रियपणे सहभागी होणे देखील आवश्यक आहे. बदल घडवून आणण्यासाठी तुम्ही प्रामाणिक आणि वचनबद्ध असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

येथे गोपनीयतेचे अत्यंत काळजीपूर्वक पालन केले जाते. तुम्ही जे काही बोलता ते फक्त तुमच्या आणि तुमच्या थेरपिस्टच्या दरम्यानची गोष्ट असते. तथापि, याला एक विशेष प्रकरण आहे. ते म्हणजे, जर तुम्ही स्वतःला किंवा इतरांना इजा पोहोचवणार असल्याचे उघड केले, तर तुमचे आणि इतरांचे संरक्षण करण्यासाठी अधिकाऱ्यांना सूचित करणे हे थेरपिस्टवर कायदेशीररित्या बंधनकारक आहे.