भीती वाटण्याची भीती वाटणे हा एक आजार आहे का? चला फोबोफोबियाबद्दल बोलूया!

तुम्ही कधी भीती वाटण्याच्या भावनेलाच घाबरण्याचा विचार केला आहे का? तुम्हाला वाटेल, 'हा काय मूर्खपणा आहे?' पण, खरं तर, ही एक काहीशी गुंतागुंतीची मानसिक स्थिती आहे जी काही लोकांना प्रभावित करते. नेमके सांगायचे झाल्यास, ही केवळ भीती नाही, तर घाबरण्याची भीती आहे. चला आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

फोबोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, फोबोफोबिया म्हणजे भीती वाटण्याच्या भावनेचीच एक अत्यंत तीव्र आणि असामान्य भीती. हे ऐकायला थोडे विचित्र वाटेल, पण खरोखरच असे लोक आहेत जे या समस्येने ग्रस्त असतात. ही स्थिती अनेक स्वरूपांत आढळू शकते.

विचार करा, काही लोकांना भीतीमुळे उद्भवणाऱ्या शारीरिक लक्षणांची भीती वाटते, जसे की श्वास घेण्यास त्रास होणे, तळहातांना घाम येणे आणि छातीत धडधडणे. त्यांना असे वाटू शकते की ही लक्षणे त्यांच्या जीवाला धोका आहेत किंवा त्यांना गंभीर इजा होईल.

काहींना विशिष्ट फोबिया असतो, किंवा फोबिया होण्याची भीती असते. उदाहरणार्थ, त्यांना सतत भीती वाटत असते की त्यांना एखादा फोबिया होईल, जसे की बंद जागेत असण्याची भीती (क्लॉस्ट्रोफोबिया) किंवा सुईची भीती (ट्रिपॅनोफोबिया). अशा प्रकारे, फोबिया होण्याची भीती हाच त्यांचा एकमेव फोबिया बनतो. अनेक तज्ञ याला 'स्व-पूर्तीची भविष्यवाणी' (self-fulfilling prophecy) म्हणतात.

इतर फोबियांप्रमाणेच, फोबोफोबिया व्यक्तीच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर परिणाम करू शकतो. या अत्यधिक भीती, चिंता आणि घबराट यामुळे कामाच्या ठिकाणी, शाळेत किंवा सामाजिक संबंधांमध्ये सामान्यपणे वावरणे कठीण होऊ शकते.

तर मग, ही फोबिया काय आहे?

फोबिया म्हणजे एखाद्या वस्तू, घटना किंवा परिस्थितीची अत्यधिक, अनियंत्रित भीती. वास्तविक पाहता हा एक चिंतेचा विकार आहे. ही भीती इतरांना विचित्र किंवा हास्यास्पद वाटत असली तरी, फोबिया असलेल्या व्यक्तीसाठी तो एक खरा धोका आणि मोठी भीती असते. फोबियाचे शेकडो विशिष्ट प्रकार आहेत.

फोबोफोबिया किती प्रमाणात आढळतो?

फोबोफोबियासारखा विशिष्ट फोबिया किती लोकांना आहे हे नक्की सांगणे कठीण आहे. ही एक तुलनेने दुर्मिळ स्थिती आहे. तथापि, आपल्याला हे माहीत आहे की अमेरिकेतील दर १० प्रौढांपैकी एकाला आणि दर ५ लहान मुलांपैकी एकाला त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट फोबियाचा अनुभव येतो. पुरुषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये या स्थितीचे प्रमाण सुमारे दुप्पट आहे.

फोबोफोबियाची कारणे काय आहेत?

फोबोफोबियाची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. ती कोणती आहेत ते पाहूया:

• कौटुंबिक इतिहास: संशोधनानुसार फोबियाचा संबंध अनुवांशिक असू शकतो. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला तुमच्या पालकांकडून एक किंवा अधिक असामान्य जनुके वारसाने मिळाली असतील. ही जनुके तुमचा फोबिया, चिंता विकार किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या विकसित होण्याचा धोका वाढवतात.
• इतर फोबिया असणे: फोबोफोबिया असलेल्या अनेक लोकांना आधीपासूनच एक किंवा अधिक इतर फोबिया असू शकतात. त्यांच्या भीतीबद्दलची चिंता (भीतीच्या वस्तूविषयी नव्हे) त्यांना योग्य उपचार घेण्यापासून रोखू शकते. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याला सापांची तीव्र भीती ('ओफिडिओफोबिया') असेल, तर त्याला खरोखरच सापांची खूप भीती वाटते. तथापि, फोबोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला सापांपेक्षा, साप पाहिल्यावर वाटणाऱ्या भीतीचीच जास्त भीती वाटते, जसे की छातीत घट्टपणा जाणवणे आणि घाम येणे.
• आघातजन्य अनुभव: जर तुम्ही एखाद्याला पॅनिक अटॅक आलेला किंवा भीतीची तीव्र लक्षणे अनुभवताना पाहिले असेल, तर तुम्हालाही तसे होईल अशी भीती वाटू शकते. किंवा, भूतकाळात तुम्हाला एखादा खूप भीतीदायक अनुभव आला असेल आणि त्या भीतीदायक घटनेपेक्षा, त्यावेळी जाणवलेली शारीरिक लक्षणे आणि बसलेला धक्का तुमच्या स्मरणात अधिक स्पष्टपणे कोरलेला असेल.

कल्पना करा, लहानपणी तुम्ही कोणालातरी पाण्यात बुडताना पाहिलं आणि ते इतके घाबरले होते की त्यांना श्वास घ्यायला त्रास होत होता. ते पाहिल्यानंतर, तुम्हाला पाण्याची भीती नसली तरी, गुदमरल्याच्या आणि छातीत घट्टपणा जाणवल्याच्या शारीरिक संवेदनांची भीती वाटू लागली. हे अगदी तसंच आहे.

फोबोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

फोबोफोबिया असलेले लोक सहसा अशी कोणतीही परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे त्यांना भीती वाटेल असे त्यांना वाटते. याचा अर्थ केवळ भीतीदायक चित्रपट पाहणे, रोलर कोस्टरवर बसणे किंवा स्कायडायव्हिंग करणे यांसारख्या 'भीतीदायक' गोष्टी टाळणे इतकाच नाही. ते अशी कोणतीही परिस्थिती टाळू शकतात ज्यामुळे त्यांना चिंता वाटते. उदाहरणार्थ, त्यांना नोकरीच्या मुलाखतीला जाता येणार नाही असे सांगितले जाणे.

या टाळण्याच्या पद्धती इतर फोबियामुळे देखील उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला विमान प्रवासाची भीती (एरोफोबिया) असते, ती त्या फोबियाशी संबंधित लक्षणे अनुभवण्याच्या भीतीने इतकी घाबरू शकते की, ती कार, ट्रेन आणि बस यांसारखी वाहतुकीची इतर साधने टाळू लागते.

फोबोफोबिया असलेल्या व्यक्तीने आपली भीती पाहिल्यास, त्याबद्दल विचार केल्यास किंवा त्याबद्दल बोलल्यास, त्यांना पॅनिक अटॅकची लक्षणे जाणवू शकतात. अशा लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• तुमचे शरीर थंड होत आहे असे वाटणे.
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• हृदयाची धडधड.
• मळमळ.
• श्वास घेण्यास अडचण (`(Dyspnea)`).
• कंपन.
• पोटाचा त्रास किंवा अपचन (डिसपेप्सिया).

फोबोफोबिया कसा ओळखावा?

जर तुमच्यामध्ये खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला फोबोफोबिया असल्याचे निदान करू शकतात:

• तुम्हाला भीती वाटेल अशी कोणतीही परिस्थिती टाळा.
• जर तुमच्या भीतीमुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होत असेल.
• जर फोबोफोबियाची लक्षणे सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळापासून दिसून येत असतील.

फोबोफोबिया असलेल्या अनेक लोकांना इतर फोबियादेखील असल्याने, त्याचे निदान करणे थोडे कठीण होऊ शकते. तुमचे डॉक्टर प्रत्येक फोबियाचे स्वतंत्रपणे निदान करण्याचा आणि सर्वात प्रभावी उपचार योजना तयार करण्याचा प्रयत्न करतील. फोबोफोबिया असलेल्या लोकांना इतर मानसिक आरोग्य समस्या देखील असू शकतात, जसे की:

• (टाळाटाळीचा व्यक्तिमत्व विकार)
• `(आजारीपणाची चिंता विकार)` (याला `(रोगभ्रम)` असेही म्हणतात)
• (बाध्यता विकार (OCD)) (अनैच्छिक वर्तन आणि विचार विकार)
• (पॅनिक डिसऑर्डर) (अँक्झायटी डिसऑर्डर)
• (पॅरानॉइड व्यक्तिमत्व विकार)
• (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)) (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर)

फोबोफोबियाचे व्यवस्थापन किंवा उपचार कसे केले जातात?

फोबोफोबियावरील उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): CBT हा एक प्रकारचा मानसोपचार आहे, म्हणजेच ही एक संवाद-आधारित थेरपी आहे. या प्रकारच्या थेरपीमध्ये, तुम्हाला ज्या गोष्टींची भीती वाटते त्याबद्दलचे तुमचे नकारात्मक वर्तन आणि विचार बदलायला शिकवले जाते. जर तुम्हाला फोबोफोबिया (भीतीची भीती) असेल, तर तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भीतीला कारणीभूत ठरणाऱ्या विशिष्ट गोष्टी ओळखायला मदत करतील. त्यानंतर, तुम्ही तुमच्या प्रतिक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग शिकाल, जसे की दीर्घ श्वास घेणे आणि ध्यान करणे.
• एक्सपोजर थेरपी: तुमचे डॉक्टर सीबीटीसोबत (CBT) एक्सपोजर थेरपीची शिफारस करू शकतात. यामध्ये, तुम्हाला हळूहळू आणि पद्धतशीरपणे त्या गोष्टींसमोर आणले जाते, ज्यामुळे तुमची भीती निर्माण होते. तुम्हाला एका नियंत्रित वातावरणात भीती किंवा चिंतेची लक्षणे पुन्हा करून दाखवण्यास सांगितले जाऊ शकते. कालांतराने, तुम्ही त्या भीतीबद्दल कमी संवेदनशील (असंवेदनशील) बनता आणि तुमची लक्षणे कमी होतात.
• औषधोपचार: फोबियावर उपचार करण्यासाठी औषधे फारशी प्रभावी ठरत नाहीत. तथापि, चिंता, पॅनिक डिसऑर्डर किंवा पीटीएसडी यांसारख्या सह-अस्तित्वात असलेल्या मानसिक आरोग्य समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्हाला औषधांची आवश्यकता भासू शकते. जर औषधोपचारामुळे चिंता किंवा पॅनिक अटॅकची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होत असेल, तर त्यामुळे फोबियादेखील कमी होऊ शकतो.

फोबोफोबिया टाळण्याचा काही मार्ग आहे का?

फोबिया टाळणे कठीण असू शकते, परंतु तुम्ही तुमच्या जीवनातील ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी उपाययोजना करू शकता:

• कॅफीन, अमली पदार्थ, मद्य किंवा चिंता वाढवणाऱ्या इतर पदार्थांचे सेवन टाळा.
• मित्र आणि कुटुंबीयांचे एक भक्कम पाठबळ तयार करा.
• संतुलित आहार घ्या, व्यायाम करा आणि सक्रिय राहा.
• तुम्हाला आनंद आणि समाधान देणाऱ्या छंदांना किंवा उपक्रमांना प्राधान्य द्या.
• जर तुमची भीती नियंत्रणाबाहेर गेली, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

फोबोफोबिया असलेल्या व्यक्तींचे भवितव्य काय आहे?

CBT आणि एक्सपोजर थेरपी अनेक लोकांना विशिष्ट फोबियावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी मदत करू शकतात. तुम्ही इतर उपचार घेत असताना औषधोपचार देखील उपयुक्त ठरू शकतो. त्यामुळे, योग्य उपचाराने या स्थितीवर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

यापैकी काहीही जाणवल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा:

• जर पॅनिक अटॅक वारंवार येत असतील.
• जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात किंवा झोपेत अडथळा येत असेल.
• जर तुमच्यामध्ये नैराश्य किंवा मादक पदार्थांच्या सेवनाची लक्षणे दिसत असतील.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• मी फोबोफोबियापासून कशी सुटका मिळवू शकेन?
• मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
• कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?

लक्षात ठेवा, फोबोफोबिया म्हणजे घाबरण्याची भीती. तुम्हाला तुमच्या भीतीसोबत येणाऱ्या शारीरिक लक्षणांची भीती वाटू शकते, किंवा तुम्हाला फोबिया जडेल याची चिंता वाटू शकते. अनेकदा, फोबोफोबिया असलेल्या लोकांना इतर फोबिया किंवा मानसिक आरोग्याच्या समस्या देखील असतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला एखादा विशिष्ट फोबिया आहे, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. ते तुम्हाला मानसोपचार किंवा औषधोपचारांसारख्या सर्वात योग्य उपचारांसाठी मार्गदर्शन करू शकतात.

मुख्य संदेश (लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट)

ठीक आहे, तर आपण आतापर्यंत जे बोललो आहोत त्यावरून, तुम्हाला फोबोफोबिया म्हणजे काय, त्याची कारणे, लक्षणे आणि उपचार काय आहेत हे समजले असेल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्हाला याचा सामना एकट्याने करण्याची गरज नाही. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल आणि त्या भीतीचीच तुम्हाला भीती वाटत असेल, तर कोणाशीतरी, विशेषतः डॉक्टरांशी बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• भीती वाटण्याची भीती (फोबोफोबिया) ही एक अशी स्थिती आहे ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.
• यावर प्रभावी उपचार आहेत, विशेषतः (CBT) आणि एक्सपोजर थेरपी.
• जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर संकोच किंवा भीती बाळगू नका आणि वैद्यकीय सल्ला घ्या.
• लक्षात ठेवा, योग्य पाठिंबा आणि उपचाराने तुम्ही या स्थितीवर मात करू शकता. हा प्रवास एकट्याने करू नका. तुमचे मानसिक आरोग्य खूप महत्त्वाचे आहे!

फोबोफोबिया , भीतीची भीती, चिंता, फोबिया, मानसिक आरोग्य, पॅनिक अटॅक, सीबीटी