आयुर्वेद खरंच काम करतो का? चला, खात्री करून घेऊया!

आपण सर्वांनी आयुर्वेद हा शब्द ऐकला आहे. कदाचित तुम्ही एखादे आयुर्वेदिक औषध घेतले असेल किंवा आयुर्वेदिक मालिश करून घेतली असेल. पण आयुर्वेद म्हणजे केवळ औषध नाही. ते त्याहून खूप अधिक सखोल आहे, एक अशी वैद्यक प्रणाली आहे जी आपल्या संपूर्ण जीवनाशी संबंधित आहे. तर, तुम्ही आयुर्वेदाबद्दल ऐकले असले तरी, ते नेमके कसे कार्य करते आणि त्याचा वैज्ञानिक आधार काय आहे, हे तुम्हाला माहीत आहे का? आज आपण त्याबद्दलच बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आयुर्वेद म्हणजे काय?

आयुर्वेद ही जगातील सर्वात जुनी समग्र आरोग्य प्रणाली आहे. तिचा उगम ५,००० वर्षांहून अधिक वर्षांपूर्वी भारतात झाला. 'आयुर्वेद' या संस्कृत शब्दाचा अर्थ 'जीवनाचे शास्त्र' किंवा 'जीवनाचे ज्ञान' असा होतो.

या प्रणालीचा मूळ विश्वास आहे की, आपले आरोग्य आणि कल्याण हे आपले मन, शरीर, आत्मा आणि पर्यावरण यांच्यातील नाजूक संतुलनावर अवलंबून असते. रोगांशी लढण्याऐवजी, आरोग्याला चालना देणे आणि रोगांचा विकास रोखणे हे आयुर्वेदाचे मुख्य ध्येय आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की अस्तित्वात असलेल्या आजारांवर उपचार केले जात नाहीत. विशिष्ट आरोग्य समस्यांवरही उपचार उपलब्ध आहेत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आयुर्वेद हा आजारांवर उपचार करण्याऐवजी , तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करणारा एक जीवनशैली मार्गदर्शक आहे.

जीवनशक्ती आणि दोषांबद्दलची एक कथा

आयुर्वेदानुसार, विश्वातील प्रत्येक सजीव आणि निर्जीव वस्तू एकमेकांशी जोडलेल्या आहेत. जर तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा विश्वाशी सुसंवादात किंवा संतुलनात असतील, तर तुम्ही निरोगी राहाल. जेव्हा हे संतुलन बिघडते, तेव्हा आपण आजारी पडतो. अनुवांशिक किंवा जन्मजात दोष, अपघात, हवामान बदल, वाढते वय आणि आपल्या भावना यांसारख्या गोष्टींमुळे हे संतुलन बिघडू शकते.

आयुर्वेद मानणारे लोक असा विश्वास ठेवतात की, या विश्वातील प्रत्येक मनुष्य पाच मूलभूत घटकांपासून बनलेला आहे:

• आकाश (एस पीए सीई)
• हवा
• आग
• पाणी
• पृथ्वी (ई आर्ट एच)

हे पाच घटक मानवी शरीरात एकत्र येऊन 'दोष' नावाच्या तीन जीवनशक्ती निर्माण करतात. हे तीन दोष आपल्या शरीराच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवतात. ते पुढीलप्रमाणे आहेत:

१. वात दोष: वायू आणि हवा या घटकांपासून बनलेला असतो.

२. पित्त दोष: तेजो (अग्नी) आणि आपो ( जल ) या मूलतत्त्वांपासून बनलेला असतो.

३. कफ दोष:ते अपो (पाणी) आणि पाथवी (पृथ्वी) या घटकांपासून बनलेले आहे.

आपल्या सर्वांना या तीन दोषांचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण मिश्रण वारसा म्हणून मिळते. परंतु सामान्यतः एक दोष इतरांपेक्षा अधिक बलवान असतो. आयुर्वेदानुसार, तुम्हाला आजार होण्याची शक्यता आणि तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे आजार होतात, हे तुमच्या दोषांच्या संतुलनावर अवलंबून असते.

चला, त्या तीन चुका थोड्या अधिक तपशिलात पाहूया.

या तीन चुका अधिक सहजपणे समजून घेण्यासाठी, आपण ही माहिती एका तक्त्यामध्ये पाहूया.

आयुर्वेदिक उपचार योजना कशी तयार केली जाते?

जेव्हा तुम्ही आयुर्वेदिक डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमच्यासाठी एक विशिष्ट उपचार योजना तयार करतात. यामध्ये ते तुमची शारीरिक आणि मानसिक स्थिती, तसेच तुमचे प्राथमिक आणि दुय्यम दोष विचारात घेतात. तुमच्या मनाला आणि शरीराला पुन्हा संतुलित करणे हे उपचाराचे ध्येय असते. हे साध्य करण्यासाठी अनेक पद्धती वापरल्या जातात:

• वनौषधी: हा आयुर्वेदाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. ज्येष्ठमध, आले आणि हळद यांसारख्या गोष्टी तुमच्या दोषाला अनुकूल अशा विविध संयोजनांमध्ये वापरल्या जातात.
• योग: शरीर आणि मनाचा समतोल साधणारा व्यायामाचा एक प्रकार.
• ध्यान: मन शांत करण्यास आणि एकाग्रता वाढविण्यात मदत करते.
• पंचकर्म: शरीरातील न पचलेले अन्न आणि विषारी द्रव्ये काढून टाकण्याची एक पद्धत. यामध्ये रक्त शुद्धीकरण, मालिश, औषधी तेले, मलमपट्टी आणि रेचकांचा समावेश असतो.
• समुपदेशन: तुम्हाला तुमच्या उणिवा समजून घेण्यास आणि जीवनशैली बदलण्यास मदत करणे.
• इतर उपचारांमध्ये तेलाने मालिश, प्राणायाम नावाचे श्वासाचे व्यायाम आणि मंत्रजप यांचा समावेश आहे.

पण तुम्हाला याबाबतीतही नक्कीच काळजी घ्यायला हवी!

पाश्चात्य वैद्यकशास्त्राच्या तुलनेत आयुर्वेदावर तितकेसे नैदानिक ​​संशोधन झाले नसले तरी, आयुर्वेदातील अनेक पद्धतींचे सकारात्मक आरोग्य फायदे असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

पण, एक अतिशय महत्त्वाची गोष्ट आहे जी तुम्हाला माहित असली पाहिजे. काही देशांमध्ये, उदाहरणार्थ अमेरिकेत, केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की काही आयुर्वेदिक औषधांमध्ये शिसे, पारा आणि आर्सेनिकसारखे विषारी जड धातू असतात.हे शरीरासाठी खूप हानिकारक आहे, विशेषतः लहान मुलांसाठी, आणि ते जीवघेणे देखील ठरू शकते.

म्हणून, आयुर्वेद किंवा इतर कोणतेही पर्यायी औषधोपचार वापरण्यापूर्वी, तुमच्या नेहमीच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. तुम्ही घेण्याचा विचार करत असलेल्या औषधांबद्दल त्यांना सांगा. त्यामुळे, तुम्ही सध्या घेत असलेल्या इतर औषधांसोबत काही आंतरक्रिया होतात का आणि ते तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही, हे त्यांना निश्चितपणे कळू शकेल.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला अशा औषधामुळे विषबाधा झाली, तर ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा. गरज भासल्यास, सल्ल्यासाठी तुम्ही कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन देखील करू शकता.

आयुर्वेदिक जीवनशैली कशी सुरू करावी?

आयुर्वेद ही श्रीलंकेतील एक मान्यताप्राप्त वैद्यकीय प्रणाली आहे. तथापि, उपचार घेताना पात्र आणि विश्वासू डॉक्टर निवडणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. डॉक्टरांना भेटण्यापूर्वी, येथे काही सोप्या आयुर्वेदिक पद्धती दिल्या आहेत, ज्या तुम्ही घरी करू शकता.

झोप आणि मानसिक आरोग्यासाठी

• ठरलेल्या वेळी झोपा आणि ठरलेल्या वेळी उठा.
• तुमची झोपण्याची खोली शांत आणि अंधारी ठेवा. रात्रीच्या वेळी फोन आणि लॅपटॉपसारख्या वस्तू खोलीत ठेवू नका.
• दररोज काही वेळ ध्यान करा .
• दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम करा.

व्यायाम

• योगा क्लास लावा किंवा ऑनलाइन क्लास करा.
• दिवसभरातील तुमच्या हालचालींचे प्रमाण वाढवा. काही दिवस वेगाने चाला, तर इतर दिवशी वेगाने धावा. तुमच्या शरीराचे ऐका.

आयुर्वेदिक आहार

• कृत्रिम आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांऐवजी ताजे, घरी बनवलेले अन्न खा.
• जेवताना, राग किंवा तणाव न बाळगता, शांतपणे आणि आनंदाने जेवणाचा आस्वाद घ्या.
• दिवसातील सर्वात मोठे जेवण दुपारी करा, कारण त्यावेळी पचनक्रिया सर्वोत्तम असते.
• तिन्ही दोषांना संतुलित करणाऱ्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा, जसे की फळे, भाज्या, तांदूळ, सुकामेवा आणि गोडवा आणण्यासाठी मध.

औषधी वनस्पती

तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकात अश्वगंधा, हळद, आले आणि जिरे यांसारख्या अनेक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरू शकता. तथापि, पूरक म्हणून हे घेण्यापूर्वी, ते तुमच्यासाठी योग्य आणि सुरक्षित आहेत याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .