तुम्हालाही सतत थकवा, आळस जाणवतो का आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते का? कधीकधी आपल्याला वाटते की हा जास्त कामामुळे आलेला सामान्य थकवा आहे. पण हा आपल्या शरीरातीलच एक संकेत असू शकतो. विशेषतः, हे व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेचे लक्षण असण्याची दाट शक्यता आहे. जरी बहुतेक लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी पुरेशी असली तरी, काहींमध्ये ती नसते. आज आपण आपल्या शरीरात या मौल्यवान व्हिटॅमिनची कमतरता का असते, त्याची कारणे काय आहेत आणि आपण कोणत्या गोष्टींबद्दल जागरूक असले पाहिजे, याबद्दल बोलणार आहोत.
आपल्या शरीरासाठी व्हिटॅमिन बी१२ इतके महत्त्वाचे का आहे?
आपल्या शरीराला एक गुंतागुंतीचे यंत्र समजा. हे यंत्र व्यवस्थित काम करण्यासाठी, त्याला योग्य प्रमाणात इंधन आणि तेल मिळणे आवश्यक असते. व्हिटॅमिन बी१२ हे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या त्या अत्यावश्यक पोषक तत्वांपैकी एक आहे.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हिटॅमिन बी१२ प्रामुख्याने यासाठी महत्त्वाचे आहे:
- लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी: या लाल रक्तपेशी आपल्या संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेतात. त्यांच्या योग्य निर्मितीसाठी बी१२ जीवनसत्व आवश्यक आहे. जर पुरेसे बी१२ जीवनसत्व नसेल, तर ॲनिमिया (रक्तक्षय) होऊ शकतो.
- मज्जासंस्थेच्या आरोग्यासाठी: आपल्या नसांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आणि त्यांच्या सभोवतालचे संरक्षक आवरण (मायलिन शीथ) टिकवून ठेवण्यासाठी बी१२ जीवनसत्त्वाची आवश्यकता असते. बी१२ च्या कमतरतेमुळे हाता-पायांना मुंग्या येणे आणि संवेदना नाहीशी होणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
- मेंदूचे कार्य: बी१२ चा स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि मेंदूच्या एकूण आरोग्यावरही परिणाम होतो.
व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष केल्यास, हृदय, मज्जासंस्था आणि अगदी मेंदूवरही त्याचे गंभीर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे, याबद्दल जागरूक असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
बी१२ च्या कमतरतेची मुख्य कारणे कोणती आहेत?
ठीक आहे, आता आपण पाहूया की काही लोकांमध्ये या जीवनसत्त्वाची कमतरता का असते. यामागे केवळ एकच कारण नाही, तर अनेक कारणे आहेत. जर तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या शरीरात बी१२ जीवनसत्त्वाची पातळी कमी असल्याचा संशय आला, तर ते सर्वप्रथम तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही आजार आहे का, हे तपासतील.
१. परनिशियस ॲनिमिया नावाचा आजार
हा शब्द ऐकून भीती वाटू शकते, पण तो समजायला खरं तर खूप सोपा आहे. सोप्या भाषेत सांगायचं तर, ही आपल्याच रोगप्रतिकार प्रणालीने केलेली एक छोटीशी चूक आहे.
आपल्या पोटात, म्हणजेच जठरात, एक विशेष प्रथिन तयार होते जे आपण खाल्लेल्या अन्नातून व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेण्यास मदत करते. याला 'इंट्रिन्सिक फॅक्टर' (IF) म्हणतात. जसे कुलूप उघडण्यासाठी चावी लागते, तसेच बी१२ शोषून घेण्यासाठी तुम्हाला या IF नावाच्या चावीची गरज असते.
परनिशियस ॲनिमियामध्ये, आपली रोगप्रतिकार प्रणाली चुकून पोटातील आयएफ (IF) तयार करणाऱ्या पेशींवर हल्ला करते. त्यामुळे जेव्हा आयएफ तयार होणे थांबते, तेव्हा आपण कितीही बी१२ (B12) खाल्ले तरी आपले शरीर ते शोषून घेऊ शकत नाही.
उपचार:याला पूर्वी 'घातक' म्हटले जायचे, पण आता घाबरण्यासारखे काही नाही. त्यावर अत्यंत प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. तुमचे डॉक्टर अनेकदा बी१२ चे इंजेक्शन लिहून देतील. सुरुवातीला, तुम्हाला आठवड्यातून एकदा इंजेक्शन घ्यावे लागेल आणि एकदा का तुमच्या बी१२ ची पातळी सामान्य झाली की, तुम्हाला आयुष्यभर दर महिन्याला इंजेक्शन किंवा उच्च-मात्रेचे सप्लिमेंट घ्यावे लागेल. जर तुम्हाला इंजेक्शन किंवा गोळ्या आवडत नसतील, तर बी१२ चे नाकाचे स्प्रे देखील उपलब्ध आहेत. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .
२. वाढते वय आणि पोटातील बदल
जसजसे लोकांचे वय वाढते, विशेषतः ५० वर्षांनंतर , त्यांना ॲट्रॉफिक गॅस्ट्रायटीस नावाची स्थिती उद्भवू शकते. यामध्ये पोटाच्या भिंती पातळ होतात आणि पोटातील आम्लाचे उत्पादन कमी होते.
हायड्रोक्लोरिक आम्ल आपण खाल्लेल्या अन्नातील प्रथिनांपासून व्हिटॅमिन बी१२ वेगळे करण्यास आणि शरीराला ते शोषून घेण्यासाठी उपलब्ध करून देण्यास मदत करते. त्यामुळे जेव्हा या आम्लाची कमतरता असते, तेव्हा अन्नातून बी१२ शोषून घेणे कठीण होते.
पण एक चांगली बातमी आहे. जरी या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना अन्नातून बी१२ शोषून घेण्यास अडचण येत असली तरी, व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स किंवा फोर्टिफाइड पदार्थांमधून बी१२ शोषून घेणे सोपे असते. म्हणूनच ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना या स्रोतांमधून बी१२ घेण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, तुमच्यासाठी योग्य डोस किती असावा याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम राहील.
बी१२ च्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?
जेव्हा बी१२ ची कमतरता जाणवते, तेव्हा शरीर आपल्याला विविध लक्षणे दाखवते. यातील काही लक्षणे इतकी सामान्य असतात की, आपण त्यांना इतर आजारांची लक्षणे समजण्याची चूक करू शकतो. ही लक्षणे तुम्हाला ओळखीची वाटतात का, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पहा.
| लक्षण | भावना / वर्णन |
|---|---|
| वारंवार थकवा आणि अशक्तपणा | कितीही झोप घेतली तरी सुस्त वाटणे, अगदी छोटेसे काम केल्यावरही थकवा जाणवणे. |
| फिकट किंवा पिवळी त्वचा | निरोगी लाल रक्तपेशींच्या कमतरतेमुळे त्वचेचा रंग बदलणे. |
| हात आणि पाय सुन्न होणे | जणू काही मुंग्या फिरत आहेत किंवा सुया टोचत आहेत असे वाटते. हा मज्जातंतूंवर होणारा परिणाम आहे. |
| चालण्यास अडचण आणि तोल जाणे | चालताना तोल जाण्याची भावना, जणू काही संतुलन राखता येत नाही. |
| दुखणारी आणि लाल जीभ | जीभ सुजलेली, लाल आणि गुळगुळीत होऊ शकते. तोंडात फोडही येऊ शकतात. |
| स्मृतीभ्रंश आणि गोंधळ | गोष्टी विसरणे, लक्ष केंद्रित न करता येणे आणि कधीकधी अस्वस्थता. |
जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे दीर्घकाळापासून जाणवत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे.
मुख्य संदेश
- आपल्या नसा, रक्त आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन बी१२ अत्यावश्यक आहे.
- वारंवार थकवा येणे, त्वचा फिकट पडणे आणि हात-पाय बधीर होणे ही बी१२ जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेची सामान्य लक्षणे असू शकतात.
- वाढत्या वयानुसार होणारा परनिशियस ॲनिमिया आणि ॲट्रॉफिक गॅस्ट्रायटीस, ही बी१२ जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेची दोन प्रमुख वैद्यकीय कारणे आहेत.
- जर तुम्ही शाकाहारी किंवा वनस्पती-आधारित आहार घेत असाल, तर तुम्हाला बी१२ ची कमतरता होण्याचा धोका जास्त असतो.
- केवळ लक्षणांवरून आजाराचे निदान करून व्हिटॅमिनच्या गोळ्या घेणे कधीही सुरू करू नका. सर्वप्रथम, तुमच्या डॉक्टरांना भेटा , कमतरतेचे नेमके कारण शोधा आणि योग्य उपचार घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा