आपण सगळेच कधीकधी थोडं जास्त खातो, नाही का? पार्ट्यांमध्ये, उत्सवांमध्ये किंवा मित्रांसोबत बाहेर असताना असं होणं अगदी सामान्य आहे. पण तुम्हाला अनेकदा असं जाणवतं का की, पोट भरलेलं असूनही तुम्ही तुमच्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि जास्त खाता, आणि मग तुम्हाला त्याबद्दल खूप वाईट, लाजिरवाणं किंवा अपराधी वाटतं? तर ही गोष्ट तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असेल. आज आपण याच परिस्थितीबद्दल बोलणार आहोत.
अति खाण्याचा विकार (BED) नेमका काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अति खाण्याचा विकार (Binge Eating Disorder - BED) हा एक वर्तणुकीशी संबंधित मानसिक आजार आहे. यामध्ये कमी वेळात, स्वतःवर कोणतेही नियंत्रण न ठेवता मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ले जाते. हे केवळ कधीतरी होणारे अति खाणे नसते. ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करते आणि जणू काही ती तुमच्यावर नियंत्रण ठेवत आहे असे वाटते. याचा तुमच्या मनावर, भावनांवर आणि शारीरिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
असा विचार करा. तुम्हाला भूक लागलेली नसते, तरीही तुम्ही खात राहता. पोट भरलेलं असूनही, तुम्हाला थांबावंसं वाटत नाही. तुम्ही अनेकदा हे इतरांपासून लपवून, एकटेच करता. खाऊन झाल्यावर तुम्हाला स्वतःबद्दल निराशा, लाज आणि दुःख वाटते. जर हे चक्र आठवड्यातून एकदा किंवा त्याहून अधिक वेळा घडत असेल, तर तुम्हाला 'बिंज इटिंग डिसऑर्डर' (अति खाण्याचा विकार) असू शकतो.
ही एक मानसिक समस्या आहे जी अनेक लोकांना असते पण ते त्याबद्दल बोलत नाहीत. याचा परिणाम स्त्रिया आणि पुरुष दोघांवरही होतो, आणि तो तरुणांवरही होतो. त्यामुळे, तुम्ही एकटे नाही आहात हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का?
अति खाण्याच्या विकाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला ही लक्षणे जाणवू शकतात. ही लक्षणे तुम्हाला परिचित आहेत का ते तपासा.
| लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| नियंत्रण गमावणे | जेव्हा तुम्ही खायला सुरुवात करता, तेव्हा तुम्ही किती खाता किंवा काय खाता यावर तुमचे नियंत्रण नसते. 'थांबायला हवे' असे वाटले तरीही तुम्ही थांबू शकत नाही. |
| खूप जास्त आणि खूप वेगाने खाणे | नेहमीपेक्षा खूप जास्त, खूप लवकर खाणे. |
| अस्वस्थ वाटू लागेपर्यंत खाणे | पोट भरले आहे हे माहीत असूनही, शारीरिक अस्वस्थता जाणवेपर्यंत किंवा पोटदुखी होईपर्यंत खाणे. |
| भुकेशिवाय खाणे | शारीरिक भूक नसताना, उदाहरणार्थ पोटभर जेवण झाल्यावर लगेचच, भरपूर अन्न खाणे. |
| एकटे, गुप्तपणे जेवणे | तुम्ही जास्त खाता याची लाज वाटल्यामुळे, तुम्ही ते इतरांपासून लपवण्याचा आणि एकटेच खाण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुम्ही तुमचे अन्नदेखील लपवू शकता. |
| दोषी वाटणे | अति खाल्ल्यानंतर स्वतःबद्दल निराशा, लाज, अपराधीपणाची भावना आणि तीव्र दुःख जाणवते. |
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, बुलिमिया नर्वोसासारख्या आजारांमध्ये जसे घडते, त्याप्रमाणे बिंज इटिंग डिसऑर्डर असलेले लोक खाल्ल्यानंतर स्वतःहून उलटी करणे, रेचक औषधांचा गैरवापर करणे किंवा अति व्यायाम करणे यांसारख्या गोष्टी करत नाहीत. त्यांचे खाण्याचे चक्र खाण्यानेच संपते.
असे का घडते? धोक्याचे घटक कोणते आहेत?
यासाठी कोणतेही एकच कारण नाही. सहसा, अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे हे घडते.
- मानसिक आणि भावनिक कारणे: अनेकदा, लोक तणाव, राग, दुःख आणि एकटेपणा यांसारख्या कठीण भावनांपासून आराम मिळवण्यासाठी किंवा त्या तात्पुरत्या विसरण्यासाठी अन्नाचा आधार घेतात. जेव्हा ते खातात, तेव्हा मेंदूमध्ये सेरोटोनिन आणि डोपामाइनसारखे आनंदी हार्मोन्स स्रवतात. यामुळे तात्पुरता आराम मिळत असला तरी, याचे व्यसन लागू शकते.
- आनुवंशिक प्रभाव: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला खाण्यापिण्यासंबंधीचा विकार किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या असेल, तर तुम्हालाही ती समस्या होण्याची शक्यता किंचित जास्त असते.
- जैविक कारणे: मेंदूतील काही रसायनांच्या असंतुलनामुळे देखील खाण्यावर नियंत्रण ठेवण्यास अडचण येऊ शकते.
खालील तक्त्यात यावर परिणाम करणारे इतर अनेक धोक्याचे घटक दाखवले आहेत.
| जोखमीचा घटक | याचा कसा परिणाम होतो |
|---|---|
| कौटुंबिक इतिहास | कुटुंबातील सदस्यांना खाण्याचे विकार किंवा मानसिक आरोग्याच्या समस्या आहेत. |
| वारंवार आहार घेणे | जेव्हा तुम्ही आहारावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करता आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नाही, तेव्हा अनियंत्रितपणे खाण्याची इच्छा वाढू शकते. |
| आघात | बालपणात किंवा आयुष्यात अनुभवलेल्या गैरवर्तनासारख्या आघातजन्य घटना. |
| इतर मानसिक स्थिती | नैराश्य, चिंता, एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) आणि बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (बीडीडी) यांसारख्या परिस्थिती असणे. |
उपचार न केल्यास उद्भवू शकणाऱ्या गुंतागुंती
जर तुम्ही याकडे केवळ खाण्याची इच्छा म्हणून दुर्लक्ष केले, तर कालांतराने यामुळे अनेक मानसिक आणि शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात.
- शारीरिक गुंतागुंत: लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि सांधेदुखी यांसारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
- मानसिक गुंतागुंत: नैराश्य आणि चिंता वाढू शकते. समाजापासून दूर राहण्याची आणि एकटे होण्याची प्रवृत्ती असते. आत्मसन्मान मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. काही प्रकरणांमध्ये, स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे विचार देखील येऊ शकतात.
बरे होणे शक्य आहे का? त्यावर काय उपचार आहेत?
हो, हे नक्कीच शक्य आहे! यातून बरे होणे अशक्य नाही. पण यासाठी वेळ लागतो आणि व्यावसायिक मदतीची गरज असते. उपचाराच्या तीन मुख्य पद्धती आहेत.
१. मानसोपचार
अति खाण्याच्या विकारावरील हा मुख्य आणि सर्वात प्रभावी उपचार आहे. यामध्ये तुमच्या वर्तनाला चालना देणाऱ्या मूळ विचारांविषयी आणि भावनांविषयी थेरपिस्टशी बोलणे समाविष्ट आहे. याच्या अनेक मुख्य पद्धती आहेत:
- संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT):तुमच्या खाण्याच्या सवयींवर परिणाम करणारे नकारात्मक विचार आणि वर्तन कसे ओळखावे व बदलावे, हे हे तुम्हाला शिकवते.
- द्वंद्वात्मक वर्तन थेरपी (डीबीटी): तुम्हाला तीव्र भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास, तणावाचा सामना करण्यास आणि चांगले नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
- आंतरवैयक्तिक मानसोपचार (IPT): तुमच्या वैयक्तिक नातेसंबंधांमधील समस्या आणि जीवनातील तणावांवर लक्ष केंद्रित करते.
२. औषधोपचार
काही प्रकरणांमध्ये, मानसोपचारासोबत औषधांचीही गरज भासू शकते. हा अति खाण्याच्या सवयीवरचा थेट इलाज नाही, पण त्यामुळे मूळ कारणांवर नियंत्रण मिळवण्यास मदत होऊ शकते.
- लिस्डेक्सामफेटामिन (वायव्हान्स®): जरी हे एडीएचडीवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध असले तरी, अति खाण्याच्या वेळी होणारे अनियंत्रित आवेग नियंत्रण कमी करण्यास ते मदत करते असे आढळून आले आहे.
- नैराश्य आणि चिंतेवरील औषधोपचार: जर तुम्हाला नैराश्य किंवा चिंतेसारखे आजार असतील, तर त्यावर उपचार केल्याने अति खाण्यावर नियंत्रण ठेवण्यासही मदत होऊ शकते.
- भूक कमी करणारी औषधे: काही लोकांसाठी, डॉक्टर अल्प कालावधीसाठी भूक कमी करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही सर्व औषधे केवळ तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच वापरली पाहिजेत.
३. आहार आणि पोषण
आहारतज्ज्ञाच्या सल्ल्याने संतुलित आहाराचे नियोजन करणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. येथे मुख्य ध्येय वजन कमी करणे हे नाही. शरीराला आवश्यक पोषण पुरवणारी नियमित खाण्याची सवय लावणे हे ध्येय आहे. यामुळे अन्नाबद्दलचा ताण कमी होऊ शकतो.
या आजारासोबत जगण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी
तुम्ही व्यावसायिक मदत घेत असताना, या गोष्टी तुम्हाला स्वतःला समजून घेण्यास आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतील.
- जागरूकतेने खाणे: जेवण्यापूर्वी आणि जेवताना थांबा. एक दीर्घ श्वास घ्या. तुम्हाला खरंच भूक लागली आहे का? तुमच्या शरीराला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. हळू हळू जेवण्याचा सराव करा, आणि अन्नाची चव व सुगंधाचा आस्वाद घ्या.
- खरी भूक ओळखा: शारीरिक भूक म्हणजे पोटदुखी, डोकेदुखी आणि अशक्तपणा जाणवणे. भावनिक भूक म्हणजे एखादा विशिष्ट पदार्थ खाण्याची अचानक आणि तीव्र इच्छा होणे. या दोन्हींमधील फरक समजून घ्या.
- भूक लागल्यावरच खा: भूक लागेपर्यंत वाट पाहून स्वतःला उपाशी ठेवू नका. असे केल्यास, तुमचा स्वतःवरील ताबा सुटण्याची शक्यता जास्त असते. योग्य वेळी खा.
- रोजनिशी ठेवा: तुम्ही काय खाता, केव्हा खाता आणि त्यावेळी तुम्हाला कसे वाटते, हे लिहून ठेवा. कालांतराने, तुम्हाला समजेल की कोणत्या गोष्टींमुळे तुम्ही जास्त खाता.
- ट्रिगर्स टाळा: एकदा का तुम्ही तुमचे ट्रिगर्स ओळखले की, ते टाळण्याचा प्रयत्न करा. घरात विशिष्ट खाद्यपदार्थ आणणे बंद करा. तणाव वाढवणाऱ्या परिस्थिती टाळा.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला खाण्यासंबंधीचा आजार (eating disorder) असल्याची थोडी जरी शंका असेल, तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा. यात लाज वाटण्यासारखे किंवा लपवण्यासारखे काहीही नाही. ही एक अशी स्थिती आहे जी उपचाराने पूर्णपणे बरी होऊ शकते.
बऱ्याचदा, ही समस्या आहे हे मान्य करायला लोकांना आवडत नाही. त्यामुळे, कुटुंब आणि मित्र म्हणून आपण त्यांना आधार देणे आणि याबद्दल बोलण्यासाठी प्रोत्साहित करणे खूप महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आवश्यक मार्गदर्शन देऊ शकतात आणि सर्वात योग्य उपचारांसाठी शिफारस करू शकतात.
मुख्य संदेश
- अति खाण्याचा विकार (Binge Eating Disorder - BED) म्हणजे केवळ गरजेपेक्षा जास्त खाणे नव्हे, तर तो एक खरा मानसिक आजार आहे ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.
- अनियंत्रितपणे जास्त खाणे आणि त्यानंतर वाटणारी तीव्र अपराधीपणाची व लज्जेची भावना ही मुख्य लक्षणे आहेत.
- ही स्थिती अनेक मानसिक, अनुवांशिक आणि जैविक घटकांमुळे उद्भवू शकते.
- यासाठी मानसोपचार हा सर्वात प्रभावी उपचार आहे. औषधोपचार आणि पौष्टिक आहाराविषयी समुपदेशन देखील आवश्यक असू शकते.
- जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर विनाविलंब वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की तुम्हाला मदत करू शकणारे अनेक लोक आहेत.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा