आपल्या पायांच्या मागच्या भागात, ज्याला आपण सामान्यतः 'केंडा' म्हणतो, तिथे अचानक होणाऱ्या वेदनेमुळे होणाऱ्या अस्वस्थतेशी तुम्ही कदाचित परिचित असाल. कधीकधी ही वेदना चालण्यासारख्या किंवा धावण्यासारख्या गोष्टी करताना होते. पण कधीकधी ही वेदना कोणत्याही कारणाशिवाय होऊ शकते. तर मग हे सामान्य आहे का, की ही चिंतेची बाब आहे? चला याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

छातीत होणारी ही वेदना कसली आहे?

पोटरीतील वेदना म्हणजे तुमच्या पोटरीच्या हाडाच्या ('टिबिया') मागच्या स्नायूंमध्ये होणारी तीव्र किंवा मंद वेदना होय. ही वेदना प्रत्येक व्यक्तीनुसार थोडी वेगळी जाणवू शकते.

जर तुम्हाला चालताना, धावताना किंवा कोणताही व्यायाम करताना ही वेदना होत असेल, तर ती बहुधा स्नायूंशी संबंधित समस्या आहे. मात्र, जर ही वेदना कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय अचानक सुरू झाली , तर ते रक्तवाहिन्यांशी संबंधित एखाद्या गंभीर आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते.

सहसा, किरकोळ वेदनांवर आराम करणे आणि बर्फ लावणे यांसारख्या साध्या उपायांनी घरीच उपचार करता येतात. तथापि , जर तुमच्या पायाचा रंग बदलला असेल, तो सुजला असेल किंवा अचानक तीव्र वेदना होत असतील , तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे. ही एक अशी स्थिती असू शकते ज्यावर त्वरित वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.

आपले गुडघे का दुखतात? त्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

गुडघेदुखीला कारणीभूत ठरू शकणारी अनेक कारणे आहेत. यांपैकी काही साधी आहेत, पण काहींबाबत आपल्याला खूप सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. चला पाहूया ती कोणती आहेत.

कारण	सोप्या भाषेत सांगायचं तर...
पेटके	बऱ्याचदा, रात्री झोपेत असताना, लिंगाचे स्नायू अचानक घट्ट होतात आणि त्यांची गाठ झाल्यासारखे वाटते. ही वेदना काही तास टिकू शकते, पण सहसा ती काही सेकंदातच कमी होते.
ताण	जेव्हा स्नायू त्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त ताणला जातो, तेव्हा त्याला ओव्हरस्ट्रेचिंग म्हणतात. जर तो खूप जास्त ताणला गेला, तर स्नायू फाटूही शकतो.
रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्यामुळे होणारी वेदना (इंटरमिटेंट क्लॉडिकेशन)	जेव्हा पायांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्या अरुंद होतात, तेव्हा स्नायूंना आवश्यक ऑक्सिजन मिळत नाही. यामुळे चालताना किंवा व्यायाम करताना वेदना होतात. या स्थितीला पेरिफेरल आर्टेरियल डिसीज (PAD) असेही म्हणतात.
टेंडिनाइटिस	आपल्या स्नायूंना हाडांशी जोडणाऱ्या कंडरांना सूज येते. यामुळे स्नायूंवर दाब येऊ शकतो आणि काम करताना वेदना होऊ शकतात.
जखमा	त्वचेवर थेट आघात झाल्यास (उदाहरणार्थ, कोणीतरी लाथ मारल्यास) त्वचा न फाटताही अंतर्गत ऊतींचे नुकसान होऊ शकते. यामुळे जखम आणि वेदना होऊ शकतात.
कंपार्टमेंट सिंड्रोम	खूप गंभीर जखम झाल्यामुळे ही एक धोकादायक स्थिती उद्भवू शकते. अशावेळी, पायाच्या स्नायूंना होणारा रक्तपुरवठा पूर्णपणे थांबतो. या स्थितीवर तातडीच्या वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (डीव्हीटी)	पायाच्या खालच्या भागातील खोल शिरेमध्ये रक्ताची गुठळी अडकून राहू शकते. ही एक अत्यंत धोकादायक स्थिती आहे, कारण ही गुठळी सुटून फुफ्फुसांमध्ये अडकू शकते. त्यामुळे, याबाबत खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

कोणत्या घटकांमुळे मानदुखीचा धोका वाढतो?

कोणालाही हॅमस्ट्रिंगमध्ये वेदना होऊ शकतात. तथापि, खेळाडू आणि जे नियमित शारीरिक हालचाली करतात ज्यामुळे हॅमस्ट्रिंग स्नायूंवर अत्याधिक ताण येतो, त्यांना याचा धोका जास्त असतो. स्नायूंची कमजोरी, इतर वैद्यकीय समस्या किंवा कमी शारीरिक हालचालींमुळे ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनाही ही वेदना होण्याची शक्यता अधिक असते.

या गोष्टींमुळे गुडघेदुखी होण्याचा धोका देखील वाढू शकतो:

काही विशिष्ट औषधे: विशेषतः कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी घेतली जाणारी औषधे.
काही आजार:हायपोथायरॉईडीझम, यकृताचा आजार, मूत्रपिंडाचा आजार, मधुमेह आणि पेरिफेरल आर्टरी डिसीज (PAD).
पायांची सूज ('एडिमा'): शरीरात द्रव साचल्यामुळे पायांना येणारी सूज.
उष्माघात.
शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता: हे निर्जलीकरणामुळे किंवा मूत्रपिंडाच्या रुग्णांसाठी डायलिसिस उपचारामुळे होऊ शकते.
गर्भधारणा.
केंडेचे मांस तुकड्यांमध्ये कापले जाते किंवा कडक होते.
धूम्रपान किंवा इतर तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर.

कोणते उपचार घरी करता येतात?

अशा काळात, एक सोपी पण अत्यंत महत्त्वाची उपचार पद्धत आहे जी आपण घरी करू शकतो. आम्ही तिला 'राईस' (RICE) पद्धत म्हणतो. याचा अर्थ विश्रांती (Rest), बर्फ (Ice), दाब (Compression) आणि उंच ठेवणे (Elevation) असा आहे.

पत्र	अर्थ	काय करावे
आर	विश्रांती	पाठ दुखत असताना चालू किंवा धावू नका. वेदनेकडे दुर्लक्ष करू नका, कारण त्यामुळे ती फक्त वाढेल. भरपूर विश्रांती घ्या.
मी	बर्फ (आइसिंग)	दर दोन तासांनी, दुखणाऱ्या भागावर सुमारे २० मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी किंवा थंड पाण्यात भिजवलेले कापड ठेवा. पण लक्षात ठेवा, बर्फाचा थेट तुमच्या त्वचेला स्पर्श होऊ देऊ नका.
सी	दाब	त्या भागाभोवती कॉम्प्रेशन बँडेज किंवा इलास्टिक बँडेज गुंडाळा. यामुळे वेदना होत असलेल्या भागातील रक्तप्रवाह कमी होईल आणि सूज नियंत्रणात राहील.
ई	उंची	दुखणारा पाय शक्य तितका हृदयाच्या वर उचलून ठेवा. संपूर्ण पायाला आधार देण्यासाठी उशा किंवा ब्लँकेटचा वापर करा.

जर तुम्हाला स्नायू ताणल्यामुळे वेदना होत असतील, तर स्नायू हळूहळू ताणल्याने देखील मदत होऊ शकते.

डॉक्टर सुचवू शकतील असे इतर उपचार

तुमच्या वेदनेच्या कारणानुसार, तुमचे डॉक्टर इतर उपचारांची शिफारस करू शकतात, जसे की:

वेदनाशामक
शारीरिक उपचार
मुरगळण्यासारख्या प्रकरणांमध्ये, पाय स्थिर ठेवण्यासाठी मऊ प्लास्टर किंवा बूट वापरला जातो.

जर तुम्हाला गुडघेदुखीची चिंता वाटत असेल, तर डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे!

छातीत दुखणे ही एक सामान्य गोष्ट असली तरी, काही लक्षणांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये . ही लक्षणे अधिक गंभीर आजाराची असू शकतात.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

चालायला त्रास होत असेल तर पाय हलवा.
जर तुम्हाला अकल्पनीय तीव्र किंवा अचानक वेदना होत असतील.
जर पाय, पाऊल किंवा बोटांच्या त्वचेचा रंग बदलला असेल (निळा, जांभळा झाला असेल).
जांघेत किंवा पायाच्या खालच्या भागात कुठेही सूज असल्यास.

लक्षात ठेवा, जर कोणताही व्यायाम किंवा हालचाल न करता फक्त उभे असताना वेदना होत असतील, किंवा विश्रांती घेतल्यानंतरही वेदना कायम राहत असतील, तर हे डीव्हीटी (DVT) सारख्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत, स्वतःवर उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटून कारण शोधून काढणे सर्वात सुरक्षित आहे. जर वेदना तीव्र असतील आणि सोबत सूज असेल, तर जवळच्या रुग्णालयाच्या ईटीयू (आपत्कालीन उपचार विभाग) मध्ये जाणे उत्तम.

मुख्य संदेश

छातीत दुखणे हे बहुतेकदा साध्या स्नायूच्या ताणामुळे किंवा दुखापतीमुळे होते. तथापि, काहीवेळा ते डीव्हीटी (DVT) सारख्या अधिक गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते.
जर तुम्हाला अचानक, तीव्र वेदना, पायात सूज किंवा कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना त्वचेच्या रंगात बदल जाणवत असेल , तर विलंब न करता तुमच्या डॉक्टरांना भेटा .
सामान्य मुरगळल्यास, तुम्ही घरीच RICE पद्धतीचा (विश्रांती, बर्फ, दाब, उंच ठेवणे) अवलंब करून आराम मिळवू शकता.
जर तुम्हाला तुमच्या वेदनेबद्दल शंका असेल, तर स्वतःच निदान करण्याचा प्रयत्न करू नका, तर नेमके कारण शोधून त्यावर उपचार घेण्यासाठी वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्या.