तुम्हाला मधुमेह आहे का? मग तुमच्या हृदयाचा दोनदा विचार करा! (टाइप २ मधुमेह आणि हृदयाचे आरोग्य)

जेव्हा तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतात की तुम्हाला टाईप २ मधुमेह आहे, तेव्हा तुम्हाला खूप भीती आणि चिंता वाटू शकते, नाही का? "मला हृदयरोगही होईल का?" हा प्रश्न तुमच्या मनात असू शकतो. बऱ्याच लोकांना असे वाटते. पण काळजी करू नका. हे खरे आहे की मधुमेह आणि हृदयाचे आरोग्य यांच्यात जवळचा संबंध आहे. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नक्कीच हृदयरोग होईल. आज आपण या दोन आजारांमधील खऱ्या संबंधाबद्दल आणि तुम्ही तुमच्या मौल्यवान हृदयाची काळजी कशी घेऊ शकता याबद्दल बोलणार आहोत.

मधुमेही व्यक्तीला हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो असे का म्हटले जाते?

ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे जी समजून घेणे आवश्यक आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मधुमेह नसलेल्या व्यक्तीच्या तुलनेत, मधुमेह असल्यास तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात किंवा हृदय निकामी होण्याची शक्यता जवळपास दुप्पट असते. खरे तर, आकडेवारीनुसार मधुमेह असलेल्या तीनपैकी जवळपास दोन लोकांचा मृत्यू हृदयविकारामुळे होतो.

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "असे का?" याचे कारण असे आहे की, हे दोन आजार भावंडांसारखे आहेत. दोघांवरही परिणाम करणारे अनेक समान धोक्याचे घटक आहेत.

हे सामान्य धोक्याचे घटक कोणते आहेत ते पाहूया.

मधुमेह हृदयाला थेट कसे नुकसान पोहोचवतो?

सामान्य जोखमीच्या घटकांव्यतिरिक्त, मधुमेह स्वतः तुमच्या हृदयाला आणि रक्तवाहिन्यांना थेट नुकसान पोहोचवू शकतो. हे कसे घडते ते येथे दिले आहे.

इन्सुलिन हे आपल्या स्वादुपिंडात तयार होणारे एक संप्रेरक आहे. ते एका चावीसारखे आहे. ही चावी आपल्या शरीरातील पेशींची दारे उघडते आणि आपण खाल्लेल्या अन्नातील साखर, म्हणजेच ग्लुकोजला, पेशींमध्ये प्रवेश करू देते. अशा प्रकारे पेशींना ऊर्जा मिळते.

टाईप २ मधुमेहामध्ये, एकतर या इन्सुलिनच्या चाव्या पुरेशा प्रमाणात तयार होत नाहीत, किंवा आपल्या पेशींची दारे या चावीला योग्य प्रकारे प्रतिसाद देत नाहीत (याला 'इन्सुलिन रेझिस्टन्स' म्हणतात).

मग काय होते? पेशींमध्ये प्रवेश न करू शकलेली सर्व साखर रक्तात साठते. रक्तातील साखरेची पातळी सतत वाढलेली असणे हे मधुमेहाचे मुख्य लक्षण आहे.

या नुकसानीमुळे रक्तवाहिन्या हळूहळू कठीण आणि अरुंद होतात. वैद्यकीय भाषेत या स्थितीला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात.

• जर हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्या (कोरोनरी धमन्या) अरुंद झाल्या, तर हृदयाला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळत नाहीत, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
• मेंदूला रक्तपुरवठा करणारी रक्तवाहिनी बंद झाल्यास पक्षाघात होऊ शकतो.

पण काळजी करू नका! तुम्ही करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.

हे वाचून तुम्हाला भीती वाटत असेल, तर ती विसरून जा. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुम्हाला मधुमेह आहे याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला हृदयरोग होईलच.जरी हे तुमच्या हृदयावर ओझे वाटत असले तरी, तुमच्या हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, मधुमेही व्यक्तीने आपल्या धोक्याच्या घटकांवर योग्य प्रकारे नियंत्रण ठेवल्यास, ती व्यक्ती मधुमेह नसलेल्या व्यक्तीप्रमाणेच निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगू शकते.

मग तुम्ही काय करू शकता?

• तुमच्या डॉक्टरांशी नियमितपणे बोला: तुमच्या मधुमेहावर उपचार करणारे डॉक्टर हे तुमचे सर्वात चांगले मित्र आहेत. दवाखान्यात वेळेवर जा. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी (विशेषतः HbA1c चाचणी), रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियमितपणे तपासा.
• डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे सांगितल्याप्रमाणेच घ्या: तुमच्या डॉक्टरांनी मधुमेह, रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलसाठी सांगितलेली औषधे एकही मात्रा न चुकवता, सांगितल्याप्रमाणेच घ्या.
• निरोगी आहाराचा अवलंब करा: भात, ब्रेड, फणस, ब्रेडफ्रूट आणि बटाटे यांसारखे पिष्टमय पदार्थ टाळा. त्याऐवजी, आपल्या आहारात भाज्या, पालेभाज्या, कमी साखर असलेली फळे, मासे, चिकन आणि सुकामेवा यांचा समावेश करा. गोड पेये, केक आणि बिस्किटे यांसारख्या साखरयुक्त पदार्थांपासून शक्यतोवर दूर राहा.
• व्यायामाला तुमच्या जीवनाचा भाग बनवा: दिवसातून किमान ३० मिनिटे, जलद चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखा घाम येईल असा व्यायाम करा. हे काही फार मोठे करण्याची गरज नाही, फक्त लहान सुरुवात करा.
• तुमच्या वजनावर नियंत्रण ठेवा: योग्य आहार आणि व्यायामाच्या माध्यमातून तुमच्या उंचीनुसार निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करा.
• धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा: धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांना थेट नुकसान पोहोचते, जे मधुमेही व्यक्तीसाठी खूप धोकादायक आहे.